Schwangerschafts-Workout für die zweite Hälfte der Schwangerschaft [ab der 20 SSW.] Fit mit Bauch
Inhaltsverzeichnis:
- Trimester
- Die Schwangerschaftszählung beginnt mit dem ersten Tag Ihres letzten normalen Menstruationszyklus und die Konzeption findet in Woche 2 statt. Das erste Trimester dauert vom ersten bis zum letzten Die 13. Schwangerschaftswoche Obwohl Sie im ersten Trimester nicht schwanger aussehen, ist Ihr Körper goi durch enorme Veränderungen, wie es ein wachsendes Baby aufnimmt.
- Das zweite Trimester (Wochen 13-27) ist für die Mehrzahl der Schwangeren die angenehmste Zeit. Die meisten Symptome der frühen Schwangerschaft werden allmählich verschwinden. Sie werden wahrscheinlich einen Anstieg der Energieniveaus während des Tages fühlen und in der Lage sein, einen erholsamen Schlaf zu genießen.
- Das dritte Trimester dauert von der 28. Woche bis zur Geburt Ihres Babys.Während des dritten Trimesters werden Sie Ihren Gesundheitsdienstleister häufiger sehen. Ihr Arzt wird regelmäßig:
- Für Frauen mit unregelmäßigen Perioden funktioniert das Datierungssystem jedoch möglicherweise nicht. Andere Methoden können erforderlich sein, um die EDD zu bestimmen. Die genaueste Methode zur Bestimmung des Fälligkeitstermins ist ein Ultraschall im ersten Trimester, da die frühe fetale Entwicklung bei Schwangerschaften ziemlich regelmäßig verläuft.
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Trimester
Eine normale Vollzeitschwangerschaft ist 40 Wochen und kann von 37 bis 42 Wochen reichen.Es ist in drei Trimester unterteilt.Jedes Trimester dauert zwischen 12 und 14 Wochen oder etwa drei Monaten.
Jedes Trimester kommt mit seinen eigenen spezifischen hormonellen und physiologischen Veränderungen Die Art und Weise, wie Ihr heranwachsendes Baby Ihren Körper beeinflusst, wird Ihnen helfen, sich besser auf diese Veränderungen vorzubereiten, wenn sie auftreten.Es ist auch hilfreich, sich der spezifischen Risikofaktoren (und der damit verbundenen medizinischen Tests) für jedes der drei Trimester bewusst zu sein
Erstes Trimester Erstes TrimesterDie Schwangerschaftszählung beginnt mit dem ersten Tag Ihres letzten normalen Menstruationszyklus und die Konzeption findet in Woche 2 statt. Das erste Trimester dauert vom ersten bis zum letzten Die 13. Schwangerschaftswoche Obwohl Sie im ersten Trimester nicht schwanger aussehen, ist Ihr Körper goi durch enorme Veränderungen, wie es ein wachsendes Baby aufnimmt.
Das erste Trimester ist entscheidend für die Entwicklung Ihres Babys. Folsäure-Ergänzungsmittel nehmen Sie am besten im Jahr vor der Schwangerschaft ein Das Baby wird bis zum Ende des dritten Monats alle seine Organe entwickeln, daher ist dies ein entscheidender Zeitpunkt Es ist wichtig, eine gesunde Ernährung beizubehalten, einschließlich der Zugabe einer ausreichenden Menge an Folsäure, um Neuralrohrdefekten vorzubeugen Diese Gewohnheiten und jeglicher Drogenkonsum (einschließlich einiger verschreibungspflichtiger Medikamente) wurden mit ernsten Schwangerschaftskomplikationen und Geburtsfehlern in Verbindung gebracht.
Der erste Test, den Sie während dieses Trimesters machen werden, wird höchstwahrscheinlich sein einen Schwangerschaftstest zu Hause, der bestätigt, dass Sie schwanger sind.
Ihr erster Arzttermin sollte sechs bis acht Wochen nach Ihrer letzten Menstruationsperiode erfolgen. Ihre Schwangerschaft wird durch einen weiteren Urintest oder einen Bluttest bestätigt wird verwendet oder ein Ultraschall wird durchgeführt, um sicherzustellen, dass Ihr Baby einen Herzschlag hat und um die Gesundheit des Babys zu überprüfen. Ihr Arzt kann auch eine Gruppe von Blutuntersuchungen bestellen, um Ihre Immunität, Ihren Ernährungszustand und Ihre Indikatoren für die Gesundheit des Babys zu überprüfen.
