Gesund Gewicht und Körpergröße | Healthline

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In diesen Tagen, was es bedeutet, eine schöne zu haben Körper konzentriert sich auf zwei Themen, ungefähr in gleichem Maße. Die erste ist die Wichtigkeit gesund zu sein - oder zumindest so gesund wie möglich, wenn Sie mit einer Krankheit oder einer chronischen Krankheit leben. Das zweite Thema ist die Wichtigkeit, Ihre einzigartige Körperform und -größe zu akzeptieren.

Form und GrößeForm und Größe

Höhe

Die meisten von uns haben jedoch eine harte Zeit, akzeptieren, was wir als unsere Fehler wahrnehmen. Diejenigen, die glauben, dass sie zu kurz sind, suchen nach wundersamen Wachstumsformeln. Aber mit Ausnahme von menschlichem Wachstumshormon, das Kindern von kleiner Statur unter strenger medizinischer Aufsicht verabreicht wird, die 1. 5 bis 4 Zoll zur Erwachsenenhöhe eines Kindes hinzufügen kann, ist der einzige Weg, Höhe zu erhöhen, Ihre Haltung zu verbessern oder Plattformschuhe zu tragen oder High Heels. Leute, die denken, dass sie zu groß sind, suchen weniger nach einer Möglichkeit, ihre Körpergröße zu verändern, aber sie können sich unbewusst ablenken oder versuchen, sich weniger auffällig zu machen.

Die Wahrheit ist, dass es keine "richtige" Höhe oder gar eine "gesunde" Höhe gibt. Und weil du deine Körpergröße nicht wirklich kontrollieren kannst, ist es am besten, alles zu tun, was du kannst, um dir keine Sorgen zu machen. Sicher, trage High Heels, wenn du ein paar Zoll willst, und bleibe bei den vertikalen Streifen, damit du länger aussiehst, aber mach dich nicht verrückt darüber, weil es außerhalb deiner Kontrolle liegt.

Gewicht

Andererseits, wenn Sie mit Ihrem Gewicht unzufrieden sind, können Sie etwas dagegen tun. Es kann einige Willenskraft, harte Arbeit, Engagement und vielleicht etwas Hilfe von außen erfordern, aber das Abnehmen ist etwas, was wir alle tun können. Wenn Sie bereit sind, Gewicht zu verlieren, stellen Sie sicher, dass Sie nicht von irgendwelchen verlieren-Gewicht-schnelle Schemata eingesaugt werden; die meisten von ihnen sind auf lange Sicht ungesund und ineffektiv. Gebrauchte bewährte Methoden wie gesunde Diät und Bewegungsprogramme, um Pfunde zu verlieren.

Der Gewichtsverlust hat einen zusätzlichen Vorteil, der über das Gefühl hinausgeht, in ein kleineres Kleid oder Hemd zu passen: selbst leichter Gewichtsverlust kann das Auftreten der Krankheit verhindern, die Symptome für die bereits Leidenden lindern, und sogar den Verlauf einiger chronischer Erkrankungen wie Diabetes Typ 2, Bluthochdruck, einige Krebsarten, Osteoporose, erektile Dysfunktion, Rückenschmerzen und Schlafapnoe umkehren.

Gewicht ist ein heikles Thema: Nicht jeder wird sich auf eine ideale Körpergröße einigen. Es gibt jedoch einige nützliche Maßnahmen, um Ihr persönliches "gesundes Gewicht" zu bestimmen. "Die National Institutes of Health (NIH) schlagen vor, den Body Mass Index (der Körperfett abschätzt) zu bestimmen, ob Sie sich in einem gesunden Gewichtsbereich für Ihre Körpergröße befinden. Berechnen Sie Ihren BMI, indem Sie die folgenden Schritte ausführen:

Multiplizieren Sie Ihr Gewicht in Pfund mit 703.

Teilen Sie durch Ihre Höhe in Zoll.

Teilen Sie ein zweites Mal durch Ihre Höhe in Zoll.

	BMI
Untergewicht	Unterhalb 18. 5
Normal	18. 5-24. 9
Übergewicht	25. 0-29. 9
Adipositas	30. 0 und höher

BMI ist nicht immer genau; Es kann Körperfett für Sportler und Bodybuilder überschätzen, und es kann Körperfett bei älteren Menschen oder anderen, die Muskel verloren haben, unterschätzen. Auch sollten Kinder in einem anderen Maßstab beurteilt werden.

Cellulite

Cellulite steht auf vielen Frauenlisten unerwünschter körperlicher Eigenschaften hoch. Frauen neigen dazu, mehr Cellulite als Männer zu haben, weil ihre Körper natürlich einen höheren Prozentsatz an Fett im Verhältnis zur mageren Körpermasse haben. Cellulite ist einfach Fett, das nahe der Oberfläche der Haut erscheint. Übung ist der beste Weg, um das Auftreten von Cellulite zu minimieren, weil es schlanke Muskelmasse auffüllt und Körperfett reduziert, sowohl in der Nähe der Oberfläche der Haut und in den tieferen Schichten des Gewebes. Verschwenden Sie nicht Ihr Geld für "straffende Cremes", Oberschenkel-Roll-Verfahren oder Geräte oder andere Mittel gegen Cellulite. Sie funktionieren nicht. Legen Sie das Geld stattdessen auf ein paar Wanderschuhe.

Wiederholtes Gewinnen und Abnehmen wird Cellulite schlimmer erscheinen lassen, weil dieser Zyklus die Kollagenfasern im Bindegewebe unter der Haut schwächt, die als Gürtel fungieren, um Fett vorbeugend zu halten. Es ist auch eine gute Idee, hydratisiert zu bleiben. So wie ein Athlet rissiger aussieht, wenn er dehydriert ist, wird Cellulite bei uns normalen Leuten besser sichtbar, wenn wir nicht genug Wasser trinken.

Krampfadern

Häufig treten mit zunehmendem Alter feine, netzartige Besenreiser oder krumme Krampfadern auf, meist in den Beinen. Venen haben Einwegventile, die dafür sorgen, dass das Blut in die richtige Richtung fließt. Wenn diese Ventile schwächer werden, sammelt sich Blut in den Venen, wodurch sie ausblutet, um den Rückfluss von Blut aufzunehmen. Die Bildung von Krampfadern und Besenreisern kann auch mit Vererbung, hormonellen Veränderungen, Schwangerschaft, Fettleibigkeit oder mangelnder körperlicher Aktivität zusammenhängen. Besenreiser können durch Sklerotherapie behandelt werden, die Injektion einer Substanz, die die Venen reizt und dazu führt, dass sie Narben bildet, die weniger sichtbar sind als die fadenförmigen roten oder blauen Venen. Oberflächliche Krampfadern (die nahe der Hautoberfläche liegen), die ein kosmetisches Problem darstellen, können chirurgisch aus dem Bein entfernt werden.

Obwohl Krampfadern selten sind, können sie schmerzhaft sein und mit ernsten Gesundheitsproblemen wie tiefer Venenthrombose einhergehen. Suchen Sie sofort einen Arzt auf, wenn Sie einen Hautausschlag in der Nähe des Knöchels haben, die Haut Ihrer Wade oder des Knöchels sich verfärbt oder verdickt oder wenn Sie in der Nähe einer Krampfader Blutungen, Schwellungen, Pochen, Schmerzen, Wärme oder Druckempfindlichkeit haben.