Stress und Morbus Crohn: 7 Techniken zur Vermeidung von Aufflammen

Übersicht

Morbus Crohn ist eine schmerzhafte entzündliche Darmerkrankung. Es verursacht eine Entzündung in Ihrem Verdauungstrakt und kann überall von Ihrem Mund bis zu Ihrem Anus auftreten. Die Entzündung kommt und geht in Zyklen. Menschen erleben Perioden von Remission und Rückfall, für Wochen oder Monate.

Die Behandlung zielt darauf ab, Schmerzen und Symptome zu behandeln. Aber selbst wenn Sie behandelt werden, werden Sie wahrscheinlich Schübe erleben. Ursachen von Schüben können schwer zu lokalisieren sein, aber einige Studien zeigen, dass Stress eine häufige Ursache ist.

Wichtige lebensverändernde Ereignisse oder alltägliche Dinge können Stress verursachen und zu Schüben führen. Für Menschen mit Morbus Crohn kann Stress noch mehr Auswirkungen auf die mentale, emotionale und körperliche Gesundheit haben.

Manche Menschen sind vielleicht sogar darüber gestresst, ob sie gestresst sind oder sich Sorgen machen, wenn die Symptome wieder auftreten. Dies kann das Aufflammen eines Crohns verstärken. Zwangsläufig führt es zu mehr Stress und erzeugt einen Teufelskreis, der Sie in einen ständigen Zustand der Angst versetzt.

Stress ist ein Teil des Lebens eines jeden, aber wenn man lernt, damit umzugehen, kann man Morbus Crohn und seine Schübe unter Kontrolle halten.

Lesen Sie weiter: Morbus Crohn "

Umgang mit StressManaging Stress

Aufflackern kann jederzeit passieren. Mithilfe von Entspannungsstrategien können Sie sie unter Kontrolle halten. Hier sind einige Methoden zur Stressbewältigung:

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Atme tief ein

Konzentriere dich auf das Einatmen und Ausatmen, dein absichtliches Tempo wird dir allmählich helfen, langsamer zu werden und ruhig zu sein. "Buddhistische Meditation beinhaltet langsames Atmen, während du auf deinen Atem achtsam achtest Sie können diese Technik jederzeit und überall anwenden.

Biofeedback

Eine Biofeedback-Maschine kann Ihnen helfen zu lernen, wie Sie Ihren Herzschlag verlangsamen und Muskelverspannungen lösen können Um diese Leistungen ohne die Maschine zu erreichen, gibt es die Biofeedback-Therapie in Krankenhäusern, Krankenhäusern und Krankenhäusern. Es gibt sogar Geräte, die Sie online kaufen können.

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Beweg dich > Machen Sie eine Wanderung oder spazieren Sie durch den Block k. Ein flotter Spaziergang wird Ihren Geist befreien und gleichzeitig Ihre Muskeln straffen. Deine Lungen werden die frische Luft zu schätzen wissen und dein Ausblick wird sich verbessern, wenn die Endorphine einsetzen.

Strike a Pose

Übe Yoga, um Flexibilität in deinem Körper und deinem Geist zu entwickeln. Es kann helfen, Ihr Immunsystem zu stärken, Ihre Stimmung zu heben und Ihre Atmung, Herzfrequenz, Blutdruck und Hormonspiegel zu regulieren.

Sage Om

Meditation ist eine großartige Möglichkeit, Stress abzubauen und Achtsamkeit zu erhöhen. Meditiere, um das endlose Geschwätz deines Geistes zu beruhigen und dich von deinen Sorgen zu lösen. Ihre Suche nach dem Klang der Stille wird Ihren Stresslevel verringern und Ihre allgemeine Funktionalität erhöhen.Ihr Körper wird Ihnen für die Gelegenheit danken, sich aufzuladen. Es gibt viele Apps, die dich während der Meditation unterstützen.

Schreiben Sie es auf

Halten Sie ein Tagebuch, um Stress abzubauen, indem Sie Ihre Gedanken aufschreiben und sortieren. Dies ist besonders hilfreich, wenn Sie versuchen, eine Entscheidung zu treffen. Das Schreiben von Stressoren macht sie auch zu greifbaren Objekten wie Worten auf einer Seite. Dies kann Ungewissheit und Angst aus dem Unbekannten herausholen.

Visualisierungstechniken

Visualisieren Sie Situationen und Einstellungen, die Ruhe erzeugen. Stellen Sie sich in einem Boot auf einem Fluss vor oder auf einem offenen Grasfeld. Urlaub in Ihrem Kopf kann Ihren Stress senken.

Ein allgemeines Bild, das man sich vorstellen kann, ist ein Schilfrohr in einem frischen Wind. Wenn das Rohr steif und spröde gegen den Wind wäre, würde es brechen. Stattdessen überlebt das Reed, weil es flexibel ist und sich an Veränderungen anpasst. Ziel ist es, in Stresssituationen das Reed zu sein.

OutlookOutlook

Stressmanagement ist besonders wichtig, wenn Sie Morbus Crohn haben. Obwohl Stress nicht spezifisch Morbus Crohn verursacht, kann es zu Schüben und Rückfällen führen. Stresskontrolle ist eine Möglichkeit, den Effekt von Crohns auf Ihr Leben zu minimieren.

Indem Sie die richtige Behandlung erhalten und Ihren Stresslevel bewältigen, können Sie weiterhin ein gesundes, erfülltes Leben führen.