Slideshow: die schlechtesten Schuhe für deine Füße

Schuldige: Ultra-High Heels

"Die Absätze werden immer höher", sagt Hillary Brenner, DPM. "Wir Podologen nennen es gerne Schuh-Icide." Brenner, eine Sprecherin der American Podiatric Medical Association, sagt, dass ultrahohe Absätze zu allem führen können, von Verstauchungen bis zu chronischen Schmerzen. Schauen wir uns die Höhen, Stile und Leiden der heutigen Schuhe genauer an.

Problem: Pumpenstoß

Ob in der Höhe oder in der Mitte des Absatzes, dieser Stil ist dafür berüchtigt, einen schmerzhaften Knoten auf der Rückseite des Absatzes zu verursachen. Das starre Material drückt auf eine knöcherne Deformität, die einige Frauen als "Pump Bump" bezeichnet haben. Der Druck führt zu Blasen, Schwellungen, Schleimbeutelentzündungen und sogar zu Schmerzen in der Achillessehne. Eis, Orthesen und Fersenpolster können Schmerzen lindern - zusammen mit besseren Schuhen. Der knöcherne Vorsprung ist dauerhaft.

Problem: Unnatürliche Fußposition

Ultrahohe Absätze zwingen die Füße in eine Position, die den Fußballen belastet. An diesem kritischen Gelenk treffen die langen Mittelfußknochen auf die erbsenförmigen Sesamknochen und die Zehenknochen (Phalangen). Zu viel Druck kann diese Knochen oder die sie umgebenden Nerven entzünden. Chronische Belastungen der Fußknochen können sogar zu Haarrissen führen.

Lösung: Niedrig gehen

Wenn Sie zu niedrigeren Absätzen wechseln, vermeiden Sie Probleme mit den Mittelfußknochen. Je tiefer Sie gehen, desto natürlicher wird Ihre Fußposition sein. Brenner empfiehlt die Auswahl von Absätzen, die nicht höher als 5 cm sind - und selbst diese sollten in Maßen getragen werden.

Problem: Verstauchungen am Knöchel

Alle High Heels erhöhen das Risiko einer Verstauchung des Knöchels. Das häufigste Problem ist eine seitliche Verstauchung, die auftritt, wenn Sie auf die Außenseite des Fußes rollen. Dadurch werden die Bänder des Sprunggelenks über ihre normale Länge hinaus gedehnt. Eine starke Verstauchung kann die Bänder reißen. Ein verstauchter Knöchel sollte bewegungsunfähig gemacht werden und benötigt möglicherweise eine physikalische Therapie, um richtig zu heilen. Das Risiko, an Arthrose zu erkranken, steigt mit einer schweren Verstauchung oder einem Sprunggelenkbruch.

Täter: Stilettos

Obwohl alle High Heels Probleme bereiten können, sind die extrem schmalen Absätze von Stilettos besonders riskant. "Das Gewicht ist auf einen Bereich genau festgelegt", sagt Brenner gegenüber WebMD. "Das lässt dich wackeln, als würdest du auf Stelzen gehen." Das Ergebnis ist, dass Sie mit größerer Wahrscheinlichkeit stolpern und sich den Knöchel verstauchen.

Lösung: Chunky Heels

Ein Blockabsatz hat mehr Oberfläche und verteilt Ihr Gewicht gleichmäßiger. Dies macht die Füße viel stabiler im Vergleich zu Stilettos oder Spindelabsatz. Obwohl dicke High Heels den Fußballen noch belasten können, können sie die Stolpergefahr verringern, indem sie die Unstetigkeit minimieren.

Täter: Ballerinas

Brenner vergleicht diese zierlichen Schuhe mit dem Gehen auf Pappe. "Es gibt überhaupt keine Unterstützung für das Arch", sagt sie zu WebMD. Das hält die Füße davon ab, optimal zu funktionieren und kann zu Knie-, Hüft- und Rückenproblemen führen. Schlechte Unterstützung des Fußgewölbes ist auch mit einer schmerzhaften Fußerkrankung verbunden, die Plantarfasziitis genannt wird.

Lösung: Ortheseneinsätze

Wenn Sie das Aussehen von Ballerinas lieben, können Over-the-Counter-Einsätze (hier abgebildet) dazu beitragen, leichten Fußschmerzen vorzubeugen. Fersenpolster bieten zusätzliche Dämpfung für schmerzende Fersen. Und kundenspezifische Orthesen können eine ganze Reihe von Fußschmerzen und -problemen lindern. Fußpfleger verschreiben diese Einsätze, um den Fußgewölbe zu stützen und den Druck auf empfindliche Bereiche zu verringern. Verschreibungspflichtige Orthesen können teuer sein, sind aber manchmal versichert.

