ÜBung-induzierte Migräne: Ursachen, Vorbeugung und mehr

Was ist eine Migräne?

Eine Migräne ist eine Kopfschmerzerkrankung, die sich durch mäßigen bis starken pochenden Schmerz, Übelkeit und erhöhte Empfindlichkeit gegenüber äußeren Reizen oder der Sie haben vielleicht eine Migräne erlebt, wenn Sie:

Kopfschmerzen hatten, die so überwältigend waren, dass es schwierig war, zu arbeiten oder sich zu konzentrieren

• spürte einen pulsierenden Schmerz in Ihrem Kopf, der von Übelkeit begleitet war zu hellem Licht oder lautem Ton
• gesehene Sterne oder Punkte in Ihrem Sichtfeld
• SymptomeWas sind die Symptome einer Migräne?

Migräne-Schmerzen sind im Allgemeinen schwerwiegend. Der Schmerz ist oft isoliert auf eine bestimmte Stelle oder Seite des Kopfes. Migräne kann auch Übelkeit oder Schwindel verursachen. In schweren Fällen können sie sogar Erbrechen verursachen.

Im Gegensatz zu Migräne sind Spannungskopfschmerzen im Allgemeinen leicht bis mäßig, gleichmäßig und überall im Kopf spürbar. Spannungskopfschmerzen verursachen keine Übelkeit oder Empfindlichkeit gegenüber Licht oder Ton.

Weitere häufige Migränesymptome sind:

schwere, pochende Schmerzen

Schmerzen an einer bestimmten Stelle am Kopf

• Lichtempfindlichkeit
• Schallempfindlichkeit
• Schwindel
• Übelkeit
• Erbrechen
• Etwa ein Drittel der Menschen mit Migräne haben auch ein ungewöhnliches Sehvermögen, die Aura. Aura kann vor oder während einer Migräne auftreten. Aura mag dir erscheinen wie:

Wellenlinien

Zickzacks

• Sparkles
• Blinklicht
• Stroboskoplicht
• Migräne mit Aura können sogar kurzfristigen Sehverlust, blinde Flecken oder Tunnelblick verursachen . Es ist möglich, die Sehstörungen einer Aura zu erleben, ohne jemals Kopfschmerzen zu haben.
• Diese Symptome können sich verschlechtern, wenn Sie sich bewegen, gehen oder Treppen steigen.

Sie können auch Nackenschmerzen als Symptom einer Migräne erleben. Nackenschmerzen können als erstes Symptom von Bewegungs-induzierten Migräne gesehen werden.

Sie sollten sofort Ihren Arzt aufsuchen, wenn Sie Nackenschmerzen und Kopfschmerzen zusammen mit Fieber haben. Möglicherweise haben Sie Meningitis. Meningitis ist eine Infektion der Membran, die das Gehirn bedeckt.

Sport und MigräneWie Sport die Migräne beeinflusst

Wenn Sie an Migräne leiden, können Sie feststellen, dass intensives Training diesen schwächenden Zustand auslöst. In einer Studie erkrankten 38 Prozent der Teilnehmer an Migräne infolge oder in Verbindung mit körperlicher Bewegung. Von diesen Menschen hörten mehr als die Hälfte auf, an ihrem gewählten Sport oder Training teilzunehmen, um ihre Migräne zu reduzieren oder zu beseitigen.

Obwohl der Grund unklar ist, löst Bewegung häufig Migräne aus. Handlungen wie das schnelle Drehen des Körpers, das plötzliche Drehen des Kopfes oder das Bücken können Migränesymptome auslösen oder verschlimmern.

