Die überraschenden gesundheitlichen Vorteile von Sex

Die Vorteile des Sex gehen weit über das Schlafzimmer hinaus …

Sex ist nicht nur angenehm, wusstest du, dass er auch gut für dich ist? Das ist wahr. Die Vorteile des Geschlechts reichen von einer Reduzierung des Stressniveaus bis hin zur Senkung des Krebs- und Herzinfarktrisikos. Sex erleichtert die Bindung und das Gefühl der Intimität mit Ihrem Partner. Diese Art der Verbundenheit lässt Sie sich nicht nur warm und verschwommen fühlen, sondern reduziert auch die Angst und steigert Ihre allgemeine Gesundheit.

Wie möchten Sie ein stärkeres Immunsystem oder besser schlafen? Aktionen zwischen den Blättern können Ihnen dabei helfen, all dies und mehr zu erreichen.

1. Bekommen Sie weniger Erkältungen und stärken Sie Ihr Immunsystem

Mehr Sex bedeutet weniger Krankheitstage. Das sagen die Ergebnisse von Studien, in denen sexuell aktive Personen mit nicht sexuell aktiven Personen verglichen wurden. Sex stärkt die Fähigkeit Ihres Körpers, schützende Antikörper gegen Bakterien, Viren und andere Krankheitserreger zu bilden. Natürlich gehört zum Aufbau eines robusten Immunsystems mehr dazu als ein gesundes Sexualleben. Richtig essen, sich fit halten, ausreichend schlafen und sich über Impfungen auf dem Laufenden halten - all dies trägt zu einer starken und gesunden Abwehr gegen ansteckende Krankheiten bei.

2. Steigern Sie Ihre Libido

Ob Sie es glauben oder nicht, das beste Gegenmittel für eine nachlassende Libido ist Sex zu haben! Sex zu haben steigert tatsächlich das Verlangen. Und wenn einige Frauen aufgrund von Schmerzen und trockener Scheide Schwierigkeiten haben, Sex zu haben, kann sexuelle Aktivität auch dazu beitragen, diese Probleme zu bekämpfen. Sex steigert die vaginale Schmierung, die Durchblutung der Vagina und die Elastizität des Gewebes. Dies alles sorgt für besseren, angenehmeren Sex und eine gesteigerte Libido.

3. Verbessern Sie die Blasenkontrolle bei Frauen

Irgendwann im Leben sind etwa 30% der Frauen von Harninkontinenz betroffen. Durch regelmäßige Orgasmen werden die Beckenbodenmuskeln einer Frau gestärkt und gestrafft. Orgasmen aktivieren die gleichen Muskeln, die Frauen bei Kegel-Übungen benutzen. Wenn die Beckenmuskeln stärker sind, besteht ein geringeres Risiko für Unfälle und Urinlecks.

4. Senken Sie Ihren Blutdruck

Gehören Sie zu den Millionen von Menschen, die an Bluthochdruck leiden? Sex kann dir helfen, ihn zu senken. Viele Studien haben einen Zusammenhang zwischen dem Geschlechtsverkehr (nicht der Masturbation) und dem niedrigeren systolischen Blutdruck dokumentiert, der ersten Zahl, die bei einem Blutdrucktest auftritt. Dies sind gute Nachrichten für Personen, die eine einfache Ergänzung zum Lebensstil (Ernährung, Bewegung, Stressabbau) und zu Medikamentenstrategien suchen, um den Blutdruck in einen gesunden Bereich zu bringen. Sex-Sessions können keine blutdrucksenkenden Medikamente zur Kontrolle des Bluthochdrucks ersetzen, können aber eine nützliche Ergänzung sein.

5. Zählt als Übung

Wie jede andere körperliche Aktivität verbrennt auch Sex Kalorien! Das Sitzen und Fernsehen verbrennt ungefähr 1 Kalorie pro Minute. Sex zu haben, erhöht Ihre Herzfrequenz und beansprucht verschiedene Muskelgruppen, die ungefähr 5 Kalorien pro Minute verbrennen. Regelmäßiger Sex kann keine Trainingseinheiten im Fitnessstudio ersetzen, aber ein aktives, gesundes Sexualleben ist eine gute Möglichkeit, sich körperlich zu betätigen.

