Essen, um ein gebrochenes Herz zu heilen

Jemand zu verlieren, den du liebst, ob zu Zeit, Entfernung oder einer Trennung, kann eines der schlimmsten Gefühle auf der Welt sein. Während Sie darauf warten, dass sich Ihre Gefühle beruhigen, sollten Sie wissen, dass es Möglichkeiten gibt, wie Sie Trost finden können, einschließlich der Konzentration auf Selbstfürsorge und um sich mit Ihrem Unterstützungssystem zu umgeben.

Die Instagram-Geschichte #feedingabrokenheart hat uns besonders inspiriert. Nachdem ihr Neugeborenes verstorben war, begann Lindsay, die Gründerin von Pinch of Yum, #feedingabrokenheart. Es ist eine Serie, die, wie sie sagt, "den Leidenden hilft, ihren Weg durch das Essen wiederzufinden. "Wir haben einige Geschichten zusammengetragen, die unsere Seele berührt haben, mit Möglichkeiten, wie Essen (und Liebe) dich wirklich ein bisschen schneller wieder auf deine Füße bringen kann.

1. Beruhige deine Seele mit Komfort Essen

Ein Beitrag geteilt von Dixya MS, RD, LDN (@foodpleasurealth) am Mär 3, 2017 um 6: 16pm PST

Komfort Lebensmittel bieten genau das - Komfort. User @foodpleasurealth holte einen Favoriten aus den Kühlschrankresten hervor, der sie an ihre Kindheitstage erinnerte. Für andere kann eine reiche Platte von Mac und Käse Nostalgie hervorrufen. Forschung zeigt, dass diese ausgelösten Erinnerungen an glücklichere Zeiten tatsächlich Ihre Stimmung erhöhen können, was auch helfen kann, etwas von der Verletzung zu lindern.

Vom Eis bis zur Pasta gibt es keinen Weg, Komfort zu essen. Um Ihre Gesundheit zu schützen und dennoch Komfort zu bieten, suchen Sie nach Möglichkeiten, Ihre Favoriten zu ändern, um mehr Nährstoffe zu erhalten. Beispiele hierfür sind die Zugabe von püriertem Butternut-Kürbis zu Ihrem Mac-n-Käse, die Wahl von Vollkornnudeln oder die Wahl eines Eises mit reduziertem Zuckergehalt.

2. Steigern Sie Ihre Stimmung mit Schokolade

Ein Beitrag von Sanah | geteilt 21 | CA (@bakingatcollege) am Apr 4, 2017 um 9:52 pm PDT

User @bakingatcollege hat diese erstaunlichen Kokosnussölkekse für ihren Freund, der gerade in der Schule operiert wurde, ausgepeitscht.

Eine Studie aus dem Jahr 2006 ergab, dass das Essen von Schokolade die Freude vieler Teilnehmer förderte. Wenn Sie eine Portion gesunder Kokosöl-Kekse wie oben beschrieben aufschlagen, wählen Sie dunkle Schokolade mit einem großen Anteil an Kakao. Dunkle Schokolade hat mehr Antioxidantien und viel weniger Zucker als weiße Schokolade, Milchschokolade oder Trüffel.

3. Cook für Stressabbau

Ein Beitrag von Amelia (@kitchenofamelia) am Mai 7, 2017 um 12: 01am PDT

Cooking dient als kreative Steckdose. Betrachten Sie es als Therapie. Die sensorische, immersive Erfahrung kann dazu beitragen, deine Gedanken von den Dingen abzulenken und deine gefühllosen Sinne zu aktivieren.

Eine Mahlzeit genau so zu kochen, wie du sie liebst, kann auch ein Gefühl der Erfüllung und sofortige Befriedigung vermitteln, was immer ein Plus ist, wenn dein Selbstwertgefühl einen Schub braucht.

Ein gutes Beispiel für ein Essen, das eine gute Ausgangsbasis bietet und Sie mit der praktischen Arbeit beschäftigt, ist hausgemachte vegane Karottensuppe.Es gibt viele (leichte) Schritte, die sich alle lohnen.

