9 Home Remedies für Arthrose

Hausmittel für Arthrose arbeiten? > Osteoarthritis (OA) ist eine degenerative Erkrankung.Verabreichung beruht auf einer Kombination von konventionellen Medizin und Lebensstil Änderungen.Medikamente können Schmerzen behandeln, aber es kann Nebenwirkungen geben, wenn Sie diese langfristig nehmen.Hausmittel, Änderungen des Lebensstils und natürliche Heilmittel kann helfen, OA-Schmerzen mit weniger Nebenwirkungen zu behandeln Bestimmte Methoden können sogar verhindern, dass OA schlechter wird

Hausmittel sind nicht dazu gedacht, Ihre derzeitige Behandlung zu ersetzen mehr Erleichterung für OA Es ist jedoch wichtig, Hausmittel und Veränderungen des Lebensstils mit Ihrem Arzt zu besprechen, bevor Sie sie ausprobieren.

KompressenHeiße und kalte Kompressen

Wenn es um Schmerzen geht, h ot und kalte Kompressen können sehr vorteilhaft sein. Sie verursachen nicht die langfristigen Nebenwirkungen, die Medikamente könnten. Wärme ist hilfreich für die Gelenksteifigkeit, und kalte Kompressen sind am besten für Gelenkschmerzen.

Kompressen können Muskelschmerzen oder Krämpfe um ein Gelenk herum reduzieren. Eine Kompresse zu machen kann so einfach sein wie ein warmes oder kaltes Handtuch.

Lesen Sie mehr: Wie man eine kalte Kompresse macht "

BittersalzEpsom Salzbad

Bittersalzbäder können allover Erleichterung, vor allem für Gelenkschmerzen. Das Magnesium in Bittersalz kann bei Entzündungen und Schmerzen helfen. Sie können Kaufen Sie Bittersalz aus einer Drogerie.Diese Bäder sind sicher genug, um so oft wie Sie möchten für 30 Minuten auf einmal nehmen.Verwenden Sie 2 Tassen Bittersalz in einem Bad aus warmem Wasser bei einer Temperatur von etwa 102 ° F (38 ° C).

Topische CremesTopische Salben und Cremes

Sie können versuchen, aktuelle Versionen als Alternative zu oralen over-the-counter (OTC) Medikamente wie Paracetamol und Ibuprofen: Diese Gele und Cremes können Aspirin oder Analgetika enthalten, um den Schmerz zu betäuben.Sie können sie direkt auf die betroffenen Gelenke auftragen.Diese Produkte können gut für Bereiche in der Nähe der Hautoberfläche, wie Ihre Knie arbeiten.

Eine weitere topische Hausmittel ist Capsaicin Capsaicin ist eine Verbindung aus scharfen Chilischoten, die am besten bei schmerzhaften Gelenken angewendet wird drei bis vier Mal pro Tag. Um eine versehentliche Augenexposition zu vermeiden, waschen Sie die Hände nach jedem Gebrauch.

Sie können auch andere Salben wie Tiger Balm oder Pferdebalsam probieren. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit einem dieser Produkte experimentieren.

Lesen Sie mehr: Beste Schmerz-Cremes für Arthritis "

Klammern und UnterstützungSupport-Geräte

Verschiedene Arten von Hilfsmitteln bieten zusätzliche Unterstützung ohne die Notwendigkeit von Medikamenten. Die genauen Geräte, die Sie wählen, hängen von den betroffenen Gelenken. Optionen umfassen :

Zahnspange

• Zahnspange
• Greif- oder Greifwerkzeug
• Knieschoner (achten Sie darauf, dass Ihr Arzt oder Physiotherapeut es zuerst anzeigt)
• Schuheinlagen
• Lesen Sie mehr: Was ist die beste Zahnspange? für OA?"

KräuterNatürliche Heilmittel

Natürliche Heilmittel werden immer beliebter bei Erkrankungen wie OA. Manche Leute glauben, dass sie sicherer sind, da sie weniger Nebenwirkungen haben als herkömmliche Medikamente.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die folgenden natürlichen Heilmittel "Natürliche" Kräuterergänzungen können Nebenwirkungen haben und interagieren mit Medikamenten, die Sie nehmen könnten. Kaufen Sie immer Ergänzungen von einer seriösen Quelle.

Grüner Tee: Entzündungshemmendes Getränk

Grüner Tee enthält Polyphenole helfen bei Entzündungen und Medikamentenbedarf Eine Studie in Arthritis Research and Therapy berichtete, dass grüner Tee einen erhöhten Knorpelschutz hat.

Aufgrund der Gefahr von Leberproblemen und Nebenwirkungen konzentrierter Mengen wird grüner Tee am besten in Maßen eingenommen. > Ingwer: Pain Reducers

Oral Ingwer ist auch für die Verringerung der Schmerzen von OA festgestellt.In einer Studie 2015 in Osteoarthritis und Knorpel, Ingwer langfristig genommen kann sogar das Risiko verringern für OA-bezogene Behinderung. Aufgrund des Risikos von Nebenwirkungen empfiehlt das Nationale Zentrum für Komplementäre und Integrative Gesundheit, Ingwer mäßig als Gewürz anstelle von Ergänzungsformen zu verwenden.

Lesen Sie mehr: Machen Sie Ingwertee für die Vorteile "

Das größte Risiko für eine Überdosis Ingwer ist die Entzugserscheinungen. Ingwer kann Magenverstimmung, Durchfall und Sodbrennen verursachen. Es kann auch mit verschreibungspflichtigen Medikamenten wie Warfarin interagieren, weil es ist ein Antikoagulans (Blutverdünner).

