Steigern Sie Ihre Fruchtbarkeit: Eisprungrechner, Schwangerschaftsplanung und mehr

Den monatlichen Zyklus verstehen

Das Verstehen Ihres Menstruationszyklus kann dazu beitragen, Ihre Chancen auf eine Schwangerschaft zu erhöhen, wenn Sie schwanger werden möchten. Der Menstruationszyklus beginnt mit dem ersten Tag der Menstruationsblutung (der Menstruationsperiode). Der Körper setzt Hormone frei, die die Reifung der Eier in den Follikeln der Eierstöcke fördern. Vom 2. bis 14. Tag des Zyklus verdicken dieselben Hormone die Gebärmutterschleimhaut und bereiten die Implantation einer befruchteten Eizelle vor. Diese Ereignisse werden als Follikelstadium des Menstruationszyklus bezeichnet.

Was passiert während des Eisprungs?

Der Eisprung oder die Freisetzung eines Eies tritt normalerweise zwischen dem 11. und 21. Tag des Zyklus auf. Der Eisprung wird durch einen Anstieg des Hormonspiegels Luteinisierendes Hormon (LH) ausgelöst. Der Zervixschleim ändert seine Konsistenz und wird wie Eiweiß rutschig, um das Fortschreiten der Spermien in Richtung Ei zu erleichtern. Die durchschnittliche Dauer des Menstruationszyklus beträgt 28 bis 32 Tage.

Auf das Timing kommt es an

Bei der Geburt haben die Weibchen etwa 1 bis 2 Millionen Eier. Im Laufe des Lebens einer Frau werden nur 300 bis 400 von ihnen durch den Eisprung freigesetzt. Typischerweise wird mit jedem Menstruationszyklus ein Ei freigesetzt. Nach der Freisetzung wandert das Ei in die Eileiter und in Richtung der Gebärmutter. Eier können etwa 12 bis 24 Stunden nach der Entlassung leben, und Spermien können 3 bis 5 Tage leben. Zu wissen, wann der Eisprung bevorsteht, kann Ihnen daher helfen, Sex mit Ihrem Partner für die Zeiten zu planen, in denen es am wahrscheinlichsten ist, dass Sie schwanger werden.

Verfolgen, wann Sie am fruchtbarsten sind

Die Wahrscheinlichkeit einer Schwangerschaft ist in der Regel am besten, wenn der Geschlechtsverkehr 1 bis 2 Tage vor dem Eisprung stattfindet. Sie können versuchen, diese Zeit vorherzusagen, indem Sie 14 Tage rückwärts zählen, ab wann Sie mit Ihrer nächsten Periode rechnen, wenn Sie einen regelmäßigen 28-Tage-Zyklus haben. Sie sollten versuchen, jeden zweiten Tag (z. B. an den Tagen 12 und 14) Sex zu haben, wenn Sie mit einem Eisprung rechnen. Täglich Sex zu haben, kann die Spermienzahl eines Mannes verringern. Wenn Ihr Zyklus länger oder kürzer ist, können Sie einen Online-Eisprungrechner verwenden, um Ihren Eisprungtag vorherzusagen.

Verfolgung des Eisprungs nach Temperatur

Nach dem Eisprung produziert der leere Follikel (Corpus luteum genannt) das Hormon Progesteron, um die Gebärmutterschleimhaut auf die Schwangerschaft vorzubereiten. Die Freisetzung von Progesteron führt zu einem Anstieg der Körpertemperatur. Das Überprüfen der Basaltemperatur jeden Morgen vor dem Aufstehen ist eine Möglichkeit, um festzustellen, wann ein Eisprung auftritt. Das Thermometer, das für diesen Test verwendet wird, kostet in Drogerien ungefähr 10 US-Dollar, daher ist der Test preiswert. Es ist jedoch nicht so genau wie andere Ovulationstests.

Vorhersage des Eisprungs durch Hormone

Home Ovulation Kits (zwischen 20 und 50 US-Dollar) messen das Hormon LH im Urin. Der Anstieg der LH ist der Auslöser des Eisprungs, daher kann diese Messung dazu beitragen, den Tag des Eisprungs zu bestimmen. Einige Kits ermöglichen tägliche Tests und sind zu 99% genau.

Die letzte Phase Ihres Monatszyklus

Progesteron, das in der zweiten Hälfte des Menstruationszyklus freigesetzt wird, bereitet die Gebärmutterschleimhaut auf die Schwangerschaft vor. Geschieht dies nicht, zerfällt das Ei und der Progesteronspiegel sinkt. Ungefähr 12 bis 16 Tage später werden Gewebe aus der Gebärmutterschleimhaut als Menstruationsblutung ausgestoßen. Dies dauert normalerweise 3 bis 7 Tage, und dann beginnt der Zyklus erneut.

