Fitness First Göttingen - Wellness
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Jeder Endo-Besuch ist ein Abenteuer, in meinem Buch. Letzte Woche, als ich hineinging und stolz mein letztes A1c-Ergebnis von 6,2 (!) Anzeigte, stellte sich heraus, dass die ganze Sitzung über meine Faseraufnahme und (nicht existierenden) Vitamin-Regime ging. Aaargh! Kann sich ein PWD nicht nur für ein oder zwei Tage auf seinen Lorbeeren ausruhen?
Zuerst entschieden wir, dass ich mehr Ballaststoffe in meiner Diät brauchte (frag nicht). Wie viel Obst esse ich? Ähm, so gut wie keiner, musste ich zugeben. Natürlich vermisse ich das Zeug, aber es ist einfach nicht die Glukosespitzen wert, dachte ich. Nun, mein Endo beauftragte mich, eine neue Strategie zu versuchen: füge ein wenig Obst bei dem Ende einer Mahlzeit jeden Tag hinzu. So zum Beispiel einen halben Apfel oder ein paar Scheiben oder Orange, nachdem ich einige andere Lebensmittel aufgenommen habe, vorzugsweise schwer auf dem Protein. Mit den anderen Nahrungsmitteln, die den Glukose-Schock absorbieren sollen, sollte dies nicht zu viel BG-Verwüstung verursachen. Und wenn es gut geht, kann ich versuchen, nach einer anderen Mahlzeit noch eine Portion Obst hinzuzufügen. Hurra für ärztliche Anordnungen!
Zweitens haben wir über Gemüse gesprochen. Mir geht es hier gut, obwohl ich meinen Horizont über Salat, Brokkoli und Karotten hinaus erweitern sollte. Flüssige Form schien eine gute Idee zu sein, bis ich genug von diesen mega-grünen Smoothies hatte, und dass Tomate / Veggie-Saft ich zum Frühstück während der South Beach Diät ersticken sollte. (Die erste Flasche steht immer noch an meiner Kühlschranktür, die dicken roten Rückstände kleben an den Seiten der durchsichtigen Plastikkanne - schaudern .)
Also gut, was ist mit einem täglichen Multivitamin? Und Baby Aspirin (81 mg)? Und nehme ich eine tägliche Dosis Vitamin D? Mein Problem ist, dass ich dieses Zeug nicht gut vertragen kann. Vor einer Weile fühlte ich mich jeden Morgen ziemlich übel, was ich nicht ertragen kann (trotz Schwangerschaft), also hörte ich auf, all diese Ergänzungen zu nehmen. Aber jetzt bin ich angewiesen, wieder auf sie zu kommen.
Ich beginne mit einem Multivitamin-Multivitamin für Frauen, und hoffe, dass die Beschichtung, die sie auf der Außenseite hinzufügen, um die Pille leichter zu machen, nicht dazu führen wird, dass ich mich krank fühle. Manchmal kann der rote Farbstoff in der Beschichtung oder Gluten Zutaten in meinem Fall ein ekeliges Gefühl in Ihrem Darm verursachen.
Schließlich bestand mein endo darauf, dass ich täglich Vitamin D nehme. "Wir haben alle ein wenig Vitamin-D-Mangel in diesem Land", sagte sie. Was zum Teufel? ! Ich bin in Los Angeles aufgewachsen, wo die Sonne fast nie scheint. Ich bin mit dem Glauben aufgewachsen, dass Menschen in Kalifornien niemals zusätzliches Vitamin D benötigen, obwohl Ihr Körper nur eine begrenzte Kapazität hat, es zu speichern. Außerdem habe ich in all den Jahren, die ich in Europa verbracht habe (wo die Menschen ungefähr 95% weniger Sonne bekommen), nie jemanden darüber reden hören, Vitamin-D-Präparate einzunehmen.
Dennoch, kein Grund, mit meinem Endo zu streiten.Wir Amerikaner sind ein bisschen vitamin-glücklich, aber solange ich es tolerieren kann, warum nicht? Natürlich ging ich nach Hause und begann zu untersuchen, was Vitamin D tatsächlich bewirkt:
* es fördert die Aufnahme von Calcium durch den Körper, was für die normale Entwicklung gesunder Zähne und Knochen unentbehrlich ist
* Es hilft auch, ausreichend Blut zu erhalten Ebenen der Mineralien Kalzium und Phosphor
* es wirkt sich auf das Immunsystem durch die Förderung eines Prozesses namens Phagozytose, die Entzündung durch den Transport von Zellen ins Blut steuert
Vitamin D ist etwas von einem Super-Vitamin, ich lese, weil es "verhält sich wie ein Hormon im Körper und überträgt chemische Botschaften - etwas, das kein anderes Vitamin hat. Zum Beispiel signalisiert Vitamin D dem Darm, Kalzium aus Nahrungsmitteln aufzunehmen und seine Aufnahme durch Knochenzellen zu regulieren."
Ich schätze mein endo will mir helfen, Osteoporose zu vermeiden, diese Erweichung der Knochen, die ein besonderes Anliegen für Frauen über 40 ist (von denen mich mein Aerobic-Lehrer immer anschreit - ugh).
Nicht nur das, sondern Vitamin D ist augenscheinlich heiß! Es ist gut, daran zu denken, dass Vitamine so trendy sind wie alles, was man an Verbraucher verkauft. Und hey, zurück in den I Love Lucy Tagen bestand das Vitamintonikum hauptsächlich aus Alkohol. Das Motto ist: Wenn es dir gut geht, muss es dir gut tun ?
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