Meine Tipps für die Verabredung mit sozialen Angst

" Nun, das ist peinlich. "

Das waren die magischen Worte, die ich meinem jetzigen Ehemann Dan sagte, als wir uns das erste Mal trafen. Es half nicht, dass er anfänglich in eine Umarmung ging, während ich fest ein Handshake-Mensch bin, aber ich schockte ihn definitiv mit meiner Eröffnungsrede.

Soziale Angst kann das Verabreichen schwierig machen … oder, wenn ich total bin Ehrlich, es macht es zu einem Albtraum, als jemand, der Interviews hasst, war meine Darbietung nie großartig, schließlich ist ein erstes Date im Grunde nur ein sehr persönliches Arbeitsinterview - außer mit Cocktails (wenn man Glück hat) ).

Zum Beispiel dachten einige meiner engsten Freunde, dass ich eine Eiskönigin war, als wir uns das erste Mal trafen. Wenn ich eine Person wirklich mag - auf romantische Art oder nicht - ich neigen dazu, unnahbar zu sein und Augenkontakt zu vermeiden. Ich finde, dass ich gelangweilt oder desinteressiert bin, aber ich habe gerade eine ängstliche Episode. Die Angst, das "falsche Ding" zu sagen oder wie ein Verlierer zu wirken, ist alles verzehrend.

Aber zurück zu meinem ersten Date mit meinem Mann: Ich kam mindestens 10 Minuten zu früh am Bahnhof an, schwitzte Eimer und debattierte, ob ich da rauskommen sollte oder nicht, bevor ich mich lächerlich machte.

Aber schon bald saß ich mit ihm in einer Bar, meine Temperatur war hoch. Ich konnte meinen Pullover nicht ausziehen, weil ich so viel schwitzte - niemand möchte Schweißflecken sehen! Meine Hände zitterten, so dass ich nicht nach meinem Glas Wein greifen konnte, falls er es bemerken sollte.

Dan: "Erzähl mir mehr über das, was du tust. "

Ich (intern): " Hör auf, mich anzusehen, ich muss einen Schluck Wein trinken. "

Ich (extern): "Oh, ich arbeite nur im Verlagswesen. Wie geht's? "

Dan: " Ja, aber, was machst du im Verlagswesen? "

Ich (intern): " [Bleep] "

Ich (extern): " Nicht viel, hahaha! "

An diesem Punkt bückte er sich, um seine Schnürsenkel zu binden, Während dieser Zeit habe ich wortwörtlich die Hälfte meines Glases hinuntergekippt. Das hat mir die Nerven gekostet. Nicht die beste Lösung, aber was kann man tun. Zum Glück stellte er sich heraus, genau zu mögen, wer ich war Angst (während in einem Hotel Badezimmer in Urlaub gesperrt … lange Geschichte). Der Rest ist Geschichte.

Meine Erfahrungen haben mir eine Menge Einblick gegeben, welche Strategien helfen - und welche Strategien definitiv nicht helfen, wenn es darum geht Ich finde, dass die folgenden Tipps hilfreich sein können:

1. Sei ehrlich

Ich will nicht zugeben, dass du soziale Ängste hast, so wie du es bist Ich meine, seien Sie ehrlich über den Ort, an dem Sie sich am wohlsten fühlen würden. Zum Beispiel, wenn sie Bowling, Essen in einem Restaurant oder etwas anderes vorschlagen, das Sie nervös macht dann sag es. Soziale Angst ist schwer genug, ohne sich in Ihrer Umgebung unwohl zu fühlen.Sie müssen nicht zu sehr ins Detail gehen. Sag einfach so etwas wie: "Eigentlich bin ich kein Fan davon" oder "Ich würde lieber [X] machen, wenn das in Ordnung ist. "

2. Trainieren!

Einer der großen Vorteile von Dating-Apps ist, dass sie die Möglichkeit bieten, viele neue Leute kennenzulernen. Wenn Sie die Dating-Szene nervenaufreibend finden, warum bauen Sie dann nicht Ihr Selbstvertrauen auf, indem Sie an ein paar Übungsterminen gehen?

3. Nachricht an einen Freund im Voraus zur Ermutigung

Ich sage normalerweise etwas wie: "Ich flippe aus … bitte sag mir, wie toll ich bin! "

4. Kommen Sie etwas früh an

Wenn Sie vor Ihrem Termin am Veranstaltungsort sind, können Sie sich akklimatisieren und es sich bequem machen. Aber komm nicht mehr als 10 Minuten zu früh!

5. Denken Sie daran, Ihre CBT

Machen Sie eine kognitive Verhaltenstherapie (CBT) "Thought Record" im Voraus, um negative Gedanken herauszufordern.

6. Auf Nummer Sicher gehen

Ein erstes Date ist definitiv nicht der richtige Zeitpunkt, um einen neuen Frisur- oder Makeup-Look auszuprobieren. Die bloße Möglichkeit, dass alles schief geht, wird Ihrem Stressniveau genügen. Halte es einfach. Wählen Sie etwas, bei dem Sie sich wohl fühlen, aber zuversichtlich.

Wenn du ein soziales Problem hast, kannst du entmutigen, aber deine Angst muss dich nicht davon abhalten, das Leben zu leben. Ein paar gesunde Schritte können den Unterschied machen!

Claire Eastham ist eine Bloggerin und die Bestsellerautorin von "We're All Mad Here. "Sie können sich mit ihr auf ihrer Website verbinden oder sie mit @ClaireyLove twittern.