Essen Sie richtig für Ihren Typ | Diät Buchbesprechung | Healthline

Was ist das?

Die" essen Sie richtig für Ihren Typ "Diät, auch bekannt als Blutgruppe Diät , rät Menschen, bestimmte Nahrungsmittel basierend auf ihrer Blutgruppe zu essen: A, B, AB oder O. Diese Diät wurde vom Naturheilarzt Peter D'Adamo in seinem Buch "Eat Right for Your Type: Die individuelle Diätlösung für den gesunden Lebensstil" entwickelt Länger leben und Ihr Idealgewicht erreichen. "D'Adamo behauptet, dass jedes Blutbild Nahrungsproteine ​​(sogenannte Lektine) unterschiedlich verdaut. Er glaubt, dass das Essen der falschen Nahrung mit den falschen Lektinen negative Auswirkungen auf den Körper haben kann Metabolismus, Blähungen und sogar bestimmte Krankheiten wie Krebs.

D'Adamos Theorie beruht auf der Evolutionstheorie, die mit jeder Blutgruppe verbunden ist, mit einem entsprechenden Diät- und Fitnessplan Typ O

D'Adamo sagt, dass schnelle Kampf-oder-Flucht-Reaktionen durch das Blut des Typs O verursacht werden, weil dieses Blut der Vorfahren ype ist fein abgestimmt, um auf die Belastungen der alten Zeiten zu reagieren. Nach dem Diätplan werden Menschen mit dieser Blutgruppe von einer proteinreichen Ernährung mit magerem Fleisch und Fisch, wenig Getreide und Brot sowie intensiver Bewegung profitieren.

Typ A

Nachdem die Landwirtschaft den Bedarf an Lebensweisen für Jäger und Sammler reduziert hatte, entwickelte sich diese Blutgruppe, um laut D'Adamo Nährstoffe aus kohlenhydrathaltigen Nahrungsmitteln besser zu nutzen.

Der Typ-A-Diätplan betont Sojaproteine, Getreide und Gemüse und beschränkt rotes Fleisch. Es schlägt auch eine leichtere Übung vor.

Typ B

D'Adamo zeichnet die Geschichte dieser Blutgruppe auf nomadische asiatische Völker zurück. Er beschreibt Menschen mit diesem Typ als genetisch besser geeignet, um unter verschiedenen Bedingungen zu gedeihen. Als Ergebnis sagt er, dass Typ-B-Diätetiker Milchprodukte tolerieren können und auch Fleisch und die meisten Produkte genießen können. Dieser Plan beschränkt Mais, Weizen, Linsen, Tomaten und Erdnüsse. Es deutet auf moderate Bewegung hin.

Typ AB

Diese Blutgruppe hat die gleichen Eigenschaften wie die Typen A und B. Diätmäuler vom Typ AB werden ermutigt, Fleisch zu vermeiden, können aber Tofu, Meeresfrüchte, Milchprodukte und die meisten Produkte sicher verzehren. Dieser Plan schlägt eine Mischung aus beruhigenden und rigorosen Übungen für eine ausgewogene Fitnessroutine vor.

Die Blutgruppe Diät verspricht, dass Sie Sie als "biochemisches Individuum" versteht. Es behauptet, dass die Umstellung Ihrer Ernährung auf Lebensmittel, die für Ihre Blutgruppe bestimmt sind, zu Gewichtsverlust, erhöhte Energie und dauerhafte Gesundheit führen wird. Das Versprechen dieser Diät ist weniger über Gewichtverlust und mehr über verbesserte Gesundheit, Geistesklarheit und Widerstand gegen Krankheit. Der Plan bietet individuelle Ernährungspläne für eine bessere Gesundheit.

Vor- und Nachteile

Pro

Die Blutgruppe Diät betont, dass jeder Mensch anders ist, wenn es um das Diäten geht.

1. Ein aktiverer Lebensstil wird zusammen mit dem Diätplan gefördert, der auf eine verbesserte allgemeine Gesundheit abzielt.
2. Einige Leute haben erfolgreiche Ergebnisse gemeldet.
3. Nachteile

Es gibt keine unabhängige wissenschaftliche Forschung, die die Behauptung stützt, dass eine Diät, die auf Ihrer Blutgruppe basiert, irgendeine Wirkung hat.

