Diashow: 15 gesunde Ablässe unter 15 US-Dollar

Gönnen Sie sich!

Es war ein langer Tag, eine lange Woche… der ganze Monat scheint sich im Schneckentempo zu bewegen. Wenn Sie einen Muntermacher brauchen, wie wäre es mit gutem Essen, Entspannung und vielleicht ein wenig Lachen. Wir haben 15 großartige Ideen für erschwingliche, gesunde Ablässe, die Ihre Energie und Ihren Geist aufladen.

Knabbern Sie ein Stück dunkle Schokolade

Süß, reichhaltig, mit einem üppigen Geschmack, der verweilt, fühlen sich nur wenige Dinge so nachsichtig an wie dunkle Schokolade zu essen. Und der Reiz dieses Genusses geht über seine seidige Glätte hinaus. Das "Rezept": Knabbern Sie jeden Tag eine Unze dunkler Schokolade. Die gesunden Möglichkeiten: niedrigerer Blutdruck, erhöhter Blutfluss und verbessertes "gutes" Cholesterin. Das ist ein Luxus, den es sich zu überdenken lohnt.

Duft ein Zimmer mit Lavendel

Seit Jahrhunderten werden Menschen mit aromatischen Kräutern geschlagen und füllen Kissen und Taschen damit. Nachforschungen deuten darauf hin, was wir immer vermutet haben: Aromatherapie scheint gut für Sie zu sein. Möglicherweise bietet es nicht alle gesundheitlichen Vorteile, die einige Hersteller von ätherischen Ölen glauben machen möchten, aber einige Studien zeigen, dass das Einatmen von natürlich parfümierten Düften die Stimmung verbessern kann. Gönnen Sie sich also eine Aromatherapie. Sprühen Sie heute Abend Lavendelwasser auf Ihr Kissen. Angenehme Träume!

Gönnen Sie sich einen Kuss

Sie rennen spät von der Arbeit in die Tür, sagen Hallo zu Ihrem Kumpel und rennen dann zum Fußballtraining eines Kindes oder zu Ihrem Buchclub. Warten! Halten Sie eine Minute an - ja, eine ganze Minute - und geben Sie Ihrem Ehepartner einen wirklich großen Kuss. Durch diesen Kuss wird nicht nur Ihrem Schatz ein wenig Zucker verbrannt, sondern auch Stress abgebaut, das Immunsystem geschont und die Bindung zu Ihrem Ehepartner gestärkt.

Genießen Sie ein frisches Thunfischsteak

Gönnen Sie dem Dosenöffner eine Pause und schneiden Sie ihn heute Abend in ein saftiges Thunfischsteak. Sie werden nicht nur müde Geschmacksknospen erfreuen, sondern Ihrem Körper auch Omega-3-Fettsäuren geben, Superfette, die für die Gesundheit des Herzens wichtig sind und Energie speichern. Und wer braucht nicht mehr Möglichkeiten für eine gesunde Ernährung? Hau rein!

Holen Sie sich eine Maniküre

Deine Hände sind wie fleißige Bienen. Sie fliegen über eine Computertastatur, tragen Hammer und Nägel, stecken die Kinder hinein, umarmen Ihren Honig, schrubben, bürsten, flusen … Puh . Verwöhnen Sie diese engagierten Mitarbeiter mit einer Maniküre. Eine Maniküre beinhaltet wie eine Massage den Kontakt mit einer anderen Person durch Berührung, wodurch Sie sich nicht nur verwöhnt fühlen, sondern auch das Selbstwertgefühl verbessern können. Das ist ein Stressabbau.

Mieten Sie einen lustigen Film

Mach weiter, lach es aus - es ist gut für dich! Studien zeigen, dass ein gutes Bauchlachen Stress abbaut, Ihre Immunität stärkt, die Durchblutung verbessert und den Blutdruck stabilisiert. Ein gutes Kichern kann sogar helfen, den Blutzuckerspiegel niedrig zu halten und die Verdauung zu unterstützen. Das bloße Vorwegnehmen des Lachens scheint Stress abzubauen. Es könnte sein, dass Sie sich schon besser fühlen, wenn Sie die ersten Credits sehen.

Stellen Sie den Wasserkocher auf

Selbst in dieser von Kaffee geprägten Nation trinkt der Durchschnittsamerikaner mehr als 9 Gallonen Tee pro Jahr. Ein Teil der Anziehungskraft kann die Spannung des Tees zähmen. Untersuchungen zeigen, dass Menschen, die sechs Wochen lang vier Tassen schwarzen Tee am Tag genossen, nach einer angespannten Aufgabe weniger Stresshormone freisetzten als Menschen, die ein koffeinhaltiges Fruchtgetränk tranken. Grüner Tee hat ähnliche Vorteile. Also setzen Sie den Wasserkocher auf, ziehen Sie Ihre Lieblingsbecher heraus und trinken Sie heute eine Kanne Ihres Lieblingstees.