Kurkuma (Curcumin): Behandelt Entzündungen, Schmerzen und Steifheit

Kurkumin ist der aktive Bestandteil von Kurkuma Es gehört zur Familie der Ingwergewächse, kann aber OA auf unterschiedliche Weise unterstützen. Studien zeigen, dass die Substanz entzündliche Verbindungen bekämpfen kann und Schmerzen und Steifheit während eines OA-Schubs lindern kann.

Zur Behandlung von Arthritis empfiehlt die Arthritis Foundation folgende Dosierungsoptionen:

Kapseln

: 400 bis 600 Milligramm bis zu drei Mal pro Tag

• pulverisierte Wurzelextrakt : 0. 5 bis 1 Gramm, dreimal täglich
• Wenn Sie Kurkuma nehmen, müssen Sie möglicherweise schwarzen Pfeffer hinzufügen, um die Kräuter zu aktivieren Während Kurkuma im Allgemeinen sicher ist, kann es Übelkeit verursachen und kann Terat mit Blutverdünnern. Lesen Sie mehr: So fügen Sie Ihrer Diät Kurkuma hinzu

Diät und BewegungLifestyle-Änderungen

Für eine langfristige Linderung sind Änderungen am Lebensstil oft wirksam: Regelmäßige Bewegung, gesunde Ernährung und Gewichtskontrolle können helfen, sich zu verbessern Gelenkfunktion und -gesundheit Im Laufe der Zeit werden die Muskeln, die Ihre Gelenke stabilisieren, gestärkt und vor Schäden geschützt.

Aktiv bleiben

Sport kann bei schmerzenden Gelenken schwierig sein, aber aktiv zu bleiben, kann auf lange Sicht Schmerzen lindern und sogar verstärken Die Arthritis-Stiftung sagt, dass Bewegung "die effektivste Behandlung ohne Schmerzmittel ist und die Bewegung bei Osteoarthritis verbessert."

Die besten Arten von Übungen für OA verwenden leichten Widerstand, verbessern die Flexibilität, bieten ein aerobes Element und sind geringe Auswirkungen.Zu den Optionen gehören:

Radfahren

Schwimmen

• Tai Chi
• Laufen
• Yoga
• Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie neue Übungen beginnen, besonders wenn Sie vorher noch nicht aktiv waren. Die Arthritis Foundation empfiehlt jede Woche 150 Minuten aerobes Training in moderater Intensität. Sie können auch mit kürzeren Trainingszeiten beginnen und Zeit hinzufügen, wenn Sie stärker werden.
• Sie könnten beispielsweise 10 Minuten lang laufen und schrittweise die Geschwindigkeit und die Länge Ihrer Wanderungen erhöhen. Wenn Sie neu zu trainieren sind, können Sie leichte Schmerzen nach dem Training finden. Dies könnte bedeuten, dass Sie sich ein oder zwei Tage frei nehmen und dann Ihr Trainingsprogramm fortsetzen müssen. Hören Sie nicht auf, ganz zu trainieren.

Essen Sie OA-freundliche Lebensmittel

Wenn Sie eine ausgewogene Ernährung zu sich nehmen, können Sie sich besser fühlen und abnehmen. Die Forschung zeigt, dass bestimmte Nahrungsmittel für OA besonders vorteilhaft sind.

Iss diesen

Brokkoli

Zitrusfrüchte

• Fisch reich an Omega-3-Fettsäuren (Thunfisch, Lachs, Makrele)
• Knoblauch (enthält Diallyldisulfid, das den Knorpelschaden
• grün reduzieren kann Tee
• fettarme Milchprodukte (Kalzium und Vitamin D können die Gelenk- und Knochengesundheit fördern)
• Nüsse
• pflanzliche Öle aus Avocado, Oliven, Distel und Walnuss
• Auf der Rückseite sicher Lebensmittel können OA-Symptome durch vermehrte Körperentzündung verschlimmern.
• Vermeiden Sie

Alkohol

Aspartam (Süßstoff)

• Salz
• gesättigt und Transfettsäuren
• Zucker
• Weißbrot
• Reis
• Pflegen Sie ein gesundes Gewicht
• Nach Angaben der Arthritis Foundation stellt jedes Pfund Körpergewicht das Äquivalent von drei bis sechs Pfund für Gelenke dar. Ein Gewichtsverlust kann einen langen Weg zur Linderung von Gelenkschmerzen und OA-Prävention bedeuten auch hilfreich für Menschen mit OA in ihren Knien und Hüften, da diese Gelenke viel Gewicht haben.

Nächste SchritteWenn Sie Ihren Arzt

OA sehen, ist ein chronischer (lebenslanger) Kondom ition ohne Heilung. Die Behandlung Ihrer Beschwerden und Beschwerden kann viel dazu beitragen, weitere Schäden an Ihren Gelenken zu verhindern. Änderungen des Lebensstils und zu Hause und natürliche Heilmittel können Ihren Behandlungsplan ergänzen. Sie können sogar zusätzliche Erleichterung bieten.

Obwohl solche Veränderungen einen großen Unterschied machen können, ist es wichtig zu wissen, wann Sie Ihren Arzt aufsuchen müssen. Sie müssen möglicherweise einen Termin im Falle eines Aufflammens vereinbaren, wenn sich Ihre Symptome verschlimmern oder wenn Ihr derzeitiger Behandlungsplan nicht hilft. Ihr Arzt sollte Ihre Gelenkschmerzen und -steifigkeit auf mögliche Schäden überprüfen.

Lesen Sie mehr: Behandlungen für Osteoarthritis "