Verursacht Zucker Kopfschmerzen?

Übersicht

Zucker ist wichtig Zu viel oder zu wenig Zucker kann Probleme verursachen, einschließlich Kopfschmerzen, denn Zucker wirkt sich direkt auf das Gehirn und das Nervensystem aus: Wenn Sie lernen, wie Sie Ihren Zucker in Ihrer Ernährung auf einem angemessenen Niveau halten, können Sie Kopfschmerzen vermeiden Wenn Sie anhaltende Kopfschmerzen im Zusammenhang mit Zucker haben, sollten Sie mit Ihrem Arzt sprechen.

ConnectionZucker und Kopfschmerzen

Kopfschmerzen durch Zucker haben viel mit Ihrem Blutzucker zu tun Glukose gibt Ihrem Körper Energie, indem er in Ihren Blutstrom eintritt, nachdem Sie Zucker konsumiert haben. Ihr Körper behält einen korrekten Blutzuckerspiegel bei, indem er Glukose mit Insulin aufspaltet.

Schwankungen Ihres Glukosespiegels beeinflussen Ihr Gehirn mehr als jedes andere Organ Anstiege und Tropfen können zu Kopfschmerzen führen, die durch Glukose und das Gehirn verursachten Kopfschmerzen sind ebenfalls verbunden zu Hormonen, die durch Zuckerspiegel aktiviert werden.

Wie viel Zucker brauchst du?

Es wird immer schwieriger, eine richtige Zuckeraufnahme zu erreichen. Amerikaner essen viel mehr Zucker als sie sollten im Durchschnitt. Die American Heart Association empfiehlt Frauen nicht mehr als sechs Teelöffel Zucker pro Tag und Männer verbrauchen nicht mehr als neun Teelöffel. Dies steht in scharfem Kontrast zu dem, was Amerikaner tatsächlich konsumieren, nämlich 22 Teelöffel für Erwachsene und 34 Teelöffel für Kinder täglich.

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Im Allgemeinen sollten Sie einen Blutzuckerspiegel zwischen 70-120 Milligramm pro Deziliter (mg / dl) halten Wenn Sie an Diabetes oder an einem anderen Gesundheitszustand leiden, befolgen Sie immer die Empfehlungen Ihres Arztes bezüglich des Blutzuckerspiegels.

Hypoglykämie versus HyperglykämieHypoglycämie vs. Hyperglykämie

Wenn viel Zucker konsumiert wird oder nicht genug konsumiert, kann es gelegentlich zu zuckerbedingten Kopfschmerzen kommen Einige Erkrankungen, wie Diabetes, können auch dazu führen, dass Sie häufiger mit zuckerbedingten Kopfschmerzen konfrontiert werden, weil Sie möglicherweise ein erhöhtes Risiko für Hypoglykämie oder Hyperglykämie haben.

Hypoglykämie

Hypoglykämie ist ein Zustand, der dadurch verursacht wird, dass Sie nicht genug Zucker haben Hypoglykämie tritt auf, wenn Ihr Blutzuckerspiegel unter 70 mg / dL fällt Dies kann passieren, wenn Sie eine Mahlzeit auslassen oder längere Zeit ohne Essen gehen Wenn Sie an Diabetes leiden, können Sie unter Hypoglykämie leiden weil der Körper den Blutzuckerspiegel nicht alleine kontrollieren kann. Dies kann sich verschlimmern, wenn Sie verschriebenes Insulin einnehmen.

Es kann auch zu einer reaktiven Hypoglykämie kommen. Dies ist ein schneller Abfall des Blutzuckers nach dem Essen. Dies geschieht innerhalb von vier Stunden nach dem Essen.Ein Beispiel für eine reaktive Hypoglykämie ist, wenn Sie einfache Zucker wie z. B. weißen Zucker essen. Dies erhöht den Blutzucker schnell und dann überproduziert Insulin, was zu einem schnellen Rückgang des Blutzuckers führt.

Beide Arten von Hypoglykämie können Kopfschmerzen und Migräne verursachen.

