Verständnis der Erschöpfung der Wärme: Symptome, Tipps zur Selbstbehandlung und mehr

Verständnis der Erschöpfung der Wärme: Symptome, Tipps zur Selbstbehandlung und mehr
Wärme Erschöpfung: Symptome, Selbstversorgung und mehr

Übersicht

Hitzeerschöpfung tritt auf, wenn dein Körper aufgrund äußerer Faktoren, wie hohe Temperaturen, überhitzt. vor allem diejenigen, die bei extremem Sommerwetter im Freien Sport treiben oder auch in einem heißen Auto oder einem anderen nicht klimatisierten Raum, Babys, Kleinkinder und ältere Erwachsene sind anfälliger.

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Die Hitzeerschöpfung ist weniger schwerwiegend als der Hitzschlag, kann aber zu diesem gefährlicheren Zustand führen Lesen Sie weiter, um mehr über diesen Zustand zu erfahren und was Sie tun können, um eine Erschöpfung zu verhindern.

SymptomeSymptome < Die sy Hitzeausbrüche können plötzlich ohne Vorwarnung auftreten, oder sie schleichen sich allmählich ein. Sie können ein oder mehrere Symptome haben, einschließlich:

ein Blutdruckabfall bei Anstrengung, wie zum Beispiel von einer sitzenden in eine stehende Position, was Schwindel oder Benommenheit verursachen kann.
  • Schwindel
  • Übelkeit
  • Schwächegefühl oder das Gefühl haben, dass Sie schwärzen
  • schwitzen stark aus vielen Bereichen des Körpers
  • feuchte, kühle oder kalte Haut, gepaart mit Gänsehaut, auch bei extremer Hitze
  • eine Pulsfrequenz, die wird schwach und schnell
  • Kopfschmerzen
  • Muskelkrämpfe
Wärmeabgabe gegen Hitzeschlag

Hitzeschlag ist schwerwiegender als Hitzeerschöpfung. Hitzeausbrüche können schnell zum Hitzschlag werden, wenn sie nicht behandelt werden. Symptome eines Hitzschlags können sein:

Kopfschmerzen

  • sehr hohes Fieber von 104 ° F (40 ° C) oder mehr
  • Desorientierung
  • Verwirrtheit
  • leuchtend rote, gerötete Haut
  • Ihr Haut kann auch ausgedörrt und trocken werden oder sich bei Berührung feucht anfühlen. Dein Herz fängt vielleicht an zu rasen. Anfälle und Koma können ebenfalls auftreten. Hitzschlag ist ein medizinischer Notfall, der sofortige medizinische Hilfe erfordert.

Weitere Informationen: Haben Sie einen Hitzschlag oder eine Hitzeerschöpfung? "

Dehydration

Dehydration kann neben Hitzeausbrüchen auftreten. Wenn Sie Hitzeausbrüche haben, können Sie auch dehydriert sein.

Dehydration Symptome unterscheiden sich bei Babys, Kinder und Erwachsene Bei Babys können die Symptome umfassen:

eingefallene weiche Stelle, die der weiche Bereich auf dem Kopf ist

  • Weinen ohne Tränen
  • eingefallene Augen
  • gehen drei oder mehr Stunden ohne Urinieren
  • Schnarchen
  • Lustlosigkeit
  • Bei älteren Kindern und Erwachsenen wird Dehydration typischerweise durch extremen Durst und dunkel gefärbten Urin gekennzeichnet. Müdigkeit, Verwirrtheit und Schwindel können ebenfalls auftreten.

UrsachenCauses

Wenn Ihre Körpertemperatur ansteigt und Sie sich nicht schnell genug abkühlen können, kann es bei hohen Temperaturen, wie sie in den Sommermonaten auftreten, zu Überhitzung kommen.Hohe Luftfeuchtigkeit in Kombination mit hohen Temperaturen kann auch das Risiko von Hitzeschocks erhöhen. Eine andere häufige Ursache für Hitzeerschöpfung ist das Sitzen in einem heißen Auto ohne Klimaanlage.

Intensive körperliche Aktivität in Hitze und Feuchtigkeit ist eine weitere häufige Ursache für die Hitzeerschöpfung.

Dehydration kann auch das Risiko für Hitzeschock erhöhen. Aus diesem Grund ist es wichtig, besonders an heißen Tagen ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen.

Sie können auch Hitzeausbrüche entwickeln, wenn Sie mehrere Tage in einer heißen Umgebung ohne Temperaturunterbrechung sind. Im Laufe der Zeit kann Ihre Körpertemperatur zu hoch werden, was zu Hitzeschäden führt.

