Vorhofflimmern und Übung: Risiken und Nutzen

Was ist Vorhofflimmern?

Vorhofflimmern, oft kurz als AFib bezeichnet, ist eine häufige Ursache von ein unregelmäßiger Herzrhythmus: Wenn Ihr Herz aus dem Rhythmus gerät, wird dies als Herzrhythmusstörung bezeichnet: Ihr Herz beruht auf einem regelmäßigen Rhythmus, der von einem elektrischen Muster in seinen Kammern kommt, das bei AFib nicht in organisierter Form übertragen wird Daher kontrahieren sich die oberen Kammern des Herzens, die sogenannten Vorhöfe, nicht in einem regelmäßigen, rhythmischen Schlag.

Vorübergehende AFib-Episoden treten in dem auf, was ich tue s genannt paroxysmal AFib. Bei chronischer AFib hat das Herz diese Arrhythmie zu jeder Zeit.

Behandlungen sind für AFib verfügbar, und Sie können trotzdem ein aktives Leben mit dieser Bedingung führen. Es ist wichtig, ein paar Dinge zu berücksichtigen, wenn Sie mit AFib leben, einschließlich Sport.

Nebenwirkungen der AFibSide-Effekte von Vorhofflimmern

AFib kann aus mehreren Gründen ein Problem darstellen. Erstens führt das Fehlen effektiver Herzkontraktionen dazu, dass das Blut in den Vorhöfen verwirbelt wird. Als Ergebnis können Sie Blutgerinnsel entwickeln, die überall im Körper auftreten können. Wenn ein Gerinnsel in das Gehirn gelangt, kann es einen Schlaganfall verursachen. Wenn ein Gerinnsel in eine Lunge gelangt, kann es zu einer Lungenembolie kommen.

Zweitens, wenn das Herz zu schnell schlägt, kann die schnelle Herzfrequenz zu Herzversagen führen. Herzinsuffizienz bedeutet, dass Ihr Herzmuskel nicht in der Lage ist, effektiv zu pumpen oder sich mit ausreichend Blut zu füllen. Drittens kann unbehandeltes AFib zu anderen Herzarrhythmie-bezogenen Problemen führen, einschließlich chronischer Erschöpfung und Depression.

Weitere Informationen: Herzinsuffizienz "

Auswirkungen von AFib auf das Training Nebenwirkungen von Training mit Vorhofflimmern

Eines der häufigsten Symptome von AFib ist leichter zu ermüden, wenn Sie trainieren. Andere AFib Symptome, die das Training erschweren können, sind:

Herzklopfen

• Schwindel
• Schwitzen
• Angst
• Kurzatmigkeit
• AFib kann das Training erschweren, weil Ihr Herz zu rasen beginnt Herz kann den Blutdruck senken und zu Ohnmachtsanfällen führen.In diesem Fall kann anstrengendes Training schädlicher als hilfreich sein.

In vielen Fällen kann das Training mit AFib Ihnen helfen, ein stärkeres Leben zu führen gesundes Gewicht, das eine Verschlechterung der Herzinsuffizienz verhindern kann, sowie körperliche Aktivität, die besonders bei AFib hilfreich ist, einschließlich einer Verlangsamung der Herzfrequenz und Senkung des Blutdrucks.

Eine gute Lebensqualität ist wichtig Ziel, wenn Sie AFib haben und trainieren c Eine Hilfe lindert Angst und Stress.

Empfohlene ÜbungenGute Übungen für AFib

Bevor Sie an irgendeiner Art von Übung teilnehmen, sollten Sie Ihre Muskeln dehnen oder etwas lastarmes Gehen ungefähr 10 Minuten lang machen, damit sich Ihr Herz an die Aktivität anpassen kann. Stellen Sie sicher, dass Sie hydratisiert sind, bevor Sie damit beginnen, Ihr Aktivitätsniveau zu erhöhen.

Sobald Sie sich aufgewärmt haben, versuchen Sie Übungen wie Power Walking, Jogging oder Wandern, um ein gutes Training zu bekommen, ohne Ihr Herz zu überlasten. Reiten mit einem Heimtrainer oder mit einem Crosstrainer oder Laufband sind auch sichere Training für Menschen mit AFib.

Leichte Gewichte zu heben kann auch ein gutes Training sein. Es kann Ihnen helfen, Muskeltonus und Kraft aufzubauen, ohne Ihre Muskeln zu überlasten oder Ihr Herz zu belasten.

Versuchen Sie zunächst kurze Übungszeiten von 5-10 Minuten, um sicherzustellen, dass Sie sich durch Übung weder benommen noch schwach fühlen. Wenn Sie mit kurzen Trainingseinheiten vertraut sind, fügen Sie nach und nach 5-10 Minuten Trainingszeit hinzu, bis Sie das Gefühl haben, ein befriedigendes persönliches Fitnessziel erreicht zu haben.

