5 Wege, um den Morgen zurückzuerhalten

Piep! Piep! Piep! Ihr Wecker klingelt. Panik! Sie haben verschlafen und die Schlummertaste zu oft gedrückt. Alles, was Sie tun können, ist Mühe, die Energie zu finden, um aus dem Bett zu kommen.

Jeden Morgen ist es so, wie Sie versuchen, rechtzeitig aufzuwachen, um die Kinder für die Schule vorzubereiten, zu frühstücken oder zu planen Ihre To-Do-Liste, die Zeit scheint einfach zwischen Ihren Fingern zu rutschen.Kein vertraut?

Das obige Szenario ist ein allzu vertrautes Szenario für viele von uns, die morgens sehr beschäftigt sind Und es ist kein Wunder, dass wir nicht aus dem Bett aufstehen wollen! Manche würden sagen, die Lösung wäre, ein oder zwei Stunden früher aufzuwachen als jetzt … aber dann, wann würdest du schlafen?

Statt versuchen, sich in eine neue Routine zu zwingen, wenn Sie bereits einen Gazil haben Löwe andere Dinge auf Ihrem Teller, ist eine einfachere und effektivere Methode, um Ihren Morgen zurück zu nehmen, zu Ihren bereits bestehenden Gewohnheiten hinzuzufügen.

Ob Sie es glauben oder nicht, es ist möglich, dass Sie beide einen produktiven Morgen haben und es schaffen, pünktlich zur Arbeit zu kommen, ohne Ihre Routine drastisch zu ändern. Wenn Sie Ihren Morgen von stressig zu produktiv verwandeln möchten, lesen Sie weiter für diese Top-Tipps.

1. Machen Sie Ihre Kniebeugen beim Zähneputzen

Sie wissen also bereits, dass ein bisschen Licht am Morgen Ihnen helfen kann, sich für den bevorstehenden Tag wacher zu fühlen. Aber anstatt eine ganze Stunde früher aufzuwachen, um in ein Workout zu passen, warum sollte man nicht etwas Übung zu einer Gewohnheit machen, die man schon gemeistert hat? Nämlich, putzen Sie Ihre Zähne.

Morgens Zähneputzen ist eine der ersten Gewohnheiten, die die meisten von uns beherrschen, daher sollte Multitasking ein Kinderspiel sein. Laut John J. Ratey, MD, Autor von "Spark: Die revolutionäre neue Wissenschaft der Bewegung und des Gehirns", Aktivierung der großen Muskelgruppen in den Oberschenkeln und Hintern aktiviert den Blutfluss zum Gehirn.

Etwas leichtes Training während Wenn du dich für den kommenden Tag bereit machst, kannst du diese kreativen Säfte fließen lassen, bevor du überhaupt das Haus verlassen hast.Air Squats sind besonders einfach zu machen, während du deine Zähne putzst, stelle sicher, dass du sie richtig machst, damit du alles bekommst ihre Vorteile ohne Verletzung

2. Einen Alarm für alles einstellen

Dies ist ein einfacher, aber effektiver Tipp, mit dem Sie sich viel zu lange beschäftigen können Eine Aktivität am Morgen? Die meisten von uns tun das. Manchmal dauert es länger, sich die Haare zu machen oder länger ein Outfit auszusuchen (Pro-Tipp: nimm die Kleider deines nächsten Tages, bevor du ins Bett gehst!). Oder vielleicht kannst du einfach ' Es scheint so zu sein, dass alles erledigt ist.

Verwenden Sie Ihr Telefon, um Sie dazu anzustacheln, wann Sie zu Ihrer nächsten Aufgabe übergehen sollten Sie können sicherstellen, dass Sie mit der richtigen Zeit zur Arbeit gehen - mit allem, was Sie getan haben.

