Linderung Knieschmerzen: Durch die Nacht schlafen

Linderung Knieschmerzen: Durch die Nacht schlafen
Linderung Knieschmerzen: Durch die Nacht schlafen

Arthritis kann Schmerzen und Entzündungen in jedem Gelenk in Ihrem Körper verursachen, ist aber besonders häufig in den Kniegelenken. Schwellungen, Steifheit und Schmerzen können Sie davon abhalten, alltägliche Aktivitäten zu unternehmen, einschließlich Gehen für lange Strecken und Treppensteigen.

Es gibt viele verschiedene Formen von Arthritis. Jeder verursacht Schmerzen und Beschwerden und in schweren Fällen eine Behinderung. Die häufigsten Arten sind Osteoarthritis und rheumatoide Arthritis.

Osteoarthritis tritt auf, wenn der Knorpel - das Weichgewebe zwischen den Knochen - zusammenbricht. Ohne dieses weiche Gewebe reiben sich die Knochen aneinander und verursachen Schmerzen und Schwellungen. Diese Form der Arthritis ist im Allgemeinen häufiger bei Erwachsenen 50 und älter oder bei Personen, die eine Verletzung erlitten haben, die ein Gelenk beschädigt hat.

Rheumatoide Arthritis ist eine Autoimmunerkrankung, bei der das Immunsystem gesundes Gewebe im Körper angreift. Es zielt auf die Gewebeauskleidung Gelenke, verursacht die Schädigung der Knorpel, die zu Arthritis führt. Diese und andere Arten von Autoimmunarthritis können Menschen jeden Alters betreffen.

Nach Angaben der Zentren für Seuchenkontrolle und -vorbeugung wurde in den Jahren 2010 bis 2012 jedes Jahr bei 52,5 Millionen Erwachsenen in den USA eine Form von Arthritis diagnostiziert. Sie ist auch eine Hauptursache für Behinderungen, Arbeitsbeschränkungen und ein höheres Sturz- und Verletzungsrisiko verursachen.

Arthritis und Knieschmerz

Ihr Kniegelenk besteht aus drei Knochen, die zusammen kommen: Oberschenkelknochen (Femur), Schienbein (Tibia) und Kniescheibe (Patella). Zwischen diesen Knochen befinden sich Knorpelstücke, die als Kissen dienen und die Knochen daran hindern, sich zu berühren. Eine dünne Membran umgibt das Gelenk und liefert eine Flüssigkeit, um den Knorpel für eine sanfte Bewegung zu schmieren.

Wenn Knorpelgewebe verloren geht und die Membran beschädigt ist, beginnen diese drei Knochen aneinander zu reiben. Die Reibung erzeugt Schmerzen, Schwellungen und kann dazu führen, dass sich Knochensporne (zusätzliches Knochenwachstum) bilden.

Verwalten von Schmerzen während des Tages

Um Knieschmerzen in der Nacht zu reduzieren, achten Sie auf Ihre Aktivitäten während des Tages, sagt Dr. Luga Podesta, Direktor der Sportmedizin bei St. Charles Orthopaedics in New York.

Da Arthritis-Schmerzen durch Entzündungen verursacht werden, werden sie verschlimmert, wenn Sie das Gelenk überbeanspruchen.

"Wenn Menschen herumlaufen und den ganzen Tag nicht auf ihre Knie achten und sich dann hinlegen, beginnt die Entzündung vom Tag an", sagt er.

Dr. Podesta macht diese Empfehlungen:

  • Wenn Sie eine lange Strecke laufen, machen Sie regelmäßig Pausen, um Ihre Knie ruhen zu lassen.
  • Laufen Sie nicht auf einem Laufband, sondern trainieren Sie auf einem Fahrrad oder Ellipsentrainer, um die Gelenke zu schonen.
  • Wenn Sie bei einer Aktivität Schmerzen empfinden, stoppen Sie diese Aktivität und denken Sie darüber nach, wie Sie sich bewegen.Wahrscheinlich müssen Sie etwas ändern.
  • Versuchen Sie Wassergymnastik. Viele Pool-basierte Aktivitäten sind hilfreich, weil sie die Schwerkraft von den Knien nehmen.
  • Vermeiden Sie Treppen wenn möglich.
  • Gewicht verlieren. Reduzieren Sie Ihr Körpergewicht, um die Belastung Ihres Körpers zu reduzieren.

