Überraschende Kopfschmerzen und Migräne auslösen

Dein Boss

Alles (oder alles), was Ihren Stresslevel steigert, kann Sie anfälliger für Spannungskopfschmerzen oder Migräne machen. Ärzte wissen nicht genau, wie es passiert. Viele Dinge können beteiligt sein, einschließlich bestimmter Nerven im Gehirn, die Schmerzmeldungen weiterleiten und besonders empfindlich sein können. Veränderungen im Gehirn selbst können auch an Migränekopfschmerzen beteiligt sein.

Wetter

Temperaturänderungen können die Wahrscheinlichkeit einer Migräne erhöhen. Egal, ob es sich um eine Hitzewelle oder ein Kälteschnappschuss handelt, die Änderung kann Kopfschmerzen auslösen. Das können auch sonnige, heiße Tage. Regen oder Luftdruckänderungen können ebenfalls zu Kopfschmerzen führen. Während Sie das Wetter nicht ändern können, können Sie an einem hellen Tag eine Sonnenbrille tragen, mit Feuchtigkeit versorgt bleiben und der Mittagssonne ausweichen.

Starke Düfte

Starke Gerüche, auch schöne, lösen bei vielen Menschen Migräne aus. Warum dies passiert, ist unklar. Die häufigsten Straftäter sind Farbe, Parfüm und bestimmte Arten von Blumen.

Haarschmuck

Autsch! Wie Sie Ihre Haare tragen, kann Ihren Kopf in Mitleidenschaft ziehen. Ein zu enger Pferdeschwanz kann das Bindegewebe in der Kopfhaut strapazieren und zu Kopfschmerzen bei der Frisur führen. Auch Stirnbänder, Zöpfe und eng anliegende Hüte können das. Wenn dies die Ursache Ihrer Kopfschmerzen ist, werden Sie normalerweise schnell Erleichterung finden, wenn Sie Ihre Haare fallen lassen.

Übung

Anstrengende Aktivitäten können manchmal zu Kopfschmerzen führen. Beispiele sind Jogger-Kopfschmerzen und sogar sexuelle Kopfschmerzen. Diese Arten von Kopfschmerzen sind am häufigsten bei Menschen, die wahrscheinlich an Migräne leiden. Rufen Sie 911 an, wenn Sie plötzlich starke Kopfschmerzen bekommen, nachdem Sie etwas körperlich Schweres getan haben, oder wenn es Ihre ersten Kopfschmerzen dieser Art sind und Sie auch Erbrechen, doppelte Sicht oder einen steifen Nacken bekommen.

Schlechte Haltung

Durch das Hängen wird Druck in den Kopf- und Nackenmuskeln aufgebaut. Hängen Sie die Schultern ein, verwenden Sie einen Stuhl ohne Rückenlehne oder starren Sie auf einen zu niedrigen oder zu hohen Monitor? Wenn Sie häufige Spannungskopfschmerzen haben, kann es hilfreich sein, diese Dinge zu ändern.

Käse

Ein Migräneauslöser für manche Menschen ist gealterter Käse, einschließlich Blauschimmelkäse, Cheddar, Parmesan und Schweizer. Das Problem kann eine Substanz namens Tyramin sein. Je länger ein Lebensmittel altert, desto mehr Tyramin hat es.

Rotwein

Tyramin ist auch in Rotwein und anderen alkoholischen Getränken enthalten. Andere Inhaltsstoffe in Wein können ebenfalls zu Kopfschmerzen führen. Da Alkohol die Durchblutung des Gehirns fördert, können die Auswirkungen sogar noch intensiver sein. Versuchen Sie, Mineralwasser oder ein anderes alkoholfreies Getränk zu sich zu nehmen.

Aufschnitt

Aufschnitt und anderes verarbeitetes Fleisch enthalten oft Tyramin und Lebensmittelzusatzstoffe wie Nitrite, die bei manchen Menschen Kopfschmerzen auslösen können. Wenn Sie der Meinung sind, dass dies ein Auslöser für Sie sein könnte, versuchen Sie, diese Lebensmittel für eine Weile aus Ihrer Ernährung zu nehmen, um festzustellen, ob dies einen Unterschied macht.

Mahlzeiten auslassen

Hungerkopfschmerzen sind nicht immer offensichtlich. Wenn Sie nicht essen, kann Ihr Kopf schmerzen, bevor Sie feststellen, dass Sie hungrig sind. Das Problem ist wahrscheinlich ein Absinken des Blutzuckers. Aber versuchen Sie nicht, Hungerkopfschmerzen mit einem Schokoriegel zu heilen. Süßigkeiten lassen den Blutzuckerspiegel ansteigen und fallen dann noch weiter ab.

Rauchen

Rauchen kann Kopfschmerzen auslösen, nicht nur für die Person, die die Zigarette in der Hand hält. Passivrauch enthält Nikotin, wodurch sich die Blutgefäße im Gehirn verengen. Das Aufgeben von Zigaretten oder das Vermeiden von Passivrauchen hilft viel, wenn Sie Cluster-Kopfschmerzen bekommen. Dies sind extrem schmerzhafte Kopfschmerzen, die auf einer Seite Ihres Kopfes auftreten. Sie können auch Augen- und Nasensymptome verursachen.

