Der ultimative Leitfaden f├╝r die Morning Person

Der ultimative Leitfaden f├╝r die Morning Person
5 Wege, um den Morgen zur├╝ckzuerhalten

Piep! Piep! Piep! Ihr Wecker klingelt. Panik! Sie haben verschlafen und die Schlummertaste zu oft gedr├╝ckt. Alles, was Sie tun k├Ânnen, ist M├╝he, die Energie zu finden, um aus dem Bett zu kommen.

Jeden Morgen ist es so, wie Sie versuchen, rechtzeitig aufzuwachen, um die Kinder f├╝r die Schule vorzubereiten, zu fr├╝hst├╝cken oder zu planen Ihre To-Do-Liste, die Zeit scheint einfach zwischen Ihren Fingern zu rutschen.Kein vertraut?

Das obige Szenario ist ein allzu vertrautes Szenario f├╝r viele von uns, die morgens sehr besch├Ąftigt sind Und es ist kein Wunder, dass wir nicht aus dem Bett aufstehen wollen! Manche w├╝rden sagen, die L├Âsung w├Ąre, ein oder zwei Stunden fr├╝her aufzuwachen als jetzt ... aber dann, wann w├╝rdest du schlafen?

Statt versuchen, sich in eine neue Routine zu zwingen, wenn Sie bereits einen Gazil haben L├Âwe andere Dinge auf Ihrem Teller, ist eine einfachere und effektivere Methode, um Ihren Morgen zur├╝ck zu nehmen, zu Ihren bereits bestehenden Gewohnheiten hinzuzuf├╝gen.

Ob Sie es glauben oder nicht, es ist m├Âglich, dass Sie beide einen produktiven Morgen haben und es schaffen, p├╝nktlich zur Arbeit zu kommen, ohne Ihre Routine drastisch zu ├Ąndern. Wenn Sie Ihren Morgen von stressig zu produktiv verwandeln m├Âchten, lesen Sie weiter f├╝r diese Top-Tipps.

1. Machen Sie Ihre Kniebeugen beim Z├Ąhneputzen

Sie wissen also bereits, dass ein bisschen Licht am Morgen Ihnen helfen kann, sich f├╝r den bevorstehenden Tag wacher zu f├╝hlen. Aber anstatt eine ganze Stunde fr├╝her aufzuwachen, um in ein Workout zu passen, warum sollte man nicht etwas ├ťbung zu einer Gewohnheit machen, die man schon gemeistert hat? N├Ąmlich, putzen Sie Ihre Z├Ąhne.

Morgens Z├Ąhneputzen ist eine der ersten Gewohnheiten, die die meisten von uns beherrschen, daher sollte Multitasking ein Kinderspiel sein. Laut John J. Ratey, MD, Autor von "Spark: Die revolution├Ąre neue Wissenschaft der Bewegung und des Gehirns", Aktivierung der gro├čen Muskelgruppen in den Oberschenkeln und Hintern aktiviert den Blutfluss zum Gehirn.

Etwas leichtes Training w├Ąhrend Wenn du dich f├╝r den kommenden Tag bereit machst, kannst du diese kreativen S├Ąfte flie├čen lassen, bevor du ├╝berhaupt das Haus verlassen hast.Air Squats sind besonders einfach zu machen, w├Ąhrend du deine Z├Ąhne putzst, stelle sicher, dass du sie richtig machst, damit du alles bekommst ihre Vorteile ohne Verletzung

2. Einen Alarm f├╝r alles einstellen

Dies ist ein einfacher, aber effektiver Tipp, mit dem Sie sich viel zu lange besch├Ąftigen k├Ânnen Eine Aktivit├Ąt am Morgen? Die meisten von uns tun das. Manchmal dauert es l├Ąnger, sich die Haare zu machen oder l├Ąnger ein Outfit auszusuchen (Pro-Tipp: nimm die Kleider deines n├Ąchsten Tages, bevor du ins Bett gehst!). Oder vielleicht kannst du einfach ' Es scheint so zu sein, dass alles erledigt ist.

Verwenden Sie Ihr Telefon, um Sie dazu anzustacheln, wann Sie zu Ihrer n├Ąchsten Aufgabe ├╝bergehen sollten Sie k├Ânnen sicherstellen, dass Sie mit der richtigen Zeit zur Arbeit gehen - mit allem, was Sie getan haben.

