Fibromyalgie Symptome, Diagnose und Behandlung

Was ist Fibromyalgie?

Fibromyalgie ist eine chronische Erkrankung, die Schmerzen, Steifheit und Empfindlichkeit von Muskeln, Sehnen und Gelenken verursacht. Diese Symptome gehen oft mit unruhigem Schlaf, chronischer Müdigkeit, Angstzuständen, Depressionen und Störungen der Darmfunktion einher. Die Ursache und Heilung für Fibromyalgie ist unbekannt, aber Medikamente und alternative Behandlungen können helfen, die Symptome zu lindern. Fibromyalgie wird manchmal als Fibromyalgie-Syndrom bezeichnet.

Ist Fibromyalgie real?

Fibromyalgie ist sehr real. Es gibt jedoch keine spezifischen diagnostischen Tests für Fibromyalgie, die Ärzten während der Diagnose Probleme bereiten könnten. Auch die Symptome von Fibromyalgie können denen anderer Erkrankungen ähnlich sein, was zu einer Fehldiagnose führen kann.

Fibromyalgie und Arthritis

Fibromyalgie ist keine Form von Arthritis (eine Erkrankung der Gelenke), sondern eine Muskelerkrankung. Fibromyalgie und Arthritis können erhebliche Schmerzen und Müdigkeit verursachen und die Fähigkeit einer Person beeinträchtigen, ihre täglichen Aktivitäten fortzusetzen. Im Gegensatz zu den Symptomen der Arthritis verschlechtern sich die Symptome der Fibromyalgie jedoch im Laufe der Zeit normalerweise nicht. Es ist üblich, dass Fibromyalgie mit einer anderen Gelenkerkrankung wie systemischem Lupus oder rheumatoider Arthritis in Verbindung gebracht wird.

Fibromyalgie bei Frauen

Fibromyalgie ist eine Erkrankung, die bei Frauen häufiger auftritt als bei Männern. Bis zu 90% aller Menschen mit Fibromyalgie sind Frauen. Es ist möglich, dass Hormone für diesen großen geschlechtsspezifischen Unterschied verantwortlich sind, aber der genaue Grund ist unbekannt.

Fibromyalgie Ursachen

Es gibt keine klare Ursache für Fibromyalgie, aber es gibt viele Theorien, um mögliche Ursachen zu erklären. Es wird angenommen, dass Fibromyalgie aus einer Kombination vieler physischer und emotionaler Stressfaktoren resultiert, im Gegensatz zu einem einzelnen Ereignis. Bei einigen Fibromyalgie-Patienten kommt es zu erhöhten Konzentrationen eines chemischen Nervensignals, Substanz P genannt, das die Schmerzsignale verstärkt.

Serotoninspiegel im Gehirn wurden bei Patienten mit Fibromyalgie ebenfalls als relativ niedrig gemeldet. Serotonin ist ein chemischer Botenstoff des Gehirns (Neurotransmitter), der mit einer beruhigenden, angstmindernden Wirkung verbunden ist. Patienten mit Fibromyalgie haben eine eingeschränkte nicht schnelle Augenbewegung oder NREM-Schlafphase, die einen tiefen Schlaf verhindert und sie oft ermüdet aufwachen lässt. Das Auftreten von Fibromyalgie wurde mit psychischer Belastung, Trauma und Infektion in Verbindung gebracht.

Fibromyalgie Symptome: Schmerzen

Das universelle Symptom von Fibromyalgie ist Schmerz. Patienten haben eine erhöhte Empfindlichkeit gegenüber vielen verschiedenen sensorischen Reizen und eine ungewöhnlich niedrige Schmerzschwelle. Der Schmerz der Fibromyalgie ist im Allgemeinen weit verbreitet und betrifft beide Seiten des Körpers. Schmerzen betreffen normalerweise den Nacken, das Gesäß, die Schultern, die Arme, den oberen Rücken und die Brust. Schmerzen können am ganzen Körper Schmerzen verursachen, darunter schmerzhafte empfindliche Stellen, starke Muskelschmerzen, chronische Kopfschmerzen, endlose Rückenschmerzen oder Nackenschmerzen. Schmerzen der Fibromyalgie können durch Lärm, Wetteränderungen und emotionalen Stress verstärkt werden. Fibromyalgie-Schmerzen können durch eine verminderte Durchblutung von Teilen des Gehirns verursacht werden, die normalerweise dem Körper helfen, mit Schmerzen umzugehen.

