Funktioniert das Paleo-Autoimmunprotokoll bei RA?

Was ist die Paleo-Diät?

Die Paleo-Diät wird manchmal als "Höhlenmenschen-Diät" bezeichnet. Es konzentriert sich auf Lebensmittel, die denen ähneln, die unsere Vorfahren in der Altsteinzeit gegessen haben. Es umfasst mageres Fleisch und Meeresfrüchte. Es enthält viel frisches Obst und Gemüse. Es erlaubt Ihnen auch, Samen und Nüsse zu essen, aber nicht Erdnüsse. Ausgenommen sind Milchprodukte, Getreide, Hülsenfrüchte, stärkehaltiges Gemüse, fettes Fleisch, Transfette, raffinierter Zucker und verarbeitete Lebensmittel.

Paleo-AutoimmunprotokollWas ist das Paläo-Autoimmunprotokoll?

Das Paläo-Autoimmunprotokoll basiert auf der Annahme, dass Körner, Hülsenfrüchte und Milchprodukte mit der Entwicklung von Autoimmunkrankheiten wie rheumatoider Arthritis in Zusammenhang stehen. Das Protokoll fordert die Beseitigung bestimmter Lebensmittel aus Ihrer Ernährung. Zu diesen Lebensmitteln gehören Brot und andere Getreideprodukte, Bohnen und andere Hülsenfrüchte, normale Kartoffeln, Milchprodukte, Zucker und Alkohol. Es rät auch Menschen mit Autoimmunkrankheiten Eier, Nüsse, Samen, Tomaten, Auberginen und Paprika zu vermeiden. Gewürze, wie solche in Curry, Paprika und Chilipulver, werden ebenfalls eliminiert.

Diät und RAHow ist Diät mit rheumatoider Arthritis verbunden?

Manche Menschen glauben, dass die Ernährung eine wichtige Rolle bei der rheumatoiden Arthritis (RA), einer Form der entzündlichen Arthritis, spielt. Entzündung ist Teil der natürlichen Reaktion Ihres Körpers auf Verletzungen und Reizungen. Diese Reizstoffe können stark verarbeitete und fettreiche Nahrungsmittel sowie andere Auslöser der Ernährung umfassen. Anpassungen an Ihrer Ernährung können helfen, einige Ihrer RA-Symptome zu lindern.

Kann es helfen? Kann das Paläo-Autoimmunprotokoll helfen?

Während einige Leute glauben, dass das Paleo Autoimmunprotokoll für Menschen mit RA von Vorteil ist, sind sich andere nicht so sicher. Zum Beispiel fordert das Paläo-Autoimmunprotokoll die Eliminierung von Nüssen und Samen aufgrund von Antinährstoffen. Antinährstoffe, wie Phytinsäure in vielen Pflanzen, beeinträchtigen die Aufnahme bestimmter Mineralien. Aber die Arthritis Foundation schlägt vor, dass Nüsse und Samen Teil einer gesunden Ernährung für Menschen mit RA sein können. Das Paleo-Autoimmunprotokoll rät den Menschen auch, Getreide zu vermeiden. Aber die Cleveland Clinic ermutigt Menschen mit RA essen eine ausgewogene Ernährung, die Vollkornprodukte enthält.

Lebensmittelempfindlichkeiten und -auslöser können von Person zu Person variieren. Was für manche Menschen Symptome auslöst, kann für Sie keine Probleme bereiten. Das Einweichen, Keimen oder Fermentieren von Nüssen, Samen, Bohnen und Getreide vor dem Verzehr kann dazu beitragen, Antinährstoffe zu reduzieren.

Verarbeitete LebensmittelVerarbeitete Lebensmittel

Die Reduzierung oder Eliminierung von verarbeiteten Lebensmitteln aus Ihrer Ernährung kann zur Verbesserung Ihrer allgemeinen Gesundheit beitragen.Es kann auch dazu beitragen, Entzündungen in Ihrem Körper zu reduzieren, empfehlen Forscher der Icahn School of Medicine am Berg Sinai. Die hochgradig raffinierten Kohlenhydrate, die in "weißen" Lebensmitteln vorkommen, wie Weißbrot, weißer Reis und weiße Kartoffeln, können die mit RA verbundenen Entzündungen verstärken. Lebensmittel und Getränke, die reich an Zucker sind, können auch zu Entzündungen beitragen. Viele verarbeitete Lebensmittel enthalten auch große Mengen an Salz, Konservierungsmitteln und anderen Zusatzstoffen.

Obst und GemüseObst und Gemüse

Auch eine große Auswahl an Obst und Gemüse ist wichtig für Ihre Gesundheit. Obst und Gemüse enthalten natürliche entzündungshemmende Verbindungen. Sie sind auch reich an Ballaststoffen. Einige Studien haben eine Verbindung mit ballaststoffreichen Diäten mit niedrigeren Konzentrationen von C-reaktivem Protein (CRP) in Verbindung gebracht, berichtet die Arthritis Foundation. CRP ist ein Marker für Entzündungen, die mit RA in Verbindung gebracht werden. Essen viel ballaststoffreiche Früchte und Gemüse könnte helfen, Ihre RA-Symptome zu lindern, während Sie Ihre allgemeine Gesundheit und Ihr Wohlbefinden unterstützen.

Protein, Fett und ÖlProtein, Fett und Öl

Protein hilft Ihrem Körper Muskeln aufzubauen und zu erhalten. Einige Quellen sind gesünder als andere. Wenn Sie RA haben, können Kaltwasserfische besonders vorteilhaft sein. Beispiele sind Lachs, Thunfisch, Forelle, Makrele und Hering. Sie enthalten Omega-3-Fettsäuren, von denen man annimmt, dass sie Entzündungen im ganzen Körper reduzieren.

Es kann auch dazu beitragen, gesättigte Fette und Transfette zu vermeiden, wie sie in Butter, Margarine und verarbeiteten Lebensmitteln mit hydrierten Ölen vorkommen. Olivenöl ist eine gesündere Wahl und kann entzündungshemmende Eigenschaften haben.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Änderungen vornehmen.

Gutes Essen ist wichtig für Ihre allgemeine Gesundheit. Wenn Sie RA haben, können bestimmte Nahrungsmittel oder Ernährungsgewohnheiten zu Ihren Symptomen beitragen. Fragen Sie Ihren Arzt oder registrierten Ernährungsberater nach mehr Informationen über den Zusammenhang zwischen Ernährung und Entzündungen. Beraten Sie sich mit ihnen, bevor Sie das Paläoautoimmunprotokoll versuchen oder drastische Änderungen an Ihrer Diät vornehmen. Sie können Ihnen helfen, einen Ernährungsplan zu entwickeln, der Ihren Ernährungsbedürfnissen entspricht. In einigen Fällen können sie Sie dazu ermutigen, bestimmte Lebensmittel für eine bestimmte Zeit zu eliminieren, bevor Sie sie langsam wieder einzeln in Ihre Ernährung aufnehmen. Dies kann Ihnen helfen, bestimmte Lebensmittel zu identifizieren, die Ihre RA verschlechtern könnten.