Die gesundheitlichen Vorteile von Sex

Sex ist ein wichtiger Faktor in Ihrem Leben

Sex und Sexualität sind ein Teil des Lebens.Neben der Fortpflanzung kann Sex über Intimität und Vergnügen sein.Sexuelle Aktivität, Penis-Vaginal-Verkehr (PVI) oder Masturbation, können viele überraschende Vorteile für alle Facetten Ihres Lebens bieten :

• körperlich
• intellektuell
• emotional
• psychologisch
• sozial

Sexuelle Gesundheit ist mehr als die Vermeidung von Krankheiten und ungeplanten Schwangerschaften dieser Sex kann ein wichtiger Teil Ihres Lebens sein, nach der American Sexual Health Association.

Nutzen für die Gesundheit Wie kann Sex Ihrem Körper nützen?

Diese Studie legt nahe, dass Sex kann Herz-Kreislauf-Training bei jüngeren Männern und Frauen sein Sex alleine reicht nicht aus, es kann als leichte Übung betrachtet werden.

Zu ​​den Vorteilen, die Sie beim Sex bekommen können, gehören:

• Senkung des Blutdrucks
• Kalorienverbrennung
• Steigerung der Herzgesundheit
• Stärkung der Muskeln
• Verringerung des Herzrisikos Krankheit, Schlaganfall und Bluthochdruck
• zunehmende Libido

Menschen mit aktivem Sexualleben tendieren dazu, sich häufiger zu bewegen und haben bessere Ernährungsgewohnheiten als diejenigen, die weniger sexuell aktiv sind. Körperliche Fitness kann auch die sexuelle Leistungsfähigkeit insgesamt verbessern.

Neun Wege, deine sexuelle Leistungsfähigkeit zu verbessern

Stärkeres Immunsystem

In einer Studie zur Immunität bei Menschen in Liebesbeziehungen, Personen mit häufigem Sex (ein- bis zweimal pro Woche) In ihrem Speichel waren mehr Immunglobulin A (IgA) vorhanden, bei weniger häufigem Geschlechtsverkehr (weniger als einmal pro Woche) signifikant weniger IgA.

IgA ist der Antikörper, der eine Rolle bei der Vorbeugung von Krankheiten spielt und ist die erste Verteidigungslinie gegen Humanes Papillomavirus oder HPV.

Aber diejenigen, die mehr als dreimal pro Woche Sex hatten, hatten die gleiche Menge an IgA wie diejenigen, die seltenen Sex hatten. Die Studie legt nahe, dass Angst und Stress möglicherweise die positiven Auswirkungen von Sex auslöschen können.

Besserer Schlaf

Ihr Körper setzt beim Orgasmus Oxytocin, auch "Liebes-" oder "Intimitäts" -Hormon genannt, und Endorphine frei. Die Kombination dieser Hormone kann als Sedierung wirken.

Besserer Schlaf kann dazu beitragen:

• ein stärkeres Immunsystem
• eine längere Lebenserwartung
• ein erholsameres Gefühl der Ruhe
• h mehr Energie während des Tages

Kopfschmerzlinderung

Eine andere Studie zeigt, dass sexuelle Aktivität eine vollständige oder teilweise Linderung von Migräne und Cluster-Kopfschmerzen bieten kann.

Von Personen, die während ihrer Attacken sexuell aktiv waren:

• 60 Prozent berichteten über eine Besserung während einer Migräne
• 70 Prozent berichteten über mäßige bis vollständige Linderung während einer Migräne
• 37 Prozent berichteten über eine Verbesserung der Symptome bei Cluster-Kopfschmerzen < 91 Prozent berichteten von einer mittelschweren bis vollständigen Linderung bei Clusterkopfschmerzen
• Bei Männern und FrauenWie Sexuelle Vorteile bei allen Geschlechtern

Bei Männern

Eine aktuelle Übersicht ergab, dass Männer mit häufigerem Penis-Vaginal-Verkehr (PVI) weniger hatten Risiko der Entwicklung von Prostatakrebs.