4. Iss besseres Essen für mehr Energie und bessere Gesundheit

Ein Beitrag geteilt von My Dainty Soul (@soulmydaintyc) am 24.03.2017 um 16:20 Uhr PDT

@soulmydaintyc rollte für ihren lieben Freund nach dem Tod ihres Vaters vegetarische Sushi-Platte. Während Komfort Essen eine gute Wahl ist, denken Sie daran, Ihren Körper auch zu ernähren. Je besser sich dein Körper anfühlt, desto besser wirst du dich fühlen. Köstliches, nahrhaftes Essen wie dieses Sushi hilft Ihrem Körper, alle Vitamine, Energie und Stimmung zu bekommen, die es braucht.

Es gibt bestimmte Nahrungsmittel, die Sie essen können, die große Auswirkungen auf die psychische Gesundheit haben. Probiotika reduzieren zum Beispiel Ängste und verbessern den geistigen Ausblick. Mediterrane Diäten sind auch hilfreich, um Depressionen vorzubeugen.

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5. Steigern Sie Ihre Serotoninspiegel mit Lebensmitteln

Ein Beitrag von Lindsay Ostrom (@pinchofyum) am 2. April 2017 um 7: 47pm PDT

Wenn Sie brauchen ein weiterer Fall für Komfort Essen, check out dieses klebrig gebackene Mac und Käse-Teller von @pinchofyum.Einige Lebensmittel, wie Käse, Eier, Lachs und Nüsse, können dazu beitragen, Ebenen von Serotonin.Serotonin ist ein Neurotransmitter, Schlaf und Impulskontrolle regelt (beide werden manchmal während einer Zeit des Herzschmerzes benötigt) Erhöhte Serotoninspiegel können eine erhöhte Stimmung bedeuten.

7 Nahrungsmittel, um Ihren Serotoninspiegel zu erhöhen "

6. Koch, um mit Achtsamkeit und Meditation zu helfen

Ein Beitrag geteilt von Megan McKeehan (@megsmckeehan) am Apr 25, 2017 um 11: 22am PDT

Zu ​​Ehren ihres Vaters, @megsmckeehan wieder gemacht dieses Gericht von mexikanischen Maiskuchen. Beim Kochen müssen Sie sich bewusst sein, was Sie genau in diesem Moment tun. Es bringt Sie in Achtsamkeit, die mehrere gesundheitliche Vorteile hat, einschließlich Stress und Angst Reduktion. Vor allem kann es dich von der Verletzung ablenken, die du fühlst. Eine Studie ergab, dass ein kreatives Ziel wie Kochen während des Tages einen positiven Effekt auf die Teilnehmer hatte.

7. Bring Menschen zusammen mit einer Mahlzeit

Ein Beitrag geteilt von Lindsay Ostrom (@lindsaymostrom) am 13. März 2017 um 11: 44am PDT

Es ist mehr denn je wahr, wie wir aus den erstaunlichen Geschichten erfahren haben geteilt auf der #feedingabrokenheart Reihe. Die Gründerin von Pinch of Yum, @lindsaymostrom, sagt es am besten mit ihren eigenen Worten über die Serie.

Diese letzten Monate waren schwer mit dem tiefsten Kummer und Kummer, den wir je erlebt haben. Und für mich sind diese Emotionen Hand in Hand gegangen, um meinen Appetit zu verlieren. Wir waren so unglaublich glücklich, eine so starke Gemeinschaft von Menschen zu haben, die uns sowohl online (hi! Das bist du!) Als auch persönlich unterstützen. In den letzten zehn Wochen hatten wir zahllose Suppen, Lasagnas, Tacos, Enchiladas und vieles mehr vor unserer Haustür von Leuten, die uns lieben und Afton lieben, und es hat mir geholfen, meinen Weg mit Essen wiederzufinden. - Lindsay Ostrom, Gründerin von Pinch of Yum und der #feedingabrokenheart-Serie

Wenn du verletzt bist und dein Herz gebrochen hast, brauchst du dein Unterstützungssystem um dich herum.Und Essen ist eine fantastische Möglichkeit, Menschen zusammenzubringen. Ob Sie mit Freunden zu Abend essen oder ausgehen, die Verbindung mit Ihrem Unterstützungssystem über leckeres Essen ist ein großer Schritt in Richtung Heilung.

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