7 Lupus Life Hacks, die mir helfen zu wachsen

Als vor 16 Jahren bei mir Lupus diagnostiziert wurde, hatte ich keine Ahnung, wie sich die Krankheit auf jeden Bereich meines Lebens auswirken würde ein Überlebenshandbuch oder magischer Geist zu der Zeit, um alle meine Fragen zu beantworten, bekam ich stattdessen gute, alte Lebenserfahrung. Heute sehe ich Lupus als den Katalysator, der mich zu einer stärkeren, mitfühlenden Frau geformt hat, die jetzt die kleinen Freuden schätzt Es hat mir auch ein oder zwei Dinge gelehrt, wie man im Umgang mit einer chronischen Krankheit besser leben kann.Während es nicht immer einfach ist, braucht es manchmal ein wenig Kreativität und Denken, um etwas zu finden Arbeitet für Sie.

Hier sind sieben Leben Hacks, die mir helfen, mit Lupus gedeihen.

1. Ich ernte die Belohnungen der Journaling

Vor Jahren, mein Mann wiederholtschlug vor, ich schreibe mein tägliches Leben. Ich habe zuerst widerstanden. Es war schwer genug mit Lupus zu leben, geschweige denn darüber zu schreiben. Um ihn zu beschwichtigen, nahm ich die Übung auf. Zwölf Jahre später habe ich nie zurückgeblickt.

Die kompilierten Daten haben die Augen geöffnet. Ich habe jahrelange Informationen über Medikamente, Symptome, Stress, alternative Therapien, die ich versucht habe, und Zeiten der Remission.

Aufgrund dieser Notizen weiß ich, was meine Flares auslöst und welche Symptome ich normalerweise habe, bevor ein Flare auftritt. Ein Höhepunkt des Journals war der Fortschritt, den ich seit der Diagnose gemacht habe. Dieser Fortschritt kann schwer fassbar sein, wenn Sie mitten in einem Aufflackern sind, aber ein Journal bringt es in den Vordergrund.

2. Ich konzentriere mich auf meine "Kann" -Liste

Meine Eltern haben mich in jungen Jahren als "Mover and Shaker" bezeichnet. Ich hatte große Träume und arbeitete hart, um sie zu erreichen. Dann hat Lupus meinen Lebensweg und den Verlauf vieler meiner Ziele verändert. Wenn das nicht frustrierend genug war, fügte ich dem Feuer meines inneren Kritikers Brennstoff hinzu, indem ich mich mit gesunden Kollegen verglich. Zehn Minuten Scrollen durch Instagram ließen mich plötzlich besiegt sein.

Nachdem ich mich jahrelang gequält habe, um mich mit Menschen zu messen, die keine chronische Krankheit hatten, konzentrierte ich mich mehr darauf, was ich tun konnte. Heute halte ich eine "Kann-Liste" - die ich ständig aktualisiere -, die meine Errungenschaften hervorhebt. Ich konzentriere mich auf meinen einzigartigen Zweck und versuche, meine Reise mit anderen nicht zu vergleichen. Habe ich den Vergleichskrieg besiegt? Nicht komplett. Aber die Konzentration auf meine Fähigkeiten hat mein Selbstwertgefühl stark verbessert. 3. Ich baue mein Orchester auf

Nachdem ich 16 Jahre lang mit Lupus gelebt habe, habe ich ausgiebig gelernt, wie wichtig es ist, einen positiven Unterstützungskreis zu haben. Das Thema interessiert mich, weil ich das Nachwirken von wenig Unterstützung von engen Familienmitgliedern erlebt habe.

Im Laufe der Jahre wuchs mein Unterstützerkreis. Heute gehören dazu Freunde, ausgewählte Familienmitglieder und meine Kirchenfamilie. Ich nenne mein Netzwerk oft mein "Orchester", weil jeder von uns unterschiedliche Attribute hat und wir uns gegenseitig unterstützen.Durch unsere Liebe, Ermutigung und Unterstützung glaube ich, dass wir schöne Musik zusammen machen, die alles negiert, was das negative Leben auf uns werfen kann.

4. Ich versuche negative Selbstgespräche zu eliminieren.

Ich erinnere mich, dass ich nach der Lupusdiagnose besonders hart auf mich war. Durch Selbstkritik hätte ich mich selbst dafür verantwortlich gemacht, mein früheres Diagnosetempo beizubehalten, in dem ich die Kerzen an beiden Enden verbrannte. Körperlich würde dies zur Erschöpfung und psychologisch zu Schamgefühlen führen.

Durch Gebet - und im Grunde jedes Brene-Brown-Buch auf dem Markt - entdeckte ich eine Ebene der physischen und psychischen Heilung, indem ich mich selbst liebte. Heute, obwohl es Anstrengung kostet, konzentriere ich mich darauf, "das Leben zu sprechen. "Ob es" Du hast heute einen tollen Job gemacht "oder" Du siehst wunderschön aus ", das Sprechen von positiven Affirmationen hat definitiv meine Sichtweise verändert.

