7 Entz├╝ndungshemmende Rezepte aus der ganzen Welt zur Reduzierung von Arthritis-Symptomen

7 Entz├╝ndungshemmende Rezepte aus der ganzen Welt zur Reduzierung von Arthritis-Symptomen
Entz├╝ndungshemmende Rezepte f├╝r Arthritis

Es gibt nichts Angenehmes an Arthritis-Sch├╝be. Obwohl die K├╝che nicht der erste Ort ist, an den man denkt, um sie abzuwehren, nach einer Di├Ąt, die ist Voller entz├╝ndungshemmender Nahrungsmittel kann helfen, einige Ihrer Arthritis-Symptome zu kontrollieren und zu lindern Bringt Papaya, Kurkuma und Kirschen mit!

Wir werden global nach leckeren, entz├╝ndungshemmenden Rezepten suchen. Hier sind sieben schmackhafte Ideen dazu Fangen Sie an.

1. Kurkuma H├╝hnchen und Quinoa

Kurkuma ist bekannt f├╝r seine entz├╝ndungshemmenden Eigenschaften und ist damit eines der besten Gew├╝rze im Kampf gegen Englisch: www.kco.unibe.ch/daten_e/suchen/page.php?id=816 Eine Studie hat gezeigt, dass die t├Ągliche Einnahme von 500 mg Kurkuma besonders wirksam gegen Osteoarthritis, insbesondere im Knie, ist Superkr├Ąfte von Kurkuma mit Quinoa (ein anderes super Essen!) und frischem Ingwer.

Holen Sie sich das Rezept .

2. Entz├╝ndungshemmende Kokosnuss- und S├╝├čkartoffel-Muffins

Die n├Ąhrstoffreiche S├╝├čkartoffel tr├Ągt nicht nur dazu bei, dass diese Muffins mit nat├╝rlichem Zucker und feuchter Textur gef├╝llt sind, sondern das Karotin in ihnen ist ein starkes, entz├╝ndungshemmendes Mittel. Diese k├Âstlichen Leckereien enthalten auch Ingwer, Oliven├Âl und eine Prise Zimt f├╝r einen zus├Ątzlichen entz├╝ndungshemmenden Kick. Backen Sie eine Charge zum Fr├╝hst├╝ck oder frieren Sie ein paar f├╝r einen Nachmittagssnack mit einer hei├čen Tasse Tee ein.

Holen Sie sich das Rezept .

3. Entz├╝ndungshemmende Buddha-Sch├╝ssel

Erwarte keinen Buddha-Bauch, nachdem du diese k├Âstliche Mahlzeit gegessen hast! Werfen Sie eine Tonne entz├╝ndungshemmende Lebensmittel in eine gro├če Sch├╝ssel macht es eine einfache M├Âglichkeit, alle N├Ąhrstoffe, die Sie brauchen, in einer Mahlzeit zu bekommen. Diese Version kombiniert Avocado, R├╝ben, Gr├╝nkohl, Knoblauch und Blumenkohl f├╝r eine F├╝llung Mahlzeit, die Sie verehren werden.

Holen Sie sich das Rezept .

4. Cherry Mango Smoothie

Dieser erfrischende Smoothie ist perfekt f├╝r die Sommermonate und verwendet frische Kirschen. Kirschen enthalten nicht nur Melatonin f├╝r einen besseren Schlaf - sie helfen auch Entz├╝ndungen zu reduzieren. Plus, sie sind unglaublich lecker.

Holen Sie sich das Rezept .

5. Cannellini Bohnen mit Knoblauch und Salbei

Bohnen sind eine der Top-Lebensmittel von der National Arthritis Foundation empfohlen, um Entz├╝ndungen zu reduzieren. Sie werden dich auch mit vielen guten Fasern f├╝llen. Sie sind auch reich an Eiwei├č und wenig Fett, die n├╝tzlich sein k├Ânnen, um schmerzhafte Arthritis Flares abzuwehren. F├╝r beste Ergebnisse und maximale Entz├╝ndungskraft kannst du ganze Bohnen kaufen und einweichen und selbst kochen.

Holen Sie sich das Rezept .

6. Zitrone Basilikum Gebackene Knoblauchbutter Lachs

Wenn es darum geht, gesunde, schmackhafte Speisen zu kochen, ist es manchmal am besten, Dinge einfach zu halten. Genau das macht dieses gebackene Lachsrezept. Lachs ist eine gute Option f├╝r jeden mit Arthritis. Es hat Omega-3-Fetts├Ąuren, die helfen, Entz├╝ndungen im K├Ârper zu reduzieren. Sie k├Ânnen dieses Rezept in etwa 15 Minuten vorbereiten.Achten Sie darauf, wild gefangenen Lachs, nicht gez├╝chtet, f├╝r den h├Âchsten N├Ąhrwert zu w├Ąhlen.

Holen Sie sich das Rezept .

7. Gr├╝ner Papaya Salat

Papaya ist eine nachgewiesene entz├╝ndungshemmende, aber es ist keine Frucht, die viele Leute auf einer westlichen Di├Ąt h├Ąufig essen. Wenn das Rezept irgendein Hinweis ist, ist das eine wahre Schande! Dieser thail├Ąndisch inspirierte Salat ist fettarm, glutenfrei und kohlenhydratarm. Es verwendet frischen Limettensaft und -zesten, kombiniert mit einer w├╝rzigen Fischsauce, um die perfekt kontrastierende Marinade mit den k├╝hl geschnittenen Papaya- und Erbsentrieben zu kombinieren. Oh, und Chilis! Wenn Sie mit dem Gew├╝rz umgehen k├Ânnen, sind diese auch ein gro├čes entz├╝ndungshemmendes Mittel.

Holen Sie sich das Rezept .

Bottom line

Wenn Sie Ihre Arthritis Symptome oder die Symptome von jemandem, den Sie lieben, reduzieren m├Âchten, probieren Sie die oben genannten Rezepte. Sie sind global inspiriert, entz├╝ndungshemmend und lecker!


Chaunie Brusie, BSN, ist eine amtlich anerkannte Krankenschwester in den Bereichen Pflege und Geburt, Intensivpflege und Langzeitpflege. Sie lebt mit ihrem Ehemann und vier kleinen Kindern in Michigan. Sie ist auch der Autor des Buches "Tiny Blue Lines. "