Umgang mit #FOMO bei chronischen Erkrankungen

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Wenn ich dir einen durchschnittlichen Tag beschreiben würde, würden ungefähr 75 Prozent davon in meinem geliebten Roboterbett ausgegeben werden.

Bevor du irgendwelche komischen Ideen bekommst, ist es wichtig zu wissen, dass mein Bett meine Domäne ist. versuche, dort zu schlafen, ich arbeite dort, ich vergesse mich dort, ich lese dort, ich schaue dort hin, und ich rolle frustriert herum und wünsche mir, dass ich woanders bin.

> Bei 28 sollte ich

nicht sein, sollte arbeiten, Kontakte knüpfen, feiern, einkaufen, neue Orte erkunden und neue Dinge sehen, ich sollte sein die Welt bereisen, bis zum Morgengrauen tanzen, erstaunliche Kunst sehen und das Beste aus dem Leben machen g in einer tollen Stadt wie London. Und während ich gelegentlich diese Dinge mache (minus natürlich das Tanzen bis zum Morgengrauen), erfordert es oft militärische Präzision, um es sicher zu machen, wobei meine Wochen um eine einzige "Spaß" -Aktivität herum geplant sind .

Es ist nicht die einfachste Sache, mit der ich fertig werde, und als Ergebnis habe ich Jahre damit verbracht, den FOMO-Dämon zu bekämpfen.

Noch nie von FOMO gehört? Du kennst den Begriff vielleicht nicht, aber ich bin mir ziemlich sicher, dass du das Gefühl kennst. Es ist einer jener schrecklich tausendjährigen Sätze, die "Angst vor dem Verpassen" bedeuten. "Und wenn Sie eine chronische Krankheit haben, die Sie die meiste Zeit an Ihr Bett bindet, kann dieses Gefühl fast unmöglich zu vermeiden sein.

Ich habe immer gesagt, dass ich unglaublich glücklich bin, dass ich geboren wurde, als ich es war. Wenn das Internet nicht gewesen wäre, hätte ich fast keine Chance auf eine Karriere, ein soziales Leben oder ständige Unterhaltung gehabt, um mich während dieser endlosen Ruhetage beschäftigt zu halten.

Aber mit all den Vorteilen, die das Internet in mein Leben gebracht hat, ist einer der größten Nachteile, dass es mir auch das Leben zeigt, das ich verpasse.

Für all die neuen Verbindungen und Möglichkeiten, mit Freunden im Internet in Kontakt zu bleiben, gibt es genauso viele Urlaubsfotos, Arbeitsaktionen und fantastische Abendessen in meinen Feeds, um zu verdeutlichen, wie weit meine Lebenserfahrung von der Mehrheit meiner Kollegen.

Wenn ich ehrlich bin, bekomme ich den größten Sinn für FOMO von Gefühlen unerfüllten Potenzials und meinem verzweifelten Wunsch, auf normale Weise "arbeiten" zu können. Dies ist meiner Meinung nach eines der schwierigsten Dinge für jemanden mit einer chronischen Krankheit.

Es ist schwer genug, diese Gefühle in meinem sozialen Umfeld zu vermeiden, aber mit sozialen Medien kann ich jetzt sehen, mit welchen Menschen ich zusammen studiert habe, Menschen, die ich bei einem Sommerkurs kennengelernt habe und Menschen, die ich sogar tangential kenne Karriere. Wenn Sie im Bett stecken und darum kämpfen, herauszufinden, wie Sie Ihre Ziele in die reale Welt umsetzen können, fühlt sich das alles sehr unfair an. "Wie geht's?"Ist so ziemlich eine Standardfrage bei jedem Treffen. "Professional Rester" schneidet nicht ganz ab, besonders wenn man extrem ambitioniert und motiviert ist und das einzige, was dir im Weg steht, ist der Mangel an flexiblen Jobs, die du sicher machen kannst.

Ich kann unter

sehr strengen Bedingungen arbeiten: von meinem Bett aus, flexibel und in Teilzeit. Ich habe diese Regeln aufgrund jahrelanger Versuche und Irrtümer entwickelt, wenn ich auf normale oder modifizierte Weise versuchen würde, mich monatelang aus der Bahn zu werfen. Jeder geht mit seinen chronischen Krankheiten anders um, aber als ich älter geworden bin, habe ich gelernt, die Realitäten meines Körpers und meines Lebens zu akzeptieren, sich anzupassen und anzupassen (bis zu einem gewissen Grad!) damit ich Wege finden kann, jeden Tag aufs Beste zu nutzen.

