RA bei der Arbeit verwalten: Stories and Advice

Rheumatoide Arthritis (RA) betrifft mehr als 1,3 Millionen Amerikaner heute Diese Autoimmunerkrankung ist eine entzündliche Art von Arthritis, die die Gelenke angreift schließen ein:

• chronische Schmerzen
• eingeschränkte Beweglichkeit durch Gelenkschäden
• Handsteife
• Müdigkeit

Diese Symptome können zu besonderen beruflichen Herausforderungen für Menschen mit RA führen. Laut Marcy O'Koon Moss, Senior Director von Gesundheit der Verbraucher für die Arthritis Foundation, kann RA schweren Schaden in der Arbeitsumgebung erstellen.

Herausforderungen können die folgenden umfassen:

• müssen
• lange Arbeitszeiten reisen und schwierige Verschiebungen, die sind schwer zu bewältigen mit
• Arbeitsstunden mit einer unvorhersehbaren Krankheit
• für Zeiträume aufstehen müssen
• für einige Zeit ruhig bleiben müssen, was Steifheit verursachen kann

Diese Herausforderungen sind oft zusätzlich zu Medikamenten Nebenwirkungen und Zeit außerhalb des Büros für Arzttermine. Ihre Mitarbeiter entwickeln möglicherweise auch eine negative Wahrnehmung dessen, was sie sehen, was zu einer zusätzlichen Schicht sozialer Herausforderungen führt. Wenn Sie all dies in Betracht ziehen, können Sie beginnen, das Minenfeld der Herausforderungen zu sehen, die Menschen mit RA haben müssen, um weiter zu arbeiten.

Du kannst nicht immer die Wahrnehmung deiner Fähigkeiten durch andere kontrollieren. Sie können auch nicht kontrollieren, wenn Ihre Symptome aufflammen. Da so viele Faktoren nicht in Ihrer Hand liegen, sollten Sie alles tun, um Ihr Arbeitsleben mit RA besser zu gestalten.

Sei offen1. Teilen Sie, mit was Sie sich auskennen

Was Sie sagen, wie viel Sie sagen und wem Sie sagen, dass es beeinflussen kann, wie Menschen Sie und Ihre Fähigkeiten wahrnehmen. Schlagen Sie die perfekte Balance und Sie werden besser dran sein, sagt Amanda John, 36. John arbeitet in der Geschäftsentwicklung in Charlotte, North Carolina und sagt, dass sie selbst mit diesem Thema konfrontiert wurde.

Als John ihre Diagnose erhielt und an die Arbeit zurückkehrte, sagte sie, eine der größten Herausforderungen sei "wissen, wann man teilen und wie man sie teilt, so dass man eine realistische Beschreibung gibt, ohne sie zu erschrecken oder Sie haben Zweifel, ob Sie in der Lage sind, Ihre Arbeit zu tun oder in der Organisation aufzusteigen. "

Sei ehrlich2. Seien Sie ehrlich mit HR und anderen

Ein Ort, an dem Sie offen und ehrlich über Ihren Zustand sein sollten, ist das Personalbüro.

"Sie sind großartig darin, Ihnen zu helfen, Ihre Entscheidungen mit Vorteilen zu verstehen und wie Sie Selbstbehalte steuern können", sagt John.

HR-Mitarbeiter können Ihnen auch auf verschiedene andere Arten helfen, z. B. bei der Anpassung Ihres Arbeitsplans und bei der Einrichtung Ihrer Workstation entsprechend Ihren Anforderungen. Sie möchten, dass jemand genau weiß, was Sie hinter verschlossenen Türen gesehen haben, besonders wenn Sie einen zusätzlichen Tag brauchen.

April Wells, 50, die sich in Cleveland, Ohio, als "Profi-Freak" bezeichnet, sah sich dieser Herausforderung mit ihrem Chef und ihren Kollegen gegenüber. Sie wurde vor sechs Jahren diagnostiziert und erhält monatlich eine biologische Infusion.

"Das bedeutet, dass ich einmal im Monat für einen halben Tag völlig und völlig unproduktiv bin", sagt sie. Obwohl sie hasst, dass sie solche besondere Rücksichtnahme benötigt, weiß sie, dass ihr Körper es braucht. Sie würde nirgendwohin arbeiten können, wenn sie ohne diese Medikamente wäre.

Schalten Sie es um3. Ändern Sie Ihre Workstation

Je mehr Ihr Arbeitsbereich für Ihre RA besser geeignet ist, desto glücklicher werden Sie sein. Mit anderen Worten, Arbeitsplatzergonomie ist von größter Wichtigkeit. Je weniger deine RA in deinen Tag hineinkriecht, desto effizienter wirst du sein.