Übungsinduzierte Migräne treten am häufigsten in Verbindung mit bestimmten kräftigen oder anstrengenden Sportarten oder Aktivitäten auf, einschließlich:

Gewichtheben

Rudern

• Laufen
• Tennis
• Schwimmen
• Fußball
• Migräne, insbesondere mit Aura, kann während des Trainings oder bei Sportarten auftreten, die eine große oder plötzliche körperliche Anstrengung erfordern.
• Weitere TriggerAndere Migräne-Trigger

Zusätzlich zu anstrengenden Übungen kann Ihre Migräne ausgelöst werden durch:

emotionale oder körperliche Belastung

inkonsistente oder unzureichende Schlaf-oder Essgewohnheiten

• starke sensorische Begegnungen, wie hell Sonnenlicht, Lärm oder laute Umgebungen oder starke Gerüche
• hormonelle Veränderungen
• Lebensmittel und Getränke, die Alkohol, Koffein, Aspartam oder Mononatriumglutamat enthalten
• Störungen Ihrer Körper Uhr oder zirkadiane Rhythmen, wie auf Reisen oder erleben Schlafperioden
• RisikofaktorenRisikofaktoren zu beachten
• Migräne tritt am häufigsten bei Erwachsenen zwischen 25 und 55 Jahren auf. Frauen erleben Migräne dreimal häufiger als Männer. Frauen im Alter zwischen 20 und 45 Jahren und Frauen mit Menstruation sind besonders anfällig. Menschen mit einer Familiengeschichte von Migräne-Kopfschmerzen sind auch häufiger Migräne.

Belastungsbedingte Migräne tritt häufiger bei Menschen auf, die sich bei heißem oder feuchtem Wetter oder in großen Höhen bewegen.

Sie sollten Ihren Arzt aufsuchen, wenn Sie in Ihren 50ern sind und plötzlich die Symptome einer Migräne entwickeln. Menschen, die Migräne sehr oft haben, haben ein Muster von Kopfschmerzen in einem früheren Alter, manchmal sogar in der High School. Kopfschmerzen, die später im Leben beginnen, brauchen weitere Untersuchungen, um sicherzustellen, dass nicht noch etwas anderes die Kopfschmerzen verursacht.

DiagnoseWie werden Migräne diagnostiziert?

Ihr Arzt wird Ihnen einige Fragen stellen. Ihre Antworten können Ihnen helfen, Ihren Zustand zu diagnostizieren. Sie können Ihnen diese Fragen stellen:

Wie oft erleben Sie Migräne?

Wann hatten Sie zum ersten Mal Kopfschmerzen?

• Was machst du, wenn die Migräne auftritt?
• Welche Symptome haben Sie?
• Hat einer Ihrer engen Verwandten Migräne?
• Haben Sie etwas bemerkt, das Ihre Symptome besser oder schlechter macht?
• Hatten Sie kürzlich Zahnprobleme?
• Haben Sie saisonale Allergien oder haben Sie in letzter Zeit eine allergische Reaktion?
• Haben Sie Symptome wie Fieber, Schüttelfrost, Schweißausbrüche, Lethargie oder Phasen von Inkohärenz?
• Welche Veränderungen oder Hauptbelastungen haben Sie in letzter Zeit in Ihrem Leben erlebt?
• Es gibt keinen medizinischen Test, um speziell auf Migräne zu testen. Ihr Arzt kann Migräne-Kopfschmerzen nicht diagnostizieren durch:
• Blutuntersuchungen

eine Röntgenaufnahme

• eine CT-Untersuchung
• eine MRT-Untersuchung
• Ihr Arzt kann jedoch bestimmte Tests veranlassen, andere Ursachen zu bestimmen deine Kopfschmerzen.
• BehandlungenWie werden Migräne behandelt?

Wenn Sie während des Trainings eine Migräne bemerken, stoppen Sie die Aktivität. Sich an einem kühlen, dunklen, ruhigen Ort hinlegen, bis die Migräne vorüber ist, kann helfen, Ihre Symptome zu lindern.