Koffein

Wenn Sie viele Kopfschmerzen bekommen, kann zu viel Koffein der Grund sein. In Maßen hilft oft Koffein. Es ist in vielen Kopfschmerzen Medikamente. Aber Ketten-Tuckern von Kaffee oder Limonade kann Kopfschmerzen verursachen. Wenn Sie aufhören möchten, Koffein zu verwenden, lassen Sie nach und nach nach. Plötzlich aufzuhören kann alles noch schlimmer machen: Koffeinentzug ist ein weiterer Auslöser für Kopfschmerzen.

Trigger identifizieren

Auf diese Weise können Sie möglicherweise die Kopfschmerzen stoppen, bevor sie auftreten. Am besten führen Sie ein Kopfschmerztagebuch. Beachten Sie jeden Tag die Lebensmittel, die Sie essen, stressige Ereignisse, Wetteränderungen und körperliche Aktivität. Wenn Sie Kopfschmerzen haben, notieren Sie sich die Zeit, zu der sie beginnt und endet. Auf diese Weise können Sie Muster finden und Ihre Auslöser umgehen.

Stress managen

Viele Menschen stellen fest, dass sie Migräne oder Spannungskopfschmerzen besser bewältigen können, wenn sie Stress abbauen. Sie können nicht alles kontrollieren, aber Sie können ändern, wie Sie auf die Dinge reagieren, die Sie betreffen. Schauen Sie in den Unterricht oder lesen Sie ein Buch über Stressbewältigung, Meditation oder Massage. Alles, was Ihnen hilft, sich zu entspannen, Probleme zu lösen und neue Energie zu tanken, ist gut, es zu versuchen.

Strecke deine Beine aus

Übung ist ein starker Stressabbau. Sie können alles tun, was Sie wollen. Wandern ist eine gute Wahl. Wenn Sie gehen, lockert die schwingende Bewegung Ihrer Arme die Muskeln in Ihrem Nacken und in Ihren Schultern. Das Aufbrechen dieser Knoten löst Kopfschmerzen aus.

Essen Sie regelmäßige Mahlzeiten

Schluss mit Hungerkopfschmerzen! Wenn Sie den ganzen Tag über gute Mahlzeiten zu sich nehmen (mit kleineren Portionen, damit Sie nicht zu viel essen), bleibt Ihr Blutzuckerspiegel auf einem gleichmäßigen Niveau. Versuchen Sie, ein Protein mit einem komplexen Kohlenhydrat wie Erdnussbutter auf Vollkornbrot oder einer Hühnerbrust mit braunem Reis zu kombinieren. Nehmen Sie auch genügend Flüssigkeit zu sich, da Dehydration auch Kopfschmerzen verursachen kann.

PT, Akupunktur, Gesprächstherapie

Wenn Sie unter Spannungskopfschmerzen leiden, hilft die Physiotherapie dabei, Ihre Nackenmuskeln zu entspannen und Ihnen neue Gewohnheiten zu geben, die zu einer besseren Körperhaltung führen.

Vielleicht möchten Sie sich auch mit Akupunktur befassen. Es ist keine bewährte Lösung, aber es könnte etwas zu versuchen sein, wenn andere Behandlungen nicht geholfen haben.

Eine Art von Beratung, die als Verhaltenstherapie bezeichnet wird, kann Ihnen auch dabei helfen, mit Stress umzugehen, der sich verschlimmern oder Kopfschmerzen verursachen kann.

Die Rolle der Medizin

Over-the-Counter-Schmerzmittel wie Paracetamol, Aspirin, Ibuprofen und Naproxen wirken gut gegen viele Arten von Kopfschmerzen. Die tägliche oder fast tägliche Einnahme dieser Medikamente kann jedoch zu übermäßigem Gebrauch von Medikamenten oder zu Rebound-Kopfschmerzen führen - Kopfschmerz, der zurückkehrt, sobald die Pillen aufgebraucht sind. Bei häufigen oder starken Kopfschmerzen fragen Sie Ihren Arzt, was helfen würde.

Wann ist ein Arzt aufzusuchen?

Wenn Sie neue Kopfschmerzen bekommen, die ungewöhnlich stark sind oder länger als gewöhnlich anhalten, suchen Sie einen Arzt auf. Sagen Sie ihr, wenn sich Ihr Kopfschmerzmuster ändert, z. B. wenn sie häufiger auftreten oder wenn Sie neue Auslöser haben. Rufen Sie 911 an, wenn Sie starke, plötzliche Kopfschmerzen haben (aus heiterem Himmel oder nach einem Unfall oder einer Kopfverletzung) oder wenn Sie auch Sehstörungen, Schwierigkeiten beim Sprechen, Bewegungsprobleme, Verwirrung, Krampfanfälle, Fieber oder einen steifen Nacken haben.