Entlarvt: 7 Gesundheitsmythen losgelassen werden

Es ist herausfordernd genug, um richtig zu essen und sich fit zu halten, während Sie Ihre Aufgaben bei der Arbeit und zu Hause überstehen. Dann klicken Sie auf eine Gesundheit Artikel, der nur von dem Kerl geteilt wurde, den du einmal auf der Halloweenparty deines Freundes kennengelernt hast, und, Boom, noch eine Sache, um die du dich sorgen musst.

Glücklicherweise ist das keiner dieser Artikel Falsche) Gesundheitsmythen, die du dein ganzes Leben lang geglaubt hast.

1. Wenn du deine Finger knackst, verursacht das Arthritis.

Sicherlich ist es unmöglich, deine Finger zu knacken Freunde in einer ruhigen Bibliothek, aber die Angewohnheit selbst wird dir keine Arthritis geben - zumindest nicht nach den vielen Studien, die sich speziell mit diesem Mythos befassen.

Arthritis entwickelt sich, wenn der Knorpel im Gelenk bricht nach unten und lässt die Knochen aneinander reiben. Ihre Gelenke sind von einer Synovialmembran umgeben, die Synovialflüssigkeit enthält, die sie schmiert und verhindert, dass sie zusammen reiben. Wenn du deine Knöchel knackst, ziehst du deine Gelenke auseinander. Diese Dehnung bewirkt, dass sich in der Flüssigkeit eine Luftblase bildet, die schließlich herausspringt und diesen vertrauten Klang erzeugt.

Aber deine Knöchel zu knacken ist nicht unbedingt gut für dich. Obwohl es keine nachgewiesene Beziehung zwischen der Gewohnheit und der Arthritis gibt, kann hartnäckige Rissbildung Ihre Synovialmembran abnutzen und es für Ihre Gelenke leichter machen zu knacken. Es kann auch zur Schwellung der Hand führen und den Griff schwächen.

2. Ausgehen mit nassen Haaren wird krank.

Dieser Mythos ist gefährlich logisch. Du hast dich gerade saubergereinigt und du hast ein kaltes, nasses Haar - du warst den Bakterien und Viren, die draußen in der Luft herumfliegen, nie mehr ausgesetzt gewesen.

Es stellt sich jedoch heraus, dass das Verlassen des Hauses direkt nach dem Duschen dich nicht krank machen wird … es sei denn, du bist bereits krank.

Eine Untersuchung des Common Cold Centers des Vereinigten Königreichs testete die Hypothese, dass das Kühlen Ihres Körpers Ihre Chancen erhöht, mit dem Erkältungsvirus infiziert zu sein, auch bekannt als akute virale Nasopharyngitis. Ihre Ergebnisse haben festgestellt, dass, nein, es nicht tut. Aber es kann das Auftreten von Symptomen verursachen, wenn das Virus bereits in Ihrem Körper ist.

Wenn du also Angst hast, dass du krank bist, aber morgen ein sehr wichtiges Treffen hast, solltest du deine Haare föhnen, bevor du das Haus verlässt.

3. Verschmutzte Toilettensitze können Geschlechtskrankheiten übertragen.

Ungepflegte Tankstellenbäder könnten der Ort Ihrer schlimmsten Albträume sein, aber es ist höchst unwahrscheinlich (wenn auch nicht unmöglich), dass Sie eine sexuell übertragbare Krankheit (STD) bekommen.

Geschlechtskrankheiten können durch Viren, Bakterien oder Parasiten verursacht werden. Laut Beth Israel Deaconess Medical Center haben nur parasitäre STDs wie Krabben oder Trichomonas eine reelle Chance, durch das Sitzen auf einem schmutzigen Toilettensitz übertragen zu werden.Und selbst dann ist die Wahrscheinlichkeit extrem niedrig. Ihr Genitalbereich müsste mit dem Toilettensitz in Kontakt kommen, solange der Parasit noch da ist, und am Leben bleiben - und Toilettensitze bieten keine idealen Lebenssituationen für Parasiten.

Üben Sie einen gesunden Menschenverstand: Verwenden Sie einen Toilettensitzbezug und verweilen Sie nicht.

4. Es ist schlecht, weniger als 8 Gläser Wasser pro Tag zu trinken.

Diese Linie der fiktionalisierten Weisheit hat die Bäuche von vollkommen hydratisierten Leuten zu lange aufgebläht. Unsere Körper sind bemerkenswert effiziente Maschinen, wenn es darum geht, uns wissen zu lassen, wenn etwas aus ist. Viele der Lebensmittel, die wir regelmäßig essen, enthalten bereits Wasser.