Sie können auch verschreibungspflichtige oder frei verkäufliche Schmerzmittel oder entzündungshemmende Mittel einnehmen, sobald die ersten Anzeichen einer Migräne auftreten. Arzneimittel, die zur Linderung von Migränesymptomen bekannt sind, umfassen:

Ibuprofen (Advil)

Naproxen (Aleve)

• Acetaminophen (Tylenol)
• Aspirin
• Sumatriptan (Imitrex)
• Zolmitriptan (Zomig) > Dihydroergotamin (Migranal)
• Ergotamintartrat (Ergomar)
• OutlookWas sind die Aussichten für Menschen mit Migräne?
• Es gibt keine Heilung für Migräne. Die Symptome dauern in der Regel zwischen vier und 72 Stunden, wenn sie nicht behandelt werden.
• Viele Menschen haben weniger Kopfschmerzen als sie älter werden. Frauen, die menstruationsbedingte Migräne haben, können feststellen, dass ihre Symptome sich verbessern, wenn sie die Menopause erreichen.

Es ist wichtig, das Problem anzugehen und nicht zu hoffen, dass es einfach verschwindet. Bei manchen können gelegentliche Migräne immer häufiger auftreten und schließlich chronisch werden. Arbeiten Sie mit Ihrem Arzt, um Wege zu finden, Migräne zu verhindern und zu behandeln, bevor das Problem schlimmer wird.

PräventionVermüdungsarme Migräne vermeiden

Die beste Behandlung für Migräne ist, sie vor dem Beginn zu verhindern. Wenn Übung eine Ihrer Migräne-Auslöser ist, müssen Sie nicht auf Übung verzichten. Hier sind einige Tipps, um Ihnen zu helfen, beugungsbedingte Migräne zu verhindern oder zu reduzieren.

Berücksichtigen Sie das Wetter

Wenn Sie bei heißem, feuchtem Wetter trainieren, besteht die Wahrscheinlichkeit, dass Sie eine belastungsbedingte Migräne entwickeln. Wenn das Wetter heiß und klebrig ist, halten Sie sich hydratisiert. Wenn möglich, trainieren Sie in einer kühlen, temperaturkontrollierten Umgebung, z. B. in einem klimatisierten Fitnessstudio, oder warten Sie, bis die schlimmste Hitze und Feuchtigkeit vorüber ist. Erwägen Sie, Ihre Trainingszeit auf den frühen Morgen zu verschieben, wenn es in der Regel kühler ist, besonders in den heißen Sommermonaten.

Weitere Informationen: Verstehen, warum das Wetter Ihre Migräne beeinflusst "

Berücksichtigen Sie die Höhe

Wenn Sie kürzlich zu einem Standort in großer Höhe umgezogen sind, sollten Sie zwei Tage warten, bevor Sie mit Ihrem Training beginnen Erlauben Sie Ihrem Körper, sich an die niedrigeren Sauerstoffwerte zu gewöhnen, trinken Sie mehr Flüssigkeit und halten Sie sich von Alkohol fern.

Aufwärmen und Abkühlen

15 Minuten aufwärmen, bevor Sie intensiv aktiv werden und fünf Minuten abkühlen danach

Hydriert bleiben

Dehydration kann Auslöser von Migräne sein, beim Sport eine Wasserflasche mitnehmen und oft schlürfen.

Weitere vorbeugende Maßnahmen

Wie bei jeder Migräne, sportbedingten oder nicht, Sie sollten auch andere vorbeugende Maßnahmen ergreifen, wie:

Einhaltung der normalen Ess- und Schlafzeiten

Verringerung von Stress und Angstzuständen

Reduzierung koffeinhaltiger und alkoholischer Getränke

• Einnahme von nichtsteroidalen Antirheumatika B. Ibuprofen oder Naproxen
• ta B. Antiphlogistika wie Indomethacin oder Blutdruckmedikamente wie Propranolol, von denen gezeigt wurde, dass sie helfen, Kopfschmerzen vorzubeugen.
• Wenn Ihre belastungsinduzierten Migräne bestehen bleibt, müssen Sie möglicherweise zu einer neuen Sportart oder Übung wechseln Regime, das Ihre Symptome nicht verschlimmert.Aerobic-Übungen wie schnelles Gehen oder Übungen mit geringerer Intensität, die auch Entspannung fördern, wie Yoga, können Ihre Migränesymptome reduzieren oder beseitigen.