Niedriger Blutzucker kann allgemeine Kopfschmerzen oder sogar Migräne verursachen. Kopfschmerzen können in der Natur dumpf sein und um Ihre Schläfen pochen. Sie können auch Übelkeit mit Kopfschmerzen oder Migräne durch Hypoglykämie fühlen.

Weitere Symptome einer Hypoglykämie sind:

• Benommenheit
• Schwäche
• Schwitzen
• Schläfrigkeit
• Zittern
• blasse Haut
• Herzklopfen
• Hunger
• Angst
• Stimmungsänderungen
• Doppeltsehen oder verschwommenes Sehen
• Verwirrtheit
• Bewusstseinsänderung (bei niedrigem Blutzuckerspiegel)

Hyperglykämie

Hyperglykämie ist eine Erkrankung, die durch einen zu hohen Blutzuckerspiegel verursacht wird . Dies geschieht, wenn Ihr Körper nicht in der Lage ist, Glucose effizient mit Insulin zu brechen. Ihr Blutzucker kann über 180-200 mg / dL steigen.

Kopfschmerzen können ein frühes Zeichen für zu hohen Blutzuckerspiegel sein. Kopfschmerzen, die mit Hyperglykämie verbunden sind, können von Anfang an mild sein und sich verschlimmern, wenn Ihr Blutzucker ansteigt oder auf einem hohen Niveau bleibt.

Weitere Symptome einer Hyperglykämie sind:

• häufiger Harndrang
• häufiger Durst
• verschwommenes Sehen
• Müdigkeit

Zucker-KaterKann man einen "Zucker-Kater" bekommen?

Wenn Sie in kurzer Zeit viel Zucker zu sich nehmen, kann dies zu schnellen Veränderungen Ihres Blutzuckerspiegels führen. Das kann zu Symptomen führen, die manche Menschen als "Zucker-Kater" bezeichnen, darunter:

• Kopfschmerzen
• Übelkeit oder Magenverstimmung
• Konzentrationsschwierigkeiten
• Zittern
• Müdigkeit oder Benommenheit
• Stimmungsschwankungen < Wenn Sie zu viel Zucker gegessen haben:

versuchen Sie, mit Wasser oder einem anderen zuckerfreien Getränk zu nähren

• konzentrieren Sie sich auf Vollwertkost ohne Zuckerzusatz wie Nüsse, Eier oder andere proteinreiche Lebensmittel > Nehmen Sie wenig Kraft auf, wie Laufen, Schwimmen oder Yoga, um Ihr Blut fließen zu lassen.
• Hilfe suchenDie Hilfe suchen
• Wenn Sie häufig an Kopfschmerzen oder Zuckermangel leiden, wenden Sie sich an Ihren Arzt. Es kann das Zeichen einer ernsteren Bedingung sein, wie Diabetes.

Unbehandelte Hyperglykämie kann zu einer ernsten Erkrankung führen, die Ketoazidose genannt wird. Diese Bedingung tritt auf, wenn Ihr Körper nicht genügend Insulin produziert und Ihren Blutzuckerspiegel nicht kontrollieren kann. Anstatt Glukose für Energie zu verwenden, fängt der Körper an, Fett zu verwenden, um Energie zu machen.

Bringen Sie Informationen zu Ihrem Arzttermin über die Häufigkeit Ihrer Kopfschmerzen sowie über alle anderen Symptome, die bei der Einnahme von Zucker oder der fehlenden Zuckeraufnahme auftreten. Sie sollten auch Ihre aktuellen Medikamente und Informationen über Ihren Lebensstil, wie Ernährung, Bewegung und Alkohol und Rauchgewohnheiten teilen.

DiagnoseDiagnose

Ihr Arzt wird wahrscheinlich Ihre Glukosespiegel testen, wenn Sie vermuten, dass Ihre Kopfschmerzen mit Ihrer Zuckeraufnahme zusammenhängen. Diese Tests können beinhalten, dass Sie fasten oder eine Mahlzeit essen und dann Ihren Blutzuckerspiegel testen.Ihr Arzt fragt auch nach:

Symptomen

täglichen Gewohnheiten

• Gesundheitsdaten
• andere relevante Informationen
• Behandlung Behandlung
• Ein isolierter Kopfschmerz kann nur eine allgemeine Behandlung erfordern. Dies kann Over-the-Counter-Medikamente, homöopathische Mittel oder Stressabbau umfassen.

