Skinny vs. Gesund

Einige von Ihnen haben eine Ausnahme zu meiner letzten Besprechung des " Dünne Songs "CD. Weil dünn ist nicht gleichbedeutend mit gesund, richtig? Wahr. Aber nicht zu übergewichtig ist sicherlich ein großer Teil davon, gesund zu sein. Dennoch, die Tatsache, dass ich diese Musik einfach zu einem amüsanten "Soundtrack zur Formung" gemacht habe, verrät mir, wie weit ich seit meiner eigenen Essstörung gekommen bin. Ich habe fast vergessen, wie schmerzhaft es sein kann, wenn du mit deinem Gewicht / Körperbild unzufrieden bist und kämpfst.

Ich stimme absolut zu, dass unsere Gesellschaft "besessen davon ist, dünn zu sein", und dass dies insbesondere Frauen unter Druck setzt, einige lächerliche Glamour-Ideale zu leben.

Dennoch leben wir in einem Land, in dem etwa ein Drittel aller Erwachsenen gefährlich übergewichtig sind und ihr Herz und andere Organe in Gefahr bringen. Unsere überreiche Ernährung und übermäßig sitzende Lebensweise haben uns hierher geführt. Alles, was wir tun können, um Menschen zu motivieren, aktiver zu werden, ist in meinen Augen gut.

Trotzdem behaupte ich keineswegs, dass jeder "mager" sein muss. Es kommt darauf an, wie dünn ist gesund - dünn? Und wie definieren Sie "gesund" überhaupt?

Für einige Experten, wandte ich mich wieder an Diätassistent, Diabetes-Pädagoge und Autor Hope Warshaw, die viele Ernährung Titel gehören essen, essen rechts und Leitfaden für gesunde Fast-Food-Essen . Ich sollte erwähnen, dass Hope eine sehr attraktive und gesunde Frau ist, aber nicht jemand, den man als "mager" bezeichnen würde.

DM) Wie definieren Sie "gesund"?

HW) Gewicht ist nicht der einzige Indikator für Gesundheit oder Langlebigkeit. Gene spielen eindeutig eine Rolle. Auch Ernährung - wie gut Sie essen und sich ernähren - spielt eine Rolle. Interessanterweise wird an einer Gruppe von Menschen geforscht, die glauben, dass eine regelmäßige Einschränkung der Kalorienzufuhr unter den täglichen Bedarf zu einem längeren und gesünderen Leben führen kann. Die Jury ist noch nicht da.

Als Ernährungswissenschaftler und Diabetes-Pädagoge glaube ich, dass das Fenster für eine gesunde Ernährung sowohl ein wünschenswertes Gewicht als auch gesundes Essen beinhaltet. Ich bin überzeugt, dass es eine große Menge an Beweisen gibt, die die Ernährungsrichtlinien für Amerikaner - viel Obst und Gemüse ( Anmerkung: für Typ 1 - dieses Fruchtproblem wieder! ), Vollkornprodukte, fettarme Milchprodukte unterstützen Lebensmittel, Licht auf dem roten Fleisch und anderen Proteinquellen, und Licht auf die gesättigten und Transfette. Niemand muss auf weitere Beweise warten, um diesen Prinzipien der gesunden Ernährung zu folgen.

Ein weiterer Bereich, der Erwähnung verdient, ist die Diskussion, die Covert Bailey vor einigen Jahren begonnen hat: Fit oder Fett? In diesem Bereich wurde ebenfalls geforscht. Ist der große muskulöse Fußballspieler bei 250 Pfund gesünder als die sitzende Person bei diesem Gewicht? Wahrscheinlich. Oder ist es in Ordnung, ein paar zusätzliche Pfund zu tragen, solange Sie gesund essen und körperlich aktiv sind?Wahrscheinlich.

DM) Können Sie das Konzept "Skinny is not with healthy" näher erläutern?

HW) Um dies zu beantworten, müssen beide Enden des Spektrums und der Tonumfang dazwischen betrachtet werden - von zu dünn bis zu fettleibig. Es ist bekannt, dass Menschen, die zu dünn sind, möglicherweise dünner als dünn (ihrer eigenen Wahl oder krankheitsbezogen, wie Anorexie oder Krebs), oft nicht gesund sind. Auf der anderen Seite des Spektrums sind Menschen, die übergewichtig sind (30% mehr als ihr wünschenswertes Körpergewicht), oft auch nicht gesund. Es ist bekannt, dass Menschen, die übergewichtig sind, viel häufiger viele Krankheiten haben. Dazu gehört auch der krankheitsauslösende Einfluss der Insulinresistenz (metabolisches Syndrom), die häufig Bluthochdruck, Herzerkrankungen und nicht zuletzt Typ-2-Diabetes verursacht. Darüber hinaus wurde Fettleibigkeit mit bestimmten Krebsarten, orthopädischen Problemen, Schlafapnoe und mehr in Verbindung gebracht.

Es scheint ein Fenster von wünschenswertem Körpergewicht zu geben - zwischen zu dünn und übergewichtig -, dass Menschen sich drinnen aufhalten sollten, um Krankheitsprävention und langfristige Gesundheit zu fördern. In Bezug auf Body-Mass-Index, das aktuelle Werkzeug, um eine Person oder eine Bevölkerung Gewicht zu Höhe Beziehung oder Körperfettheit zu diskutieren, ist es ideal, in der normalen Gewichtsbereich zwischen 18 5 - 24. 9. ( beachten: Berechne deine HIER ).

Ein anderes Maß der Gesundheit oder nicht, so dass Gunst gewinnt, ist Taillenumfang (WC). Es ist bekannt, dass Frauen, die mehr als 35 Zoll WC haben und Männer, deren WC mehr als 40 Zoll groß ist, ein Risiko für das oben erwähnte Insulinresistenzsyndrom und damit verbundene Krankheiten haben.

DM) Ist es falsch für diejenigen, die abnehmen müssen, sich auf "dünn" als Ziel zu konzentrieren? Oder wie sollen sie sich vorstellen, sich abzuschneiden?

HW) Man muss diese Frage aus einer Perspektive der Gewichtsabnahme und Gewichtskontrolle diskutieren. Menschen, die "auf Diäten gehen" wollen ihr angestrebtes Körpergewicht erreichen - "zurück zu meinem dünnen Gewicht oder in meine enge Jeans". Für Menschen, die deutlich übergewichtig sind und seit Jahren das Gewicht von 18, 25 oder wann immer erreicht haben, ist es wahrscheinlich nicht realistisch und nicht notwendig, wenn es um ihre Gesundheit geht. Zum Beispiel ist es bekannt, die Literatur vor Diabetes, Typ-2-Diabetes und allgemeiner Gewichtskontrolle zu betrachten, die 5-7% des Körpergewichts (was die Menschen in der DPP verloren haben) helfen kann, den Blutzucker und Blutdruck zu senken und zu verbessern Lipide. Mehr Gewicht zu verlieren ist möglicherweise nicht realistisch oder notwendig. Das größere Problem ist jedoch, dass es hart genug ist, um diese kleine Menge an Gewichtsverlust zu halten. Jede Änderung in der Richtung des geringeren Gewichts ist gut.

[ Anmerkung des Herausgebers: Ich habe ein Blog namens "Zurück in Skinny Jeans" entdeckt, das sich selbst als "ein erhebender Ort zum Kreieren" ein gesünderes Du bekannt macht ] Disclaimer

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