Entzündungshemmende Rezepte für Arthritis

Es gibt nichts Angenehmes an Arthritis-Schübe. Obwohl die Küche nicht der erste Ort ist, an den man denkt, um sie abzuwehren, nach einer Diät, die ist Voller entzündungshemmender Nahrungsmittel kann helfen, einige Ihrer Arthritis-Symptome zu kontrollieren und zu lindern Bringt Papaya, Kurkuma und Kirschen mit!

Wir werden global nach leckeren, entzündungshemmenden Rezepten suchen. Hier sind sieben schmackhafte Ideen dazu Fangen Sie an.

1. Kurkuma Hühnchen und Quinoa

Kurkuma ist bekannt für seine entzündungshemmenden Eigenschaften und ist damit eines der besten Gewürze im Kampf gegen Englisch: www.kco.unibe.ch/daten_e/suchen/page.php?id=816 Eine Studie hat gezeigt, dass die tägliche Einnahme von 500 mg Kurkuma besonders wirksam gegen Osteoarthritis, insbesondere im Knie, ist Superkräfte von Kurkuma mit Quinoa (ein anderes super Essen!) und frischem Ingwer.

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2. Entzündungshemmende Kokosnuss- und Süßkartoffel-Muffins

Die nährstoffreiche Süßkartoffel trägt nicht nur dazu bei, dass diese Muffins mit natürlichem Zucker und feuchter Textur gefüllt sind, sondern das Karotin in ihnen ist ein starkes, entzündungshemmendes Mittel. Diese köstlichen Leckereien enthalten auch Ingwer, Olivenöl und eine Prise Zimt für einen zusätzlichen entzündungshemmenden Kick. Backen Sie eine Charge zum Frühstück oder frieren Sie ein paar für einen Nachmittagssnack mit einer heißen Tasse Tee ein.

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3. Entzündungshemmende Buddha-Schüssel

Erwarte keinen Buddha-Bauch, nachdem du diese köstliche Mahlzeit gegessen hast! Werfen Sie eine Tonne entzündungshemmende Lebensmittel in eine große Schüssel macht es eine einfache Möglichkeit, alle Nährstoffe, die Sie brauchen, in einer Mahlzeit zu bekommen. Diese Version kombiniert Avocado, Rüben, Grünkohl, Knoblauch und Blumenkohl für eine Füllung Mahlzeit, die Sie verehren werden.

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4. Cherry Mango Smoothie

Dieser erfrischende Smoothie ist perfekt für die Sommermonate und verwendet frische Kirschen. Kirschen enthalten nicht nur Melatonin für einen besseren Schlaf - sie helfen auch Entzündungen zu reduzieren. Plus, sie sind unglaublich lecker.

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5. Cannellini Bohnen mit Knoblauch und Salbei

Bohnen sind eine der Top-Lebensmittel von der National Arthritis Foundation empfohlen, um Entzündungen zu reduzieren. Sie werden dich auch mit vielen guten Fasern füllen. Sie sind auch reich an Eiweiß und wenig Fett, die nützlich sein können, um schmerzhafte Arthritis Flares abzuwehren. Für beste Ergebnisse und maximale Entzündungskraft kannst du ganze Bohnen kaufen und einweichen und selbst kochen.

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6. Zitrone Basilikum Gebackene Knoblauchbutter Lachs

Wenn es darum geht, gesunde, schmackhafte Speisen zu kochen, ist es manchmal am besten, Dinge einfach zu halten. Genau das macht dieses gebackene Lachsrezept. Lachs ist eine gute Option für jeden mit Arthritis. Es hat Omega-3-Fettsäuren, die helfen, Entzündungen im Körper zu reduzieren. Sie können dieses Rezept in etwa 15 Minuten vorbereiten.Achten Sie darauf, wild gefangenen Lachs, nicht gezüchtet, für den höchsten Nährwert zu wählen.

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7. Grüner Papaya Salat

Papaya ist eine nachgewiesene entzündungshemmende, aber es ist keine Frucht, die viele Leute auf einer westlichen Diät häufig essen. Wenn das Rezept irgendein Hinweis ist, ist das eine wahre Schande! Dieser thailändisch inspirierte Salat ist fettarm, glutenfrei und kohlenhydratarm. Es verwendet frischen Limettensaft und -zesten, kombiniert mit einer würzigen Fischsauce, um die perfekt kontrastierende Marinade mit den kühl geschnittenen Papaya- und Erbsentrieben zu kombinieren. Oh, und Chilis! Wenn Sie mit dem Gewürz umgehen können, sind diese auch ein großes entzündungshemmendes Mittel.

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Bottom line

Wenn Sie Ihre Arthritis Symptome oder die Symptome von jemandem, den Sie lieben, reduzieren möchten, probieren Sie die oben genannten Rezepte. Sie sind global inspiriert, entzündungshemmend und lecker!

Chaunie Brusie, BSN, ist eine amtlich anerkannte Krankenschwester in den Bereichen Pflege und Geburt, Intensivpflege und Langzeitpflege. Sie lebt mit ihrem Ehemann und vier kleinen Kindern in Michigan. Sie ist auch der Autor des Buches "Tiny Blue Lines. "