Kann ich Zucker essen, wenn ich sauren R├╝ckfluss habe?

Kann ich Zucker essen, wenn ich sauren R├╝ckfluss habe?
Zucker und saurer Reflux: Wissenswertes

├ťbersicht

Acid Reflux ist eine h├Ąufige Erkrankung, die das Sodbrennen als Sodbrennen verursachen kann.

Sie M├Âglicherweise haben diese brennenden Gef├╝hl nach dem Essen einer bestimmten Lebensmittel.Diese Lebensmittel bekannt als Trigger-Lebensmittel, und sie k├Ânnen von Person zu Person variieren.

Zucker allein l├Âst keinen sauren R├╝ckfluss, obwohl es oft in Trigger-Lebensmitteln und Getr├Ąnken gefunden wird Hier ist, was Sie ├╝ber Zucker und saurem Reflux wissen m├╝ssen.

Ist es sicher? Kann ich Zucker essen, wenn ich sauren R├╝ckflu├č habe?

Verbrauch von Zucker in kleinen Mengen und ohne zus├Ątzliche Trigger Zutaten beeinflussen in der Regel nicht Ihren sauren R├╝ckfluss.Zum Beispiel werden reine Honig, Marmeladen und Ahornsirup in der Regel nicht Ihre Symptome ausl├Âsen.

Zucker gefunden in ausl├Âsenden Lebensmitteln oder kombiniert mit ausl├Âsenden Zutaten ts k├Ânnen dazu f├╝hren, dass Symptome auftreten.

Deshalb sollten Sie einschr├Ąnken oder vermeiden:

  • Schokolade
  • Pfefferminze
  • Zitrusfr├╝chte
  • fetthaltige Lebensmittel
  • koffeinhaltige Getr├Ąnke wie Kaffee und Tee > ForschungWas die Forschung sagt

Ihre Ern├Ąhrung kann einen gro├čen Faktor bei der Ausl├Âsung und Pr├Ąvention von saurem Reflux spielen. Eine 2014-Studie berichtet, dass Menschen mit saurem Reflux wissentlich Trigger-Lebensmittel h├Ąufiger als Menschen ohne saurem Reflux essen. Die Forscher kamen zu dem Schluss, dass eine ├änderung der Ern├Ąhrung eine gute M├Âglichkeit zur Behandlung von saurem Reflux ohne Medikamente bietet.

Auch die Kontrolle Ihres Gewichts kann Auswirkungen haben. Eine Studie in der klinischen Gastroenterologie und Hepatologie ├╝berpr├╝ft mehrere Studien ├╝ber saurem Reflux und festgestellt, dass Gewichtsverlust saurem Reflux Symptome reduziert.

Check out: Gewichtsverlust und saurem Reflux "

Risiken und WarnungenRisikos und Warnungen

Die Begrenzung Ihrer Zuckeraufnahme kann Ihnen helfen, ein gesundes Gewicht beizubehalten. Zus├Ątzlicher Zucker erh├Âht normalerweise die Gesamtkalorienzahl eines Artikels. Zucker sollte nicht machen mehr als 10 Prozent Ihrer t├Ąglichen Kalorien, entsprechend den Ern├Ąhrungsrichtlinien 2015-2020 f├╝r Amerikaner.

Wenn Sie glauben, dass Zucker Ihre sauren R├╝ckflu├č Symptome beeinflu├čt, sollten Sie mit Ihrem Doktor beraten Sie k├Ânnen Sie bitten, ein zu behalten Im Tagebuch notieren Sie, was Sie essen und ob Sie danach Symptome versp├╝ren, dies hilft Ihnen und Ihrem Arzt festzustellen, ob Ihre Symptome durch den Zucker oder andere Nahrungsmittel verursacht werden.

ZuckeraustauschstoffeWie man Zucker verwendet Ersatzstoffe beim Kochen

Wenn Sie Ihre Zuckeraufnahme reduzieren m├Âchten, sollten Sie Zuckerersatzstoffe beim Kochen oder Backen verwenden.Viele k├╝nstliche S├╝├čstoffe f├╝gen Ihrer Mahlzeit wenig oder keine Kalorien hinzu und sorgen gleichzeitig f├╝r zus├Ątzliche S├╝├če.

Beliebte k├╝nstliche S├╝├čstoffe i nclude:

Splenda

  • Sweet'N Low
  • Gleich
  • Sie k├Ânnen anstelle von Tafelzucker auch einen Nahrungsmittelersatz wie Honig oder nat├╝rliches Apfelmus verwenden.Dies kann Ihrem Rezept die S├╝├če geben, die es ohne die ern├Ąhrungsphysiologischen Nebenwirkungen braucht.

OutlookWas Sie jetzt tun k├Ânnen

Wenn Sie sauren R├╝ckfluss haben, gibt es Optionen zur Behandlung Ihrer Symptome. Je nach Ihren individuellen Bed├╝rfnissen k├Ânnen Sie durch Lebensstilanpassungen oder Medikamente Erleichterung finden.

Wenn Sie glauben, dass Zucker Ihre Symptome beeinflussen kann, sollten Sie folgendes beachten:

ein Ern├Ąhrungstagebuch f├╝hren, um zu verfolgen, was Sie essen und wie Ihr K├Ârper reagiert << Zuckeraustauschstoffe in Ihre Di├Ąt aufzunehmen

  • Zucker vollst├Ąndig aus Ihrer Ern├Ąhrung zu entfernen
  • Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie an anhaltenden S├Ąurereflux-Symptomen interessiert sind. Ihr Arzt kann Ihre Ern├Ąhrung ├╝berpr├╝fen und Ihnen helfen, ausl├Âsende Nahrungsmittel zu identifizieren. Bei Bedarf k├Ânnen sie mit Ihnen zusammen einen Plan f├╝r Ern├Ąhrung und Gewichtsmanagement erstellen.
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