5 Hausmittel zur Verbesserung der Arthrosesymptome

Beeinflusst die Ernährung die Arthrose?

Seit Jahrhunderten denken wir Menschen, dass unsere Gesundheit von dem beeinflusst wird, was wir essen. Seien wir ehrlich: Wenn Sie einen Taco mit scharfer Soße essen und am nächsten Morgen Durchfall und anschließend Analbrennen haben, hat sich das Essen auf Ihren Körper ausgewirkt!

Das Konzept, dass Ernährung in irgendeiner Weise Osteoarthritis (degenerative Arthritis) beeinflussen kann, wird von Forschern evaluiert. Denken Sie daran, dass sich dieses Feld gerade entwickelt und nur wenige konkrete Schlussfolgerungen gezogen werden können. Hier ist das Neueste:

Fünf Diät-Tipps zur Verbesserung der Arthrose

1. Übergewicht erhöht das Risiko für die Entwicklung von Arthrose. Übergewichtige Menschen können ihre Chancen, an Arthrose zu erkranken oder sie zu verschlimmern, verringern, indem sie abnehmen. Darüber hinaus kann eine Gewichtsreduktion die Rehabilitationsfähigkeit einer Person nach einer Gelenkoperation erheblich verbessern und das Risiko chirurgischer Komplikationen verringern, wenn diese Person bereits an einer erheblichen Arthrose in einem belastenden Gelenk wie Knie oder Hüfte leidet.
2. Vitamin C ist wichtig für die Entwicklung von normalem Knorpel. Ein Mangel an Vitamin C kann zu einer Knorpelschwäche führen. Vitamin C ist häufig in Zitrusfrüchten enthalten. Die Einnahme einer Vitamin-C-Tablette kann empfohlen werden, wenn Diätfrüchte nicht verfügbar sind.
3. Menschen mit geringer Knochendichte, wie z. B. Osteoporose, haben möglicherweise ein erhöhtes Risiko für Arthrose. Bewegung und ausreichende Kalziumaufnahme, wie für Alter und Geschlecht empfohlen, können zur Aufrechterhaltung der Knochendichte beitragen.
4. Es wurde gezeigt, dass ein Vitamin-D-Mangel das Risiko einer Verengung des Gelenkspaltes und eines Fortschreitens der Erkrankung bei Osteoarthritis erhöht. Viele Ärzte empfehlen eine tägliche Vitamin-D-Supplementierung von 400 IE. Dies kann auch dazu beitragen, Osteoporose vorzubeugen.
5. Seit einigen Jahren gibt es Studien, die ursprünglich in Europa und in jüngster Zeit in den USA durchgeführt wurden und darauf hindeuten, dass die Nahrungsergänzungsmittel Glucosamin und Chondroitin zur Linderung von Arthrosesymptomen, einschließlich Schmerzen und Steifheit, beitragen können. Jedes dieser Präparate kann einzeln oder in Kombination eingenommen werden. Jüngste Untersuchungen der National Institutes of Health (NIH) haben im Vergleich zu Placebo kaum einen Nutzen gezeigt. Denken Sie daran, dass Glucosamin auch als "Knorpel-Wiederaufbaumittel" vermarktet wurde. Dies beruht zum Teil auf der Annahme, dass der Konsum von Glucosamin beim Wiederaufbau von geschädigtem Knorpel hilfreich ist, da es Bestandteil des normalen Knorpels ist. Es gibt keine eindeutigen Beweise dafür, dass Glucosamin allein oder in Kombination mit Chondroitin beim Wiederaufbau von Knorpel, der durch Arthrose geschädigt wurde, von Nutzen ist.