Pfefferminzöl für Migräne: Funktioniert es?

Funktioniert Pfefferminzöl?

Kürzlich Viele Leute haben diskutiert, Pfefferminzöl für Kopfschmerzen zu verwenden.Während es nicht viele qualitativ hochwertige Studien gibt, die die Wirksamkeit von Pfefferminzöl bestätigen, vermuten einige Forscher, dass das Öl hilft, den Blutfluss im Körper zu kontrollieren und die Nebenhöhlen für besseren Sauerstoff zu öffnen Viele Leute berichten auch, dass sie das Öl zur Linderung ihrer Migräne und anderer Arten von Kopfschmerzen verwenden.

Sie können Pfefferminzöl finden:

• in Gelkapseln
• als ein flüssiges Öl
• in Tee
• in Räucherstäbchen
• in Süßigkeiten oder anderen Kaubonbons

Lesen Sie weiter, um zu erfahren, wie Sie Kopfschmerzen mit Pfefferminzöl lösen können, einige Arten von Kopfschmerzen, wie Sinus und Spannungskopfschmerzen , kann besser auf Pfefferminzöl reagieren als andere, aber die Methoden der Anwendung sind die gleichen.

So verwenden Sie 5 Möglichkeiten, Pfefferminzöl für Kopfschmerzen zu verwenden

1. Geben Sie aeinige Tropfen in Ihrem Bad

Ein Bad kann helfen, die Intensität der Kopfschmerzen zu verringern. Fügen Sie ein paar Tropfen Pfefferminzöl zu Ihrem Bad hinzu, um die Entspannungseffekte wirklich zu erhöhen. Schalten Sie die Badezimmerbeleuchtung aus und verwenden Sie eine Kerze, wenn Ihre Kopfschmerzen mit hellen Lichtern schlechter werden. Versuchen Sie, ein Bad zu nehmen, um zu verhindern, dass Kopfschmerzen auftreten oder sich verschlimmern.

2. Pfefferminzöl mit Dampf einatmen

Heißes Wasser in eine Schüssel geben und 3 bis 7 Tropfen ätherisches Öl hinzufügen. Bedecke deinen Kopf mit einem Handtuch, schließe deine Augen und atme durch die Nase. Tun Sie dies für nicht mehr als zwei Minuten. Dampfinhalation kann bei Stirnhöhlen-Kopfschmerzen helfen, besonders wenn Sie auch Stauungs-Symptome haben.

3. Fügen Sie es Ihrem Massageöl hinzu

Ätherische Öle müssen in einem Trägeröl verdünnt werden, bevor sie direkt auf die Haut aufgetragen werden. Normalerweise ist das empfohlene Verhältnis 3 bis 5 Tropfen ätherisches Öl zu 1 Unze Mandelöl, Kokosöl oder Mineralöl. Menschen mit Nussallergien sollten immer Nüsse-basierte Öle vermeiden.

Führen Sie vor dem Auftragen eines ätherischen Öls einen Allergietest durch. Mischen Sie 3 bis 5 Tropfen ätherisches Öl mit 1 Unze Ihres Lieblings-Trägeröls. Tragen Sie die Mischung auf die Haut Ihres Unterarms auf. Wenn es innerhalb von 24 bis 48 Stunden keine Reaktion gibt, sollte das ätherische Öl sicher zu verwenden sein.

Tupfe ein paar Tropfen deiner Ölmischung auf deine Finger und massiere sie auf deine Schläfen, deinen Nacken, deine Schultern und deinen Brustbereich. Spannungskopfschmerzen werden oft durch Muskelkontraktionen in diesem Teil Ihres Körpers verursacht.

Die Forschung zeigt auch, dass eine 30-minütige Massage Kopfschmerzen innerhalb von 24 Stunden lindern kann. Um ein hausgemachtes Massageöl zu machen, fügen Sie ein paar Tropfen Pfefferminzöl zu einer Unze eines Trägeröls hinzu.

4. Zerstäuben Sie es in die Luft.

Verwenden Sie einen Diffusor, um das Öl in die Luft zu verteilen.Sie können Pfefferminzöl auch direkt aus der Flasche einatmen. Wenn der Duft zu stark ist, fügen Sie einige Tropfen zu einem Tuch, Wattebausch oder Taschentuch hinzu und atmen Sie ihn ein. Vermeiden Sie Räucherstäbchen, da der Rauchgeruch Ihre Symptome verschlimmern kann.

