Yoga FAQs: Fragen & Antworten

Was ist Yoga?

Das Wort Yoga leitet sich vom Sanskrit-Wort für Vereinigung ab. Es ist ein uraltes System der physischen und psychischen Praxis, das während der Indus-Valley-Zivilisation in Südasien entstanden ist. Die ersten schriftlichen Aufzeichnungen dieser Methodik erschienen um 200 v. Chr. In Yogasutra von Patanjali. Das System besteht aus dem achtfachen Pfad oder Asthangayoga . Eine zeitgenössische Interpretation von Yoga beschreibt Yoga als eine systematische Praxis, die darauf abzielt, Harmonie in Körper, Geist und Umwelt zu entwickeln.

Wie unterscheidet sich Yoga von Meditation?

Meditation (Dhyana) ist ein Teil der gesamten Yoga-Praxis. Yoga besteht aus acht Grundprinzipien.

• Regeln für das Leben in der Gesellschaft ( Yama )
• Selbstbeschränkungsregeln ( Niyama )
• Niedrige Körperhaltung ( Asana )
• Atemtechniken ( Pranayama)
• Ablösung des Geistes von den Sinnen ( Pratihara )
• Konzentration ( Dharana )
• Meditation ( Dhyana )
• Komplette Vereinigung mit dem Überbewusstsein ( Samadhi )

Muss ich alle Prinzipien des Yoga anwenden, um davon zu profitieren?

Nicht unbedingt. Jedes Prinzip hat das Potenzial, einen Menschen zur Harmonie in sich selbst und in der Gesellschaft zu führen. Regeln für das Leben in der Gesellschaft und Regeln zur Selbstbeherrschung helfen dabei, das Funktionieren des Menschen zu regulieren und ein ausgeglichenes Leben zu führen. Geringe körperliche Belastungshaltungen (Asanas) und Entspannung tragen dazu bei, den Stress im Geist und die Anspannung im Körper abzubauen und so das Gleichgewicht in und mit der Umwelt zu fördern. Atemtechniken helfen bei der Verbesserung des Sauerstoffflusses und geben Gleichgewicht im Leben. Die Loslösung des Geistes von den Sinnen, die Konzentration, die Meditation und die vollständige Vereinigung mit einem Überbewusstsein werden auch als inneres Yoga bezeichnet und tragen zur Wiederherstellung des Gleichgewichts des Geistes mit der Umgebung bei. Der ultimative Zweck von Yoga ist Gleichgewicht, das zur Selbstverwirklichung führt.

Ich habe noch nie Yoga ausprobiert, möchte es aber jetzt tun. Wo soll ich anfangen?

Sie können Yoga mit einem der acht Prinzipien beginnen. Was auch immer zu Ihrem Temperament und zu Ihrem Ausbilder passt, beginnen Sie mit diesem Aspekt. Die beliebtesten Formen des Yoga beginnen mit einer Körperhaltung mit geringen Auswirkungen (Asanas). Wenn die Asanas regelmäßig praktiziert werden, werden Körper und Geist flexibel. Mit Geduld und Disziplin findet man neue Energie, die durch die Systeme des Körpers fließt. Einige Yogasysteme wie Kundalini Yoga beginnen mit Meditation, während andere wie Kriya Yoga mit Atemtechniken beginnen.

Wie oft und wie lange soll ich die Asanas machen?

Versuchen Sie es zu Beginn dreimal pro Woche, wobei jede Sitzung etwa 45 Minuten dauert. Erhöhen Sie den Wert nach einiger Übung für jeweils eine Stunde auf fünf Mal pro Woche.

Kann ich die Asanas mit Hilfe eines Yogabuchs selbst machen?

Ja, aber das wird nicht empfohlen. Obwohl die DVDs und Buchillustrationen zum Thema Yoga ziemlich offensichtlich erscheinen, wird dringend empfohlen, die Asanas unter Anleitung eines Lehrers zu lernen. Bei unsachgemäßer Ausführung können die Haltungen den Körper schwer schädigen. Man muss sich der Signale seines Körpers bewusst sein, wenn man versucht, die Haltung einzunehmen. Wenn die Haltung schwierig ist, sollte sie nicht erzwungen werden.

Sind Yoga-Kurse sicher?

Ja. Yoga-Kurse sind in der Regel sicher. Nehmen Sie jedoch an ein oder zwei Probesitzungen teil, bevor Sie eine Entscheidung treffen. Es ist angebracht, den Lehrer zu fragen, über wie viele Jahre Unterrichtserfahrung er verfügt.

Benötige ich eine spezielle Ausrüstung für die Yogapraxis?

Kaum. Alles, was Sie brauchen, ist eine rutschfeste Yogamatte, die lang genug ist, um vollständig auf Ihrem Rücken zu liegen.

Gibt es weitere hilfreiche Richtlinien für das Üben von Yoga?

Ja, einige zusätzliche Richtlinien lauten wie folgt:

• Tragen Sie leichte, bequeme Kleidung.
• Wählen Sie eine ruhige und friedliche Umgebung.
• Übe barfuß, entferne Kontakte, entferne Armbanduhr und Schmuck und binde lange Haare.
• Machen Sie vor den Asanas ein paar Aufwärmübungen.
• Beginnen Sie auf der entsprechenden Ebene. Zwingen Sie sich nicht in schwierige Haltungen. Gehen Sie in Ihrem eigenen Tempo.

Muss ich mich vegetarisch ernähren, um vom Yoga zu profitieren?

Nein. Sie können vom Yoga ohne eine spezielle vegetarische Ernährung profitieren. Für das vollständigste Yogaerlebnis wird jedoch eine vegetarische Ernährung bevorzugt. Vegetarische Yoga-Lebensmittel sollen den Geist beruhigen und den Intellekt schärfen. Diese Lebensmittel liefern die höchste Energie und sind leicht verdaulich.

Wie wird Meditation praktiziert?

Meditation ist eine altehrwürdige Methode, den Geist loszulassen. Obwohl es viele Möglichkeiten zum Meditieren gibt, ist der eine gemeinsame Faktor für alle Methoden die Entspannung und Konzentration auf ein einziges Thema für einen bestimmten Zeitraum. Wenn der Geist wandert, wird er sanft aber fest in den Fokusbereich zurückgebracht. Allmählich kann der Praktizierende das Bewusstsein überwinden und meditieren.

Was ist Pranayama?

Pranayama ist die Praxis des kontrollierten Atmens, das als Yoga-Atmen bezeichnet wird. Pranayama revitalisiert den Körper, gleicht Emotionen aus und fördert die Klarheit von Geist und Intellekt. Alle Atemübungen werden im Sitzen durchgeführt, wobei Wirbelsäule, Nacken und Kopf in einer geraden Linie gehalten werden.