Wie starte ich das Joggen in 3 einfachen Schritten

Haben Sie den Header gelesen und denken Sie: "Oh SHUUUT UP "? Ja. Mit dem Training anzufangen kann anstrengend sein, wenn man es nicht gewohnt ist. Aber sobald Sie einen Rhythmus gefunden haben, werden Sie wahrscheinlich erstaunt sein, wie gut Sie sich fühlen. EHRLICH! Für Menschen mit Diabetes bedeutet dies auch den Unterschied zwischen Super-Diät / hohen Insulindosen und dem Gegenteil. Ich weiß, es ist schwer Zeit zu finden. So habe ich Joggen entdeckt - möglicherweise die beste Cardio-Übung der Welt, denn alles, was du brauchst, sind Schuhe (und ein Sport-BH für die Damen). Es gibt keine Zeitpläne und kein Warten auf andere.

Gott weiß, ich hätte nie gedacht, dass ich ein Jogger wäre. In der Junior High School hatten wir eine Sache namens "50 Mile Club". Jeden Frühling haben wir die PE-Zeit um eine riesige Strecke herumgelegt, mit dem Ziel, innerhalb weniger Wochen 50 Meilen zurückzulegen. Für mich war es grausame und ungewöhnliche Bestrafung. Ich musste regelmäßig nach der Schule bleiben, um aufzuholen. Mein Gesicht würde danach so rot leuchten, dass die Kinder mich "Amy Appelehead" nannten. Aber als Erwachsener habe ich festgestellt, dass Joggen sehr praktisch ist und eigentlich Spaß macht. Hier sind meine grundlegenden Tipps für den Einstieg:

1. Holen Sie sich gute Schuhe und coole Sportkleidung. Total motivierend!

2. Wählen Sie schöne Orte, die Sie genießen. Sie können mehr Boden als Gehen abdecken, also ist es interessanter.

3. Wenn du nicht in Form bist, fange an zu laufen, dann such dir einen Baum aus oder schreibe ein paar Meter weiter und renne dorthin. Machen Sie eine Wanderpause. Wiederholen.

Als Typ 1 habe ich herausgefunden, dass ich mindestens 160 BG vor dem Training haben muss, sonst würde ich abstürzen. Joggen bis zu einer halben Stunde wirkt sich nicht sehr auf meine BG aus, aber alles danach schlägt mich schnell nieder, also ist das Tragen von Zucker unerlässlich. Wenn ich es eilig habe, schnappe ich mir was. Nichts wie Joggen mit einer Tube Kuchenglasur in der Tasche (ähem …) Jogging bringt dir frische Luft und gleichzeitig einen engen Hinterhalt. Ja wirklich. Probieren Sie es aus, Sie werden es mögen!

(PS - Dieser Beitrag ist einem anderen Familienfreund gewidmet, bei dem kürzlich Typ 2 diagnostiziert wurde, der Schwierigkeiten hat, "in Gang zu kommen", um zu trainieren. Sie wissen, wer Sie sind!)

( PPS - Ich denke auch an die Kommentare von Diabetes-Bloggerin Jo, die schon eine Weile auf Sport zurückgefallen sind, hat sie das Laufband schon zerschlagen?)

(PPPS - Mein neu diagnostizierter Freund wird mich übertreiben, ich weiß. Hoffentlich kann ich jetzt schnell )

Disclaimer : Inhalt erstellt vom Team der Diabetes Mine. Für mehr Details klicken Sie hier.

Haftungsausschluss

Dieser Inhalt wurde für Diabetes Mine erstellt, ein Verbrauchergesundheitsblog, der sich auf die Diabetes-Community konzentriert. Der Inhalt wird nicht medizinisch überprüft und entspricht nicht den redaktionellen Richtlinien von Healthline. Für weitere Informationen über die Partnerschaft von Healthline mit der Diabetes Mine, klicken Sie bitte hier.