Schuldige: Flip-Flops

Flip-Flops bieten sehr wenig Schutz. Das Risiko von Splittern oder anderen Fußverletzungen ist höher, wenn die Füße so exponiert sind. Menschen mit Diabetes sollten keine Flip-Flops tragen, da einfache Schnitte und Kratzer zu schwerwiegenden Komplikationen führen können. Darüber hinaus bieten viele Flip-Flops keine Bogenunterstützung. Wie Ballerinas können sie eine Plantarfasziitis verschlimmern und Probleme mit den Knien, den Hüften oder dem Rücken verursachen.

Problem: Plantarfasziitis

Ein Gewebeband, das Plantarfaszie genannt wird, verläuft entlang der Unterseite des Fußes. Es zieht beim Gehen an der Ferse - und es funktioniert am besten mit dem richtigen Fußgewölbe. Barfuß gehen oder in dünnen Schuhen ohne ausreichende Unterstützung des Fußgewölbes können die Plantarfaszie überdehnen, reißen oder entzünden. Diese häufige Erkrankung kann zu starken Fersenschmerzen führen, und das Ausruhen der Füße hilft nur vorübergehend.

Besser: "Fitted" Flops

Sportliche, eng anliegende Sandalen und andere "Toning-Schuhe" sind für ein intensiveres Training beim Gehen konzipiert. Der American Council on Exercise sagt, dass es keine Beweise gibt, die diese Behauptung stützen könnten, aber sie könnten andere Vorteile haben. Die dicke Sohle hält Ihren Fuß vom Boden fern und von Schmutz. Und Brenner betont: "Sie haben wirklich eine gute Unterstützung für das Fußgewölbe." Einige haben ein Gütesiegel der American Podiatric Medical Association.

Täter: Plateauschuhe

Plateauschuhe und -keile haben tendenziell starre Fußbetten. "Das wirft die Biomechanik des Gehens auf den Kopf", sagt Brenner. "Dein Fuß versucht, sich auf eine bestimmte Weise zu beugen, aber der Schuh bekämpft dich, weil er so steif ist." Wenn der Absatz der Plattform viel höher ist als der Zehenbereich, übt der Schuh auch Druck auf die Mittelfußknochen aus.

Besser: flachere Plattformen

Obwohl immer noch nicht empfohlen, kann ein flacher Plateauschuh Ihre Füße weniger belasten als seine Kollegen. Suchen Sie nach einem breiten Keil oder einer Plattform, die fast parallel zum Boden verläuft. Dies verringert den Druck auf den Fußballen. Die starre Sohle bleibt jedoch eine Barriere für die natürliche Gehbewegung.

Täter: Spitze Zehen

Sie mögen stilvoll sein, aber Schuhe mit spitzen Zehen drücken die gesamte Vorderseite Ihres Fußes zusammen. Dies kann nach einiger Zeit zu Nervenschmerzen, Knötchen, Blasen und Hammerschlägen führen. Einige Frauen entwickeln sogar Blutergüsse unter ihren Zehennägeln durch den ständigen Druck.

Problem: Ballen

Ein Ballen ist ein schmerzhafter Klumpen an der Basis des großen Zehs, der dazu führen kann, dass sich der Zeh unnatürlich biegt. Es bildet sich, wenn das Gewebe oder der Knochen am Basisgelenk verschoben wird. Dies kann nach Jahren abnormalen Drucks und abnormaler Bewegung geschehen. Spitzschuhe sind ein häufiger Faktor, der die Häufigkeit von Ballen bei Frauen erklärt.

Problem: Zehenverformungen

Schuhe mit hohen Absätzen drücken zu viel Körpergewicht in Richtung der Zehen und drücken sie dann zusammen. Im Laufe der Zeit können Hammertoe (frühes Stadium, rechts unten) und abnormale Biegungen der Zehengelenke auftreten, die sich allmählich versteifen können. Manchmal ist eine Operation erforderlich, um die Schmerzen einer schweren Hämmertoe zu lindern. Crowding kann neben andauernder Schuhreibung auch andere Zehenverformungen verursachen, die zu schmerzhaften Hühneraugen und Hornhautschwielen führen.