Schlafen in der Nacht

Hier sind einige Dinge, die Sie tun können, um Ihre Nacht komfortabel und entspannend zu gestalten, damit Sie am nächsten Tag besser auf einen Neubeginn vorbereitet sind.

  • Um eine bequeme Schlafposition zu finden, legen Sie ein Kissen zwischen Ihre Knie, wenn Sie auf der Seite schlafen, oder unter die Knie, wenn Sie auf dem Rücken schlafen. Vielleicht möchten Sie speziell entworfene "Stützkissen" ausprobieren.
  • Wenn Arthritis es schwierig macht, ins Bett oder aus dem Bett zu kommen oder in eine bequeme Position zum Schlafen zu kommen, versuchen Sie Satintücher oder Pyjamas. Sie sind rutschig und reduzieren die Reibung, die zum Zerren führt. Sie machen es auch leichter, subtile Anpassungen in Ihrer Position vorzunehmen, so dass Sie leichter in den Schlaf driften können.
  • Ein warmes, 20-minütiges Bad vor dem Schlafengehen entspannt nicht nur, es lindert auch schmerzende Gelenke und lässt den Schlaf schneller ankommen. Lesen Sie ein gutes Buch, zünden Sie Kerzen an oder spielen Sie Ihre Lieblingsmusik. Machen Sie die Schlafenszeit zu einem Ritual, auf das Sie sich freuen.
  • Wenn Sie 15-20 Minuten vor dem Schlafengehen ein Heizkissen oder einen Eisbeutel verwenden, können Sie die Schmerzen lindern, bevor Sie schlafen gehen.
  • Wenn Arthritis Schmerzen Sie wach halten, kann der Zeitpunkt Ihrer Medikamente schuld sein. Fragen Sie Ihren Arzt, wenn die Anpassung Ihres Dosierungsschemas für mehr nächtliche Schmerzlinderung sorgen könnte.

Nächste Schritte

Es gibt keine Heilung für irgendeine Art von Arthritis, daher konzentrieren sich Behandlungen auf die Linderung von Schmerzen und die Verzögerung weiterer Gelenkschäden.

Menschen mit rheumatoider Arthritis und anderen Autoimmun-Arten von Arthritis müssen regelmäßig behandelt werden, um die Symptome zu behandeln und schwere Gelenkschäden zu verhindern. Rheumatoide Arthritis wird mit verschreibungspflichtigen Medikamenten behandelt, die das Immunsystem angreifen, um zu verhindern, dass es die Gelenke angreift.

Wenn Sie eine leichte Osteoarthritis haben, können Sie im Allgemeinen von rezeptfreien Schmerzmitteln profitieren und Ihre Aktivität verändern. Wenn Ihre Arthritis fortschreitet, benötigen Sie möglicherweise zusätzliche medizinische Versorgung, wie Physiotherapie, verschreibungspflichtige Medikamente oder eine Operation.

Chirurgische Behandlungen umfassen:

  • Reparieren eines beschädigten Gelenks: Dies kann die Entnahme von Knorpel aus einem Bereich des Körpers und das Hinzufügen zu dem Knie oder das Glätten oder Umformen von Knochenoberflächen umfassen.
  • Gelenkersatz: Entfernen des beschädigten Kniegelenks und Einsetzen eines neuen Kunststoff- oder Metallgelenks.

Da Operationen mit einem Risiko verbunden sind und eine längere Erholungszeit haben, ist dies in der Regel die letzte Behandlungsoption, wenn andere Behandlungen keine ausreichende Schmerzlinderung mehr bieten.

Dr. Podesta sagt, dass es an der Zeit ist, aggressivere Behandlungen wie eine Operation in Erwägung zu ziehen, wenn Ihr Schmerz so stark wird, dass er Ihre täglichen Aktivitäten verändert oder Ihren Lebensstil erheblich verändert.

Ihre individuellen Behandlungsmöglichkeiten hängen davon ab, wie fortgeschritten Ihre Arthritis ist und welcher Bereich des Kniegelenks am stärksten betroffen ist.