Hamstring Examination | Practical Clinical Examination Skills
Inhaltsverzeichnis:
- Was ist eine Oberschenkelverletzung?
- Was verursacht eine gezogene Kniesehne?
- Was ist die Behandlung für Kniesehnen gezogen?
- Wie verhindere ich ein Ziehen der Kniesehne?
Was ist eine Oberschenkelverletzung?
In einem Moment gleitet der Läufer die Strecke hinunter, im nächsten Moment ist er in einem Haufen zusammengebrochen, der seinen Oberschenkel umklammert und sich vor Schmerzen windet. Ein weiterer Traum, der durch eine gezogene Achillessehne verloren ging. Während ein gezogener "Hammy" oft als eine Verletzung eines Athleten angesehen wird, kann es sogar den unfähigsten von uns passieren. Während sich Profisportler vor riesigen Menschenmengen verletzen und Millionen von Menschen den Schmerz in Zeitlupe im Fernsehen sehen, sind nur wenige Leute da, um Ihnen beim Stolpern zuzusehen.
Die Achillessehnen sind eine Gruppe von Muskeln im hinteren Bereich des Oberschenkels. Diese Muskeln haben die Funktion, das Knie zu beugen und die Hüfte zu strecken. Die Quadrizeps-Muskeln an der Vorderseite des Oberschenkels strecken das Knie und beugen die Hüfte. Wenn wir gehen oder laufen, streckt sich das Knie und das Bein streckt sich, um den Boden zu erreichen. Wenn der Fuß den Boden erreicht, beugt sich das Knie und drückt den Körper nach vorne. Der Quadrizeps und die Oberschenkel müssen aufeinander abgestimmt sein, damit das Gehen stattfinden kann. Während der Fuß den Boden streichelt, müssen die Kniesehnen die Hüfte strecken, damit sich die andere Beinfreiheit in Bewegung setzen kann. Zu diesem Zeitpunkt sind die Kniesehnen voll gestreckt und können reißen. Ein Zug, eine Belastung oder ein Riss bedeutet dasselbe: Die Muskelfasern werden auseinandergezogen - was zu Schmerzen, Schwellungen und Blutungen führt.
Was verursacht eine gezogene Kniesehne?
Auf dem Spielfeld kommt es häufig vor, dass die Oberschenkelfasern gezogen werden, weil der Athlet versucht, den Körper beim Sprinten oder Springen auf seine maximale Leistungsfähigkeit zu bringen. Für den Rest von uns passiert eine gezogene Kniesehne, weil wir uns nicht auf die täglichen Routinetätigkeiten wie Gehen oder Klettern vorbereiten. Mit zunehmendem Alter (ein Risikofaktor) verlieren wir an Flexibilität (ein weiterer Risikofaktor), verlieren tendenziell die allgemeine Muskelkraft und Fitness und sind anfälliger für Müdigkeit (was zu noch mehr Risiken führt).
Wenn ein Muskel kalt und angespannt ist, besteht eine größere Wahrscheinlichkeit, dass er verletzt wird, wenn er sich schnell dehnen muss. Ist der Muskel warm und gelockert, sinkt das Verletzungsrisiko. Die Achillessehne kann in der Nähe des Knies, in Richtung der Hüfte oder irgendwo dazwischen reißen. Oft fühlt man ein "Knallen", wenn die Verletzung auftritt und das Gehen wird extrem schmerzhaft. Es ist kein Wunder, dass der Athlet zu Boden fällt, wenn die Achillessehne beim Sprinten beschädigt wird. Wenn der Fuß auf dem Boden aufschlägt, können die Schmerzen unerträglich sein.
Was ist die Behandlung für Kniesehnen gezogen?
Die anfängliche Behandlung einer gezogenen Kniesehne ist RICE (Ruhe, Eis, Kompression und Elevation). Die Kompression ist besonders wichtig, um Schwellungen und Blutungen in den Muskel zu minimieren. Durch anfängliches Ausruhen des Muskels können Krämpfe und Narbenbildung minimiert werden. Letztendlich muss sich das Bein bewegen und das Gehen muss vollbracht sein. Die Aufgabe des Arztes, Physiotherapeuten oder Chiropraktikers ist es, die Muskelheilung mit Bewegungsfreiheit und Flexibilität in Einklang zu bringen, um die Verletzung zu heilen. Eine Vielzahl von Behandlungsoptionen kann zur Heilung des Muskels eingesetzt werden, z. B. Dehnung, Massage, therapeutischer Ultraschall und elektrische Stimulation.
Wie verhindere ich ein Ziehen der Kniesehne?
Wie bei den meisten Verletzungen kann ein gezogener Oberschenkelmuskel verhindert werden. Es braucht Zeit und Mühe, um den Körper in Form zu halten, selbst um routinemäßige tägliche Aktivitäten auszuführen. Dehn- und Beweglichkeitsprogramme sowie ein wenig Krafttraining helfen, Muskelrisse zu vermeiden und fördern starke Knochen und Gelenke.
Wenn wir Athleten laufen sehen, Tänzer springen und Akrobaten sich bewegen, können wir uns vorstellen, genau diese Bewegungen auszuführen. Wir müssen uns auch vorstellen, wie wir uns im Fitnessstudio oder im Tanzstudio anmutig aufwärmen, denn keiner von uns möchte sich vorstellen, dass wir in der Arztpraxis wegen einer Kniesehne behandelt werden.
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