Lesen Sie mehr: Aromatherapie gegen Kopfschmerzen "

5. Trinken Sie Pfefferminztee

Pfefferminzöl sollte nicht oral eingenommen werden, aber Sie können Tee mit Pfefferminzblättern machen. Trinken Pfefferminztee kann Ihnen helfen, klarer zu denken und zu fühlen wachsamer.

Sie können auch Pfefferminz- oder Mentholsüßigkeiten essen, die seit Jahrhunderten für Verdauungsbeschwerden verwendet werden.

BezugsquellenWenn Sie Pfefferminzöl kaufen

Sie können Pfefferminzöl in einem örtlichen Gesundheitsgeschäft oder online kaufen Seien Sie vorsichtig beim Kauf von Pfefferminzöl Kaufen Sie immer von einer seriösen Quelle, da pflanzliche Heilmittel eine höhere Wahrscheinlichkeit haben, kontaminiert zu werden.Vergewissern Sie sich, Pfefferminzöl in Lebensmittelqualität zu kaufen, wenn Sie es verzehren.

Pfefferminzöldose Sprechen Sie mit einem Arzt oder Apotheker, bevor Sie Pfefferminzöl nehmen, wenn Sie gerade Medikamente einnehmen.

Nebenwirkungen Gibt es irgendwelche Risiken für die Verwendung von Pfefferminzöl?

Pfefferminzöl ist in der Regel sicher, aber große Dosen können giftig sein oral eingenommen, ist es bekannt, Sodbrennen zu verursachen. Was Pfefferminz-Tee betrifft, gibt es keine Berichte über schädliche Wirkungen, aber die langfristige Sicherheit des Trinkens von Pfefferminztee über die Zeit ist nicht bekannt.

Vermeiden Sie Pfefferminzöl

• für Säuglinge oder Kinder, besonders wenn es unverdünnt ist
• wenn Sie an Gallenblasenerkrankungen, Gallensteinen, chronischem Sodbrennen oder Nierenproblemen
• leiden, wenn Sie empfindliche Haut haben oder
• oral allergisch sind bei der Einnahme von Medikamenten, da dadurch die Resorption verlangsamt werden kann

Pfefferminzöl bei Kopfschmerzen während der Schwangerschaft verwenden

Pfefferminzöl ist während der Schwangerschaft unbedenklich anzuwenden. Sie können die oben genannten Methoden verwenden. Wenn Sie stillen, achten Sie darauf, das Pfefferminzöl vor dem Stillen von der Haut zu entfernen. Kinder und Kleinkinder sollten Pfefferminzöl nicht einatmen.

Wie funktioniert es?

Forscher haben die Vorteile von Pfefferminzöl seit Jahrzehnten auf Kopfschmerzen untersucht. Ein 2015 Überprüfung der ätherischen Öle und Aromatherapie vorgeschlagen, dass Pfefferminzöl kann für Kopfschmerzen arbeiten. Laut dem Nationalen Zentrum für Komplementäre und Integrative Gesundheit, begrenzte Forschung legt nahe, dass Pfefferminzöl für Spannungskopfschmerzen arbeitet.

Der Wirkstoff in Pfefferminzöl ist Menthol. Etwa 44 Prozent der Pfefferminze sind Menthol, was auch die Intensität akuter Migräne verringern kann. Eine Studie ergab, dass ein topisches Gel mit 6% Menthol die Schmerzintensität nach 2 Stunden verringerte.

Pfefferminzöl wirkt sich auch auf die zusätzlichen Symptome aus, die Migräne, Stirnhöhlenentzündung, Verspannungen und Clusterkopfschmerzen verursachen können, wie:

• Übelkeit
• Stress
• Stau
• laufende Nase > Muskelschmerzen
• Tipps zur Kopfschmerzeprophylaxe

Manche Kopfschmerzen werden durch bestimmte Auslöser verursacht. Die gute Nachricht ist, dass Sie, wenn Sie den Auslöser kennen, weitere Schritte zur Erleichterung unternehmen können.Sehen Sie sich die Tabelle unten für Tipps an.