Übungen zur Vermeidung von Übungen mit AFib vermeiden

Wenn Sie eine Weile nicht trainiert haben, möchten Sie nicht mit intensiven Übungen mit hoher Belastung beginnen. Wenn Sie mit AFib trainieren, möchten Sie vielleicht mit kurzen Intervallen mit geringem Kraftaufwand beginnen. Dann kannst du die Länge und Intensität deines Workouts schrittweise erhöhen.

Versuchen Sie Aktivitäten mit einem höheren Verletzungsrisiko wie Skifahren oder Radfahren im Freien zu vermeiden. Viele Blutverdünnermedikamente zur Behandlung von AFib können dazu führen, dass Sie stärker bluten, wenn Sie verletzt sind.

Wenn Sie beabsichtigen, Gewichte zu heben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder einem Physiotherapeuten darüber, wie viel Gewicht Sie sicher heben können. Zu viel zu heben kann Ihr Herz stark belasten.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, was Sie tun sollten und was nicht, wenn es um das Training geht. Wenn Ihr AFib irgendwelche Symptome auslöst, kann Ihr Arzt Ihnen empfehlen, den Zustand besser zu kontrollieren, bevor Sie mit dem Sport beginnen. Sie können Medikamente verschreiben, um zu versuchen, Ihr Herz im Rhythmus zu halten oder um zu verhindern, dass Ihr Herz zu schnell schlägt.

Ihre HerzfrequenzÜberprüfen Sie Ihre Herzfrequenz

Sie müssen sich nicht zu stark anstrengen, um die Vorteile des Trainings zu genießen. Mit AFib könnte es eine bessere Idee sein, Ihre Übung zunächst auf einem moderaten Niveau zu halten. Wenn Sie Ihre Herzfrequenz im Auge behalten, können Sie auch während des Trainings ein sicheres Tempo beibehalten.

Viele Fitness- und Bewegungstracker helfen Ihnen, Ihre Herzfrequenz zu überwachen. Diese Fitness-Tracker werden normalerweise wie eine Uhr am Handgelenk getragen (und sehen in der Regel auch wie Uhren aus). Viele von ihnen zeichnen auch detaillierte Herzfrequenzstatistiken auf, die Sie über eine App auf Ihrem Smartphone, Tablet oder Heimcomputer anzeigen können.

Zu ​​den beliebtesten und bekanntesten Fitness-Tracker-Marken gehört Fitbit, das mehrere Modelle von Fitness-Tracker mit integrierten Herzfrequenz-Sensoren verkauft. Unternehmen wie Apple, Garmin und Samsung verkaufen auch Fitness-Tracker.

Nach Angaben des Centers for Disease Control and Prevention (CDC) sollte mäßig intensive körperliche Aktivität 50 bis 70 Prozent Ihrer maximalen Herzfrequenz betragen.Um deine Herzfrequenz zu messen, während du trainierst, lege deinen Zeige- und Mittelfinger auf die Daumenseite deines gegenüberliegenden Handgelenks, direkt unter deinen Daumen oder auf die Seite deines Nackens. Sie können Ihren Puls für eine volle Minute zählen oder 30 Sekunden lang zählen und mit 2 multiplizieren.

Hier sind einige Dinge, die Sie bei der Überprüfung Ihrer Herzfrequenz beachten sollten:

Ihre maximale Herzfrequenz wird durch Subtraktion Ihres Alters bestimmt von 220. Zum Beispiel, wenn Sie 50 Jahre alt sind, wäre Ihre maximale Herzfrequenz 170 Schläge pro Minute (BPM).

• Um auf einem moderaten Niveau zu trainieren, sollte Ihre Herzfrequenz zwischen 85 (Multiplikation von 170 x 0,5) und 119 (durch Multiplikation von 170 x 0,7) / min liegen.
• Wenn Sie ein Medikament einnehmen, das als Beta-Blocker bekannt ist, werden Sie vielleicht feststellen, dass Ihre Herzfrequenz nicht so stark ansteigt, wie Sie denken. Dies liegt daran, dass Beta-Blocker neben der Senkung des Blutdrucks auf Ihre langsame Herzfrequenz wirken. Daher schlägt Ihr Herz möglicherweise nicht so schnell, selbst wenn Sie in gemäßigtem Tempo trainieren.

Kardiologische RehabilitationConsider-Kardiologische Rehabilitation

Es ist normal, dass Sie sich beim Training nervös fühlen, wenn Sie AFib haben. Aber Sie müssen nicht immer Ihre eigene Herzfrequenz während eines Solo-Workouts überwachen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über kardiologische Rehabilitation.

Kardiologische Rehabilitation bedeutet nur, dass Sie in einer Gesundheitseinrichtung trainieren, wo Ihr Herz überwacht werden kann. Zu den Optionen gehören ein Krankenhaus, ein ambulantes Zentrum oder die Klinik Ihres Arztes. Das Personal der Einrichtung kann Sie warnen, wenn Ihre Herzfrequenz zu schnell wird oder wenn Sie eine Blutdruckstörung haben. Das Personal ist auch speziell geschult, um Menschen mit Herzerkrankungen wie AFib und Herzversagen zu helfen. Sie können Tipps zu neuen Übungen geben, die Sie beachten sollten, und Ratschläge zur Sicherheit der Übungen geben.