Was für mich funktioniert hat, ist vielleicht nicht richtig für Sie, aber hoffentlich werden diese Tipps Sie in die richtige Richtung weisen.

1. Grippe

Bevor du mit dem Kampf gegen FOMO beginnen kannst, ist es wirklich wichtig, den Trauerprozess zu durchlaufen. Es klingt unglaublich simpel, aber bis wir uns die Zeit genommen haben, zu verarbeiten (in welcher Weise auch immer), erkennen wir, dass die Art und Weise, wie wir unser Leben leben, sich für immer verändert hat und Wut, die mit einer lebenslimitierenden chronischen Krankheit einhergehen kann.

Es hat 18 Jahre gedauert, bis ich mit dem Kampf gegen meinen Körper aufhörte und akzeptierte, was er ist. Aber sobald ich es geschafft hatte, konnte ich aufhören, mich ständig in eine Fackel zu stürzen.

Denk nicht daran, dass du aufgibst. Es geht darum zu lernen, was dein einzigartiger Körper handhaben kann, um die bestmöglichen Anpassungen zu ermöglichen, die dir helfen, die Dinge zu tun, die du willst.

2. Was ist eine Fackel wert?

Diese Lektion brauchte sehr lange, um zu lernen, aber es gibt sehr wenig, was wirklich einen sehr langen, sehr beunruhigenden Aufflackern wert ist.

Die Sache ist,

jede -Aktivität für mich drückt meinen Körper im Allgemeinen zu weit. Nach einer Menge von Versuch und Irrtum, weiß ich jetzt, was meine Grenzen sind. Ich weiß, dass ich nicht öfter als einmal in der Woche ausgehen kann (zweimal, wenn ich Glück habe). Ich weiß, wie viel Aktivität dieser Ausflug bedeuten kann und was der Rückschlag sein wird. Wenn es ein spektakuläres Ereignis gibt, wie eine Auslandsreise, eine Konferenz, ein neuer Job oder eine Hochzeit, die ich einfach nicht verpassen kann, werde ich alles um das herum planen. Langweilig? Na sicher. Aber indem ich dafür sorge, dass ich mich vorher ausruhe und Wege aufbaut, um Traumata während und nach dem Training zu minimieren, kann ich tatsächlich an Dingen teilnehmen, die mir wichtig sind.

3. Sei kreativ

Ich kann vielleicht nicht viele Dinge auf "traditionelle" Art und Weise machen, aber das bedeutet nicht, dass ich keinen Spaß haben möchte. Hier sind einige der Möglichkeiten, wie ich Anpassungen vornehmen kann:

Anstatt auszugehen, kommen meine Freunde zu mir. Wir kochen gemeinsam zu Abend, und manchmal hole ich mir sogar die Hilfe meines Freundes oder meiner Eltern zu Hilfe. Wenn ich muss, verschwinde ich für 20 Minuten und gehe ins Bett, um mich aufzuladen, bevor ich wieder zur Party gehe.

• Wenn ich mich etwas niedergeschlagen fühle, kommt ein Freund vorbei und wir schauen uns Netflix an und tragen Gesichtsmasken im Bett.Manchmal kleiden wir uns sogar zum Neunen, nur zum Spaß.
• Möchten Sie eine neue Fähigkeit erlernen oder in ein Hobby investieren? Persönliche Kurse und Workshops sind nicht immer eine Option, aber das Internet ist voll von großen (und oft kostenlosen) Ressourcen. Ich musste einmal einen Programmierkurs verlassen, weil ich nicht gut genug war (Standard für mich), aber ich konnte die Materialien online finden.
• Ich benutze einen Rollstuhl an belebten Orten. Sie können sie kostenlos an jedem Flughafen und vielen Museen und Ausstellungen bekommen. Das hält mich in der Menge sicher und spart viel Energie, damit ich einen ganzen Tag genießen kann.
• Die Leute, die ein Problem haben und sich weigern zu verstehen? Sie sind deine Zeit nicht wert.

4. Erstellen, erstellen, erstellen

Seltsamerweise sind meine größten Erfolge alle auf eine Krankheit zurückzuführen. Immer wenn ich die Schule verlassen musste (insgesamt dreimal), einen Job (insgesamt … naja, unzählige Male) verlassen habe oder im Bett stecken geblieben bin, würde ich ein wenig Zeit zum Fühlen haben Entschuldigung für mich selbst, und dann würde ich einfach anfangen, etwas zu tun, um meine Zeit zu beschäftigen.