Nach Angaben der Zentren für Seuchenkontrolle und Prävention kann ein gesunder Mensch seinen täglichen Wasserbedarf durch zwei einfache Dinge decken: Trinken, wenn man durstig ist, und Trinken zu den Mahlzeiten.

5. Antitranspirantien und Deodorants können Krebs verursachen.

Seit langem wird behauptet, dass Antitranspirantien und Deodorants schädliche, krebserregende Substanzen wie Parabene und Aluminium enthalten, die von Ihrer Haut aufgenommen werden können, wenn Sie sie verwenden. Aber die Forschung unterstützt dies nicht.

Das National Cancer Institute sagt, dass es keine bekannten Beweise dafür gibt, dass diese Chemikalien Krebs verursachen können, und die U.S. Food and Drug Administration hat in ähnlicher Weise die Vorstellung zerstreut, dass Parabene den Östrogenspiegel beeinflussen und somit zu Krebs führen können.

6. Alles Fett ist schlecht.

Gehen Sie zum Supermarkt und zählen Sie, wie viele Produkte Sie sehen, die als "fettarm" oder "fettfrei" gekennzeichnet sind. "Wahrscheinlichkeiten sind, du wirst zählen. Aber während wir in einer Welt leben, die auf irgendwelche Nahrungsmittel schaut, die sogar eine Spur von Fett enthalten, ist die Wahrheit: Ihr Körper braucht Fett.

Fette, die im Körper gespeichert sind, werden für Energie, Polsterung, Wärme und andere Dinge verwendet, und ein gewisses Nahrungsfett ist sogar notwendig, damit Ihr Körper bestimmte fettlösliche Vitamine aufnehmen kann. Einfach ungesättigte Fettsäuren, die Sie in Nüssen und Pflanzenölen finden, können helfen, Ihren Cholesterinspiegel im Blut zu verbessern und das Risiko von Herzerkrankungen zu senken. Mehrfach ungesättigte Fette, wie Omega-3-Fettsäuren, unterstützen auch die Gesundheit des Herzens und können in Fischen wie Lachs und Forelle gefunden werden.

Eine acht Jahre dauernde Studie, an der rund 50 000 Frauen teilnahmen, ergab, dass diejenigen, die fettarme Ernährungsregime befolgten, keine signifikante Veränderung ihres Risikos für Herzerkrankungen, Brustkrebs oder Darmkrebs hatten. Eine andere Studie fand heraus, dass Frauen, die fettarme Diäten zu sich nahmen, eher unter Unfruchtbarkeit litten und dass der Verzehr von mehr fettreichen Milchprodukten sie weniger anfällig für anovulatorische Infertilität (fehlender Eisprung) machte.

Das bedeutet nicht, dass Sie unbedingt einer fettreichen Diät folgen sollten, aber es bedeutet, dass Sie besser erkennen sollten. Die Forscher hinter der ersten Studie sagen, dass die Art von Fett, nicht der Prozentsatz, der Dealmaker ist. Vermeiden Sie Transfette und gesättigte Fette, nicht alle Fette.

Erfahren Sie mehr über gute und schlechte Fette "

7. Trinken Sie Alkohol in irgendeiner Menge, um Sie zu beruhigen.

Wenn Alkohol missbraucht wird, kann er Ihr Urteilsvermögen beeinträchtigen und Ihre Gesundheit ernsthaft beeinträchtigen. Aus diesem Grund empfehlen die offiziellen Ernährungsrichtlinien der US-Gesundheitsbehörde, die Zufuhr auf nur zwei Getränke pro Tag für Männer und ein Getränk für Frauen zu beschränken. Alkohol ist jedoch nicht schlecht für das Gehirn, zumindest nach einigen Untersuchungen.

Eine kürzlich durchgeführte Studie hat ergeben, dass das Trinken kleiner bis mittlerer Mengen die kognitiven Fähigkeiten, das Arbeitsgedächtnis oder die motorischen Fähigkeiten junger Erwachsener nicht verändert. Und bei Erwachsenen im mittleren Alter fanden andere Studien heraus, dass mehr kognitive Funktionen verbessert wurden, einschließlich Vokabular und angesammelter Information (obwohl sie darüber nachdachten, ob auch soziale Faktoren eine Rolle spielten). Das Mitnehmen scheint so zu sein, solange man keinen Alkohol missbraucht, ist es unwahrscheinlich, dass man dem Gehirn viel Schaden zufügt.