Lösung: Wide Toe Box

Sie können die spitzen Zehengefahren vermeiden, indem Sie Boxerschuhe auswählen. Wenn Ihnen dieser Stil nicht zusagt, suchen Sie nach Schuhen, die sich bis zu einem Punkt jenseits Ihrer Zehenkante neigen. Ein gesunder Stil klemmt weder die Zehenspitzen noch die Zehenseiten ein. Brenner schlägt auch vor, ein weicheres Material als steifes Leder zu wählen.

Täter: Prominente Trendsetter

Lady Gaga ist für ihren exzentrischen Stil bekannt, aber Sie sollten es sich vielleicht zweimal überlegen, bevor Sie in die fersenlosen Schuhe schlüpfen, die sie bevorzugt. Die 12-Zoll-Mega-Heels in ihrem "Bad Romance" -Video sind ebenso riskant. Wie wir gesehen haben, kann eine so starke Belastung des Fußballens Knochen- und Nervenschäden und Schmerzen verursachen.

Lösung: Leistungspumpen

Viele Frauen sind nicht gewillt, Stil gegen Komfort zu tauschen, aber Sie müssen sich möglicherweise nicht zwischen beiden entscheiden. Leistungspumpen bieten einen soliden Kompromiss, der sowohl die Mode als auch Ihre Gesundheit berücksichtigt. Sie sind in der Regel mit verstärkten Absätzen, einer Sportschuhkonstruktion und mehr Bewegungsspielraum für Ihre Zehen ausgestattet.

Täter: Schuhe in falscher Größe

Neun von zehn Frauen tragen zu kleine Schuhe. Die Konsequenzen sind nicht schön - Hornhaut, Blasen, Zwiebeln, Hühneraugen und andere Probleme. Das ständige Reiben kann die Gelenke im Fuß reizen und zu Arthritis führen. Untersuchungen haben ergeben, dass viele Kinder auch die falsche Schuhgröße tragen, was die Gefahr einer Fußdeformierung mit sich bringt, wenn sie wachsen.

Lösung: Messen Sie Ihre Füße

Lassen Sie vor dem Kauf neuer Schuhe die Länge und Breite Ihrer Füße am Ende des Tages im Stehen professionell messen. Bei ungewöhnlich flachen Füßen oder hohen Bögen kann eine Untersuchung durch einen Podologen gerechtfertigt sein. Diese Erkrankungen können das Risiko für Arthrose erhöhen. Eine frühzeitige Behandlung und Verwendung von geeignetem Schuhwerk kann dazu beitragen, unnötigen Verschleiß der Fußgelenke zu vermeiden.

Männertrends

Schuhe mit spitzen Zehen haben die Geschlechtsgrenze überschritten. Diese Modeerscheinung bei Schuhen birgt bei Männern das gleiche Risiko wie bei Frauen - einschließlich Hammertoes, Bunions und Schmerzen. Um diese Probleme zu vermeiden, halten Sie sich an einen Boxerzehen. Im Büro dreht ein klassisches Paar Halbschuhe oder Slipper vielleicht nicht den Kopf, aber Ihre Füße werden es Ihnen danken.

Fitness-Trends: Minimalistischer Schuh

Neu in der Schuhszene sind minimalistische Schuhe. Sie sollen das natürliche Gefühl und die Mechanik des Barfußgehens nachahmen. Brenner ist nicht beeindruckt. "Es gibt keine Unterstützung für Ihre Ferse oder Ihren Fußgewölbe und keine Stoßdämpfung", sagt sie. Außerdem trennen bei einigen Marken die "Finger" die Zehen, was die natürliche Gehposition beeinträchtigt.

Fitness-Trends: Rocker Bottoms

Die unteren Kippschuhe erleichtern das Abdrücken beim Gehen. Dieser Stil kann laut Brenner bei Gelenkschmerzen helfen. Es ist auch gut für Menschen mit leichten Fußdeformitäten. Sie empfiehlt den Schuh jedoch nicht für ältere Menschen oder Menschen mit Erkrankungen, die das Gleichgewicht oder die Muskelkraft beeinträchtigen.

3 Tipps für bessere Schuhe

Wenn Sie bereit sind, direkt an Ihren Füßen zu arbeiten, bietet der Brenner die folgenden drei Tipps:

• Stellen Sie sicher, dass der Schuh am Zehenbereich gebogen ist, aber nicht zu flexibel.
• Stellen Sie sicher, dass eine ausreichende Unterstützung für den Bogen vorhanden ist.
• Wählen Sie einen Blockabsatz, der weniger als 5 cm hoch ist.