Eine Studie ergab, dass Männer, die durchschnittlich 4,6 bis 7 Ejakulationen pro Woche erhielten, 36 Prozent weniger wahrscheinlich vor dem 70. Lebensjahr eine Prostatakrebsdiagnose erhielten. Dies ist im Vergleich zu Männern, die 2,3 oder weniger Ejakulation gemeldet haben mal pro Woche im Durchschnitt.

Bei Männern kann Sex sogar Ihre Sterblichkeit beeinflussen. Eine Studie, die 10 Jahre nachbeobachtet wurde, berichtete, dass Männer mit häufigen Orgasmen (definiert als zwei oder mehr pro Woche) ein um 50 Prozent geringeres Mortalitätsrisiko hatten als diejenigen, die seltener Sex hatten.

Obwohl die Ergebnisse widersprüchlich sind, können die Qualität und Gesundheit Ihres Spermas mit erhöhter sexueller Aktivität zunehmen, wie einige Forschungsergebnisse vermuten lassen.

Bei Frauen

Ein Orgasmus erhöht den Blutfluss und setzt natürliche schmerzlindernde Chemikalien frei.

Sexuelle Aktivität bei Frauen kann:

Blasenkontrolle verbessern

• Inkontinenz verringern
• Menstruations- und Prämenstrualkrämpfe lindern
• Fruchtbarkeit verbessern
• Stärkere Beckenmuskulatur aufbauen
• Bei der Vaginalschmierung helfen > schützen Sie potentiell vor Endometriose oder dem Wachstum von Gewebe außerhalb Ihrer Gebärmutter
• Der Akt des Geschlechts kann helfen, Ihren Beckenboden zu stärken. Ein verstärkter Beckenboden kann auch Vorteile wie weniger Schmerzen beim Sex und eine verminderte Wahrscheinlichkeit eines Vaginalvorfalls bieten. Eine Studie zeigt, dass PVI zu reflektorischen Vaginalkontraktionen führen kann, die durch Penisschub verursacht werden.
• Frauen, die nach der Menopause weiterhin sexuell aktiv sind, haben seltener eine signifikante vaginale Atrophie oder die Ausdünnung der Vaginalwände. Vaginale Atrophie kann Schmerzen bei Sex und Harnwegssymptomen verursachen.

Psychische GesundheitWie kann Sex Ihrer psychischen Gesundheit nützen?

Sexuelle Aktivität mit einem Partner oder durch Masturbation kann wichtige psychologische und emotionale Vorteile bringen. Wie Übung kann Sex helfen, Stress und Angst zu reduzieren und das Glück zu erhöhen.

Studien deuten darauf hin, dass sexuelle Aktivität (definiert als PVI) korrelieren kann mit:

gesteigerter Zufriedenheit mit Ihrer psychischen Gesundheit

gesteigertem Vertrauen, Intimität und Liebe in Ihren Beziehungen

• verbesserte Wahrnehmungs- und Identifikationsfähigkeit und drücken Emotionen aus
• verringerten die Nutzung Ihres unreifen psychologischen Abwehrmechanismus oder die mentalen Prozesse, um Stress durch emotionale Konflikte zu reduzieren
• In einem höheren Alter kann sexuelle Aktivität Ihr Wohlbefinden und Ihre Denkfähigkeit beeinträchtigen. Untersuchungen ergaben, dass sexuell aktive Erwachsene zwischen 50 und 90 Jahren ein besseres Gedächtnis hatten. Sie waren auch weniger wahrscheinlich, deprimiert und einsam zu sein.
• Vertrauensverstärker

Häufige sexuelle Aktivitäten, ob mit einem Partner oder alleine, können Sie jünger aussehen lassen. Dies ist teilweise auf die Freisetzung von Östrogen während des Geschlechtsverkehrs zurückzuführen.

Eine Studie fand eine Korrelation zwischen häufiger sexueller Aktivität und einem deutlich jüngeren Aussehen (zwischen sieben und zwölf Jahren jünger). Die Mehrheit dieser Personen war auch in der Lage, ihre Sexualität und sexuelle Identität auszudrücken.

Sozialleistungen

Sex kann Ihnen dank Oxytocin helfen, sich mit Ihrem Partner zu verbinden. Oxytocin kann eine Rolle bei der Entwicklung von Beziehungen spielen.Sie können feststellen, dass konsistentes, gegenseitiges sexuelles Vergnügen beim Kleben innerhalb einer Beziehung hilft.