6. Senken Sie das Herzinfarktrisiko

Willst du ein gesünderes Herz? Habe mehr Sex. Sexuelle Aktivität hilft, den Hormonspiegel wie Östrogen und Testosteron in Schach zu halten. Wenn diese Hormone aus dem Gleichgewicht geraten, können sich Erkrankungen wie Herzkrankheiten und Osteoporose entwickeln. Wenn es darum geht, die Herzgesundheit durch Sex zu schützen, ist mehr besser. Eine Studie bei Männern zeigte, dass diejenigen, die mindestens zweimal pro Woche Sex hatten, mit einer um 50% geringeren Wahrscheinlichkeit an Herzkrankheiten sterben als ihre weniger sexuell aktiven Altersgenossen.

7. Schmerzen lindern

Sexuelle Stimulation (einschließlich Masturbation) und Orgasmus können dabei helfen, die Schmerzen in Schach zu halten. Beide Aktivitäten können das Schmerzempfinden reduzieren und die Schmerzschwelle erhöhen. Orgasmen führen zur Freisetzung von Hormonen, die helfen können, Schmerzsignale zu blockieren. Einige Frauen berichten, dass Selbststimulation durch Masturbation Symptome von Menstruationsbeschwerden, Arthritis und sogar Kopfschmerzen reduzieren kann.

8. Kann das Prostatakrebsrisiko reduzieren

Es gibt auch männerspezifische gesundheitliche Vorteile des Geschlechts. Eine Studie zeigte, dass Männer mit häufigen Ejakulationen (definiert als 21-mal pro Monat oder mehr) mit geringerer Wahrscheinlichkeit Prostatakrebs entwickeln als Männer mit weniger Ejakulationen. Es war egal, ob die Ejakulationen durch Geschlechtsverkehr, Masturbation oder nächtliche Emissionen auftraten. Natürlich ist das Prostatakrebsrisiko größer als die Häufigkeit von Ejakulationen, aber dies war eine interessante Erkenntnis.

9. Verbessern Sie den Schlaf

Sex kann dir helfen, besser zu schlafen. Der Orgasmus simuliert nämlich die Ausschüttung eines Hormons namens Prolaktin, eines natürlichen Schlafmittels. Prolaktin fördert das Gefühl der Entspannung und Schläfrigkeit. Dies ist nur einer der Gründe, warum Sie möglicherweise feststellen, dass Sie nach dem Sex leichter einschlafen können.

10. Stress abbauen

Sex ist ein großer Stressabbau. Das liegt daran, dass Berühren, Umarmen, sexuelle Intimität und emotionale Bindung die Freisetzung von Wohlfühlsubstanzen stimulieren, die die Bindung und Ruhe fördern. Sexuelle Erregung setzt auch Substanzen frei, die das Belohnungs- und Genusssystem im Gehirn anregen. Die Förderung von Intimität und Nähe kann helfen, Ängste zu lindern und die allgemeine Gesundheit zu stärken.

11. Kalorien verbrennen

Fügen Sie der Liste der kalorienverbrennenden Aktivitäten Sex hinzu. Eine Studie an jungen Männern und Frauen ergab, dass Sex etwa 108 Kalorien pro halbe Stunde verbrennt! Das ist genug, um 3, 570 Kalorien zu verbrennen - das ist etwas mehr als die Anzahl der Kalorien in einem Pfund - in 32 halbstündigen Sitzungen.