Trigger

Treatment	Stress
Bei Stress Lavendelöl statt Pfefferminz einatmen.	Alkoholkonsum oder Kater
Trinken Sie viel Wasser und Elektrolyte und machen Sie ein Nickerchen. Wenn Sie eine Spannung um Ihren Nacken und Ihre Schultern verspüren, stellen Sie sicher, dass Sie vor dem Ausruhen Nackenstütze haben.	Dehydration
Trinken Sie ein Sportgetränk zur Rehydratation. Vermeiden Sie süße Getränke, Koffein und Soda.	Grippe oder Erkältung
Trinken Sie Ingwer- und Zitronentee, um Grippe oder Erkältung zu bekämpfen.	helle Lichter
Machen Sie eine Pause von Ihrer aktuellen Umgebung und gehen Sie nach draußen oder in ein neues Zimmer.	Schmerzen
Nehmen Sie Aspirin gegen Schmerzen oder legen Sie eine (in ein Handtuch gehüllte) Packung auf den Kopf. Kinder und Jugendliche sollten kein Aspirin erhalten.	Lesen Sie mehr: Ätherische Öle für die Nasennebenhöhlenkongestion "

Was Sie sonst noch tun können

Kopfschmerzen, die durch einen Trigger ausgelöst werden, können oft verhindert werden. Versuchen Sie diese Tipps:

Zur Vorbeugung von Kopfschmerzen

Probieren Sie regelmäßige heiße Bäder, die zur Entspannung und zur Vorbeugung von Kopfschmerzen beitragen.

• Trinken Sie täglich mindestens 8 Gläser Wasser.
• Ernähren Sie sich gesund und vermeiden Sie Nahrungsmittel, die Migräne auslösen können, wie Rotwein und gereifte Käse.
• Vermeiden Sie das Auslassen von Mahlzeiten.
• Üben Sie gute Schlafhygiene und schlafen Sie mindestens 7 bis 8 Stunden pro Nacht.
• Üben Sie eine gute Körperhaltung, um Kopfschmerzen durch zu enge Nacken- oder Schultermuskeln zu vermeiden Verwalten Sie Stress mit Selbstbehandlungen wie Yoga oder Medikamenten.
• Wann sollten Sie einen Arzt aufsuchen?
• Im Allgemeinen wird der Kopfschmerz innerhalb weniger Stunden oder Tage abklingen, suchen Sie einen Arzt auf, wenn Ihr Kopfschmerz länger als a anhält einige Tage oder wird zunehmend schlechter.

Suchen Sie eine Notfallversorgung, wenn Ihre Kopfschmerzen auf ein Trauma oder eine Gehirnerschütterung zurückzuführen sind oder wenn es dazu kommt Es ist sehr plötzlich ohne ersichtlichen Grund. Sie sollten auch einen Arzt aufsuchen, wenn Ihre Kopfschmerzen von einem oder mehreren der folgenden Symptome begleitet sind:

Schwierigkeiten beim Gehen oder Bewegen

Verwirrtheit

• Verwaschenes Sprechen
• Ohnmachten oder Fallen
• Fieber über 102 ° F (39 ° C)
• Taubheit oder Schwäche in einem Körperteil
• Sehschwäche
• Sprechstörung
• Übelkeit oder Erbrechen
• Steifheit im Nacken, in den Armen oder Beinen
• Ihr Arzt kann helfen, die Art von Kopfschmerzen zu diagnostizieren, die Sie haben, sowie was Ihre Kopfschmerzen verursacht.
• Lesen Sie weiter: Migräne vs. Kopfschmerz: Wie man sie auseinander hält "

Während der SchwangerschaftMit Pfefferminzöl für Kopfschmerzen während der Schwangerschaft

Pfefferminzöl ist sicher in der Schwangerschaft zu verwenden. Sie können die oben genannten Methoden verwenden. Wenn Sie Achten Sie beim Stillen darauf, dass Sie das Pfefferminzöl vor dem Stillen von der Haut entfernen. Kinder und Kleinkinder sollten Pfefferminzöl nicht einatmen.

ForschungWie funktioniert es?

