Die ultimative Reise-Checkliste f├╝r die Person mit IBS

Die ultimative Reise-Checkliste f├╝r die Person mit IBS
IBS: Die ultimative Reise-Checkliste

Ich habe einen schweren Fall von Fernweh. Und eine Eimerliste so lange wie mein Arm. Im vergangenen Jahr bin ich nach Katar, Miami, Mexiko gereist Die Dominikanische Republik, die Schweiz, Griechenland, Island und Spanien, und ich hatte eine Menge Spa├č!

Aber ich habe auch IBS, was die Sache ein wenig komplizierter macht.

Ich habe nicht nur um mich auf jede Art von Verdauung vorzubereiten, aber ich muss auch sicherstellen, dass ich fit bin und bereit bin zu arbeiten. Ich bin Modeblogger, also bedeutet meine Arbeit viel Reisen, Bilder machen und viel Kleidung tragen, wenn ich Ich f├╝hle mich ziemlich aufgebl├Ąht.

Auch Zeitunterschiede und Luftdruck k├Ânnen die ├╝blichen Symptome verheerend beeinflussen.Ich m├Âchte immer so gut wie m├Âglich sein, sollte mein IBS einen Aufstand machen .

Es gab vor allem eine Reise, bei der es fr├╝h zuging morgendliche Rufzeiten f├╝r Fotoshootings und meilenweites Fahren zu abgelegenen Orten ohne Toiletten in Sichtweite. Angesichts dieses Szenarios begann ich eine narrensichere Checkliste zu erstellen, um sicherzustellen, dass ich so vollst├Ąndig vorbereitet war wie nur irgend m├Âglich.

Wie jeder mit IBS wissen wird, kann ein Mangel an Kontrolle zu Stress f├╝hren, der Ihre Symptome verschlimmern kann. Wir wissen nie, wann ein Aufflammen auftritt und das ist be├Ąngstigend. Ich finde, dass die Planung der Dinge, die ich so genau wie m├Âglich kontrollieren kann, mir wirklich hilft, mich zu entspannen und meinen Geist zu beruhigen.

Nur f├╝r den Fall, dass Sie auch den Reisefehler bemerkt haben, hier ist meine ultimative Checkliste f├╝r Reisen mit IBS!

Pro Tipps von einem erfahrenen IBS-Reisenden

1. Rufen Sie an

Rufen Sie Ihr Hotel im Voraus an, um sich zu informieren, ob die Einrichtung des Badezimmers eine gute M├Âglichkeit ist, Ihre Gedanken zu beruhigen, besonders wenn es sich um eine Gesch├Ąftsreise handelt, bei der Sie ein Zimmer mit einem Kollegen teilen m├╝ssen. Stellen Sie sicher, dass Sie sich in Ihren kommenden Arrangements so wohl wie m├Âglich f├╝hlen.

2. Bringen Sie einen "SOS-Beutel"

Tragen Sie immer einen "SOS-Beutel" auf Ihrer Person. Es sollte Dinge wie Ihre Notfallpillen enthalten, Hotelinformationen, die in einer lokalen Sprache verfasst sind (falls Sie sich verirren), eine Versicherung, eine Flasche gefiltertes Wasser, Feuchtt├╝cher, H├Ąndedesinfektionsmittel und einen kleinen Wechsel der Unterw├Ąsche. Mit dieser Tasche k├Ânnen Sie sich entspannen. Du wei├čt, dass du auf jede M├Âglichkeit vorbereitet bist!

3. Nehmen Sie reisefreundliche Probiotika

Probiotika k├Ânnen bei der Wiederherstellung des Darmgleichgewichts, das h├Ąufig durch Reisen beeintr├Ąchtigt wird (Nahrung, Trinkwasser, Luftdruck, sporadische Essgewohnheiten), hervorragend sein. Ich benutze Alflorex, das ist toll zum Reisen. Es muss nicht gek├╝hlt aufbewahrt werden und kann zu jeder Tageszeit mit oder ohne Nahrung eingenommen werden.