3. Machen Sie Voice Notes zu Ihrem neuen Freund

Ich bin mir sicher, dass Sie mir zustimmen werden, dass einige unserer besten Ideen entstanden sind, als Sie in der Dusche oder im Bad waren. Warum also nicht diese Zeit nutzen, wenn dein Gehirn am entspanntesten ist, um alles durchzugehen, was du an diesem Tag erledigen musst?

Bevor Sie in die Dusche gehen, schalten Sie Ihre Lieblings-Voice-Note-App ein und sagen Sie einfach alles laut, was an diesem Tag erledigt werden muss, da es Ihnen in den Sinn kommt. Dann können Sie sich die Aufnahme anhören und die schwer zu merkenden aufschreiben. (Einige Apps machen das für Sie!)

4. Wiederhole dein Mantra

Wenn du am nächsten Morgen deine Schlüssel, deinen Geldbeutel oder dein Handy vergessen möchtest, könnte es hilfreich sein, ein Mantra zu erstellen, das du dir selbst vorlesen kannst, bevor du aus der Tür gehst.

Wenn Sie Ihre Schuhe anziehen, sagen Sie sich laut: "Telefon! Brieftasche! Schlüssel! " auf Wiederholung. Fange dann an, diese Gegenstände zu sammeln, während du dein Mantra wiederholst.

Wen kümmert es, wenn Sie ein bisschen albern klingen? Zumindest bist du der einzige, der sich selbst hören kann! Es ist auch ratsam, alle diese Gegenstände in einem Tablett oder an einem Haken in der Nähe Ihrer Tür zu halten, so dass Sie sie leicht greifen können, wenn Sie das Haus verlassen.

5. Machen Sie Ihre Pendelbewegung mental aktiv

Wenn Sie die Nase voll davon haben, während der Wi-Fi-Verbindung im Zug oder Bus auf Ihr eigenes Spiegelbild im Fenster (oder in die Achselhöhle eines Fremden) starren zu müssen, warum nicht das Beste? aus diesen Minuten der Einsamkeit weg von Twitter, E-Mails und Texten?

Viele von uns hören Musik, die das Gehirn für einige von uns stimulieren kann. Aber Sie können diese Zeit auch nutzen, um etwas zu lernen - sei es ein Thema, an dem Sie bereits interessiert sind, oder etwas, das komplett aus der Box kommt. (Überhaupt gewundert, warum Hochzeitskleider weiß sind? Es gibt einen Podcast darüber!)

Laden Sie einige interessante Podcasts oder Hörbücher herunter, die Sie lesen möchten, aber nie finden können. Dann wird sich dein Hin- und Herpendeln von der Arbeit nicht so anfühlen wie eine solche Zeit. Das funktioniert auch für Menschen, die zur Arbeit fahren.

Was Podcasts angeht, sind meine persönlichen Favoriten, die mich immer wieder für diesen Tag motivieren, "Die Schule der Großartigkeit mit Lewis Howes" und "Wie ich das gebaut habe". "

Zum Mitnehmen

Letztlich ist die Einrichtung einer positiven Morgenroutine der Schlüssel zu einem produktiven und inspirierenden Tag. Während wir alle darauf abzielen können, Zeit für Bewegung einzuplanen, sich inspirieren zu lassen und den bevorstehenden Tag zu planen, bevor der Rest der Welt (oder Ihre Kinder) aufwacht, kann das Beste aus Ihrer bestehenden Routine Ihren Tag zum Besseren verändern .

Scarlett Dixon ist eine britische Journalistin, Lifestyle-Bloggerin und YouTuber, die in London Networking-Events für Blogger und Social-Media-Experten durchführt. Sie hat ein großes Interesse daran, über alles zu sprechen, was als Tabu angesehen werden könnte, und eine lange Liste. Sie ist auch ein begeisterter Reisender und teilt mit Leidenschaft die Botschaft, dass IBS Sie nicht im Leben zurückhalten muss! Besuche ihre Website und twetiere sie @Scarlett_London .