Während des ersten Trimesters ist das Risiko einer Fehlgeburt signifikant. Wenn Sie pränatale Vitamine einnehmen und schädliche Substanzen vermeiden, tun Sie Ihrem Baby bereits einen großen Dienst und senken das Risiko einer Fehlgeburt.Einige Ärzte befürworten das Ausscheiden von Koffein. Deli Fleisch und Schalentiere sollten in der Schwangerschaft vermieden werden, vor allem während des ersten Trimesters. Es wird davon ausgegangen, dass diese Ernährungsumstellung die Wahrscheinlichkeit einer Fehlgeburt noch weiter verringert und Ihnen hilft, gesund zu bleiben. Das Wichtigste, was Sie für Ihr Baby tun können, ist eine ehrliche und direkte Kommunikation mit Ihrem Gesundheitsdienstleister über die von Ihnen getroffenen Entscheidungen, und befolgen Sie deren Ratschläge.
Das erste Trimester ist eine gute Zeit, um über Schwangerschaft, Geburt, Stillen und Erziehungsklassen nachzudenken und sich für diejenigen in Ihrer Gemeinde oder online zu registrieren.
Zweites Trimester Zweites Trimester
Das zweite Trimester (Wochen 13-27) ist für die Mehrzahl der Schwangeren die angenehmste Zeit. Die meisten Symptome der frühen Schwangerschaft werden allmählich verschwinden. Sie werden wahrscheinlich einen Anstieg der Energieniveaus während des Tages fühlen und in der Lage sein, einen erholsamen Schlaf zu genießen.
Ihr Bauch wird schwanger aussehen, da die Gebärmutter schnell wachsen wird. Es ist eine gute Zeit, in Umstandsmode zu investieren, restriktive Kleidung zu vermeiden und die guten Nachrichten Ihrer Schwangerschaft an Ihre Freunde und Familie weiterzugeben.
Während die Beschwerden der Frühschwangerschaft abklingen sollten, gibt es ein paar neue Symptome, an die man sich gewöhnen muss. Häufige Beschwerden sind Beinkrämpfe und Sodbrennen. Sie werden feststellen, dass Sie mehr Appetit bekommen und Ihre Gewichtszunahme wird sich beschleunigen. Arbeite daran, die empfohlene Menge an Gewicht zu erreichen und kein zusätzliches Gewicht aufzutragen. Gehen Sie, wählen Sie gesunde, nährstoffreiche Nahrung und sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Gewichtszunahme bei jedem Besuch. Krampfadern, Rückenschmerzen und verstopfte Nase können sichtbar werden.
Im zweiten Trimester können die meisten Frauen das erste Mal das Baby fühlen, normalerweise um 20 Wochen. Das Baby kann Ihre Stimme sogar im zweiten Trimester hören und wiedererkennen.
Einige Screening-Tests können im zweiten Trimester durchgeführt werden. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ihre Krankengeschichte, Ihre Familiengeschichte oder genetische Probleme, die Sie oder Ihr Baby gefährden könnten.
Zwischen den Wochen 18 und 22 kann ein Ultraschall der Anatomie durchgeführt werden. Bei diesem Scan werden Teile des Körpers des Babys gemessen und beurteilt, um sicherzustellen, dass sie funktionieren. Zu diesen Körperteilen gehören:
Herz
- Lunge
- Niere
- Gehirn
- Beim Anatomie-Scan können Sie möglicherweise das Geschlecht Ihres Babys herausfinden. Lassen Sie Ihren Arzt wissen, ob Sie es wissen möchten oder nicht wissen möchten.