Gekoppelte Partner haben oft eine größere Zufriedenheit, wenn sie die sexuellen Wünsche der anderen erfüllen. Sie können ein positives Wachstum in Ihrer Beziehung finden, wenn Sie in der Lage sind, sich und Ihre sexuellen Wünsche auszudrücken.

MasturbationWas sind die Vorteile der Masturbation?

Masturbation kann viele der gleichen Vorteile wie Sex bieten, hat aber auch ihre eigenen Vorteile, darunter:

verstärkter Sex zwischen Partnern

Verständnis des eigenen Körpers

• erhöhte Orgasmusfähigkeit
• verstärkte Selbstbefriedigung Wertschätzung und Körperbild
• erhöhte sexuelle Zufriedenheit
• Behandlung bei sexueller Dysfunktion
• Masturbation gilt als völlig sicher und mit weniger Gesundheitsrisiken verbunden. Bei alleiniger Anwendung besteht kein Risiko für eine Schwangerschaft oder sexuell übertragbare Infektionen (STIs). Laut Planned Parenthood erhöht es das psychische Wohlbefinden, nicht Geisteskrankheit oder Instabilität, wie einige Mythen vermuten lassen.
• CelibacyCelibacy und Abstinenz

Sex ist nicht der einzige Indikator für Gesundheit oder Glück. Sie können immer noch ein aktives und glückliches Leben ohne Sex führen. Die Vorteile von Sex kommen aus dem Gefühl des Vergnügens, das Studien zeigen, kann auch von Musik hören, Interaktion mit Haustieren und mit starken religiösen Glauben kommen. Laut dem National Health Service im Vereinigten Königreich gab eine Langzeitstudie von Nonnen an, dass viele von ihnen weit über 90 und über 100 Jahre alt waren.

TakeawayTakeaway

Sex ist ein wichtiger Teil des Lebens und des allgemeinen Wohlbefindens. In Beziehungen spielen Orgasmen eine wichtige Rolle bei der Bindung. Physische und emotionale Vorteile wie ein reduziertes Risiko für Herzerkrankungen, ein verbessertes Selbstwertgefühl und mehr können durch Sex entstehen.

Sie können immer noch ähnliche Vorteile ohne Sex haben. Sich an anderen angenehmen Aktivitäten wie Training, Interaktion mit einem Haustier und einem starken Netzwerk von Freunden zu beteiligen, könnte möglicherweise die gleichen Vorteile bieten. Sex ist nur eine Möglichkeit, die Lebensqualität zu verbessern.

Aber wenn Sex aufgrund einer Beziehung oder eines Verlangens Teil deines Lebens ist, ist es wichtig, in der Lage zu sein, zu kommunizieren und sexuelle Befriedigung zu erfahren. Sie können Erleichterung und eine Zunahme des Glückes finden, wenn Sie die Zeit nehmen, um Sex zu haben.

F:

Gibt es so etwas wie zu viel Sex (einschließlich Masturbation)?

A:

Sexuelles Verlangen und Aktivität verändern sich durch die Lebensspanne. Masturbation beginnt in der Pubertät, ist bei beiden Geschlechtern verbreitet, kann häufig auftreten und dauert während der gesamten Lebensspanne an. Sexuelle Aktivität ist zu Beginn einer Beziehung am höchsten. Mit zunehmendem Alter kann sich das sexuelle Verlangen oder die Aktivität verlangsamen. Sex ist gut für Ihre psychische Gesundheit und Ihre Immunfunktion. Häufige Orgasmen haben, ist gesund, viele Sexualpartner haben und ungeschützten Sex ist nicht.

Aber Sexsucht und chronische Masturbation können zum Problem werden. Wenn deine übermäßige sexuelle Aktivität dich in Not bringt, suche Hilfe. Sprich mit deinem Arzt; Es gibt Behandlung.

Debra Rose Wilson, PhD, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHTAnswers vertreten die Meinungen unserer medizinischen Experten.Alle Inhalte sind rein informativ und sollten nicht als medizinischer Rat angesehen werden.

Wie Sie mit Ihrem Partner über Sex reden, kann Ihr Sexualleben verbessern.