Migräne Auslöser und wie man sie vermeidet

Was eine Migräne verursacht, ist nicht vollständig verstanden. Wissenschaftler wissen, dass eine Reihe von Ereignissen im Gehirn auftreten und das Ergebnis ist Migräne Schmerzen. Menschen mit Migräne berichten von einer Vielzahl von Faktoren, die mit ihren Kopfschmerzen verbunden sind. Diese Faktoren werden Auslöser genannt. Für Menschen mit Migräne kann die Vermeidung von Migräne der einzige Weg sein, Migräne zu vermeiden.

Die Auslöser einer Person sind unterschiedlich. Einige Menschen, die Migräne haben, werden möglicherweise nie einen zuverlässigen Auslöser entdecken, während andere möglicherweise mehrere Auslöser haben. Lesen Sie weiter, um mehr über die verschiedenen Auslöser zu erfahren, von denen bekannt ist, dass sie Migräne verursachen.

Die häufigsten Auslöser

Zu ​​den häufigsten Auslösern von Migräne gehören:

Lebensmittel

Zu ​​den häufigsten Nahrungsmitteln gehören Aspartam, ein künstlicher Zuckerersatzstoff; Lebensmittel, die Tyramin enthalten (eine Substanz, die sich als Nahrungsmittelalter bildet), wie gealterter Käse, harte Würste und Chianti-Wein; Lebensmittel, die Mononatriumglutamat oder MSG enthalten, eine Schlüsselzutat in vielen Brühen, asiatischen Lebensmitteln und verarbeiteten Lebensmitteln; koffeinhaltige oder alkoholische Getränke, insbesondere Bier und Rotwein; und Lebensmittel, die Nitrate enthalten, wie Hot Dogs, Bacon und Salami. Überspringen einer Mahlzeit, Fasten und Dehydrierung kann auch Ihre Wahrscheinlichkeit für eine Migräne erhöhen. Für viele sind Baumnüsse auch ein häufiger Auslöser für Lebensmittel.

Hormonelle Veränderungen

Hormone sind für viele Frauen ein besonders unangenehmer Auslöser - Schwankungen in Östrogen und Progesteron, die durch Geburtenkontrolle, Menstruation, Schwangerschaft oder Menopause verursacht werden, können Migräne auslösen. Eine Hormonersatztherapie kann Migräne auslösen oder sogar verschlimmern.

Körperliche Aktivität

Körperliche Anstrengung - sei es durch Bewegung, sexuelle Aktivität oder körperliche Arbeit - kann Migräne verursachen. Benachrichtigen Sie sofort Ihren Arzt, wenn körperliche Aktivität immer Kopfschmerzen verursacht, da dies ein Zeichen für eine ernsthaftere Erkrankung sein kann als Migräne

Medikamente

Bestimmte Medikamente können die Häufigkeit von Migräne erhöhen. Dazu gehören orale Kontrazeptiva, Blutdruckmedikamente, Vasodilatatoren und Medikamente zur Behandlung von Depressionen und Angstzuständen. Interessanterweise können einige dieser Medikamente auch Migräne besser machen.

Gene

Forschungsergebnisse legen nahe, dass Ihre Gene bei Migräneanfällen eine Rolle spielen könnten. Laut der National Headache Foundation haben 70-80 Prozent der Menschen mit Migräne eine Familiengeschichte von schweren Kopfschmerzen. Wenn deine Eltern oder Geschwister Migräne haben, ist es wahrscheinlicher, dass du sie auch hast.

Geschlecht

Migräne betrifft Frauen überproportional. In der Kindheit sind Jungen häufiger betroffen als Mädchen. Der Geschlechtswechsel beginnt um die Zeit der Pubertät.

Alter

Die meisten Menschen erleben ihre erste Migräne in der Adoleszenz, aber sie können in jedem Alter auftreten.

Gewicht

Frauen, die übergewichtig oder leicht fettleibig sind, haben ein höheres Risiko für Migräne als Frauen mit einem niedrigeren BMI.

Andere bekannte Auslöser:

• zu viel oder zu wenig Schlaf
• emotionale oder psychische Stress und Angst
• helle Lichter
• laute Geräusche
• starke Gerüche , wie Parfums oder Secondhand Zigarettenrauch
• Änderungen des Wetters und des Luftdrucks

Wie Sie Ihre Auslöser finden können

Sie können Ihre Migräneauslöser lokalisieren, indem Sie ein Kopfschmerztagebuch führen. Jedes Mal, wenn Sie Migräne haben, nehmen Sie es auf. Beachten Sie alle Symptome, die vor, während und nach den Kopfschmerzen auftreten. Achten Sie darauf, die Uhrzeit aufzuzeichnen, zu der Ihre Kopfschmerzen begonnen haben; was Sie in den 24 Stunden vor der Migräne gegessen oder getrunken haben; wo Sie waren und was Sie taten, als die Symptome der Migräne begannen; und schließlich, wenn Sie andere Bedingungen hatten, die Migräne wie Schlafmangel, Krankheit, übermäßiger Stress oder Allergien ausgelöst haben könnten. Wenn Sie eine Frau sind, die nicht in den Wechseljahren ist, beachten Sie, wenn die Kopfschmerzen in Bezug auf Ihren Menstruationszyklus aufgetreten sind.

Stellen Sie sicher, dass Ihr Arzt weiß, welche Medikamente Sie regelmäßig gegen andere gesundheitliche Probleme einnehmen, zusammen mit Vitaminen oder Ergänzungsmitteln. Wenn Sie irgendwelche Medikamente für Ihre Migräne nehmen, notieren Sie, was und wie viel Sie eingenommen haben. Achte auch darauf, ob das Medikament geholfen hat und wie schnell es geholfen hat. Wenn Ihr Arzt ein Medikament verschrieben hat, um Ihre Migräne zu behandeln, ist es besonders hilfreich für Sie, wenn Sie eine Aufzeichnung der Wirkung auf Ihre Kopfschmerzen haben, um festzustellen, ob Sie die richtige Medizin und Dosis einnehmen.

Nehmen Sie dieses Journal mit zu Ihrem nächsten Arzttermin. Wenn Ihr Arzt Ihr Kopfschmerz-Journal überprüft, kann dies Ihrem Arzt helfen, mögliche Auslöser ausfindig zu machen. Beginnen Sie damit, diese vermuteten Auslöser so gut wie möglich zu vermeiden, um eine weitere Migräne zu verhindern. Wenn eine Migräne trotzdem auftritt, notieren Sie diese Informationen und teilen Sie sie mit Ihrem Arzt. Wenn du feststellst, dass es weniger wahrscheinlich ist, wenn du bestimmte Dinge vermeidest, wirst du Kopfschmerzen bekommen, du hast die Auslöser für deine Kopfschmerzen gefunden, und wenn du sie jetzt meidest, verringert sich normalerweise die Anzahl der Migräne, die du hast.

Vermeiden von Triggern

Sie können nicht immer vermeiden, was Ihre Migräne verursacht, aber für diese Trigger, die Sie kontrollieren können, kann die Vermeidung von Migräne helfen oder zumindest deren Häufigkeit verringern. Von Essen oder Getränken fernhalten, die Kopfschmerzen verschlimmern. Wenn Sie wissen, dass ein bestimmtes Parfüm oder Duft eine Migräne verursacht, vermeiden Sie das auch. Wenn möglich, richten Sie eine tägliche Routine ein und richten Sie eine Umgebung ein, sowohl zu Hause als auch bei der Arbeit, bei der es weniger wahrscheinlich ist, dass Sie Migräne verursachen.