Slideshow: Das beste und schlechteste Fast-Food-Frühstück

Frühstück für unterwegs?

Das Frühstück in einigen Fastfood-Restaurants des Landes könnte eine fettreiche und kalorienreiche Angelegenheit sein. Die meisten Ketten bieten jedoch auch gesündere Optionen. Überlegen Sie, was Sie brauchen: Auch diese "besseren Wetten" sind nicht jedermanns Sache. Einige können noch zu viel Salz oder Kalorien für Sie haben.

McDonald's: Nicht die beste Wahl

Nehmen Sie einen Pass für das Big Breakfast with Hotcakes . Es enthält 1.090 Kalorien, 56 Gramm (g) Fett und 19 g gesättigtes Fett - für die meisten Menschen über dem Tageslimit für gesättigtes Fett. Sogar der Keks ist mit gesättigten Fettsäuren beladen. Das Natrium erreicht 2.150 Milligramm (mg) und liegt damit weit über dem Tageslimit von 1.500 mg für Menschen, die hohen Blutdruck haben oder besonders wahrscheinlich daran erkranken - eine Gruppe, zu der die meisten Erwachsenen in den USA gehören.

McDonald's: Bessere Wetten

Das Ei McMuffin ist eine bessere Wahl unter den goldenen Bögen mit 290 Kalorien, 12 g Fett, 5 g gesättigten Fettsäuren und 4 g Ballaststoffen. Magerer kanadischer Speck bietet Protein und einen fleischigen Geschmack mit viel weniger Fett. Beachten Sie, dass es reich an Natrium ist: 740 mg. Sie könnten sich für das Egg White Delight McMuffin entscheiden . Es hat 250 Kalorien, 7 g Fett, 3 g gesättigtes Fett und 4 g Ballaststoffe. Aber mit 770 mg enthält es auch viel Natrium.

Burger King: Nicht die beste Wahl

Überspringen Sie das Double Croissan'wich mit Wurst und Speck, das 580 Kalorien, 39 g Fett, 15 g gesättigtes Fett und 1.250 mg Natrium enthält. Burger King stapelt eine Bratwurst, dicken Speck, doppelten Käse und Eier auf ein riesiges Buttercroissantbrötchen. Ein weiteres Muss: das Double Croissan'wich mit Double Sausage . Es hat 710 Kalorien, 52 g Fett, 19 g gesättigte Fettsäuren und 1.160 mg Natrium.

Burger King: Bessere Wette

Das Egg & Cheese Croissan'wich hat 330 Kalorien, 18 g Fett und 8 g gesättigtes Fett. Die Natriumzahl kann für begrenzte Diäten bei 620 mg schwierig sein. Elf Gramm Eiweiß sorgen dafür, dass Sie sich bis zum Mittagessen satt fühlen.

Jack in the Box: Eine, die man meiden sollte

Vermeiden Sie das Steak & Egg Burrito . Jack in the Box füllt eine Mehl-Tortilla mit Rührei, Steak, Rösti und Käse. Es hat 788 Kalorien, 48 g Fett und 14 g gesättigte Fettsäuren und 1.856 mg Natrium. Der Burrito liefert 32 Gramm Eiweiß, aber es kostet einen großen Teil Ihres täglichen Fett- und Kalorienlimits.

Jack in the Box: Bessere Wette

Der Breakfast Jack ist ein Hamburgerbrötchen mit Spiegelei, Schinken und amerikanischem Käse. Es hat bessere Nährwerte mit 283 Kalorien, 11 g Fett, 4 g gesättigten Fettsäuren und 16 g Protein. Wie bei vielen Fast-Food-Artikeln ist das Natrium hoch: 780 mg.

Starbucks: Nicht die beste Wahl

Der Cranberry Orange Scone ist eine von mehreren fettreichen, zuckerhaltigen Leckereien bei Starbucks, die Sie trotz einer hohen Kalorienzahl wahrscheinlich erst nach dem Mittagessen satt machen. Süße Leckereien wie dieser Scone mit Zuckerguss variieren in den Aromen nach Restaurant, aber jeder Scone wird butterartig sein. Dieser hat 490 Kalorien, 18 g Fett, 9 g gesättigtes Fett, 2 g Ballaststoffe und 8 g Protein.

Starbucks: Bessere Wetten

Das Spinat-Feta-Frühstücks-Wrap ist eine bessere Wahl. Es ist leicht aus der Hand zu essen und hat 290 Kalorien, 10 g Fett und 3, 5 g gesättigtes Fett. Mit viel Eiweiß (19 g) und Ballaststoffen (6 g) bleiben Sie voll. Steel-Cut Haferflocken mit altmodischen Haferflocken ist eine weitere gute Wahl bei 160 Kalorien vor Belag. Oder probieren Sie den griechischen Joghurt mit Honigparfait mit 260 Kalorien.

U-Bahn: Nicht die beste Wahl

Die 6 "Sunrise Subway Melt kann für einige kalorienarme Diäten zu viel sein. Pute, Speck, Schinken, Käse und Ei liefern 32 Gramm Eiweiß. Aber die Gesamtkalorien und Fettmenge sind hoch. Sie hat 430 Kalorien, insgesamt 17 g Fett, 7 g gesättigtes Fett und 1.500 mg Natrium.

Subway: Bessere Wette

Machen Sie es sich mit dem 3-Zoll- Ei-Käse-Sandwich mit Eiweiß gemütlich, um bei Subway eine bessere Wahl zu treffen. Es enthält 190 Kalorien, 7 g Fett, 2, 5 g gesättigtes Fett, 9 g Protein, 460 mg Natrium und 6 g Ballaststoffe. Fügen Sie Tomaten, Paprika, Gurken oder andere kalorienarme Produkte hinzu, um den Geschmack zu verbessern.

Nutzen einer gesunden Morgenmahlzeit

Das Frühstück ist wirklich die wichtigste Mahlzeit des Tages - es gibt Ihnen Energie für den Start in den Tag und ist mit vielen gesundheitlichen Vorteilen verbunden. Studien zeigen, dass ein gesundes Frühstück zu einer vollwertigen Ernährung führen kann, die reich an Nährstoffen, Vitaminen und Mineralstoffen ist. bessere Gewichtskontrolle; verbesserte Konzentration und Leistung im Klassenzimmer oder im Sitzungssaal; mehr Kraft und Energie, um sich körperlich zu betätigen; und niedriger Cholesterinspiegel.

Fazit zum Frühstück

Wenn Sie sich morgens in einer Fastfood-Kette befinden, wählen Sie die gesündeste Frühstücksvariante oder essen Sie eine kleinere Portion und sparen Sie die andere Hälfte. Sie können gesund auswärts essen, aber nichts ist vergleichbar mit den zahlreichen Frühstücksoptionen zu Hause, vom Ei und Vollkorn-Toast bis zum Vollkorn-Frühstücksparfait mit Obst und Joghurt. Zeit knapp? Pack es am Abend zuvor ein und nimm es mit.