Leah Reminis Gewichtsverlust: Sicher für neue Mütter?

Schauspielerin Leah Remini mag jetzt schlank aussehen, aber das war nicht immer der Fall. Der "König der Königinnen" hat während ihrer Schwangerschaft etwa 80 Pfund zugenommen. Obwohl ihr Einsatz bei "Dancing with the Stars" ihr zweifellos geholfen hat, merkt Remini "The 1st Personal Diet" mit ihrem Gewichtsverlust-Erfolg an.

Das Programm wurde von Dr. R. Cohen entwickelt. Nach einem Bluttest misst Ihr Niveau von menschlichem Wachstumshormon, Insulin und Serotonin, folgen Sie einem personalisierten Ernährungsplan und werden für mehrere Wochen überwacht. Die Diät erfordert keine Ergänzungen. Während viele davon schwärmen, sind andere nicht so begeistert.

"Es gibt keine wissenschaftlichen Beweise an dieser Stelle, um anzuzeigen, dass der Bluttest einer Person eine Zauberformel für einen personalisierten Gewichtverlustplan spezifisch für dieses Individuum aufdecken kann", sagt Sharon Palmer, RDN, Autor von "Plant-Powered für das Leben. " Stattdessen befürwortet sie einen gesunden Ernährungsplan und Sport.

"Effektiver Gewichtsverlust wird erreicht, indem man seinen Lebensstil auf eine nachhaltige Art zu essen umstellt. Eine, die auf Essen Entscheidungen basiert, die Sie auf lange Sicht für das Leben beibehalten können ", sagt sie.

Palmer fügt hinzu, dass ein gesunder Ernährungsplan langsamer sein kann, wenn es um Gewichtsverlust geht, aber auf lange Sicht effektiver ist. Die Diät sollte auch optimale Gesundheit unterstützen, was bedeutet, dass sie sich auf Nahrungsmittel konzentrieren sollte, die Entzündungen lindern und das Risiko für Herzerkrankungen und Typ-2-Diabetes senken.

Egal, ob Sie einen Plan wie Remini gewählt haben oder sich für eine andere Strategie entscheiden, Sie sollten auf Ihr Gewicht achten - besonders wenn Sie während der Schwangerschaft mehr als die empfohlene Menge zu sich genommen haben. Eine Studie der Universität von Bristol aus dem Jahr 2011 ergab, dass Frauen, die mehr als die empfohlene Unterstützung bei einer Schwangerschaft erhielten, ein höheres Risiko hatten, später fettleibig zu werden und damit verbundene Gesundheitsprobleme zu entwickeln.

Willst du Babygewicht auf gesunde Weise verlieren? Hier sind ein paar Tipps zum Abnehmen nach der Schwangerschaft:

1. Stillen

Palmer sagt, dass neue Mütter die Vorteile der Natur nutzen sollten, um einen Gewichtsverlust nach der Schwangerschaft zu starten. "Es erhöht Ihren Energiebedarf, der Ihnen hilft, Gewicht zu verlieren", sagt sie. Frauen sollten es mit einem vernünftigen Ernährungsplan kombinieren, der Früchte, Gemüse, magere Proteine ​​und Vollkornprodukte sowie herzgesunde Fette enthält.

2. Pack auf das Protein

"Vielmageres Eiweiß während der Schwangerschaft zu essen ist extrem wichtig, um gesund zu bleiben und ein starkes, gesundes Baby aufzubauen", sagt Simone Gloger, Ernährungsberaterin der Dukan Diät. Dasselbe sollte auch nach der Geburt des Babys gelten, zumal Protein wie alle essentiellen Nährstoffe für eine gesunde Muttermilch lebenswichtig ist.

"Verbrauchen Bio-Gemüse und mageres Eiweiß wenn möglich - Gras gefüttert / Weide Rindfleisch ist am besten", fügt sie hinzu.

3. Beweg dich

Gloger weiß, dass es eine erschöpfende und überwältigende Erfahrung ist, eine neue Mutter zu sein, aber das sollte nicht bedeuten, dass man die Aktivität vernachlässigt. Sie empfiehlt regelmäßige Spaziergänge mit dem Kinderwagen oder einen Mommy and Me-Kurs.

4. Curb Cravings

Schwangere Frauen können verwendet werden, um Heißhunger während der Schwangerschaft zu ertragen, aber konstantes Naschen hilft neuen Müttern nicht, Pfund zu vergießen. Gloger empfiehlt, sich selbst zu schulen, um verschiedene Snacks nach der Schwangerschaft zu wählen.

"Haben leicht zugängliche und einfache Imbisse im Kühlschrank, wie Gemüse und Hummus, griechischen Joghurt und Obst oder gemischte rohe Nüsse zu jeder Zeit", sagt sie.

5. Belohnen Sie sich selbst

Es ist schwer für jeden, vor allem für Frauen, die gerade ein Baby bekommen haben. Stellen Sie sicher, dass Sie sich etwas Zeit nehmen, um sich mit Leckereien zu belohnen, die kein Essen beinhalten, wie zum Beispiel eine Massage.

"Sie fühlen sich auch weniger gestresst, was gut für Ihre Stimmung, Ihre Taille und Ihr Baby ist", sagt Gloger.