Slideshow: Spaß mit Kindern? Lass dich von Arthritis nicht aufhalten.

Teilen Sie ein Hobby oder eine Klasse

Verbringen Sie Zeit mit Ihren Kindern oder Enkeln und haben Sie Spaß, während Sie umziehen. Sogar bei Arthritis können Sie die schlagarme Übung genießen, die Sie benötigen, um die Gelenke beweglich und die Muskeln stark zu halten. Nehmen Sie gemeinsam an einem Kurs teil oder teilen Sie ein aktives Hobby wie Schwimmen, Golf, Tanzen oder Gartenarbeit.

Trainiere für einen Fun Run oder 5K

Nehmen Sie mit den Kindern an einem lustigen Lauf, einem Spaziergang oder einem 5-km-Lauf teil. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um sicherzustellen, dass das Laufen oder Gehen für Sie in Ordnung ist. Finden Sie dann anhand Ihrer Flexibilität, Stärke und Fähigkeit den besten Weg, um loszulegen.

Probieren Sie Tabletop-Spiele aus

Knie-Arthrose-Schmerzen können Sie davon abhalten, sich auf dem Boden auszubreiten, um traditionelle Spiele wie Rätsel, Schach und Domino zu spielen. Nehmen Sie sie stattdessen zu einem Tisch, damit Sie bequem sitzen können. Oder lernen Sie aktive Spiele wie Tischtennis, Tischfußball oder Billard kennen, mit denen Sie sich bewegen können, um Steifheit zu vermeiden.

Kochen mit den Kindern

Jedes Pfund Übergewicht, das Sie verlieren, entlastet Ihre Knie mit vier Pfund Druck. So kann ein gesundes Gewicht weniger Arthritisschmerzen bedeuten - besonders wenn Sie an Arthrose im Knie leiden. Obwohl keine Diät Arthritis verhindert oder ihr Fortschreiten verringert, ist eine ausgewogene Ernährung für die Gewichtskontrolle von entscheidender Bedeutung. Kochen Sie mit den Kindern und zaubern Sie gesunde Muffins, Aufläufe oder Brote.

Kunst und Handwerk

Holen Sie sich kleine Muskeln in Bewegung, indem Sie schlau werden. Es gibt so viele Dinge, die Sie tun können - von Modellen, Mosaiken und Sammelalben bis hin zu Schmuck, Kerzen und Kleidungsstücken. Wenn Arthritis in Ihren Händen Sie daran hindert, viel zu schneiden oder zu malen, lassen Sie die Kinder die Detailarbeit erledigen, während Sie die größeren Arbeiten erledigen oder das Projekt beaufsichtigen.

Geh raus

Dehnung und Kraftaufbau sind bei Arthritis von entscheidender Bedeutung. Finden Sie also eine Möglichkeit, sich im Freien zu bewegen. Schnapp dir die Kinder und trete durch abgefallene Blätter, um Drachen steigen zu lassen. Wirf einen Ball hin und her, kaufe aber mehrere Größen, die zu deinem Griff passen. Oder entwerfen Sie einen Hindernisparcours, der neben Spaß auch Flexibilität fördert. Achten Sie nur darauf, auf Ihren Körper zu hören, damit Sie es nicht übertreiben.

Viel Hightech-Spaß

Erleben Sie ein einfaches Aerobic-Training, während Sie mit Geocaching, einer Schatzsuche im Freien, die mithilfe von GPS versteckte Objekte in Containern findet, Parks und Pfade erkunden. Oder genießen Sie den Spaß in Innenräumen mit aktiven Videospielen, die Sie in Bewegung bringen und von der Couch lassen. Vermeiden Sie wie bei jeder Übung bestimmte Bewegungen, die zu viel Druck auf Ihre Gelenke ausüben.

Aufräumen

Holen Sie sich ein übersichtliches Haus und einen Garten mit den Vorzügen milder Strecken und Bewegungsübungen. Wenn Ihre Kinder oder Enkelkinder klein sind, halten Sie Besen, Mops und Rechen in Pintgröße bereit und holen Sie sich "Hilfe" bei der Hausarbeit. Denken Sie daran, häufig Dehnpausen einzulegen und Bewegungen zu wechseln, um Ihre Gelenke nicht zu belasten. Wählen Sie ergonomische Werkzeuge zum leichteren Greifen.

Gehen Sie auf Schatzsuche

Verstecken Sie Spielsachen und Schmuckstücke auf dem Hof ​​oder im Park (strecken Sie sich vorsichtig, wenn Sie die Gegenstände platzieren), und machen Sie dann mit den Kindern eine Schnitzeljagd. Oder kaufen Sie ein paar preiswerte Ferngläser oder Lupen, schnappen Sie sich einen Naturführer und trainieren Sie Aerobic, während Sie nach Vögeln, Schmetterlingen, Käfern oder wilden Blumen suchen.

Garten anbauen

Kinder lieben es, im Dreck zu graben. Beginnen Sie also einen Kübelgarten oder ein paar Hochbeete und sehen Sie, wer die hellsten Blumen oder die größten Tomaten züchten kann. Stellen Sie sicher, dass Sie über eine hervorragende Ausrüstung verfügen, einschließlich kniender Polster und ergonomischer Werkzeuge mit dickeren Griffen oder längeren Griffen.

Gehen Sie den Hund

Schnappen Sie sich die Kinder und den Hund und gehen Sie spazieren. Sie werden nicht nur Ihre Muskeln in Schwung bringen, sondern ein Spaziergang kann auch dazu beitragen, Arthritis-Symptome für Sie und Ihr Haustier zu lindern. Untersuchungen zeigen, dass das Gehen Schmerzen lindern, die Funktion verbessern und die Lebensqualität von Menschen mit Arthrose verbessern kann. Melden Sie für ein stärkeres Training alle an, die an Agility-Trainingskursen für Hunde teilnehmen.

Entdecke deinen eigenen Spaß

Was auch immer Sie mit Ihren Kindern oder Enkeln tun, es geht darum, aktiv zu bleiben. Wenn Sie an Arthritis leiden, schmerzen die Gelenke häufig - daher ist es verlockend, sie nicht mehr zu verwenden. Aber dann werden die Muskeln schwach, die Gelenke haben mehr Funktionsstörungen und die Schmerzen können zunehmen. Egal ob Sie schwimmen, spazieren gehen oder einfach nur auf dem Spielplatz sind, es ist wichtig, in Bewegung zu bleiben.