Wie man länger im Bett hält

Übersicht

Wenn Es gibt ein Schlafzimmerthema, das Männer ebenso betrifft wie Größe, es ist Ausdauer - wie lange sie im Bett dauern können. Das Internet ist voll von Lösungen für diejenigen, die das Gefühl haben, nicht genug dauerhafte Macht zu haben. Aber nur einige von ihnen sind lohnenswert. Wie können Sie sagen, welche Ihr Interesse und Geld wert sind?

Laut einer Studie, die die Leistungen von 1.587 Männern gemessen hat, beträgt die durchschnittliche Zeit, die ein Mann ohne Ejakulation verbringen kann, sieben Minuten. Männer, die an vorzeitiger Ejakulation leiden - ein diagnostizierbarer Zustand - durchschnittlich zwei Minuten. "Obwohl nicht alle Männer, die eine erhöhte Ausdauer wünschen, mit [vorzeitiger Ejakulation] diagnostiziert werden, sind die Behandlungsmöglichkeiten größtenteils gleich", so Dr. Christopher Asandra, Chefarzt des NuMale Medical Centers.

Welche sind es wert und welche nicht?

Biofeedback1. Biofeedback

Biofeedback ist eine Methode, die den Geist trainiert, den Körper besser zu kontrollieren. Indem Sie besser auf die Auslöser abgestimmt sind, die Sie dazu veranlassen, zu früh zu ejakulieren, können Sie sie möglicherweise besser kontrollieren. Dr. Philip Werthman, Urologe und Direktor des Zentrums für männliche Reproduktionsmedizin und Vasektomie-Umkehr in Los Angeles, CA, sagt, dass dies eine praktikable Lösung für einige Männer ist.

Medikamente2. Medikamente

Antidepressive Medikamente wie selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer (SSRIs) können manchmal verwendet werden, um vorzeitige Ejakulation zu behandeln, sagt Asandra.

"Medikamente wie SSRIs wie Prozac, Paxil und Zoloft können den Orgasmus bei Männern verzögern, aber sie können auch Probleme verursachen", erklärt er. "Diese Medikamente brauchen Stunden, bevor sie wirksam sind und manchmal unerwünschte Nebenwirkungen wie Schwindel, Benommenheit, erektile Dysfunktion und verminderte Libido verursachen können. "

Lebensmittel wie Bockshornklee können Testosteron erhöhen. Erfahren Sie mehr über Bockshornklee "

Becken-Übungen3. Becken-Übungen

Kegel-Übungen können laut Asandra sowohl Männern als auch Frauen helfen. Sie erfordern jedoch einen konsequenten Einsatz. Sie arbeiten durch Stärkung des Pubococcygeus-Muskels.

"Um Kegel-Übungen zu machen, beuge den gleichen Muskel, den du verwenden würdest, um den Urinfluss zu stoppen", sagt er. "Bilde diesen Muskel für 10 Sekunden, dann lass ihn los und ziele auf mindestens drei Sätze von 10 Wiederholungen pro Tag. "

Desensitizers4. Desensitizers

Desensibilisierende Cremes und Gele wirken, um die Empfindungen im Penis eines Mannes zu verringern. Aber die meisten dieser Cremes desensibilisieren auch das Gewebe in seinem Partner. Asandra sagt, dass es ein Produkt, das Promoscent, empfiehlt nimmt gut genug auf, so dass Ihr Partner nicht betroffen ist.

Beschneidung 5. Beschneidung bei Erwachsenen

Eine etwas dramatische Lösung ist die Beschneidung von Erwachsenen oder die Entfernung von Vorhaut.Die Beschneidung kann den Penis desensibilisieren. Aber wenn nicht richtig gemacht, könnte es fehlschlagen. Laut einer Studie aus dem Jahr 2011 kann unvollständige Beschneidung tatsächlich zu vorzeitiger Ejakulation führen.

Gewichtszunahme6. Gewichtszunahme

Eine neuere Studie ergab, dass Männer mit einem höheren Body-Mass-Index (BMI) im Bett länger hielten als solche mit einem niedrigeren Körperfettanteil und Körpergewicht. Als der BMI anstieg, sank laut der Studie die Anzahl der Menschen mit vorzeitiger Ejakulation. Diejenigen, die übergewichtig waren, dauerten durchschnittlich 7. 3 Minuten. Aber machen Sie sich noch nicht mit Pizza und Bier ein. Diese Studie war auf 200 Männer begrenzt und beruhte auf Selbstauskunft. Nicht zu vergessen …

Gewichtsverlust7. Weight Loss

… mehr Beweise zeigen, dass Übergewicht oder Fettleibigkeit Ihre sexuelle Ausdauer verschlimmern könnte. "Da die meisten amerikanischen Männer über 40 Jahre übergewichtig oder fettleibig sind und wir wissen, dass Fettleibigkeit, Bluthochdruck und Diabetes die Hauptursachen für erektile Dysfunktion sind, kann die Behandlung des zugrunde liegenden Problems nützlich sein", so Werthman. Dies trifft insbesondere auf Männer zu, die an klinischer vorzeitiger Ejakulation oder anderen Formen erektiler Dysfunktion leiden - nicht nur diejenigen, die einen Leistungspreis gewinnen wollen.

Was du isst8. Was Sie essen

Wenn Sie Ihre Diät ändern können, um Gewicht zu verlieren, könnte es sich lohnen. Aber Werthman sagt, einige spezifische Lebensmittel können die Menge an freiem Testosteron im Körper erhöhen, die für eine gesunde erektile Funktion notwendig ist. "Bestimmte Nahrungsmittel wie Bockshornklee können freies Testosteron erhöhen", sagt er. "In der Tat, Bockshornklee ist die Quelle der Verbindungen namens Testofen, in vielen rezeptfreien Ergänzungen gefunden. "