Sind Zitronen gut für dich?

Zitronen sind voll mit Nährstoffen, wie die meisten Früchte und Gemüse "Mit Vitaminen gefüllt um gesund zu bleiben.

Seit Jahrhunderten werden Zitronen zur Behandlung von Skorbut bei langen Schiffsreisen eingesetzt. Heute gibt es noch andere Gründe, warum Zitronen für Ihre Gesundheit von Vorteil sein können Denken Sie an Zitronen und ihre sauren Geschmack könnte Sie krümmen.Es ist schwer vorstellbar, eine gerade zu essen.Nachdem Sie mehr über die Vorteile erfahren, können Sie Ihre Meinung ändern.Ihre antiviralen und antibakteriellen Eigenschaften können mehrere Anwendungen haben.

Ernährungsvorteile Zitronen zu essen

Das Essen einer ganzen Zitrone ist schwer vorstellbar, aber Zitronen sind sehr nahrhaft und haben eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen Mengen des Saftes von Zitronen mit anderen Zutaten, so dass es viel leichter ist, von ihrer Güte zu profitieren.

Der li st Nährstoffe, die eine Zitrone enthält, ist lang, schließt aber folgendes ein.

Vitamin C

Vitamin C hilft bekanntlich bei der Bekämpfung einer Reihe von Krankheiten wie Erkältungen, Grippe und sogar Asthma. Es ist auch ein starkes Antioxidans, das nachweislich im Kampf gegen Krebs hilft, indem es die Bildung von freien Radikalen verhindert. Vitamin C spielt auch eine wichtige Rolle bei der Produktion von Kollagen in der Haut, die die Grundlage für einen gesunden Teint bildet.

Calcium

Calcium ist ein wesentlicher Bestandteil der Knochenbildung und -gesundheit. Es hilft auch bei der Gesundheit des Gehirns.

Eisen

Zitronen tragen aufgrund ihres hohen Vitamin C-Gehaltes zur Erhöhung der Resorption von Pflanzeneisen oder Nonhäm-Eisen bei. Eisen hilft, Anämie zu verhindern, Energie zu erhöhen und athletische Leistung zu verbessern.

Magnesium

Magnesiumpartner für eine gute Knochengesundheit mit Calcium. Es kann sich auf Diabetes und Blutzuckermanagement auswirken. Es ist auch wichtig für Ihr Herz Gesundheit wegen seiner Rolle bei der Schaffung gesunder Muskeln. Zu diesen Muskeln gehört das Herz.

Zitronen enthalten auch Ballaststoffe und sind kalorienarm. Sie können sehen, dass sie einen wichtigen Teil einer gesunden Ernährung spielen können.

Wege zum Genuss von Zitronensaft

Einige der Wege, um von Zitronensaft zu profitieren, sind:

Mischen Sie es mit warmem Wasser und Meersalz und gurgeln Sie, um Halsschmerzen zu lindern.

• Nehmen Sie ein paar Schlucke direkt oder gemischt in Wasser, um Sie wieder aufzufrischen, wenn Sie dehydriert sind.
• Sie können Zitronensaft in die Luft einatmen, um bei Müdigkeit und Angstzuständen zu helfen.
• Zitronensaft kann mit Wasser und Honig gemischt werden und hilft Menschen mit Fieber oder Grippe. Trinke alle zwei Stunden, bis es dir besser geht.
• Das Trinken von warmem Wasser, vermischt mit ein paar Tropfen frischem Zitronensaft, kann Ihren Magen beruhigen und Blähungen vermindern.
• Da sie Pektin (eine lösliche Faser) enthalten, können Zitronen bei der Gewichtsabnahme helfen, indem sie die Fülle zu den Mahlzeiten erhöhen.
• Andere Verwendungen für Zitronen

Zitronen können auch Vorteile haben, wenn sie extern verwendet werden. Sie haben starke antibakterielle Eigenschaften, die sie zu einem großartigen Bio-Reiniger für das ganze Haus machen.

Wie man Zitronen isst

Wie erwähnt, werden Zitronen normalerweise nicht alleine gegessen. Aber es gibt noch viele Möglichkeiten, Zitronen zu Ihrer Ernährung hinzuzufügen.

Die beliebteste und vielseitigste Art, sie zu verzehren, besteht darin, einen Teil ihres Saftes in warmes Wasser zu drücken. Sie können Honig und andere Zutaten hinzufügen oder Zitronensaft in Ihren Tee pressen.

Zitronensaft schmeckt auch auf Meeresfrüchten. Es ist auch eine Hauptzutat für eine Reihe von Desserts wie Zitronen-Baiser-Torte und die Hauptzutat für Limonadenstände in der Kindheit.

Es gibt viele Rezepte, die Zitronen enthalten. Im Folgenden finden Sie nur einige Beispiele, die Sie ausprobieren möchten.

Rezepte mit Zitronen

Zitronenhähnchen Piccata

Diese Mischung aus Huhn, Zitronen und Kapern ist beeindruckend zu servieren, aber einfach zu machen. Sehen Sie sich das Rezept an.

Zitronenkartoffeln

Versuchen Sie dies für eine neue Variante der Kartoffeln. Mischen sie mit einigen Zitronen schafft eine leckere Beilage. Sehen Sie sich das Rezept an.

Toskanisches Zitronenhähnchen

Erstellen Sie diese köstliche Zitronenmarinade für Ihr Huhn, wenn Sie das nächste Mal den Grill anzünden. Sehen Sie sich das Rezept an.

Zitronen-Knoblauch-Garnelen

Wenn Sie Garnelen-Scampi lieben, aber eine gesündere Alternative bevorzugen, dann ist dieses Gericht die Antwort. Sehen Sie sich das Rezept an.

Wenn Sie Zitronen für diese Rezepte kaufen, sollten Sie sicherstellen, dass Sie sie bei Raumtemperatur und ohne direkte Sonneneinstrahlung aufbewahren. Wenn Sie die Zitronen oder Zitronenschalen verwenden möchten, reduzieren Sie mit organischen Zitronen am besten Ihre Pestizidbelastung.

Nächste Schritte

Zitronen haben viele Anwendungen, die zu Ihrer Gesundheit und einem gesunden Lebensstil beitragen können. Wie bei allem sollten Zitronen in Maßen konsumiert werden. Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie Zitronen zur Gewichtsreduktion oder zur Behandlung von Hautproblemen verwenden.

Auch wenn der Gedanke, eine Zitrone zu essen, Ihren Mund verziehen lässt, gibt es viele Möglichkeiten, ihn in Ihr tägliches Leben zu integrieren.