Wenn Sie am Schreibtisch arbeiten, verwendet John gerne:

• ein Rückenstützkissen mit Wärmepackungen
• Biofreeze-Schmerzmittel
• ein Tennisball
• eine Fleecedecke

"Das ist alles, was ich konnte möglicherweise brauchen, wenn ich flackern ", sagt sie.

Sie hat auch nach einem Headset für ihr Telefon gefragt, weil lange Telefonanrufe ihren Tribut fordern können.

Wenn eine bestimmte Änderung an Ihrer Workstation Ihrer RA helfen könnte, sei es ein Headset, ein anderer Computermonitor, ein Stuhl oder etwas anderes, sprechen Sie.

"Die meisten Unternehmen werden solche Anfragen nicht in Frage stellen, vor allem wenn man sie in Bezug auf Ergonomie anspricht", sagt John.

Wells wickelt gern Gummibänder um Bleistifte und Stifte, damit sie ihre Hände leichter greifen können. An den Tagen, an denen ihre Hände besonders schmerzen, sagt sie, dass sie eine Tasse heißen Kaffee, Tee oder Suppe halten können.

Beweg dich4. So viel wie möglich bewegen

So viel Bewegung wie möglich in den Tag zu bringen, könnte eine große Hilfe sein.

Michelle Grech, 42, Präsidentin des Sport- und Entertainment-Marketing-Unternehmens MELT, LLC, hat RA seit 15 Jahren. Sie versucht sich in jede Art von Übung hineinzutragen, auch wenn es so einfach ist wie Stretching, in jeden Tag hinein. Sie tauschte auch ihre High Heels gegen Wohnungen ein, was, wie sie sagt, geholfen hat.

Versuchen Sie den Stuhl zu strecken, wenn Sie sich nicht sicher sind, wie Sie in Ihrem Arbeitstag trainieren sollen. "Bewegen Sie Ihre Arme über Kopf und verdrehen Sie Seite an Seite", sagt Grech. "Rollen Sie Ihre Knöchel und Handgelenke im Sitzen und bewegen Sie Ihren Kopf und Nacken langsam von einer Seite zur anderen und auf und ab", sagt sie.

Wells mag auch Stuhl Yoga. "Ich kann meine Handgelenke und Hände nicht wirklich tragen, aber ich kann Yogaatmung und sanfte Dehnübungen machen, um die Spannung und den Stress zu lindern", sagt sie.

Wenn Sie stundenlang sitzen, können Sie Ihre Muskeln und Gelenke immer wieder aufrichten. Gehe zum Pausenraum oder ins Badezimmer. "Alles, um deine Routine zu ändern", sagt Wells.

Vertraue dir selbst5. Höre auf deinen Körper

Manchmal kann dein Körper dir genau sagen, was er braucht oder wie viel er braucht. John lässt ihren Körper ihr sagen, wie viele der folgenden Dinge sie täglich braucht:

• Sitzen
• Stehen
• Stretching
• Ruhen

Vielleicht hat ein Flare dazu geführt, dass Sie stärker erschöpft sind als gewöhnlich.Wenn ja, geh schon eine Stunde früher schlafen, sagt Grech. Sitze in Zeiten, in denen du normalerweise stehen würdest, um dir die Energie zu sparen.

Was ist mit den Tagen, an denen du so erschöpft bist, dass du einfach nicht mehr aufstehen kannst? "Nicht", sagt Wells. "Nicht auf deinen Körper zu hören, wird dich insgesamt weniger produktiv machen als du es hättest, wenn du eine Auszeit genommen hättest oder ab und zu zu spät wärst", sagt sie.

An anderer Stelle suchen6. Wenn alles andere fehlschlägt, erwägen Sie einen Jobwechsel

Wenn Ihr Arbeitgeber nicht bereit ist, mit Ihnen zu arbeiten, oder Ihre Arbeit nicht gut mit den Anforderungen von RA übereinstimmt, sollten Sie überlegen, ob Sie nach einer geeigneten Lösung suchen auf deine Bedürfnisse.

"Versuchen Sie, Jobs zu vermeiden, die zu viel reisen, körperliche Aktivitäten erfordern oder den ganzen Tag auf den Beinen sind", sagt Grech.

Bleib positiv7. Habe Hoffnung

Niemand kann dir alle Herausforderungen nehmen, denen du wegen deiner RA gegenüberstehen. Das bedeutet nicht, dass es keinen Grund gibt zu glauben, dass Sie so lange arbeiten können, wie Sie möchten.

"RA ist eine behandelbare Krankheit, und es gibt enorme Medikamente und ganzheitliche Behandlungen, die weitere Gelenkschäden begrenzen können", sagt Grech. "Diese Krankheit ist nicht so, wie sie vor Jahren bei unseren Großeltern war. Wissenschaft, Bewusstsein und Unterstützung haben RA zu etwas gemacht, das in deinem Leben kontrolliert und ausgeglichen werden kann. "