5. Ich akzeptiere die Notwendigkeit, Anpassungen vorzunehmen

Chronische Krankheit hat den Ruf, viele Pläne in den Wahnsinn zu treiben. Nach Dutzenden von verpassten Gelegenheiten und verschobenen Lebensereignissen begann ich langsam, meine Gewohnheit zu verlieren, alles kontrollieren zu wollen. Als mein Körper den Anforderungen einer 50-stündigen Arbeitswoche als Reporter nicht gewachsen war, wechselte ich zum freiberuflichen Journalismus. Als ich die meisten meiner Haare zur Chemo verlor, spielte ich mit Perücken und Extensions herum (und liebte es!). Und als ich um die Ecke ohne eigenes Kind um die 40 gehe, bin ich auf den Weg zur Adoption gereist.

Anpassungen helfen uns, das Beste aus unserem Leben zu machen, anstatt frustriert zu sein und von den Dingen gefangen zu sein, die nicht nach Plan verlaufen.

6. Ich habe einen ganzheitlicheren Ansatz gewählt.

Das Kochen hat seit meiner Kindheit einen großen Teil meines Lebens ausgemacht (was soll ich sagen, ich bin Italiener), aber ich habe zuerst nicht die Verbindung zwischen Essen und Körper hergestellt . Nachdem ich mit intensiven Symptomen gekämpft hatte, begann ich mit der Erforschung alternativer Therapien, die neben meinen Medikamenten wirken könnten. Ich habe das Gefühl, alles ausprobiert zu haben: Entsaften, Yoga, Akupunktur, funktionelle Medizin, intravenöse Hydrierung usw. Einige Therapien hatten wenig Wirkung, während andere - wie Ernährungsumstellungen und funktionelle Medizin - positive Auswirkungen auf bestimmte Symptome hatten.

Da ich mich über die meiste Zeit meines Lebens mit überaktiven, allergischen Reaktionen auf Nahrung, Chemikalien usw. befasste, unterzog ich mich Allergietests und einer Lebensmittelsensitivitätstestung durch einen Allergologen. Mit dieser Information arbeitete ich mit einem Ernährungsberater und überarbeitete meine Diät. Acht Jahre später glaube ich immer noch, dass sauberes, nährstoffreiches Essen meinem Körper den täglichen Schub gibt, den es im Umgang mit Lupus braucht. Haben Ernährungsumstellungen mich geheilt? Nein, aber sie haben meine Lebensqualität erheblich verbessert. Meine neue Beziehung zum Essen hat meinen Körper zum Besseren verändert.

7. Ich finde Heilung, wenn ich anderen helfe.

In den letzten 16 Jahren gab es Jahreszeiten, in denen ich den ganzen Tag lang an Lupus dachte. Es verzehrte mich, und je mehr ich mich darauf konzentrierte - speziell das "Was wäre wenn" - desto schlimmer fühlte ich. Nach einer Weile hatte ich genug. Ich habe es immer genossen, anderen zu dienen, aber der Trick war,

wie zu lernen.Ich war zu dieser Zeit im Krankenhaus. Meine Liebe, anderen zu helfen, erblühte in einem Blog, den ich vor acht Jahren mit dem Namen LupusChick begann. Heute unterstützt und fördert es mehr als 600.000 Menschen pro Monat mit Lupus- und Überlappungskrankheiten. Manchmal teile ich persönliche Geschichten; In anderen Fällen wird Unterstützung dadurch geleistet, dass man jemandem zuhört, der sich alleine fühlt oder jemandem sagt, dass er geliebt wird. Ich weiß nicht, welches besondere Geschenk du besitzt, das anderen helfen kann, aber ich glaube, es wird sowohl den Empfänger als auch dich selbst stark beeinflussen. Es gibt keine größere Freude, als zu wissen, dass du jemanden durch eine Handlung positiv beeinflusst hast.

Zum Mitnehmen

Ich habe diese Lebensretter entdeckt, indem ich eine lange, kurvenreiche Straße mit vielen unvergesslichen Höhepunkten und einigen dunklen, einsamen Tälern befahren habe. Ich lerne jeden Tag mehr über mich selbst, was mir wichtig ist und welches Erbe ich hinterlassen möchte. Obwohl ich immer auf der Suche nach Möglichkeiten bin, die täglichen Kämpfe mit Lupus zu überwinden, hat die Umsetzung der oben genannten Praktiken meinen Blickwinkel verschoben und in mancher Hinsicht das Leben leichter gemacht.

Heute habe ich nicht mehr das Gefühl, dass Lupus auf dem Fahrersitz sitzt und ich ein machtloser Passagier bin. Stattdessen habe ich beide Hände am Steuer und es gibt eine große, große Welt da draußen, die ich erforschen möchte! Welche Leben Hacks arbeiten, um Ihnen zu helfen, mit Lupus gedeihen? Bitte teilen Sie sie mir in den Kommentaren unten!

Marisa Zeppieri ist Journalistin für Gesundheit und Lebensmittel, Köchin, Autorin und Gründerin von LupusChick. com und LupusChick 501c3. Sie wohnt in New York mit ihrem Ehemann und rettete Rattenfresser. Finde sie auf Facebook und folge ihr auf Instagram (@LupusChickOfficial).