4. Nehmen Sie Snacks mit sich

Stellen Sie sicher, dass Sie immer einen IBS-freundlichen Snack mit sich f├╝hren. Flugzeug Essen und lokale Restaurants sind nicht immer gro├čartig um spezielle W├╝nsche zu erf├╝llen. Sie k├Ânnen auf Ihrem Flug ein spezielles Essen buchen, aber stellen Sie sicher, dass Sie dies mindestens 48 Stunden im Voraus machen.Sie k├Ânnen das Risiko eingehen, dass sie sich nicht auf Sie vorbereiten k├Ânnen.

5. ├ťberpacken!

Verpacken Sie eine Vielzahl von Kleidungsoptionen, von denen Sie wissen, dass Sie sich darin wohlf├╝hlen werden, unabh├Ąngig davon, ob Ihr Magen etwas bewegt oder nicht. Ich ├╝berpacke immer. Ich h├Ątte lieber extra als kurz gefasst zu werden. Pack f├╝r Aussehen, Wetter und Komfort!

6. Abf├╝hrmittel mitbringen

Je nachdem, ob Sie IBS-C, IBS-D oder eine Kombination sind, bringen Sie Abf├╝hrmittel oder Imodium-Tabletten zur Beruhigung mit. Ich finde oft, dass unterschiedliche Ess- und Essgewohnheiten schreckliche Verstopfung verursachen k├Ânnen. Ich bereite mich darauf vor, indem ich etwas nehme, um meine Verdauung auch in ungewohnter Umgebung regelm├Ą├čig zu halten.

7. Halten Sie sich an eine normale Routine

Versuchen Sie, w├Ąhrend Ihrer Abwesenheit so viel wie m├Âglich von einer normalen Routine zu halten. Dies wird helfen, Ihre IBS in Schach zu halten. Wenn Sie normalerweise Pfefferminztee nach den Mahlzeiten haben, um Ihre Verdauung zu erleichtern, stellen Sie sicher, dass Sie gen├╝gend Teebeutel f├╝r Ihre Reise mitbringen.

8. Kennen Sie die richtigen W├Ârter, um

zu verwenden. Erfahren Sie, wie Sie Ihre Intoleranzen in der lokalen Sprache angeben. Ankommen vorbereitet mit Phrasen, die Ihnen helfen, auszudr├╝cken, welche Nahrungsmittel Sie vermeiden sollten, wenn Sie essen gehen.

9. Planen Sie Ihre Toilettenpausen

Wenn Sie die Route planen, lassen Sie gen├╝gend Zeit f├╝r Toilettenpausen und entspannen Sie sich! Der Versuch, alle Hauptattraktionen in kurzer Zeit abzudecken, kann ziemlich stressig sein. Suchen Sie sich ein paar Dinge aus, die Sie erkunden k├Ânnen, und geben Sie sich Zeit, um die Sehensw├╝rdigkeiten zu genie├čen und sich zu erholen.

Aber denken Sie vor allem daran, dass Sie Spa├č haben und etwas entdecken wollen. Reisen ist eine gro├čartige M├Âglichkeit, um Ihren Geist zu entspannen. Ihr IBS muss sich nicht einmischen - und es wird nicht mit der richtigen Vorbereitung!


Scarlett Dixon ist eine britische Journalistin, Lifestyle-Bloggerin und YouTuber, die in London Networking-Events f├╝r Blogger und Social-Media-Experten durchf├╝hrt. Sie hat ein gro├čes Interesse daran, ├╝ber alles zu sprechen, was als Tabu angesehen werden k├Ânnte, und eine lange Liste. Sie ist auch eine begeisterte Reisende und leidenschaftlich ├╝ber die Botschaft, dass IBS Sie nicht im Leben zur├╝ckhalten muss! Besuche ihre Website und twetiere sie @Scarlett_London .