3. Machen Sie Voice Notes zu Ihrem neuen Freund

Ich bin mir sicher, dass Sie mir zustimmen werden, dass einige unserer besten Ideen entstanden sind, als Sie in der Dusche oder im Bad waren. Warum also nicht diese Zeit nutzen, wenn dein Gehirn am entspanntesten ist, um alles durchzugehen, was du an diesem Tag erledigen musst?

Bevor Sie in die Dusche gehen, schalten Sie Ihre Lieblings-Voice-Note-App ein und sagen Sie einfach alles laut, was an diesem Tag erledigt werden muss, da es Ihnen in den Sinn kommt. Dann k├Ânnen Sie sich die Aufnahme anh├Âren und die schwer zu merkenden aufschreiben. (Einige Apps machen das f├╝r Sie!)

4. Wiederhole dein Mantra

Wenn du am n├Ąchsten Morgen deine Schl├╝ssel, deinen Geldbeutel oder dein Handy vergessen m├Âchtest, k├Ânnte es hilfreich sein, ein Mantra zu erstellen, das du dir selbst vorlesen kannst, bevor du aus der T├╝r gehst.

Wenn Sie Ihre Schuhe anziehen, sagen Sie sich laut: "Telefon! Brieftasche! Schl├╝ssel! " auf Wiederholung. Fange dann an, diese Gegenst├Ąnde zu sammeln, w├Ąhrend du dein Mantra wiederholst.

Wen k├╝mmert es, wenn Sie ein bisschen albern klingen? Zumindest bist du der einzige, der sich selbst h├Âren kann! Es ist auch ratsam, alle diese Gegenst├Ąnde in einem Tablett oder an einem Haken in der N├Ąhe Ihrer T├╝r zu halten, so dass Sie sie leicht greifen k├Ânnen, wenn Sie das Haus verlassen.

5. Machen Sie Ihre Pendelbewegung mental aktiv

Wenn Sie die Nase voll davon haben, w├Ąhrend der Wi-Fi-Verbindung im Zug oder Bus auf Ihr eigenes Spiegelbild im Fenster (oder in die Achselh├Âhle eines Fremden) starren zu m├╝ssen, warum nicht das Beste? aus diesen Minuten der Einsamkeit weg von Twitter, E-Mails und Texten?

Viele von uns h├Âren Musik, die das Gehirn f├╝r einige von uns stimulieren kann. Aber Sie k├Ânnen diese Zeit auch nutzen, um etwas zu lernen - sei es ein Thema, an dem Sie bereits interessiert sind, oder etwas, das komplett aus der Box kommt. (├ťberhaupt gewundert, warum Hochzeitskleider wei├č sind? Es gibt einen Podcast dar├╝ber!)

Laden Sie einige interessante Podcasts oder H├Ârb├╝cher herunter, die Sie lesen m├Âchten, aber nie finden k├Ânnen. Dann wird sich dein Hin- und Herpendeln von der Arbeit nicht so anf├╝hlen wie eine solche Zeit. Das funktioniert auch f├╝r Menschen, die zur Arbeit fahren.

Was Podcasts angeht, sind meine pers├Ânlichen Favoriten, die mich immer wieder f├╝r diesen Tag motivieren, "Die Schule der Gro├čartigkeit mit Lewis Howes" und "Wie ich das gebaut habe". "

Zum Mitnehmen

Letztlich ist die Einrichtung einer positiven Morgenroutine der Schl├╝ssel zu einem produktiven und inspirierenden Tag. W├Ąhrend wir alle darauf abzielen k├Ânnen, Zeit f├╝r Bewegung einzuplanen, sich inspirieren zu lassen und den bevorstehenden Tag zu planen, bevor der Rest der Welt (oder Ihre Kinder) aufwacht, kann das Beste aus Ihrer bestehenden Routine Ihren Tag zum Besseren ver├Ąndern .


Scarlett Dixon ist eine britische Journalistin, Lifestyle-Bloggerin und YouTuber, die in London Networking-Events f├╝r Blogger und Social-Media-Experten durchf├╝hrt. Sie hat ein gro├čes Interesse daran, ├╝ber alles zu sprechen, was als Tabu angesehen werden k├Ânnte, und eine lange Liste. Sie ist auch ein begeisterter Reisender und teilt mit Leidenschaft die Botschaft, dass IBS Sie nicht im Leben zur├╝ckhalten muss! Besuche ihre Website und twetiere sie @Scarlett_London .