Herzerkrankungen vermeiden - 10 Tipps
Inhaltsverzeichnis:
- Ist Aromatherapie gut für Ihr Herz?
- Basilikum
- Cassia
- Muskatellersalbei
- Zypresse
- Eucalyptus
- Ingwer
- Helichrysum
- Lavendel
- Majoran
- Ylang Ylang
Wenn es um die Todesursache in den USA geht, übertrifft die Herz-Kreislauf-Krankheit alle anderen. Und das gilt für Männer und Frauen. Herzkrankheit tötet 610.000 Menschen in den Vereinigten Staaten jedes Jahr - das ist etwa 1 von 4 Todesfällen.
Reduzieren Sie das Risiko von Herzerkrankungen, indem Sie einfache Veränderungen an Ihrem Lebensstil vornehmen, wie zum Beispiel das Rauchen aufgeben, Alkohol abbauen, intelligente Essgewohnheiten anwenden, täglich Sport treiben und Ihr Cholesterin und Ihren Blutdruck überwachen.
Ist Aromatherapie gut für Ihr Herz?
Seit Jahrhunderten medizinisch verwendet, sind ätherische Öle wohlriechende Verbindungen, die hauptsächlich aus destillierenden Blumen, Blättern, Holz und Pflanzensamen gewonnen werden.
Die meisten Forscher sind sich einig, dass es keinen schlüssigen Beweis dafür gibt, dass Aromatherapie therapeutische Wirkungen auf Menschen mit Herzerkrankungen hat, aber es gibt Hinweise, dass Aromatherapie Angst und Stress, die Risikofaktoren für Bluthochdruck sind, senken kann. Eine 2012 Studie fand heraus, dass Aromatherapie mit ätherischen Ölen den Blutdruck durch Entspannung senken kann.
Es ist jedoch erwähnenswert, dass nur kurze Ausbrüche von Aromatherapie hilfreich sind. Nach derselben Studie hat eine Exposition, die länger als eine Stunde dauert, den gegenteiligen Effekt.
Wenn Sie ätherische Öle verwenden möchten, um Ihr Risiko für Herzerkrankungen zu senken, sind dies einige Ihrer besten Tipps:
Basilikum
Dieses "königliche Kraut" taucht in Pesto, Suppe und auf Pizza auf . Es enthält eine solide Dosis von Vitamin K und Magnesium. Darüber hinaus zeigt Extrakt aus Basilikum Blätter Potenzial für die Senkung Ihrer Werte von schlechtem Cholesterin, auch bekannt als LDL (Low-Density-Lipoprotein). LDL spielt eine wichtige Rolle bei der Atherosklerose, indem Fettmoleküle entlang der Arterienwände abgelagert werden.
Cassia
Die Aufrechterhaltung des Blutzuckerspiegels hilft nicht nur bei Diabetes, sondern auch bei Herzerkrankungen. Das liegt daran, dass unkontrollierter hoher Blutzucker die Menge an Plaque, die sich an den Arterienwänden bildet, erhöhen kann. Forschungsergebnisse zeigen, dass Cassia-Blütenextrakt den Blutzuckerspiegel senkt und gleichzeitig das Plasma-Insulin erhöht.
Muskatellersalbei
Forschungen aus Korea zeigen, dass Öldämpfe aus den weiß-rosa Blüten dieses breitblättrigen Strauchs den systolischen Blutdruck senken (diese obere Zahl bei einer Blutdruckmessung).
Zypresse
Stress und Angst haben eine direkte Auswirkung auf den Blutdruck und die allgemeine Herzgesundheit. Betrachten Sie Zypressenöl, das, wenn es in Aromatherapie-Massage verwendet wird, kurzfristige Entspannung, Erleichterung und Befreiung von Müdigkeit bietet.
Eucalyptus
Eukalyptus wird häufig mit Erkältungsersatzprodukten wie Hustenbonbons in Verbindung gebracht und ist auch gut für Ihr Herz. Laut einer Studie kann das Einatmen von Luft, die mit Eukalyptusöl infundiert wurde, den Blutdruck signifikant senken.
Ingwer
Ein mild süßlich riechender Ingwer, ein Grundnahrungsmittel der asiatischen Küche, besitzt nicht nur antioxidative Eigenschaften und hilft bei Übelkeit, sondern auch das Trinken von Ingwerextrakt in Wasser ist vielversprechend bei der Hemmung von LDL.
Helichrysum
Vielleicht nicht so erkennbar wie andere auf dieser Liste, Helichrysum mit seinen schilfigen Blüten kam in einer Studie durch, die sich auf seine kardiovaskulären Effekte konzentrierte. Es erwies sich als eine weitere mögliche Option für die Behandlung von Bluthochdruck.
Lavendel
Diese blauviolette Blume, die schon lange in Gartenanlagen zuhause war, findet ihren Weg in Parfums und Seifen und ist sogar zur Abwehr von Moskitos bestimmt. Die Erforschung des Duftes von Lavendelöl hat gezeigt, dass es eine insgesamt ruhige und entspannte Stimmung bei denjenigen erzeugt, die es einatmen.
Majoran
Beim Einatmen senkt das Öl aus diesem mediterranen Kraut (und naher Verwandter von Oregano) den Blutdruck. Es entspannt die Blutgefäße, indem es das parasympathische Nervensystem aufrichtet, was den Blutfluss verbessert.
Ylang Ylang
Im Jahr 2013 haben Forscher untersucht, welche Wirkung der Duft dieser einheimischen südostasiatischen Baumblume auf eine Gruppe gesunder Männer hat. Sie berichteten, dass der Duft eine beruhigende Wirkung hatte und sowohl die Herzfrequenz als auch den Blutdruck senkte.