Genießen Sie ein wenig Freude nach der Arbeit

Sie haben Meetings durchgesessen, Termine eingehalten und möchten nach Feierabend einfach nur abstürzen. Vergiss den Fernseher. Vergiss das Abendessen. Versuchen Sie stattdessen den ultimativen Stressabbau. Sex. Ja sex Studien zeigen, dass ein kleiner Nookie den Blutdruck senkt, die Immunität stärkt und sogar das Selbstwertgefühl steigert. Liebe machen - ein perfekter Abschluss für einen stressigen Tag.

Holen Sie sich eine Stuhlmassage

Eine Massage mag sich wie ein teurer Genuss anfühlen, aber hier ist ein Luxus, der gut für Ihre körperliche und geistige Gesundheit ist. Bei einer Massage setzt Ihr Körper Endorphine frei, natürliche Schmerzmittel. Eine Massage reduziert auch Stresshormone, senkt die Angst und erhöht Ihre Immunität. Eine Stuhlmassage kostet in der Regel etwa 1 US-Dollar pro Minute. In einigen Einkaufszentren, Messen oder Bürogebäuden können Sie sich eine Stuhlmassage gönnen. Dies ist eine schnelle Möglichkeit, das Chaos in der Umgebung auszublenden und Ihren Tag mit etwas Wohlbefinden zu beginnen.

Nehmen Sie sich Zeit für Streeeeetch

Der Tag ist dir entgangen und du hast dein übliches Training verpasst. Keine Sorgen machen. Während Sie sich nach der Arbeit Ihr Lieblingsfernsehprogramm ansehen, stärken Sie Ihren Körper mit etwas Dehnung. Stretching hilft nicht nur dabei, müde Muskeln zu lockern und die Flexibilität zu erhöhen, es verbessert auch Ihre Bewegungs- und Durchblutungsfähigkeit und lindert Stress. Nehmen Sie es langsam und halten Sie jede Pose für zehn Sekunden … dann spüren Sie die Erleichterung!

Gehen Sie natürlich

Möchten Sie Ihre Gelassenheit verbessern und sich ein wenig Selbstbeobachtung gönnen? Gehen Sie nach draußen, um ein paar saisonale "Premieren" zu machen. Vielleicht sind es die ersten Vögel, die im Frühling zurückkehren, die ersten Blätter des Herbstes oder der erste helle Krokus, der sich durch den Schnee schiebt. Treten Sie in Kontakt mit der Natur und Ihrer Nachbarschaft. Sie fühlen sich mit etwas Größerem verbunden und erhalten ein gesundes Gefühl von Frieden und Wohlbefinden.

Suchen Sie sich exotische Früchte aus

Nehmen Sie die einzigartige Auswahl aus der Produktabteilung mit nach Hause: sternförmige Früchte, kleine lila Beeren und etwas, das wie stachelige kleine Zitronen aussieht. Egal, ob Sie Sternfrüchte, Acai-Beeren oder "Horngurken" essen, tropische Früchte verwöhnen Ihren Gaumen aufregend. Es gibt Ihnen auch eine Stoßernte von gesundheitlichen Vorteilen. Antioxidantien und andere Nährstoffe in diesen Lebensmitteln tragen dazu bei, das Risiko von Herzerkrankungen, Diabetes und Krebs zu verringern.

Ruf einen guten Freund an

Gute Freunde sind gut für dich - so einfach ist das. Egal, ob Sie sie täglich oder gelegentlich sehen, Freunde fördern das Gefühl der Zugehörigkeit, des Zwecks und des Selbstwerts. Freundschaft hält dich sogar auf Trab. Nehmen Sie das Telefon, legen Sie sich auf die Couch und rufen Sie Ihren besten Kumpel an.

Schlaf, Baby, schlaf

Wer hat zwischen einem anstrengenden Tag des Arbeitens, Trainierens und Besorgens Zeit, um sich einen erholsamen Schlaf zu gönnen? Sie machen. Heute Nacht gut zu schlafen ist nicht nur wichtig, um Müdigkeit abzuwehren, sondern hilft Ihnen auch, zu lernen und Erinnerungen zu wecken. Die Profis sagen, die meisten Erwachsenen brauchen sieben bis acht Stunden pro Nacht. Also ruhe dich heute Abend aus - dein Körper wird dich dafür lieben.

Verschiebe es, verschiebe es, verschiebe es!

Was wäre, wenn Sie ein magisches Elixier hätten, das Ihre Stimmung heben, Ihnen beim Schlafen helfen, die Energie steigern und sogar Ihr Sexualleben anfachen könnte? Für all das brauchst du kein mystisches Gebräu. Sie müssen sich nur in Bewegung setzen! Nennen Sie es nicht Übung. Nennen Sie es einfach einen Spaziergang durch die Nachbarschaft, einen Streit mit den Kindern auf dem Rasen oder das Graben im Garten. Jeweils zehn Minuten könnten sogar zu weniger Erkältungen und einer Steigerung der Gehirnleistung führen. Also machen Sie sich auf den Weg!