Ein Diabetes Yoga Urlaub in Bulgarien | DiabetesMine

Es ist immer großartig, von coolen neuen Diabetes-Programmen auf der ganzen Welt zu hören, und seit September ist National Yoga Month (ernsthaft, ist es!), fanden wir es perfekt Zeit, Ihnen alles über ein neues Yoga-Diabetes-Retreat in Übersee zu erzählen - vor allem, da wir hören, dass Yoga definitiv den Menschen hilft (fragen Sie einfach das Joslin Diabetes Center).

Einige Hintergrundinformationen: Wir teilten uns die Geschichte von Typ 1 Deb Snow im Februar 2014, als sie eine Art "Filmakademie" für Teens mit Diabetes ins Leben gerufen hatte. Deb hat Anfang dieses Jahres ihr 20-jähriges Jubiläum mit Diabetes gefeiert, und nur ein paar Monate später gründete sie ein Diabetes-Yoga-Retreat für Teenager. Jetzt hat sie gerade einen Anlaufpunkt für Yoga für Menschen mit Diabetes in Bulgarien gegründet, ob Sie es glauben oder nicht!

Einer der Verwandten von Deb, Anastasia (Nastia) Maciver, reiste dorthin, um an der wochenlangen Eröffnungsretreat in diesem neuen Zentrum im Juli teilzunehmen. Obwohl Nastia selbst keinen Diabetes hat, hat sie den größten Teil ihres Lebens als Type Entrepreneure von Deb aus erster Hand gesehen - sie ist eine Halbschwester von einer von Debs Töchtern, und sie sagt dieses Yoga Center bietet eine einzigartige Erfahrung darüber, wie Yoga Menschen mit Diabetes hilft.

Ein Gastbeitrag von Nastia Maciver

Im Herzen des ländlichen Bulgarien, in der verschlafenen Stadt Gorna Lipnitsa, liegt ein Yoga-Retreat voller Unterstützung und Heilung. Diese kleine, aber malerische ehemalige Kleinfarm (kleine Farm), die liebevoll "The Yoga Barn" genannt wird, möchte die Unterstützung von Gleichaltrigen auf Menschen mit Diabetes ausweiten und gleichzeitig erfrischende Yoga-Sitzungen für das Wohlbefinden von Körper und Geist anbieten.

Der inspirierende Gründer dieses Retreats ist Deb Snow, eine vierfache Mutter aus Maidenhead, UK, die seit Mai 1995 Typ-1-Diabetes hat. Deb hat zufällig ein Ferienhaus in Bulgarien und liebt das Deshalb beschloss sie, dieses selbstfinanzierte Yoga-Zentrum dort zu eröffnen, das vom 17. bis 24. Juli mit einem einwöchigen Programm eröffnet wurde.

Sehen Sie dieses Video, um einen Eindruck davon zu bekommen, was The Yoga Barn denen bietet, die es können und wollen Reise nach Bulgarien für eine transformative Erfahrung. Das Retreat umfasst zweimal täglich Yoga, gesunde Kost in einer Gemeinschaftsatmosphäre, Ausflüge in die nahe Umgebung und, insgesamt, eine friedliche Flucht aus der Hektik der meisten unserer heutigen Leben. Anfänger bis hin zu fortgeschrittenen Yogis sind willkommen.

Debs Inspiration

Deb hat sich im Laufe der Jahre intensiv für die Sensibilisierung und Unterstützung von Menschen mit Diabetes eingesetzt und die Wohltätigkeitsorganisation Action Media entwickelt, deren Motto "Medien für sozialen Wandel nutzen" ist.Getreu ihrem Motto wurde durch die Wohltätigkeitsorganisation ein Big Lottery-finanziertes Filmprojekt in die Realität umgesetzt.

Deb entdeckte zuerst die uralte Yoga-Praxis, als er nach einem regelmäßigen Trainingsregime suchte. Sie fand heraus, dass es die perfekte Form der Übung war, durch die sie ihren Körper stärken, einen friedlichen Geisteszustand bewahren und die Freiheit haben konnte, innezuhalten und ihren Blutzucker zu kontrollieren.

Daher ist es keine Überraschung, dass sie sich dafür entschieden hat, das Steuer zu übernehmen und anderen Yoga als erfinderischen und alternativen Weg anzubieten, um Unterstützung bei der Bewältigung der Krankheit zu erhalten. Im Rahmen ihres Filmprojekts, in dem Jugendliche von der Einnahme von Glukosezählern in der Überzeugung, dass sie Mobiltelefone seien, und dem harten Stigma, das mit dem Injizieren an öffentlichen Orten in Verbindung gebracht wird, auf das fehlende Verständnis und die Unterstützung für Diabetes im täglichen Leben aufmerksam gemacht haben als Schulen ist es klar, dass Peer-Unterstützung für nicht nur Diabetes, sondern auch andere Leiden benötigt wird, aber fehlt.