1. Es ist oft nicht einfach oder praktisch, Kategorien von Lebensmitteln zu eliminieren oder einzuschränken, und die meisten Ernährungswissenschaftler empfehlen es nicht.
2. Es könnte für Gruppen schwierig sein, diese Diät zusammen zu versuchen.
3. Dieser Diätplan betont, dass jeder Mensch anders ist, wenn es um die Diät geht, was eine solide Grundlage ist. Es gibt keine kalorische Einschränkung für diese Diät. Dies bedeutet weniger Gefahr von Hungerattacken, die normalerweise mit Diäten verbunden sind, aber es kann nicht viel tatsächlichen Gewichtsverlust verursachen. Es fördert einen aktiveren Lebensstil mit unterschiedlichem Maß an Bewegung (basierend auf der Blutgruppe). Es scheint auch viele Menschen zu geben, die über Erfolg bei dieser Diät berichtet haben. D'Adamos Website bietet viele Informationen und Supportforen für diejenigen, die daran interessiert sind, seinen Ansatz zu erkunden.

Die Blutgruppe Diät hat Probleme mit dem Mangel an Forschung zur Verfügung, um D'Adamo Ansprüche zu unterstützen. Die medizinische Gemeinschaft unterstützt nicht die Vorstellung, dass die Blutgruppe viele Verbindungen zur Gesundheit hat, ganz zu schweigen von dem Nutzen spezifischer Diäten für jede Blutgruppe. Eine Studie fand heraus, dass die Diätpläne von D'Adamo einige gesundheitliche Vorteile hatten, aber dass diese nicht der Blutgruppe entsprachen. Zum Beispiel hatte jemand, der der Typ-A-Diät folgte, eher einen niedrigeren BMI, eine niedrigere Taille und einen niedrigeren Blutdruck, unabhängig davon, ob ihr Blut Typ A war oder nicht. Als Antwort sagte D'Adamo, dass die Forscher nicht genug evaluierten verschiedene Lebensmittel, um die Auswirkungen der Blutgruppen-Diät richtig zu testen.

Ein weiterer zu berücksichtigender Faktor ist, dass die meisten Ernährungsexperten nicht empfehlen, ganze Kategorien von Lebensmitteln zu beschränken oder einzuschränken. Es ist auch nicht sehr einfach oder praktisch für viele Diätetiker zu tun. Die individualisierte Natur dieser Diät bedeutet auch, dass es für Familien oder Gruppen schwierig wäre, zusammen zu versuchen. Verschiedene Blutgruppen erfordern unterschiedliche Ernährungspläne und Übungsprogramme.

Healthline Says

Die Idee, durch Zehntausende von Jahren Blutentnahme an unsere Vorfahren gebunden zu sein, kann sehr faszinierend klingen. Es ist leicht zu verstehen, warum Menschen von dieser Diät angezogen werden; das klingt wirklich wissenschaftlich. Aber es gibt viele kluge Leute, die diese Wissenschaft in Frage stellen. D'Adamo hat einen Teil seiner Website gewidmet, um persönlich auf mehrere Kritiker zu antworten, indem er offensichtliche versteckte Motive für jeden Kritiker aufzeigt, ob sie ein konkurrierendes Diätbuch oder nur gegen alternative Medizin zusammen verkaufen. Es gibt auch viel Zugang zu D'Adamos eigener Forschung auf der Website.

Während ein Abschnitt auf D'Adamos Website mit dem Titel "Independent Scientific Evidence" einen langen Weg zu stillen Kritikern gehen und ihm helfen würde, kümmern wir uns wirklich mehr darum, wie praktisch und gesund der Diätplan ist. Wir stimmen mit D'Adamo überein, dass Diät ein individualistischer Prozess ist.Aber wenn Sie ein hartnäckiger Fleischfresser sind, der Blutgruppe A ist, scheint es nicht praktisch zu denken, dass Sie bei einer Diät bleiben, die Fleisch eliminiert. Auf der anderen Seite, wenn Sie ein wenig auf Fleisch zu reduzieren, folgen Sie dem empfohlenen Plan, und beginnen, Gewicht zu verlieren und sich besser fühlen, könnte es Anreiz sein, langfristige Anpassungen zu machen - Wissenschaft oder keine Wissenschaft.

Jede Person ist einzigartig, sei es aufgrund ihrer Blutgruppe oder, noch wichtiger, ihrer persönlichen Vorlieben. Ernährungswissenschaftler empfehlen nicht, ganze Gruppen von Nahrungsmitteln auszuschneiden - dies kann zu einer unausgewogenen Ernährung führen und es erschweren, länger auf der Diät zu bleiben. Beachten Sie die wissenschaftlichen Ansprüche für diese Diät, da es keine unabhängige Forschung gibt. Aber wenn Sie interessiert sind, sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder einem Ernährungsberater, um zu sehen, ob die Blutgruppe Diät für Sie sicher ist. Sie können Ihnen helfen, einen praktischen Ansatz zum Ausprobieren zu finden. Wenn Sie das Nicken bekommen, geben Sie sich eine Probezeit, um zu sehen, ob der Plan für Sie persönlich wirksam ist.