RisikofaktorenRisikofaktoren

Sie haben ein erhöhtes Risiko für Hitzeschäden, wenn Sie:

eine körperliche Arbeit haben, die anstrengende Tätigkeiten erfordert oder schwere, schützende Kleidung in heißen Umgebungen trägt die Hitze, wie Langstreckenlauf

  • sind 65 Jahre oder älter
  • sind übergewichtig
  • haben einen Sonnenbrand
  • nehmen bestimmte Medikamente wie Diuretika, Betablocker und Antihistaminika
  • care Sofortige Behandlung
  • Wenn Sie der Meinung sind, dass Sie an Erschöpfung der Wärme leiden, hören Sie auf, was Sie tun, und ruhen Sie sich aus.

Kühlen Sie Ihren Körper ab, indem Sie ihn an einen schattigen Ort oder an einen klimatisierten Ort bringen.

Trinken Sie Wasser oder ein Getränk mit Elektrolyten, wie ein Sportgetränk, um sich selbst zu rehydrieren. Wenn möglich, lassen Sie sich von jemand anderem ein Getränk bringen, während Sie sich ausruhen.

  • Wenn Sie enge Kleidung tragen, lockern Sie sie oder entfernen Sie sie.
  • Entfernen Sie schwere Kleidung oder Accessoires.
  • Tragen Sie in kaltem Wasser getränkte Eisbeutel oder Handtücher auf Ihren Körper auf. Wenn Sie diese auf Ihre Stirn, Ihre Handgelenke, Ihren Nacken oder unter Ihre Arme legen, kann dies besonders effektiv sein.
  • Bei der Behandlung tritt die vollständige Genesung typischerweise innerhalb von ein paar Stunden auf. Wenn sich Ihre Symptome verschlimmern oder sich nicht verbessern, suchen Sie sofort medizinische Hilfe auf.
  • Hilfe suchenWenn Sie nach Hilfe suchen

Sobald die Ursachen der Hitzeausschöpfung beseitigt sind, sollten sich Ihre Symptome bessern. Wenn Ihre Symptome nicht innerhalb von ein paar Stunden verschwinden oder wenn sie sich verschlimmern oder Ihre Temperatur weiter steigt, rufen Sie Ihren örtlichen Notfalldienst an. Hitzeerschöpfung kann schnell zum Hitzschlag werden, was eine ernsthafte Bedingung ist.

Wenn ein Baby, ein kleines Kind oder eine ältere Person Symptome einer Hitzeerschöpfung hat, sollten sie von einem Arzt gesehen werden, auch wenn sich ihre Symptome bessern.

OutlookOutlook

Wenn es draußen heiß ist, ist es wichtig, kühl, ausgeruht und hydratisiert zu bleiben. Wenn du denkst, dass du eine Hitzeerschöpfung hast, hör auf, was du tust, finde einen kühlen Bereich oder eine Möglichkeit, deinen Körper zu kühlen und dich auszuruhen. Wenn sich Ihre Symptome nicht durch Selbstbehandlung verbessern, suchen Sie medizinische Hilfe auf. Es ist wichtig, die Körperwärme zu reduzieren, um einen Hitzschlag zu vermeiden.

Weitere Informationen: Hitze-Notfälle "

PräventionPrävention

Sie können das Wetter nicht ändern, aber es gibt einige Dinge, die Sie tun können, um das Risiko von Hitzestress zu reduzieren, wenn es draußen heiß ist kühlen Ort, wenn der Hitzeindex steigt.Wenn Sie keine Klimaanlage zu Hause haben, finden Sie heraus, ob es in Ihrer Nähe ein Kühlzentrum gibt. Öffentliche Bibliotheken, Einkaufszentren und Kinos sind in der Regel auch klimatisiert und können in den heißesten Teilen des Tages für Entspannung sorgen.

Lassen Sie ein Kind oder Baby nie in einem heißen Auto liegen, auch nicht für ein paar Minuten. Die Temperaturen in Autos können schnell steigen.

Tragen Sie leichte und helle Kleidung. Dunkle Farben ziehen Wärme an und absorbieren diese, was die Körpertemperatur erhöhen kann.

  • Tragen Sie einen leichten Sonnenhut, wenn Sie in der Sonne sein wollen. Halten Sie die Sonne von Ihrem Kopf und Gesicht kann helfen, Ihre Körpertemperatur zu kontrollieren.
  • Tragen Sie Sonnenschutzmittel in der Sonne, um Sonnenbrand zu vermeiden.
  • Bleiben Sie hydratisiert, wenn es draußen heiß ist. Ihr Körper kann dehydriert werden, bevor Sie Anzeichen bemerken. Halten Sie eine Flasche Wasser bei sich und trinken Sie häufig davon.
  • Wenn es draußen heiß ist, sollten Sie das Training im Freien auf den frühen Morgen oder die Dämmerung beschränken oder in ein Fitnessstudio mit Klimaanlage gehen. Schwimmen ist auch eine gute Möglichkeit, um Sport zu treiben, wenn es draußen heiß ist.