Forscher haben die Vorteile von Pfefferminzöl seit Jahrzehnten auf Kopfschmerzen untersucht Eine 2015 Überprüfung der ätherischen Öle und Aromatherapie vorgeschlagen, dass Pfefferminzöl kann für Kopfschmerzen arbeiten.Nach dem Nationalen Zentrum für Komplementäre und Integrative Gesundheit, begrenzte Forschung schlägt vor, dass Pfefferminzöl für Spannungskopfschmerzen arbeitet.

Der Wirkstoff in Pfefferminzöl ist Menthol. Etwa 44 Prozent der Pfefferminze sind Menthol, was auch die Intensität akuter Migräne verringern kann. Eine Studie ergab, dass ein topisches Gel mit 6% Menthol die Schmerzintensität nach 2 Stunden verringerte.

Pfefferminzöl wirkt sich auch auf die zusätzlichen Symptome aus, die Migräne, Stirnhöhlenentzündung, Verspannungen und Clusterkopfschmerzen verursachen können, wie:

Übelkeit

Stress

• Stau
• laufende Nase > Muskelschmerzen
• Präventions-Tipps zur Kopfschmerzeprophylaxe
• Einige Kopfschmerzen werden durch spezifische Auslöser verursacht. Die gute Nachricht ist, dass Sie, wenn Sie den Auslöser kennen, weitere Schritte zur Erleichterung unternehmen können. Sehen Sie sich die Tabelle unten für Tipps an.
• Trigger

Treatment

Stress

Bei Stress Lavendelöl statt Pfefferminz einatmen.	Alkoholkonsum oder Kater
Trinken Sie viel Wasser und Elektrolyte und machen Sie ein Nickerchen. Wenn Sie eine Spannung um Ihren Nacken und Ihre Schultern verspüren, stellen Sie sicher, dass Sie vor dem Ausruhen Nackenstütze haben.	Dehydration
Trinken Sie ein Sportgetränk zur Rehydratation. Vermeiden Sie süße Getränke, Koffein und Soda.	Grippe oder Erkältung
Trinken Sie Ingwer- und Zitronentee, um Grippe oder Erkältung zu bekämpfen.	helle Lichter
Machen Sie eine Pause von Ihrer aktuellen Umgebung und gehen Sie nach draußen oder in ein neues Zimmer.	Schmerzen
Nehmen Sie Aspirin gegen Schmerzen oder legen Sie eine (in ein Handtuch gehüllte) Packung auf den Kopf. Kinder und Jugendliche sollten kein Aspirin erhalten.	Lesen Sie mehr: Ätherische Öle für die Nasennebenhöhlenkongestion "
Weitere Tipps, was Sie sonst noch tun können	Kopfschmerzen, die durch einen Trigger ausgelöst werden, können oft verhindert werden. Versuchen Sie diese Tipps:

wenden Sie sich an einen ArztWenn Sie sollten einen Arzt aufsuchen?

Kopfschmerzen klingen im Allgemeinen innerhalb weniger Stunden oder Tage ab, suchen Sie einen Arzt auf, wenn Ihre Kopfschmerzen länger als ein paar Tage anhalten oder sich zusehends verschlimmern.

Suchen Sie Notfallhilfe, wenn Ihre Kopfschmerzen darauf zurückzuführen sind Trauma oder eine Gehirnerschütterung, oder wenn es sehr plötzlich ohne ersichtlichen Grund auftaucht.Sie ​​sollten auch einen Arzt aufsuchen, wenn Ihre Kopfschmerzen von einem oder mehreren der folgenden Symptome begleitet sind:

Schwierigkeiten beim Gehen oder Bewegen

Verwirrung > Verwaschenes Sprechen

Ohnmacht oder Fallen

• Fieber höher als 102 ° F (39 ° C)
• Taubheit oder Schwäche in einem Körperteil
• Sehschwäche
• Sprechstörung
• Übelkeit oder Erbrechen
• Steifheit im Nacken, in den Armen oder in den Beinen
• Ihr Arzt kann Ihnen helfen, die Art der Kopfschmerzen zu diagnostizieren, die Sie haben, und was Sie verursacht Kopfschmerzen.
• Lesen Sie weiter: Migräne vs. Kopfschmerz: Wie man sie auseinander hält "