Das Gesundheitspotenzial von Kardamom

Was ist Kardamom?

Kardamom ist ein Gewürz aus Pflanzensamen, das in Indien, Sri Lanka, Tansania und Guatemala angebaut wird Kardamom kommt aus einer Ingwer ähnlichen Pflanze Jede kleine grüne Kapsel auf der Pflanze enthält etwa 15 bis 20 Samen Es gibt zwei verschiedene Arten: schwarzer Kardamom (elaichi) und grüner Kardamom (elettaria) Schwarze Kardamomkapseln sind größer als grün Kardamomkapseln, deren Samen einen anderen Geschmack und Geruch haben

Kardamom hat möglicherweise heilende Eigenschaften Das Gewürz ist in vielen Kulturen beliebt und gehört zu den teureren Gewürzen .

VerwendungszweckeWie wird Kardamom verwendet?

Kochen

Diese aromatischen Samen werden seit vielen Jahren in der Küche und Medizin verwendet.In der Türkei und im Nahen Osten wird Kaffee oft mit Kardamom infundiert.Historisch gesehen, p Menschen haben auch die Samen gekaut, um den Atem zu erfrischen. Sie können auch Kardamom als Zutat in bestimmten Teesorten finden.

Kardamom wird weltweit gerne in der indischen Küche verwendet. Es ist in der Regel eine Zutat in Gewürzmischungen, wie Curries und Garam Masalas. Sie können Kardamom als ganzen Samen, Pulver oder als Teil einer bereits gemischten Gewürzmischung verwenden. Pulver können ihren Geschmack und Geruch schneller verlieren, also sollten Sie Kardamom als Samen oder Kapsel kaufen und dann selbst mahlen, wenn Sie es verwenden wollen.

Antioxidativ und antimikrobiell

Grüner Kardamom hat einen süßeren Geschmack und es wird geglaubt, dass er Antioxidantien und antimikrobielle Eigenschaften sowie die Fähigkeit hat, bei Verdauungsproblemen zu helfen. Als Antioxidans kann es Herzkrankheiten und Krebs vorbeugen. Antioxidantien helfen den Körperzellen gegen tägliche Schäden durch freie Radikale zu kämpfen. Freie Radikale können unsere DNA schädigen und Krankheiten verursachen. Eine Studie fand heraus, dass Kardamom und schwarzer Pfeffer eine Rolle beim Schutz des Immunsystems spielen könnten. Andere Studien weisen darauf hin, dass Kardamom vielversprechend ist, um Hautkrebs vorzubeugen. Und eine andere Studie berichtet, dass Kardamompulver das Potenzial hat, den Blutdruck zu senken.

Kardamom hat antimikrobielle Eigenschaften, dh es kann bestimmte Bakterien und Pilze bekämpfen. Es ist möglich, dass das Essen des Gewürzes dazu beitragen kann, eine Lebensmittelvergiftung abzuwehren. Dies wurde jedoch nicht gut untersucht.

Digestive

Der Verdauungsvorteil von grünem Kardamom könnte durch seinen Fasergehalt entstehen. Laut dem Landwirtschaftsministerium der Vereinigten Staaten enthält 1 Esslöffel des Gewürzes fast 2 Gramm Ballaststoffe, was eine gute Menge für ein Gewürz ist. Ballaststoffe sind wichtig, um das Verdauungssystem des Körpers zu unterstützen. Faser kann auch helfen, hohe Cholesterin, Herzkrankheit und Gewichtszunahme zu verhindern.

Kardamomstudien befinden sich noch in einem frühen Stadium, daher gibt es keine empfohlenen Standarddosen für Erkrankungen. Wie viel Sie verbrauchen, hängt wahrscheinlich davon ab, warum Sie das Gewürz verwenden.Die meisten Ergänzungen haben Dosierungsanweisungen auf dem Etikett.

GesundheitsrisikenWas sind die möglichen gesundheitlichen Risiken von Kardamom?

Kardamom gilt allgemein als sicher. Allerdings kennen die Forscher die Nebenwirkungen größerer Dosen nicht. Die Food and Drug Administration der Vereinigten Staaten reguliert Kardamom, wenn es als Nahrungsmittel und Zutat in hergestellten Produkten verwendet wird. Allerdings regelt keine Behörde Nahrungsergänzungsmittel. Dies bedeutet, dass Nahrungsergänzungsmittel kontaminiert sind oder unter falschen Behauptungen vermarktet werden.