Fahl Haut: Ursachen, Abhilfemaßnahmen und mehr

As Ihre Haut altert, es ist natürlich, zunehmende Trockenheit, Faltenbildung und Schlankheit zu bemerken, aber fahle Haut ist kein natürliches Zeichen des Alterns - sie hat äußere Ursachen.

Lesen Sie weiter, um mehr darüber zu erfahren, was hinter Ihrer fahlen Haut und was Sie tun können, um es zu verbessern.

Bild Wie sieht die fahle Haut aus?

Th Die Epidermis ist die oberste Schicht. Es erneuert sich ständig, indem es alte Hautzellen abwirft und neue schafft. Dieser Prozess dauert normalerweise ungefähr einen Monat.

Sobald Sie mit der Behandlung beginnen, kann es ein bis zwei Monate dauern, bis Sie eine Verbesserung der fahlen Haut bemerken.

Anämie1. Anämie

Eine akute Anämie wird in der Regel durch mehr Eisen und Vitamin B12 in Ihrer Ernährung behoben. Ihr Arzt kann Ergänzungen empfehlen, wenn Sie nicht genug von diesen Nährstoffen durch Diät allein erhalten können.

Chronische Anämie wird als ernster angesehen, da sie oft mit einem zugrunde liegenden Gesundheitszustand zusammenhängt. Dazu gehören Nierenerkrankungen oder Autoimmunerkrankungen. In diesen Fällen arbeitet Ihr Arzt mit Ihnen zusammen, um die zugrunde liegende Erkrankung zu behandeln. Anämie und ihre Symptome von fahler Haut sollten sich lösen, sobald die zugrunde liegende Erkrankung unter Kontrolle ist.

Wenn Sie an gesunde Ernährung denken, könnte Ihre Sorge in erster Linie mit Gewichtsverlust oder Wartung in Verbindung stehen. Ihre Ernährung zeigt sich jedoch auch auf Ihrer Haut. Wenn Sie nicht genug nährstoffreiche Lebensmittel essen, kann Ihre Haut mit der Zeit fahl werden. Dies ist weil die Hautzellen nicht die Nährstoffe bekommen, die benötigt werden, um gesund zu bleiben.

Bestimmte Vitamine, wie Vitamin C, sind ebenfalls wichtig, um als Schutz gegen Umwelteinflüsse wie Verschmutzung zu dienen.

Zu ​​den häufigsten Mangelerscheinungen der Haut gehören:

Vitamin A, das in Orangenobst und -gemüse vorkommt, wie Karotten und Butternusskürbis

Vitamin B-12, das in Fleisch und angereichert enthalten ist Cerealien

Vitamin C, das in pflanzlichen Lebensmitteln wie Zitrusfrüchten und Brokkoli gefunden wird

• Vitamin E, das in Nüssen und Pflanzenölen enthalten ist
• Vitamin K, das in Beeren und dunklem Blattgemüse vorkommt < Der Schlüssel zur Behebung von Vitaminmangel ist das Essen einer Vielzahl von Lebensmitteln - vorzugsweise auf pflanzlicher Basis.Wenn Sie nach einigen Wochen noch fahle Haut haben, wenden Sie sich an Ihren Arzt, um zu sehen, ob Vitaminpräparate für Sie geeignet sind.
• Rauchen3. Rauchen
• Rauchen ist schädlich für Ihre Haut, weil es den Alterungsprozess beschleunigt. Zum Beispiel reduziert Tabakrauch das Kollagen, das für die straffe, geschmeidige Haut verantwortlich ist. Rauchen verhindert auch, dass Ihre Haut genug Sauerstoff bekommt, was dazu führen kann, dass sie austrocknet. Zusätzlich zu fahl aussehen, kann Ihre Haut mit der Zeit stumpf und faltig werden.
• Einnahmeprodukte können Ihnen helfen, mit dem Rauchen aufzuhören. Viele frei verkäufliche Produkte enthalten geringe Mengen an Nikotin, die im Laufe der Zeit abnehmen, so dass Sie die Erkältung nicht aufgeben müssen.

Dennoch empfiehlt die American Academy of Dermatology (AAD), dass Sie den Tabakkonsum vollständig einstellen. Sobald Sie dies tun, werden Sie einen gesünderen Teint bemerken.

Dehydratisierung4. Dehydration

Wasser ist wichtig, um den Körper mit Feuchtigkeit zu versorgen - vor allem Ihre Haut. Dennoch gibt es einige widersprüchliche Informationen über die Auswirkungen von

trinken

Wasser und Ihre Haut im Vergleich zu Wasser

auf

Ihre Haut mit Feuchtigkeitscremes. Forscher sind sich nicht sicher, ob das Trinken von zusätzlichem Wasser die Hautfeuchtigkeit beeinflussen kann. Obwohl das Trinken von Wasser für die Hydratation der Haut wichtig ist, kann das Trinken von Alkohol keinen Unterschied machen, wenn Sie bereits regelmäßig Wasser trinken. Für beste Ergebnisse achten Sie darauf, täglich acht Gläser Wasser zu trinken. Beachten Sie, dass nicht alle Getränke gleich sind. Koffeinhaltige Getränke wie Kaffee können die Haut austrocknen. Alkohol ist vielleicht der schlimmste Hautaustrocknungs-Täter und lässt die Haut mit der Zeit dehydriert und fahl aussehen. Stress5. Stress Stress kann Ihren Körper in vielerlei Hinsicht belasten, von erhöhtem Blutdruck und Gewichtszunahme bis zu trockener und fahler Haut. Ihre Haut ist technisch das größte Organ in Ihrem Körper, und Stress manifestiert sich oft hier, bevor Sie andere Teile Ihres Körpers beeinflussen.

