Träumt von Gold

Alle vier Jahre nehmen die Olympischen Spiele die Welt in Atem. Die zentralen Werte der Olympischen Spiele - Athletik, Entschlossenheit, Teamarbeit und internationale Zusammenarbeit - berühren Menschen auf der ganzen Welt. Bringen Sie den olympischen Geist in Ihre Familie und lassen Sie Kinder für Sport, Bewegung und Fitness fit machen, indem Sie Ihre eigenen Olympischen Spiele im örtlichen Park kreieren. Es ist die perfekte Gelegenheit für Eltern, die Olympischen Spiele als Sprungbrett zu nutzen, um Kinder für die Verbesserung ihrer Gesundheit zu interessieren.

Richtlinien zur körperlichen Aktivität
Deine Kinder sind vielleicht aktiv, aber bekommen sie jeden Tag die nötige Bewegung, um ihr Leben lang gesund zu bleiben? Kinder im Alter von 5 bis 12 Jahren sollten täglich mindestens 60 Minuten körperlicher Aktivität in 15-Minuten-Schritten an den meisten Tagen der Woche haben. Denken Sie daran, dies ist das absolute Minimum - es ist besser, wenn das Aktivitätsniveau Ihres Kindes den angegebenen Betrag tatsächlich übersteigt.

Viele Kinder werden diese Mindestanforderung durch Pausen- und Sportunterricht in der Schule sowie durch außerschulische Sportarten erfüllen. Sie können sicherstellen, dass Ihre Kinder die empfohlenen Grenzwerte für körperliche Aktivität einhalten oder überschreiten, indem Sie sie ermutigen, sich für Sport und Bewegung zu interessieren. Betrachten Sie den Spaß und die Aufregung, Ihre eigenen Olympischen Spiele in Ihrem lokalen Park oder Gemeindepark zu halten.

Die Bühne mit olympischen Themen gestalten
Lassen Sie Ihre Kinder durch ein international inspiriertes Kunstwerk, das während Ihrer eigenen Spiele im örtlichen Park als Dekoration und Auszeichnung dienen kann, für die Olympischen Spiele begeistern. Dies ist eine großartige Gelegenheit, die Kulturgeschichte der teilnehmenden Länder zu erkunden, indem Sie bunte Flaggen für die Nationalmannschaften zeichnen. Bitten Sie jüngere Kinder, für jedes Ereignis goldene, silberne und bronzene Bänder oder Medaillen zu malen oder zu zeichnen. Familienfitness Olympia-ähnliche Veranstaltungen können sein:

• Frisbeewerfen
• Badminton
• Sprintenstriche
• Kartoffelsack und dreibeinige Rennen
• Ring- oder Sitzsackwurf
• Hula-Hooping oder Jump-Roping
• Basketball

Genießen Sie die Aktivitäten Ihrer Spiele mit Ihrer eigenen Familie und ermutigen Sie Ihr Kind, Freunde einzuladen, damit der Wettbewerb noch mehr Spaß macht. Wenn Kinder rennen und lächeln, merken sie vielleicht gar nicht, dass sie trainieren!

Olympische Varietät
Die Olympischen Spiele wären nicht so berauschend, wenn es nur einen Sport gäbe. Abwechslung ist die Würze des Lebens, und das ist wahr, wenn es darum geht, Ihre Kinder für Fitness zu interessieren. Manche Kinder sind bei bestimmten Sportarten hervorragend, während andere Kinder nicht sehr sportlich sind und einen leichten Stoß brauchen, um nach draußen zu gehen und Sport zu treiben.

Achten Sie bei der Planung Ihrer Spiele auf eine Reihe von Aktivitäten, an denen alle teilnehmen können. Haben Sie keine Angst, in ein paar albernen Spielen hinzuzufügen, um weniger athletischen Kindern eine Chance zu geben, zu glänzen - jeder genießt ein freundliches Kartoffelsackrennen.Zur gleichen Zeit werden sportliche Kinder mehr in Ihre Spiele einbezogen, wenn Sie ein Element des Realismus hinzufügen. Sie können einen echten 100-Meter-Strich halten oder Ihre Frisbee als "Diskus" für solche Kinder bezeichnen.

Nach den Spielen motiviert bleiben
So sehr wir sie auch lieben, die Olympischen Spiele dauern nicht ewig. Halten Sie Ihre Kinder motiviert, nach Ende Ihrer Spiele aktiv zu bleiben, indem Sie weiterhin die Fitnesszeit Ihrer Familie planen.

Konzentriere dich darauf, Aktivitäten zu wählen, die deine ganze Familie genießen kann, und rotiere, was du tust, um alle zu beschäftigen. Planen Sie zum Beispiel ein Familienspiel von Badminton für eine Woche und eine Gruppenyoga-Aktivität für die nächste Woche. Machen Sie einen Ausflug in den Pool in der Umgebung für eine kurze Schwimmzeit, wenn Sie bemerken, dass ein Kind eher einzelne Aktivitäten als Teamsportarten bevorzugt. Familienfitness muss nicht wettbewerbsfähig sein, sondern kann eine Vielzahl von Möglichkeiten umfassen, um Ihre Herzfrequenz und Tonusmuskeln zu erhöhen.

Ob es ein olympisches Jahr ist oder nicht, denken Sie daran, dass Familienfitness mehr ist als nur gesund zu bleiben - es geht darum, die Gesellschaft des anderen zu genießen und Spaß zu haben. Kinder, die im Fitnessbereich Spaß haben, trainieren mit größerer Wahrscheinlichkeit weiter. Schaffen Sie eine Umgebung, in der Ihre Kinder Auswahlmöglichkeiten und freundschaftlichen Wettbewerb haben, und Sie werden sehen, wie ihr Lächeln wächst.