Cholesterin Kontrolle: 4 natürliche Statine

Wenn Sie einen hohen Cholesterinspiegel haben, riskieren Sie einen Herzinfarkt oder einen Schlaganfall. Deshalb ist es wichtig, dass Sie Ihre Spiegel regelmäßig kontrollieren und einen Behandlungsplan mit Ihrem Arzt erstellen Es gibt zwar einige cholesterinsenkende Medikamente auf dem Markt, aber es gibt auch natürliche Alternativen: Wenn Sie versuchen möchten, Ihr Cholesterin ohne Medikamente zu senken, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ernährungsumstellungen und natürliche Nahrungsergänzungsmittel.

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Was sind Statine?

Statine gehören zu den am häufigsten verschriebenen Kategorien von Medikamenten für hohe Cholesterinwerte in den Vereinigten Staaten.Forschung hat gezeigt, dass die Medikamente zur Prävention von Herzerkrankungen wirksam sind Arbeiten Sie, indem Sie Ihren Körper davon abhalten, eine Substanz in Ihrer Leber zu verwenden, um Cholesterin zu bilden helfen, das Cholesterin zu reduzieren, das schon begonnen hat, sich in Blutgefäßen zu bilden.

Dein Körper braucht etwas Cholesterin. Aber zu viel Low-Density-Lipoprotein (LDL) Cholesterin - auch als "schlechtes Cholesterin" - in Ihrem Blut wird Blockaden in Ihren Blutgefäßen verursachen. Dies kann zu einem Herzinfarkt oder Schlaganfall führen. Wenn Sie Ihr Cholesterin nicht durch Diät und Bewegung senken können, kann Ihr Arzt Statine verschreiben.

Statine sind in Tablettenform erhältlich und nur auf Rezept erhältlich. Ihr Arzt wird normalerweise ein Statin verschreiben, wenn:

Ihr LDL-Cholesterinspiegel liegt über 100 mg / dL und wird bei Veränderungen des Lebensstils nicht niedriger

• Sie haben ein höheres Risiko, an einer Herzerkrankung zu erkranken
• Sie haben bereits ein Herz gehabt Attacke oder Schlaganfall
• In den Vereinigten Staaten gibt es sieben Medikamente der Statin-Kategorie:

Atorvastatin (Lipitor)

• Fluvastatin (Lescol)
• Lovastatin (Altoprev)
• Pravastatin (Pravachol)
• Rosuvastatin (Crestor)
• Simvastatin (Zocor)
• Pitavastatin (Livalo)
• Die natürlichen Optionen

Natürliche Statine sind Nahrungsergänzungsmittel, die als hilfreich bei der Senkung Ihres Cholesterinspiegels angesehen werden. Es gibt einige Beweise, dass die folgenden wirksam sind, wenn es darum geht, den Cholesterinspiegel zu senken.

1. Roter Hefereis

Roter Hefereis ist ein Produkt der Hefe, die auf Reis wächst. In Teilen Asiens ist es ein üblicher Bestandteil der Ernährung der Menschen. Als eine Ergänzung wird es verwendet, um eine Vielzahl von medizinischen Bedingungen zu behandeln, einschließlich hoher Cholesterinspiegel, Durchfall und Sodbrennen.

Der Wirkstoff in Rothefe Reis ist eine Verbindung namens Monacoline, die die Produktion von Cholesterin blockiert. Dies ist auch eine Zutat in der Statin Lovastatin gefunden. Laut der Mayo Clinic kann die Verwendung von rotem Hefereis auch die Gesamtcholesterin- und Triglyceridspiegel senken.

Roter Hefereis hat jedoch möglicherweise gefährliche Nebenwirkungen. Im Jahr 1998 verbot die US-amerikanische Food and Drug Administration (FDA) Nahrungsergänzungsmittel mit rotem Hefe-Reis, die Monacolin K enthielten, und erklärte, dass Monacolin K ein Arzneimittel sei und nicht als Nahrungsergänzungsmittel verkauft werden könne.

2. Psyllium

Psyllium ist ein Kraut, das oft verwendet wird, um Verstopfung zu behandeln, weil es große Mengen an Ballaststoffen enthält. Es ist in Produkten wie Metamucil gefunden.

Der Samen und die Schale sind die Teile der Pflanze, die für medizinische Zwecke verwendet werden. Psyllium wird in Pulverform verkauft. Es kann Lebensmitteln hinzugefügt oder mit Wasser gemischt werden. Zur Senkung des LDL-Cholesterins werden tägliche Dosen von 10 bis 12 Gramm empfohlen. Es gibt auch einige Hinweise, dass die Einnahme von Blond Psyllium durch den Mund ist wirksam zur Senkung des Cholesterinspiegels bei Menschen mit hohem Cholesterinspiegel.

3. Bockshornklee

Bockshornklee ist eine Pflanze, die in Teilen Europas und Westasiens wächst. Seine kleinen braunen Samen haben eine lange Geschichte, um verschiedenen medizinischen Bedingungen zu helfen. Es gibt einige klinische Beweise, dass diätetischer Bockshornklee Cholesterin senken kann.

Sie können Bockshornklee als Gewürz in Voll- oder Pulverform kaufen. Samen zum Kochen finden Sie normalerweise in indischen Gewürzgeschäften oder in der internationalen Lebensmittelabteilung Ihres Lebensmittelladens. Sie können auch konzentrierte Pille oder flüssige Ergänzungen von Bockshornklee erhalten. Es gibt auch Bockshornklee-Tees und Hautcremes. Ergänzungen, Tees und Cremes können in einem Bioladen oder online gekauft werden.

4. Fischöl

Fisch - wie Lachs, Thunfisch, Sardinen und Sardellen - sind alle reich an Omega-3-Fettsäuren. Diese können helfen, Ihre Triglyceridspiegel zu senken und Schutz vor Herzkrankheiten bieten. Wenn Sie nicht genug Fisch in Ihrer Ernährung bekommen, können Sie täglich Fischölpräparate einnehmen.

Gesunder Lebensstil ändert sich

Selbst wenn Sie ein Medikament einnehmen, sollten Sie immer noch gesunde Gewohnheiten praktizieren. Wenn Sie die richtigen Ernährungsumstellungen vornehmen und ausreichend regelmäßig trainieren, können Sie den Cholesterinspiegel senken.

Auf der Übungsfront hilft körperliche Aktivität, Gewicht zu verlieren und erhöht den HDL-Cholesterinspiegel (High Density Lipoprotein). HDL-Cholesterin ist bekannt als das "gute" Cholesterin und schützt vor Herzkrankheiten. 30 bis 60 Minuten pro Tag moderate Cardio-Aktivitäten, wie zügiges Gehen, Radfahren, Sport und Schwimmen.

Wenn es ums Essen geht, versuchen Sie, mehr Ballaststoffe zu bekommen, und konzentrieren Sie sich auf komplexe Kohlenhydrate anstatt auf einfache. Ersetzen Sie zum Beispiel Weißbrot und Pasta durch Vollkornprodukte. Konzentrieren Sie sich auch auf gesunde Fette: Olivenöl, Avocado und Nüsse enthalten Fette, die Ihren LDL-Cholesterinspiegel nicht erhöhen.

Reduzieren Sie schließlich die Menge an Cholesterin, die Sie durch Ihre Ernährung aufnehmen. Das gesamte von Ihnen benötigte Cholesterin wird von Ihrem Körper produziert. Reduzieren Sie die Menge an cholesterinreichen Lebensmitteln, die Sie essen, wie Käse, Vollmilch und Eier.