Chronischer Stress ist die größte Gefahr für fahle Haut. Dies liegt an den Schäden, die durch eine kontinuierliche Erhöhung des Hormons Cortisol verursacht werden.

Für Ihre Haut (und Ihre allgemeine Gesundheit) ist Stressmanagement ein Muss. Sie können vielleicht etwas von Ihrem Stress lindern, indem Sie

jeden Tag meditieren, selbst wenn es nur fünf Minuten sind

täglich trainieren

in Kontakt bleiben mit Freunden und Familie

Aufgaben an andere delegieren damit Sie mehr Zeit haben, in gesunde Gewohnheiten zu investieren

• Schlafmangel5. Schlafmangel
• Eine gelegentliche schlaflose Nacht verursacht keine fahle Haut. Wenn Sie jedoch nicht genug Schlaf bekommen, wird Ihre Haut nicht die Nährstoffe bekommen, die sie benötigt, um hydriert und gesund zu bleiben. Im Laufe der Zeit wird Schlafentzug fahle Haut verursachen.
• Für die allgemeine Gesundheit sollten Sie jede Nacht sieben bis neun Stunden Schlaf anstreben. Ihre Haut wird auch die Vorteile eines besseren Schlafes ernten.
• Wenn Sie Schwierigkeiten haben, so lange zu schlafen, überlegen Sie sich einige hilfreiche Tipps, damit Sie sich die Nacht gut erholt haben:

Gehen Sie jeden Tag zur selben Zeit ins Bett - und wachen Sie zur gleichen Zeit auf.

Vermeiden Sie

alle

Elektronik ein oder zwei Stunden vor dem Schlafengehen.

• Versuchen Sie eine entspannende Aktivität vor dem Schlafengehen, wie ein warmes Bad, Meditation oder Lesen.
• Vermeiden Sie schwere Mahlzeiten spät in der Nacht. Verringern Sie den Koffeinverbrauch und versuchen Sie, nach dem Mittagessen keinen Kaffee oder Tee zu trinken. Schlechte Hautpflege6. Schlechte Pflege
• Auch schlechte Pflegegewohnheiten können fahle Haut verursachen. Während einige der Effekte langfristig sind, wie wiederholte Sonnenexposition, können andere sofort bemerkbar werden.
• Um fahle Haut zu verhindern oder zu korrigieren, sollten Sie die folgenden täglichen Pflegegewohnheiten beachten:
• Waschen Sie Ihr Gesicht zweimal täglich.

Möglicherweise müssen Sie Ihr Gesicht nach dem Training erneut waschen. Konsistentes Gesichtswaschen entfernt Schmutz, Öl, Bakterien, Make-up und Verschmutzungen von Ihrer Haut. Eine cremige oder Gel-basierte Waschung ist vorzuziehen, da sie Ihre Haut bei regelmäßiger Anwendung nicht reizen wird.

Immer mit einer Feuchtigkeitscreme auftragen.

Dies wirkt als Barriere gegen Wasser in Ihrem Gesicht, so dass es hydratisiert bleibt. Wenn Ihre Haut genug Wasser hat, sieht es weniger fahl aus. Achten Sie darauf, eine Feuchtigkeitscreme zu wählen, die auf Ihren Hauttyp zugeschnitten ist: Cremes funktionieren gut für trockene Haut, während leichtere Lotionen am besten für Kombination und fettige Hauttypen sind.

Einmal wöchentlich abblättern. Dies beschleunigt den Prozess der Hautzellwechsel, so dass Ihre Haut strahlender aussieht. Sie werden sofortige Auswirkungen nach dem Prozess bemerken.

Tragen Sie jeden Tag Sonnencreme. Der AAD empfiehlt einen Sonnenschutz von mindestens 30 SPF.

Wählen Sie hautfreundliches Make-up. Wie Hautpflegeprodukte sind nicht alle Arten von Make-up gleich. Dies bedeutet nicht, dass Sie die teuersten und professionellsten Produkte kaufen müssen, aber Sie sollten sich angewöhnen, Produktetiketten zu lesen.

Erstens sollte Ihr Make-up ölfrei und nicht-komedogen sein, damit es die Poren nicht verstopft oder überschüssige abgestorbene Hautzellen anhäuft. Sie können auch Make-up, das Vitamine wie Vitamine A und C enthält, für einen zusätzlichen Glanz betrachten. wenden Sie sich an Ihren ArztWenn Sie Ihren Arzt aufsuchen sollten

Die Auflösung von fahler Haut ist kein Prozess, der über Nacht stattfindet. Sie werden wahrscheinlich die Vorteile innerhalb von vier bis acht Wochen nutzen, nachdem Ihre Hautzellen ihren natürlichen Umsatzprozess durchlaufen haben. Wenn Sie innerhalb eines oder zweier Monate keine Verbesserungen sehen, wenden Sie sich an Ihren Arzt oder Hautarzt. Sie können nach den zugrunde liegenden Bedingungen suchen und Sie bei den nächsten Schritten beraten.