Sie werden möglicherweise aufgefordert, während der kardiologischen Rehabilitation einen Belastungstest durchzuführen. In diesem Test werden Sie auf einem Laufband laufen, das auf Geschwindigkeit und Steigung eingestellt ist, während Sie mit Geräten verbunden sind, die Ihre Herzfrequenz überwachen.

Der Belastungstest ermöglicht es Ihrem Arzt zu sehen, wie gut Ihr Herz auf Bewegung reagiert und wie effizient und gleichmäßig es Blut in Ihren Körper pumpt. Dieser Test kann messen, wie viel Übung Ihr Herz nehmen kann, bevor AFib Symptome auftreten. Zu wissen, welches Maß an Bewegung für Ihr Herz gut ist, kann Ihnen helfen, eine Trainingsroutine zu entwickeln, die für Ihren AFib sicher ist.

Stoppen oder Hilfe suchenWissen Sie, wenn Sie anhalten oder Hilfe suchen

Während Sie ohne Komplikationen von AFib trainieren können, ist es dennoch wichtig, dass Sie wissen, welche Symptome eine Verlangsamung oder einen kompletten Abbruch bedeuten. AFib kann beim Training Schmerzen in der Brust verursachen. Wenn Ihre Schmerzen in der Brust nicht abklingen, wenn Sie eine kurze Pause machen oder sich ausruhen, rufen Sie den Notruf oder Ihre örtliche Notrufnummer an. Sie könnten auch in Erwägung ziehen, jemanden in die Notaufnahme gebracht zu haben.

Andere Symptome, für die Sie eine Notfallbehandlung in Anspruch nehmen sollten, sind:

Atemnot, die Sie nicht heilen können

• Schießen Armschmerzen
• Verwirrtheit oder Desorientierung
• Bewusstlosigkeit
• plötzliche Schwäche eines Seite Ihres Körpers
• verwaschene Sprache
• Schwierigkeit, klar zu denken
• Wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn Sie andere Symptome haben, die Sie unwohl oder unwohl fühlen lassen.

Wenn Sie einen Herzschrittmacher haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, wie Sie Ihre Trainingsroutine am besten handhaben können. Möglicherweise möchte Ihr Arzt andere Behandlungen für AFib mit einem Herzschrittmacher kombinieren, z. B. Medikamente oder Ablation (wodurch Narbengewebe entsteht, um den Herzrhythmus zu kontrollieren). Diese Behandlungen können Ihre Fähigkeit verbessern, längere oder intensivere Trainingseinheiten zu bewältigen. Fragen Sie Ihren Arzt, wie diese Behandlungen Ihr Herz beeinflussen, bevor Sie eine Trainingsroutine entwickeln.

Bestimmte Medikamente gegen AFib, wie Warfarin (Coumadin), machen Sie anfällig für Blutungen, wenn Sie sich verletzen. Wenn Sie dieses oder ein anderes Blutverdünnungsmittel einnehmen, fragen Sie Ihren Arzt, ob es sicher ist, an Übungen teilzunehmen, die das Risiko von Stürzen oder Verletzungen erhöhen.

Outlook und WarnungenOutlook und Warnungen

Fragen Sie Ihren Arzt, ob Sie an regelmäßigen Trainingseinheiten teilnehmen können. Im Idealfall wären diese auf einem moderaten Übungsniveau. Wenn Sie die Symptome kennen, die darauf hindeuten könnten, dass Sie langsamer werden müssen oder eine medizinische Notfallbehandlung benötigen, können Sie sicherstellen, dass Sie beim Training mit AFib gesund bleiben.

F:

Ich habe A-Fib und ein Gerinnsel in meinem Herzen. Ich bin auf Cardizem und Eliquis. Wird dies das Gerinnsel reduzieren?

Anonymer Healthline-Leser

A:

Eliquis ist ein Blutverdünner der neueren Generation, der das Risiko für Blutgerinnselbildung und damit verbundene Komplikationen verringert. Wenn Sie bereits ein Blutgerinnsel in Ihrem Herzen haben, hilft Eliquis dabei, das Gerinnsel zu stabilisieren, so dass Ihr Körper es im Laufe der Zeit auf natürliche Weise abbauen kann. Cardizem ist ein blutdrucksenkendes Medikament, das auch eine Herzfrequenz - jedoch keine Rhythmuskontrolle - besitzt. Es hat keine Wirkung, weder positiv noch negativ, auf das Blutgerinnsel selbst.

Graham Rogers, MDAnswers vertreten die Meinung unserer medizinischen Experten. Alle Inhalte sind rein informativ und sollten nicht als medizinischer Rat angesehen werden.