Fibromyalgie Tender Points

Fibromyalgie-Tenderpunkte sind lokalisierte Bereiche des Körpers, die für leichte Berührungen empfindlich sind. Selbst ein leichtes Berühren dieser Bereiche kann Schmerzen verursachen. Die empfindlichen Stellen der Fibromyalgie befinden sich gewöhnlich um die Ellbogen, Schultern, Knie, Hüften, den Hinterkopf und die Seiten des Brustbeins. Tender Points haben oft die Größe eines Pennys und ihre Ursache ist derzeit nicht bekannt. Ursprünglich dachten die Ärzte, die empfindlichen Stellen befänden sich in Entzündungsgebieten, aber bei genauer Untersuchung gab es keine besonderen Anzeichen einer Entzündung des entsprechenden Gewebes.

Fibromyalgie-Symptome bei Frauen

Wie wir wissen, entwickeln Frauen häufiger als Männer Fibromyalgie. Frauen haben Fibromyalgie-Schmerz als dumpfen Schmerz beschrieben, der in den Muskeln beginnt. Frauen können auch Schwierigkeiten haben, sich zu erinnern und sich zu konzentrieren, oder sie können Wörter durcheinander bringen, wenn sie sprechen. Diese Symptome werden als „Fibro-Nebel“ bezeichnet, weil sich ihr Geist oft neblig anfühlt.

Liste der Symptome von Fibromyalgie

Bei Frauen können auch die folgenden Symptome auftreten:

• Migräne
• Schmerzhafte Perioden
• Schmerzen beim Geschlechtsverkehr
• Reizdarm und Blase
• Ruhelose Beine-Syndrom
• Empfindlichkeit gegenüber lauten Geräuschen und hellem Licht

Fibromyalgie Symptome: Müdigkeit

Müdigkeit tritt bei 90% der Fibromyalgie-Patienten auf und kann als lähmend, anstrengend und grippeähnlich beschrieben werden. Die Patienten können sich nach stundenlanger Bettruhe sogar müde fühlen. Müdigkeit kann mit abnormalen Schlafmustern zusammenhängen. Normalerweise gibt es mehrere Schlafniveaus, und es kann sogar wichtiger sein, genügend Schlafniveaus zu haben, als die Gesamtschlafstunden. Patienten mit Fibromyalgie fehlt der tiefe, erholsame Schlaf, der als nicht schneller Schlaf bei Augenbewegungen (Non-Rapid Eye Movement, NREM) bezeichnet wird. Folglich wachen Patienten mit Fibromyalgie oft morgens auf, ohne sich völlig ausgeruht zu fühlen, obwohl sie anscheinend eine ausreichende Anzahl von Schlafstunden hatten.

Fibromyalgie Symptome: Fibro Fog

Fibro-Nebel, Fibromyalgie-Nebel und Gehirn-Nebel sind ein Symptom für Fibromyalgie. Fibro Fog ist ein Begriff, der verwendet wird, um die kognitiven Schwierigkeiten zu beschreiben, die durch Fibromyalgie hervorgerufen werden. Patienten, die unter Fibro-Nebel leiden, haben das Gefühl, ständig kalte Medikamente eingenommen zu haben. Fibro-Nebel könnte mit der Schlafqualität des Patienten zusammenhängen, aber die genaue Ursache des Fibro-Nebels ist noch unklar.

Liste der Fibro-Nebel-Symptome

Zu den Symptomen des Fibro-Nebels können gehören:

• Verlust des Kurzzeitgedächtnisses
• Objekte falsch platzieren
• Leicht abgelenkt werden
• Pläne vergessen
• Schwierigkeiten beim Gespräch
• Unfähigkeit, sich neue Informationen zu merken

Fibromyalgie-Diagnose

Es kann für Ärzte schwierig sein, Fibromyalgie-Patienten zu diagnostizieren, da ihre Symptome bei vielen anderen Erkrankungen häufig sind. Bei vielen Patienten wurden Depressionen, entzündliche Arthritis, chronische myofasziale Schmerzen oder systemische Belastungsunverträglichkeiten falsch diagnostiziert. Letztendlich erfolgt die Diagnose von Fibromyalgie ausschließlich aus klinischen Gründen, basierend auf der Anamnese und der körperlichen Untersuchung des Arztes.