12. Verbesserung der kardiovaskulären Gesundheit

Bessere kardiovaskuläre Gesundheit kann so nah wie das Schlafzimmer sein. Während manche Menschen befürchten, dass körperliche Anstrengung durch Sex zu einem Schlaganfall führen könnte, schlägt die Wissenschaft etwas anderes vor. In einer 20-jährigen Studie an mehr als 900 Männern stellten die Forscher fest, dass die Häufigkeit des Geschlechts das Schlaganfallrisiko nicht erhöht. Sie fanden heraus, dass Sex auch vor tödlichen Herzinfarkten schützt. Männer, die mindestens zweimal pro Woche Sex hatten, reduzierten ihr Risiko für einen tödlichen Herzinfarkt um 50% im Vergleich zu Männern, die weniger als einmal im Monat Sex hatten.

13. Stärken Sie Ihr Wohlbefinden

Die Menschen sind für soziale Verbindung verdrahtet. Die Interaktion mit Freunden und Familie fördert Ihre allgemeine Gesundheit und Ihr Wohlbefinden. Enge Verbindungen zu anderen, einschließlich Ihrem Partner, machen Sie glücklicher und gesünder als diejenigen, die weniger gut verbunden sind. Studien beweisen es!

14. Intimität und Beziehungen verbessern

Sie können sich umarmen und kuscheln, um warme, intime Beziehungen aufzubauen. Sex und Orgasmen stimulieren die Freisetzung eines Hormons namens Oxytocin, das die Bindung der Menschen fördert. Dieses "Liebeshormon", wie es allgemein bekannt ist, hilft, Gefühle der Liebe und des Vertrauens aufzubauen. In einer Studie mit Frauen vor der Menopause war der Oxytocinspiegel umso höher, je länger die Frauen damit verbrachten, ihren Ehemann oder Partner zu knutschen und zu umarmen. Das Hormon weckt auch unscharfe Gefühle und Großzügigkeit.

15. Jünger aussehen

Vergessen Sie Operationen und Anti-Aging-Cremes, Sex hält auch Sie jünger. Regelmäßiger Sex stimuliert die Freisetzung von Östrogen und Testosteron, Hormonen, die Sie jung und vital halten. Östrogen fördert jünger aussehende Haut und glänzende Locken. In einer Studie betrachteten die Richter die Teilnehmer durch einen Einwegspiegel und ermittelten ihr Alter. Menschen, die mindestens viermal pro Woche Sex mit einem regulären Partner hatten, wurden als 7 bis 12 Jahre jünger empfunden als sie tatsächlich waren.

16. Länger leben

Was ist das Geheimnis, länger zu leben? Es kann mehr Sex haben. In einer jahrzehntelangen Studie an über 1.000 Männern mittleren Alters hatten diejenigen, die die meisten Orgasmen hatten, die Hälfte der Todesrate derjenigen, die nicht häufig ejakulierten. Natürlich tragen viele Faktoren zur Langlebigkeit bei, aber ein aktives Sexualleben kann ein einfacher und angenehmer Weg sein, um Ihre Lebenserwartung zu verlängern.

17. Brainpower steigern

Die Vorteile von Sex erstrecken sich wirklich von Kopf bis Fuß. Ein aktives Sexualleben könnte tatsächlich dazu führen, dass Ihr Gehirn besser arbeitet. Die Forscher fanden heraus, dass Sex das Gehirn in einen analytischeren Modus und Denkprozess versetzt. Tierstudien legen nahe, dass Sex die Bereiche des Gehirns verbessert, die am Gedächtnis beteiligt sind.

18. Sex macht die Befruchtung einfacher

Übung macht den Meister, wenn es darum geht, Ihre Familie zu erweitern. Eine Studie, die in einem Fruchtbarkeitszentrum durchgeführt wurde, ergab, dass Männer, die eine Woche lang täglich ejakuliert wurden, qualitativ hochwertigere Spermien hatten als Männer, die nicht täglich ejakulieren. Männer in der täglichen Ejakulationsgruppe hatten Spermien mit einer DNA, die weniger fragmentiert war als die DNA aus Spermien von Männern, die weniger häufig ejakulierten. Weniger fragmentierte DNA impliziert eine gesündere DNA. Und herzhafte Spermien mit gesunder DNA befruchten mit größerer Wahrscheinlichkeit ein Ei.