So steigern Sie den Eisprung

Zunehmende Forschungen legen nahe, dass Umwelteinflüsse die Fruchtbarkeit beeinträchtigen können. Ein gesunder Lebensstil kann die Wahrscheinlichkeit einer Schwangerschaft erhöhen. Dies beinhaltet den Verzehr von folsäurehaltigen Lebensmitteln, die Vermeidung von Alkohol und Koffein, die Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts und den Verzehr von mehr biologischem Obst und Gemüse.

Gewicht beeinflusst die Fruchtbarkeit

Frauen, deren Body-Mass-Index (BMI) über dem Normalwert lag, brauchten in einer Studie doppelt so lange für die Empfängnis wie Frauen mit einem normalen BMI. Ein Gewichtsverlust bei Übergewichtigen kann sowohl die Fruchtbarkeit als auch die Schwangerschaft verbessern. Sogar ein Gewichtsverlust von 5 bis 10% kann die Ovulations- und Schwangerschaftsrate verbessern. Fettleibigkeit bei Männern kann auch niedrige Testosteronspiegel verursachen, die eine Ursache für Unfruchtbarkeit sein können.

Alter beeinflusst den Empfängniserfolg

Das Alter einer Frau beeinflusst auch ihre Chancen, schwanger zu werden. Zum Beispiel hat eine gesunde 30-jährige Frau eine Wahrscheinlichkeit von etwa 20%, jeden Monat schwanger zu werden. Diese Chance sinkt für eine gesunde 40-jährige Frau auf 5%. Experten zufolge sollte eine Frau unter 35 Jahren, die seit einem Jahr erfolglos schwanger werden will, den Zustand mit ihrem Arzt besprechen. Eine Frau über 35 Jahre sollte nach 6 Monaten ärztlichen Rat einholen.

Auch bei älteren Männern nimmt die Fruchtbarkeit ab

Im Gegensatz zu Frauen gibt es kein Höchstalter, in dem ein Mann kein Kind zeugen kann. Die Anzahl der Spermien und die Beweglichkeit der Spermien eines Mannes nehmen jedoch mit zunehmendem Alter ab. Es hat sich gezeigt, dass Männer über 45 bei Schwangerschaftsversuchen länger brauchen, um eine Schwangerschaft zu erreichen. Möglicherweise möchten Sie mit Ihrem Arzt besprechen, wie Sie Ihre Empfängnischancen verbessern können, wenn Ihr Partner älter ist.

Wie Männer die Fruchtbarkeit steigern können

Einige Modifikationen des Lebensstils können möglicherweise die männliche Fruchtbarkeit steigern, z. B. die Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts, die Bewältigung von Stress und die Vermeidung von Tabak- und Alkoholkonsum. Eine Diät mit viel Zink (Fleisch, Vollkornprodukte, Eier und Meeresfrüchte), Vitamin E und Selen (Fleisch, Meeresfrüchte, Pilze, Paranüsse und Getreide) kann ebenfalls hilfreich sein. Wenn Sie die Hoden kühl halten, kann dies die männliche Fruchtbarkeit verbessern. Whirlpools, heiße Bäder und Saunen können die Anzahl der Spermien verringern.

Unfruchtbarkeitsbehandlungen

Eine gründliche Evaluierung ist der erste Schritt beim Management der Unfruchtbarkeit, da es so viele mögliche Ursachen gibt. Behandlungen können Fruchtbarkeitsmedikamente zur Stimulierung des Eisprungs und assistierte Reproduktionstechnologien wie die In-vitro-Fertilisation (IVF) umfassen. Bei der IVF werden die Eier aus den Eierstöcken entfernt, mit dem Partner-Sperma befruchtet und dann wieder in die Gebärmutter der Frau eingeführt.

Wie Schwangerschaftstests zu Hause funktionieren

Schwangerschaftstests im Urin zu Hause können oft zeigen, ob Sie bereits fünf Tage vor der erwarteten Zeit schwanger sind. Diese basieren auf dem Nachweis des „Schwangerschaftshormons“ oder des humanen Choriongonadotropins (hCG), das nach der Implantation eines befruchteten Eies gebildet wird. Wenn Sie zu früh testen, erhalten Sie möglicherweise ein falsch negatives Ergebnis. Sie sollten den Test also wiederholen, wenn Sie den Verdacht haben, schwanger zu sein. Eine Blutuntersuchung in der Arztpraxis kann noch genauere Ergebnisse liefern.

Fünf frühe Anzeichen einer Schwangerschaft

Fünf frühe Anzeichen einer Schwangerschaft sind:

1. eine verpasste Regelblutung,
2. leicht müde fühlen,
3. Übelkeit am Morgen oder zu anderen Zeiten,
4. häufig urinieren müssen und
5. Zärtlichkeit und Vergrößerung der Brüste.