Bewegungstipps für Kinder und die ganze Familie

Familien Fitness

Viele Kinder bekommen nicht die Übung, die sie brauchen. Die "Richtlinien für körperliche Aktivitäten für Amerikaner", die vom US-amerikanischen Gesundheitsministerium (HHS) entwickelt wurden, empfehlen, dass Kinder und Jugendliche täglich mindestens 60 Minuten lang körperlich aktiv sind.

Videospiele, Fernsehen und Computer sind sitzende Verhaltensweisen, die begrenzt werden müssen, damit Ihre Kinder aktiver werden. Diese Diashow enthält, um Ihre Kinder in Schwung zu bringen.

Machen Sie einen Trainingsplan

Es ist wahrscheinlicher, dass Sie und Ihre Kinder Sport treiben, wenn Sie dies in Ihren Tagen planen. Nehmen Sie sich Zeit für körperliche Aktivität und geben Sie ein Vorbild für das Verhalten, dem Ihre Kinder folgen sollen.

Sportunterricht in den Schulen unterstützen

Sportunterricht in der Schule kann Kindern helfen, aktiver zu sein, aber viele Staaten haben begrenzte Programme, die wenig Zeit erfordern. Seien Sie ein Fürsprecher für Ihr Kind und teilen Sie der Schulverwaltung mit, dass Sie möchten, dass die Schulerziehung Teil des Lehrplans Ihres Kindes ist.

Planen Sie Ihre Ferien, Wochenenden und freien Tage mit Fitnessspaß

Urlaub und freie Tage können Aktivitäten beinhalten, die die ganze Familie in Bewegung bringen. Radtouren, Naturwanderungen, Schwimmen oder sogar Spielzeit auf dem Spielplatz. Machen Sie die Aktivitäten Spaß und bleiben Sie positiv und ermutigend.

Nutzen Sie Community-Ressourcen

Ihre Gemeinde hat wahrscheinlich viel zu bieten, um Ihre Kinder aktiv zu machen. Die Parks and Recreation Department Ihrer Stadt oder das örtliche YMCA bieten Tennis, Golf, Schwimmen, Basketball oder andere Fitnessmöglichkeiten an.

Beteiligen Sie die ganze Nachbarschaft

Wenn sich die ganze Nachbarschaft einmischt, will jeder mitmachen! Es wird zu einer unterhaltsamen sozialen Aktivität für die Familie, wenn die Nachbarschaft Sportveranstaltungen wie Fußball- oder Baseballspiele oder sogar eine Schnitzeljagd plant.

Tanzen!

Tanzen ist eine Aktivität, die einfach zu machen ist und sich nicht nach Bewegung anfühlt - es fühlt sich einfach nach Spaß an! Finden Sie Musik, die Ihr Kind mag, oder spielen Sie einige Ihrer Favoriten und unterrichten Sie sich gegenseitig in Tanzbewegungen.

Setzen Sie Ihr Kind einer Vielzahl von körperlichen Aktivitäten und Sportarten aus

Probieren Sie verschiedene Aktivitäten oder Sportarten aus, bis Ihre Kinder die finden, die sie mögen. Beziehen Sie sie in verschiedene Aktivitäten mit ein, damit sie keinesfalls müde werden.

Lassen Sie Ihre Kinder sich abwechseln, wenn Sie der Fitness-Direktor für Ihre Familie sind

Lassen Sie die Kinder den Sport oder die Aktivität auswählen und die Geschwister wechseln sich ab. Es hilft Kindern, sich in der Lage zu fühlen, Entscheidungen zu treffen, und sie können Spaß daran haben, Mama und Papa und ihren Brüdern und Schwestern zu sagen, was sie tun sollen.