Bei Patienten mit chronischen, weit verbreiteten Körperschmerzen kann die Diagnose einer Fibromyalgie durch die Identifizierung von Bereichen mit punktförmiger Empfindlichkeit gestellt werden. Fibromyalgie-Patienten haben typischerweise mindestens 11 der 18 klassischen Fibromyalgie-Tenderpoints. Ärzte können sich auch über das Ausmaß der Müdigkeit, Schlafstörungen und Stressniveaus eines Patienten erkundigen. Nach Angaben des American College of Rheumatology müssen Muskelschmerzen länger als drei Monate bestehen, bevor die Diagnose einer Fibromyalgie endgültig bestätigt werden kann.

Fibromyalgietest zur Diagnose

Es gibt keine Blutuntersuchungen oder Röntgenaufnahmen, die den Arzt speziell auf die Diagnose von Fibromyalgie hinweisen. Tests werden häufig durchgeführt, um andere mögliche Diagnosen auszuschließen. Andere Labortests können durchgeführt werden, um andere mögliche Bedingungen auszuschließen. Sobald ein Arzt die diagnostischen Tests abgeschlossen hat, werden die folgenden Kriterien verwendet, um festzustellen, ob eine Fibromyalgiediagnose angemessen ist:

• Schmerzen waren in allen vier Quadranten des Körpers weit verbreitet
• Schmerzen bestehen seit mindestens drei Monaten
• Es gibt keine andere Krankheit, die diese Symptome verursachen würde

Bedingungen, die Fibromyalgie imitieren

Da kein einfacher Bluttest oder Röntgenbild Aufschluss darüber gibt, ob Sie an Fibromyalgie leiden, können die Symptome denen anderer Erkrankungen ähneln. Viele Erkrankungen können Schmerzen in verschiedenen Körperregionen verursachen, und Ihr Arzt möchte möglicherweise weiterhin Blutuntersuchungen oder Röntgenuntersuchungen durchführen, um Krankheiten auszuschließen, die Fibromyalgie imitieren. Die folgenden Zustände können Fibromyalgie imitieren:

• Niedrige Schilddrüsenhormonspiegel (Hypothyreose)
• Vitamin D-Mangel
• Arthritis
• Chronische Müdigkeit
• Depression
• Reizdarmsyndrom
• Lupus
• Nebenschilddrüsenerkrankung
• Muskelkrankheiten
• Knochenkrankheit
• Erhöhter Blutcalciumspiegel (Hyperkalzämie)
• Infektionskrankheiten
• Krebs

Fibromyalgie-Behandlung

Obwohl es keine Heilung für Fibromyalgie gibt, kann die Behandlung einige der Symptome lindern. Da die Symptome unterschiedlich sind und von Patient zu Patient variieren, müssen die Behandlungsprogramme für jeden Patienten individuell angepasst werden. Behandlungsprogramme sind am effektivsten, wenn sie Patientenaufklärung, Stressabbau, regelmäßige Bewegung und Medikamente kombinieren. Es gibt auch alternative Heilmittel und Lebensgewohnheiten, die dazu beitragen können, die Symptome der Fibromyalgie zu lindern. Letztendlich können der Arzt, der Physiotherapeut und der Patient eine aktive Rolle bei der Behandlung von Fibromyalgie spielen.

Fibromyalgie-Behandlung: Patientenaufklärung

Die Aufklärung der Patienten ist ein wichtiger erster Schritt, um den Patienten zu helfen, ihre unterschiedlichen Symptome zu verstehen und damit umzugehen. Leider sind nicht alle Ärzte mit den Variationen dieser Krankheit vertraut. Community Hospital Support Groups und die lokalen Kapitel der Arthritis Foundation sind zu wichtigen Bildungsressourcen für Patienten und ihre Ärzte geworden.