Das ist die Schönheit des Internets - mit einer Wi-Fi-Verbindung und Hingabe sind die Möglichkeiten endlos. Von meinem Roboterbett aus startete ich ein internationales Jugendjournalismus-Projekt, das mir eine Reise nach Indien brachte, um Richard Branson, ein international anerkanntes libysches Jugendprojekt, und einen Blog- und Instagram-Account zu treffen, der schließlich dazu führte, dass ich Schriftsteller wurde. Ich habe alles von zu Hause aus gemacht, weil ich nichts anderes machen konnte.

Jedes Projekt begann als kleiner Blog, der mich in einer schwierigen Zeit beschäftigt und die Dinge blühten. Diese Projekte wurden zu etwas, was als Berufserfahrung galt.

Es gibt keinen universellen Tipp für die Arbeit und den Aufbau einer Karriere mit chronischen Krankheiten, weil wir alle so unterschiedliche Bedürfnisse haben. Aber wenn Sie Platz für sich selbst schaffen und einen Fokus finden, der außerhalb Ihrer Gesundheit liegt und wie Sie sich fühlen, werden Sie überrascht sein, was sich in dieser Zeit ergeben kann.

5. Soziales

Ich habe festgestellt, dass ich immer noch an meine Grenzen erinnert werde, egal wie gut ich meine Gesundheit lenke und Anpassungen vornehme.

Social Media kann dieses Gefühl hundert Mal schlimmer machen. Ich finde mich oft blöd, wenn ich mich im Bett langweile, und während dieser Zeit werde ich mit Hunderten von Bildern von Menschen meines Alters konfrontiert, die all die Dinge tun, die ich gerne tun würde.

Wir erschaffen unsere Realitäten in den sozialen Medien, und es ist wichtig, daran zu denken, dass das, was wir sehen, oft unglaublich gefiltert ist. Obwohl ich das wusste, beeinflusste das Betrachten dieser Bilder unbewusst, wie ich meinen eigenen Körper und meinen Wert betrachtete.

Kürzlich habe ich begonnen, alle meine sozialen Kanäle zu kuratieren. Ich habe Leute losgeschickt, mit denen ich auf Facebook nicht wirklich befreundet war, habe auf Instagram Accounts geführt, die mir ein gutes Gefühl gegeben haben, etwas lernen lassen oder einfach nur großartige Fotos waren und jedes pseudo-inspirierende Zeug losgeworden meine Feeds und machte mich schlecht fühlen.Das Lustige daran ist, dass selbst meine "gesunden" Freunde erkennen, dass sie dies mehr und mehr tun müssen, wenn sie älter werden.

Ich werde nicht sagen, dass FOMO niemals ein Teil deines Lebens sein wird. Für diejenigen von uns mit gesundheitlichen Bedingungen, die begrenzen, was wir tun können, ist es fast unvermeidlich. Aber indem Sie lernen, sich selbst so zu akzeptieren, wie Sie sind, und Ihre Prioritäten neu zu fokussieren (sowohl in Bezug auf Ihre Gesundheit als auch auf die Dinge, die Sie wirklich lieben), können Sie diese schwierige Situation bewältigen.

Priorisieren Sie, was für Sie richtig ist, verbringen Sie Zeit mit den Menschen, die Sie lieben, und finden Sie Wege, um die Anpassungen vorzunehmen, die Sie können. Es dauert nicht lange, bis du merkst, dass die Dinge, von denen du denkst, dass du sie verpasst, nicht immer so toll sind.

Natasha Lipman ist eine Bloggerin für chronische Krankheiten, Instagrammer, freie Autorin und Moderatorin des

Spoonie Pyjama Party Podcasts. Sie war die ehemalige International Relations-Nerd (sie war die Gründerin der International Press Foundation und Mitbegründerin der Libyschen Jugendstimmen) und hat es sich nun zur Aufgabe gemacht, in ihren 20ern das Bewusstsein für die Lebenswirklichkeit mit chronischen, unsichtbaren Krankheiten zu schärfen. Du kannst sie bei natashalipman finden. com und auf Twitter und Instagram . Dieser Inhalt repräsentiert die Meinung des Autors und spiegelt nicht unbedingt die Meinung von Teva Pharmaceuticals wieder. Ebenso beeinflusst Teva Pharmaceuticals keine Produkte oder Inhalte, die mit der persönlichen Website des Autors oder den sozialen Mediennetzwerken oder mit denen von Healthline Media in Verbindung stehen. Die Person (en), die diesen Inhalt verfasst haben, wurden von Healthline im Namen von Teva für ihre Beiträge bezahlt. Alle Inhalte sind rein informativ und sollten nicht als medizinischer Rat angesehen werden.