Die sofortige Behandlung von Hypoglykämie sollte eine schnelle Erhöhung Ihres Blutzuckerspiegels beinhalten. Sie können dies tun, indem Sie Saft oder ein zuckerbasiertes alkoholfreies Getränk trinken oder ein Stück Süßigkeit essen. Wenn sich Ihre Symptome nach 15 Minuten nicht gebessert haben, nehmen Sie mehr Zucker zu sich. Wenn die Symptome nach dem Versuch, Ihren Blutzucker anzuheben, anhalten, wenden Sie sich an Ihren Arzt.

Chronische Kopfschmerzen, die durch Zucker verursacht werden, sollten nach dem Rat Ihres Arztes behandelt werden. Wenn Sie häufig unter Hypoglykämie leiden, müssen Sie möglicherweise zu festgelegten Zeiten Mahlzeiten zu sich nehmen und Nahrungsmittel ohne einfache Kohlenhydrate wie Weißzucker zu sich nehmen. Möglicherweise müssen Sie auch Ihren Speiseplan anpassen, um häufiger kleine Mahlzeiten den ganzen Tag zu essen.

Zuckerbedingte Kopfschmerzen, die durch Diabetes verursacht werden, erfordern einen ausführlicheren Behandlungsplan. Ihr Arzt wird mit Ihnen zusammenarbeiten, um diesen Plan zu entwickeln.

Lesen Sie mehr: Ist Diabetes schuld an Ihren Kopfschmerzen? "

PräventionPrävention

Die Nebenwirkungen von zu viel oder zu wenig Zucker zu vermeiden, kann so einfach sein wie eine gesunde Ernährung und andere gute Gewohnheiten, einschließlich: < stressreduzierend

regelmäßig trainieren

viel Wasser trinken

• genug Schlaf bekommen
• Koffein und Alkohol mäßigend
• nicht rauchen
• Zucker kann suchterzeugend wirken, Studien sind jedoch begrenzt suchterzeugende Wirkung von Zucker auf Menschen.Superzucker kann bei manchen Menschen auch Entzugserscheinungen verursachen.Sie müssen möglicherweise Ihre Aufnahme langsam reduzieren, wenn Sie vermuten, dass Sie zu viel Zucker konsumieren.Versuchen Sie, zuckerhaltige Speisen und Getränke durch Dinge zu ersetzen, die dies nicht tun habe Zucker hinzugefügt, wie ein Stück Obst oder Wasser mit einem Spritzer Zitronensaft, damit du dich von den zugefügten Zuckern ablösen kannst.
• Erfahre mehr: Der praktische 12-Schritte-Leitfaden zum Auflösen mit Zucker " > Tipps zur Prävention
• Vermeiden Sie es, Mahlzeiten zu überspringen oder zu lange ohne zu essen zu gehen. Das kann zu Zuckermangel führen.

Begrenzen Sie Ihre Aufnahme von Süßigkeiten. Wenn Sie in einer Sitzung viel Zucker zu sich nehmen, können Sie Ihren Blutzuckerspiegel vorübergehend erhöhen.

Wenn Sie Diabetes haben, überwachen Sie Ihren Blutzucker regelmäßig. Befolgen Sie die Empfehlungen Ihres Arztes für die Behandlung Ihrer Erkrankung.

OutlookOutlook

• Zuckerbedingte Kopfschmerzen sind nicht ungewöhnlich. Sie können ein Anzeichen von Hypoglykämie oder Hyperglykämie sein. Wenn Sie regelmäßig Kopfschmerzen bekommen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Eine gesunde Ernährung und andere Lebensgewohnheiten können die Häufigkeit dieser Art von Kopfschmerzen reduzieren.