Bei der Yoga Barn ist die gegenseitige Unterstützung von entscheidender Bedeutung. Personen mit nicht nur Diabetes, sondern auch anderen Bedingungen und in der Anforderung der Unterstützung sind immer willkommen. Es ist ein Ort, an dem jeder seine Bedingungen in nichtklinischen Umgebungen diskutieren und Erfahrungen austauschen kann. In Bezug auf Diabetes zum Beispiel wurden die Teilnehmer daran erinnert, ihren Zucker zu kontrollieren und auf sich selbst aufzupassen. Darüber hinaus wurde es leichter, die Auswirkungen bestimmter Lebensmittel und Sport auf ihre Zuckerwerte zu analysieren, so dass sie leichter zu handhaben sind. Diese Sorge anderer gegenüber ihnen erinnerte sie daran, wie wichtig es ist, sich selbst zu überwachen, indem sie sich gut um ihren Körper kümmern. Es ist unbestreitbar, dass mentales Wohlbefinden entscheidend ist, um die Liebe zu sich selbst zu kultivieren und die Motivation für eine Person zu schaffen, für sich selbst zu sorgen.

Was Yoga für Sie tun kann

Yoga hat nachweislich echte Vorteile für den Geist. Eine Studie über die Cortisol- und antidepressiven Wirkungen von Yoga ergab, dass es die Cortisolspiegel senkt, um bei Depressionen Erleichterung zu schaffen. Der Fokus auf kontrolliertes Atmen und stille, entspannte und reflektierende Meditation bedeutet, dass man lernen kann, sich selbst zu beruhigen und rational zu denken, indem man ihre Sorgen eins nach dem anderen bewertet und "über sie meditiert"; Während man ein Problem oder eine Sorge meditiert und anerkennt, durchläuft der Verstand viele mögliche Lösungen und schließlich wird eine effektive Lösung oder Schlussfolgerung gefunden.

Diejenigen, die an der Eröffnungsretreat in The Yoga Barn teilgenommen haben, haben festgestellt, dass sie diese positiven Veränderungen erfahren und danach streben, mit Yoga fortzufahren und ihnen langfristig einen Weg zu bieten, Stress abzubauen und ihren Geist zu behalten und sich um ihren Körper zu kümmern .

Yoga kann immens helfen, indem es lehrt, psychischen Stress zu kontrollieren, was besonders für Diabetiker von Vorteil ist, da der Blutzuckerspiegel infolge von Stress steigen kann. Der Fokus auf kontrollierte Atmung und die Stille der Meditation zusätzlich zu den Muskel-Stretching-Positionen auslösen eine Entspannungsreaktion im Körper.Dies hilft, Cortisol und Stresshormone zu regulieren, erhöht den Blutdruck und den Blutzuckerspiegel.

Neben den immensen mentalen Vorteilen von Yoga gibt es auch eine Fülle von körperlichen Vorteilen. Insbesondere bei Diabetes können Yoga-Posen, die die Bauchspeicheldrüse dehnen, die Produktion von insulinproduzierenden Betazellen im Körper anregen. Darüber hinaus erhöht das Dehnen und Verstärken der Muskeln die Glukoseaufnahme durch Muskelzellen und hilft, den Blutzuckerspiegel zu senken. Und es ist nicht nur für Diabetes: Eine Studie fand heraus, dass eine Gruppe von Personen mit Asthma, die Yoga praktizierten, verbesserte Anteile an Hämoglobin und niedrigere Gesamtleukozytenzahlen aufwiesen als die Kontrollgruppe, die kein Yoga praktiziert.

Eine Person, die in The Yoga Barn blieb, kam mit steifen und schmerzenden Hüften, Knien, Rücken und Schultern als Folge von Hypermobilität. Sie stellte fest, dass Yoga regelmäßig bedeutete, dass sie konsequent alle Körperteile streckte und öffnete, so dass sie keine Steifheit in den Gelenken und auch keinen Schmerz hatte, da die Yoga-Positionen niemanden dazu zwingen, über ihre Grenzen hinaus zu strecken.

Angenehmer Personal und Zeitplan

Ein Wort muss für unsere Yogalehrerin Claire gesagt werden, die die Energie und den Spaß brachte, die notwendig sind, um eine Gruppe von Leuten zu bringen, die nicht zu den frühen Anfängen und dem Trainieren gewöhnt sind. Sie ist sensibel und hat Verständnis für die Gesundheit derjenigen, die an dem Retreat teilnehmen, und paßt geduldig ihre Sitzungen an, so dass jeder, der es braucht, pausieren und ihren Zucker überprüfen kann, oder einfach eine benötigte Pause einlegen kann. Sie fragt ständig, wie sich alle an diesem Tag fühlen und ob bestimmte Körperbereiche Schmerzen haben oder Aufmerksamkeit benötigen. Als Veganerin versorgt sie uns mit neuen, interessanten Snacks und Rezepten. Sie bietet nicht nur Thai-Massagen an, sondern bietet auch optionale Kurse zum Zirkeltraining und optionale Kurse zum Erlernen der Thai-Massage an.