Im zweiten Trimester tendieren Ärzte dazu, auf Gestationsdiabetes zu testen. Gestationsdiabetes kann zwischen der 26. und 28. Schwangerschaftswoche festgestellt werden. Während dieses Tests werden Sie angewiesen, eine Substanz mit hohem Glukosespiegel zu trinken. Nachdem Sie es getrunken haben, werden Sie gebeten, eine Stunde zu warten, bevor Sie Blut abnehmen. Dieser Test stellt sicher, dass Ihr Körper während der Schwangerschaft richtig auf Zucker reagiert.
drittes TrimesterThird trimester
Das dritte Trimester dauert von der 28. Woche bis zur Geburt Ihres Babys.Während des dritten Trimesters werden Sie Ihren Gesundheitsdienstleister häufiger sehen. Ihr Arzt wird regelmäßig:
Ihren Urin auf Eiweiß prüfen> Ihren Blutdruck überprüfen
- auf die fetale Herzfrequenz hören
- Ihre Fundhöhe messen (die ungefähre Länge Ihrer Gebärmutter)
- überprüfen Sie Ihre Hände und Beine für jede Schwellung
- Ihr Arzt wird auch die Position des Babys bestimmen und Ihren Gebärmutterhals überprüfen, um zu überwachen, wie sich Ihr Körper auf die Geburt vorbereitet.
- Irgendwo zwischen den Wochen 35 und 37 werden Sie auf Bakterien namens Streptokokken der Gruppe B untersucht. Ein einfacher Tupfer wird aus Ihrem vaginalen Bereich entnommen, bevor Sie zur Laboruntersuchung weggeschickt werden. Streptokokken der Gruppe B, auch GBS genannt, können eine ernsthafte Gefahr für Neugeborene darstellen, wenn sie während der Geburt an sie übertragen werden. Wenn Sie GBS-positiv sind, müssen Sie Antibiotika nehmen, um zu verhindern, dass das Baby es bekommt.
Reisebeschränkungen werden im dritten Trimester wirksam. Es wird empfohlen, dass Sie in relativ naher Nähe zu Ihrem Arzt oder Ihrer Hebamme bleiben, für den Fall, dass Sie früh in die Wehen gehen. Kreuzfahrtschiffe erlauben normalerweise nicht, dass Frauen, die über 28 Wochen schwanger sind, an Bord gehen. Fluggesellschaften, obwohl sie schwangeren Frauen erlauben zu fliegen, raten Ihnen, dies nur mit Erlaubnis Ihres Gesundheitsdienstleisters zu tun.
Das dritte Trimester ist eine gute Zeit, um sich über Arbeit und Geburt zu informieren. Nehmen Sie sich Zeit, um sich für einen Geburtsvorbereitungskurs einzuschreiben. Geburtsvorbereitungskurse sollen Sie und Ihren Partner auf Arbeit und Geburt vorbereiten. Es ist ein guter Weg, um über die verschiedenen Phasen der Arbeit und die Liefermöglichkeiten zu lernen, und gibt Ihnen die Möglichkeit, Fragen zu stellen oder Bedenken an einen ausgebildeten Geburtshelfer zu äußern.
FälligkeitsdatumDuedatum
Eine normale, vollstationäre Schwangerschaft kann zwischen 37 und 42 Wochen dauern. Ihr Fälligkeitsdatum ist ein geschätzter Liefertermin (EDD). Es ist vom ersten Tag Ihrer letzten Periode an datiert, obwohl Sie tatsächlich zwei Wochen nach diesem Datum schwanger werden. Das Dating-System funktioniert gut für Frauen, die ziemlich regelmäßige Menstruationszyklen haben.
Für Frauen mit unregelmäßigen Perioden funktioniert das Datierungssystem jedoch möglicherweise nicht. Andere Methoden können erforderlich sein, um die EDD zu bestimmen. Die genaueste Methode zur Bestimmung des Fälligkeitstermins ist ein Ultraschall im ersten Trimester, da die frühe fetale Entwicklung bei Schwangerschaften ziemlich regelmäßig verläuft.
TakeawayTakeaway
Schwangerschaft ist eine Zeit, die anders als in Ihrem Leben ist. Es ist wichtig, dass Sie Ihren Gesundheitsdienstleister regelmäßig besuchen, um das beste Ergebnis zu erzielen. Babys, die von Müttern geboren wurden, die regelmäßig vor der Geburt betreut werden, haben viel bessere Ergebnisse als Babys, die von Frauen geboren wurden, die nicht schwanger sind. Indem Sie Ihre pränatalen Vitamine einnehmen, an jedem Arztbesuch teilnehmen und alle empfohlenen Tests durchlaufen, tun Sie alles, um Ihrem Baby einen gesunden Start ins Leben zu ermöglichen.
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