Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel: Anzeichen dafür, dass Sie wenig Vitamin B12 haben

Taubheit

Haben Ihre Hände, Füße oder Beine das Gefühl, auf "Nadeln und Stiften" zu sitzen? Ein Mangel an B12 kann die Schutzhülle beschädigen, die Ihre Nerven bedeckt. Krankheiten wie Zöliakie, Morbus Crohn oder andere Darmerkrankungen können es Ihrem Körper erschweren, das Vitamin aufzunehmen. So können einige Sodbrennen Medikamente einnehmen.

Du bist kälter als gewöhnlich

Ohne genügend B12 haben Sie möglicherweise nicht genügend gesunde rote Blutkörperchen, um Sauerstoff in Ihrem Körper zu transportieren (Anämie). Das kann Sie zittern und kalt lassen, besonders in Ihren Händen und Füßen.

Hirnnebel

Ein Mangel an B12 kann zu Depressionen, Verwirrtheit, Gedächtnisstörungen und Demenz führen. Es kann auch Ihr Gleichgewicht beeinträchtigen. B12 Ergänzungen sind normalerweise sicher. Für Erwachsene empfehlen Ärzte 2, 4 Mikrogramm pro Tag. Wenn Sie mehr einnehmen, als Sie brauchen, gibt Ihr Körper den Rest durch Ihre Pisse aus. Trotzdem können hohe Dosen einige Nebenwirkungen haben, wie Schwindel, Kopfschmerzen, Angstzustände, Übelkeit und Erbrechen.

Die Schwäche

Ihren Muskeln kann es an Kraft mangeln. Sie könnten sich auch müde oder benommen fühlen. Ihr Arzt kann überprüfen, wie viel B12 in Ihrem Körper vorhanden ist, möglicherweise ist jedoch nicht alles verwendbar. Daher ist es wichtig, auf Symptome zu achten, die langsam auftreten oder schneller auftreten können, und Ihren Arzt zu alarmieren.

Glatte Zunge

Ihr Arzt könnte es atrophische Glossitis nennen. Kleine Beulen auf Ihrer Zunge, die Papillen genannt werden, verschwinden allmählich. Dadurch sieht es glatt und glänzend aus und fühlt sich auch so an. Infektionen, Medikamente und andere Erkrankungen können ebenfalls die Ursache sein. Aber wenn nicht genug B12 oder andere Nährstoffe schuld sind, kann auch Ihre Zunge wund sein.

Pflanzenfresser aufgepasst

Ein B12-Mangel ist selten, da Ihr Körper mehrere Jahre lang das Zeug speichern kann. Pflanzen haben aber kein B12. Daher sollten Veganer und Vegetarier, die keine tierischen Produkte essen, einige verarbeitete Getreidearten wie angereichertes Brot, Cracker und Müsli hinzufügen.

Herzklopfen

Dies ist, wenn Ihr Herz plötzlich rast oder einen Schlag überspringt. Sie könnten es in Ihrem Hals oder Nacken fühlen. Sie können mehr Vitamin B12 aus Huhn, Eiern und Fisch erhalten. Aber eine der mit Abstand besten Quellen ist etwas, das nicht unbedingt auf Ihrer Speisekarte steht: Rinderleber.

Grund für den Mangel: Alter

Wenn Sie älter werden, kann es sein, dass Ihr Körper B12 nicht so leicht absorbiert. Wenn Sie es nicht behandeln, kann ein niedriger B12-Spiegel zu Anämie, Nervenschäden, Stimmungsschwankungen und anderen schwerwiegenden Problemen führen. Achten Sie daher auf Symptome und lassen Sie sich eine Blutuntersuchung durchführen, wenn Ihr Arzt dies empfiehlt.

Grund für den Mangel: Weight Surgery

Eine der häufigsten Operationen zur Gewichtsreduktion wird als "Magenbypass" bezeichnet. Nach der Operation werden Teile Ihres Magens und Ihres Dünndarms von Nahrungsmitteln umgangen. Dort zerfällt B12 normalerweise in eine brauchbare Form. Ihr Arzt wird wahrscheinlich Ihren B12-Spiegel überwachen und Ihnen Ergänzungen oder Spritzen vorschlagen, wenn Sie diese benötigen.

Wunde Stellen im Mund

Sie können diese Geschwüre auf Ihrem Zahnfleisch oder Ihrer Zunge bekommen. Sie könnten ein Zeichen für einen niedrigen B12-Wert, eine Anämie oder eine andere Erkrankung sein. Die Wunden klingen normalerweise von selbst ab, aber es hilft zu vermeiden, dass Zutaten wie Essig, Zitrusfrüchte und scharfe Gewürze wie Chilipulver irritieren oder schmerzen. Einige rezeptfreie Medikamente könnten Ihre Schmerzen lindern.

Grund für den Mangel: Medikamente

Einige Medikamente senken Ihren B12-Spiegel oder erschweren Ihrem Körper die Einnahme des Vitamins. Sie beinhalten:

• Chloramphenicol (Chloromycetin), ein Antibiotikum zur Behandlung von Infektionen
• Protonenpumpenhemmer wie Lansoprazol (Prevacid) und Omeprazol (Prilosec)
• Magengeschwür Medikamente wie Cimetidin (Tagamet) und Ranitidin (Zantac)
• Metformin für Diabetes.

Informieren Sie Ihren Arzt und Apotheker über alle Medikamente und Nahrungsergänzungsmittel, die Sie einnehmen.

Verdauungsweh

Sie könnten den Appetit verlieren, zu viel abnehmen oder Probleme beim Kacken (Verstopfung) haben. Wenn Ihr B12-Spiegel niedrig ist, injiziert Ihr Arzt ihn häufig in einen Muskel, um sicherzustellen, dass Ihr Körper ihn absorbiert. Manchmal wirken hohe Dosen von Pillen genauso gut. Denken Sie jedoch daran, dass Symptome eines B12-Mangels Anzeichen vieler anderer Krankheiten ähneln können.

Vorsicht für schwangere Vegetarier

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über B12-Präparate, sowohl während der Schwangerschaft als auch während des Stillens. Säuglinge, die nicht genug bekommen, können schwere und dauerhafte Schäden an Nerven oder Gehirnzellen erleiden. Möglicherweise benötigt Ihr Baby auch Nahrungsergänzungsmittel.