In der Yoga Barn sind die Tage so strukturiert, dass die Gäste so viel Zeit und Hilfe bekommen, um ihr geistiges und körperliches Wohlbefinden so gut wie möglich zu fördern, mit größter Sensibilität für Krankheiten wie Diabetes und Asthma. Unser Tag begann um 7 Uhr morgens, als verschlafene Yogis aus dem Bett rollten, um den Klang unseres enthusiastischen Yogalehrers zu hören, der anstelle eines morgendlichen Weckers eine authentische Kuhglocke läutete. Die Yoga-Sitzungen finden in einer schönen rustikalen Scheune statt, geräumig genug für alle, die mitmachen, und sie laufen für eine Stunde bis 8 Uhr morgens. Dann endet eine halbe Stunde Meditation um 8.30 Uhr.

Das Frühstück wird von Evgenya, einem Nachbarn, der traditionelles bulgarisches hausgemachtes Frühstück und Abendessen anbietet, zubereitet. Drei Freiwillige aus unserer Gruppe würden ein schönes Feld durchqueren, um das Essen von Evgenyas Haus abzuholen, während sie die üppigen grünen Hügel mit Blick auf das Dorf betrachteten.

Während des Tages steht es jedem frei, die verfügbaren Räumlichkeiten und Einrichtungen zu nutzen, einschließlich der Buchung von Massagen, die von Claire durchgeführt werden, und der optionalen 1pm Circuit-Trainings, die sie durchführt. Die Gäste können sich auf den Feldern oder im Pool entspannen, bräunen, in farbenfrohen Hängematten lesen oder Spaziergänge in die ruhige, aber charmante Stadt unternehmen.

Ein zweiter Yoga-Kurs beginnt um 18 Uhr und dauert eine Stunde bis 19 Uhr. Manchmal kann diese Klasse jedoch gegen 21.30 Uhr gegen eine Yogaklasse mit Kerzenlicht getauscht werden, bei der die Yogamatten im Kreis angeordnet sind und die übliche Stunde Yoga in einer ruhigen, fast magischen Atmosphäre, die die Gruppe wählen kann verschiedene Yoga-Gesänge für einige Zeit zu üben. Alternativ kann Lachyoga praktiziert werden; Das ist immens viel Spaß und extrem gut für jede aufgestaute Frustration, einfach zusammen für längere Zeit zu lachen.

Um 19 Uhr wird das Abendessen von Evgenya abgeholt und jeder setzt sich zu einer traditionellen bulgarischen Küche zusammen, nach der alle miteinander in Kontakt kommen und gewöhnlich etwas trinken. Eine der authentischsten Köstlichkeiten der bulgarischen Kultur ist Rakia, eine Art bulgarischen hausgebrauten Moonshine; Dies ist bei den Gästen vor allem bei Toasts beliebt und manchmal sogar beim Mischen mit Tee.

Bulgarien Bulgarien

Bulgarien ist ein faszinierender Ort für einen Besuch und der perfekte Ort, um Yoga zu praktizieren. Die einfache und die natürliche sind in der Stadt Gorna Lipnitsa vorherrschend, in der man die großzügigen und freundlichen Einheimischen und Nachbarn treffen kann. Vom osmanischen Reich bis zur Sowjetunion hat Bulgarien eine lebendige Geschichte, die darauf wartet, entdeckt zu werden. Ausflüge können zu Städten wie Veliko Tarnovo organisiert werden, in denen der Aufguss der alten Kultur und neue Geschäfte zu sehen sind, und man kann die schöne Architektur der Gebäude bewundern.

Eine Reise nach Bulgarien ist nicht nur eine brillante kulturelle Erfahrung, sondern ein Aufenthalt im Yoga Retreat wäre gleichzeitig die Verbesserung der inneren und äußeren Gesundheit des Körpers durch eine relativ einfache und angenehme Übung. Deb Snows Ziel bei der Schaffung von The Yoga Barn ist die Unterstützung von Gästen mit Diabetes und anderen Krankheiten, um sie zu ermutigen, Werkzeuge zu entwickeln, um Gesundheit und Glück in ihrem Leben zu erhalten, während sie in einer schönen und einfachen Umgebung ruhig und entspannt bleiben Stressfaktoren des täglichen Lebens können stören.

Das Yoga Barn-Retreat des nächsten Jahres findet vom 23. bis zum 29. Juli 2016 statt. Die Kosten betragen 350 Pfund (534 Dollar), ohne Reisekosten.

Danke, dass ihr uns einen Einblick in das Yoga Retreat gegeben habt, Nastia! Große Dinge passieren da drüben und wir hoffen, dass sich das irgendwann in den Staaten ausbreiten wird.

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