Fibromyalgie-Behandlung: Stressabbau

Viele Fibromyalgie-Patienten geben zu, dass sie sich während eines Fibromyalgie-Ausbruchs ängstlich, nervös und sogar panisch fühlen. Daher kann Stress eine sehr wichtige Rolle bei der Auslösung von Fibromyalgiesymptomen spielen. Es ist äußerst schwierig, das Stressniveau bei verschiedenen Patienten zu messen, da Menschen auf bestimmte Ereignisse unterschiedlich reagieren. Stressreduktion bei der Behandlung von Fibromyalgie muss individualisiert werden. Dies kann einfache Stressmodifikationen zu Hause oder bei der Arbeit, Biofeedback, Entspannungsbänder, psychologische Beratung und / oder Unterstützung bei Familienmitgliedern, Freunden und Ärzten umfassen.

Manchmal können Änderungen der Umgebungsfaktoren (wie Lärm, Temperatur und Witterungseinflüsse) die Symptome von Fibromyalgie verschlimmern, und diese Faktoren müssen geändert werden. Stressbewältigung bei Fibromyalgie-Patienten kann zu weniger Angstzuständen, Depressionen und Müdigkeit führen. Patienten können auch einen besseren Schlaf und eine höhere Lebensqualität erleben.

Fibromyalgie-Behandlung: Übung

Die wichtigste Therapie gegen Muskelschmerzen ist das regelmäßige Training mit geringen Auswirkungen. Wenn die Muskeln durch regelmäßiges Training konditioniert und gesund gehalten werden, verringert sich das Unbehagen. Aerobic-Übungen mit geringem Einfluss wie Schwimmen, Radfahren, Wandern und stationäre Langlaufgeräte können wirksame Fibromyalgie-Behandlungen sein. Trainingsprogramme sind am vorteilhaftesten, wenn sie jeden zweiten Tag am Morgen durchgeführt werden. Sport ist die Art und Weise, wie der Körper natürliche Schmerzmittel, Endorphine, herstellt, die auch die Stimmung verbessern können. Bewegung kann ihre wohltuende Wirkung entfalten, indem sie einen tiefen Schlaf fördert (NREM-Schlaf). Manchmal kann Physiotherapie hilfreich sein, um den Trainingsplan optimal zu steuern.

Fibromyalgie-Behandlung: Diät

Obwohl in der Forschung keine spezifischen Lebensmittel gefunden wurden, die die Symptome der Fibromyalgie lindern können, haben einige Patienten festgestellt, dass sie sich beim Verzehr bestimmter Lebensmittel besser fühlen. Patienten können es hilfreich finden, ein Ernährungstagebuch zu führen und ihre Symptome nach dem Essen aufzuzeichnen. Auf diese Weise können sie alle Lebensmittel erkennen, die die Symptome der Fibromyalgie verringern oder verschlimmern oder mit einer anderen Krankheit in Zusammenhang stehen können. Denken Sie beim Ändern Ihrer Ernährung daran, dass Menschen mit Fibromyalgie am meisten davon profitieren, wenn sie verschiedene Ansätze zur Behandlung ihrer Symptome wählen.

Eine ausgewogene Ernährung ist immer eine gute Idee für jeden. Es gibt jedoch bestimmte Diäten oder Nahrungsmittel, von denen die Patienten gesagt haben, dass sie ihre Symptome reduzieren. Vegetarische oder vegane Diäten sind zwei Diäten, die helfen können. Vermeiden Sie zur Bekämpfung von Müdigkeit zuckerhaltige Lebensmittel und halten Sie sich an energiereiche Lebensmittel wie Mandeln, Brokkoli, Bohnen, Tofu, Haferflocken und Vollkornbrot. Das Vermeiden von Alkohol und Koffein vor dem Zubettgehen kann zu einem erholsameren Schlaf beitragen. Wenn Patienten ein Reizdarmsyndrom haben, sollte die Ernährung angepasst werden, um eine Verschlimmerung des Darms zu verhindern. Ebenso sollten bei Patienten mit begleitender interstitieller Blasenentzündung Lebensmittel, die die Blase reizen, vermieden werden.

Fibromyalgie-Behandlung: Medikamente

Traditionell waren die wirksamsten Medikamente zur Behandlung von Fibromyalgie die trizyklischen Antidepressiva, Medikamente, die häufig bei der Behandlung von Depressionen eingesetzt werden. Trizyklische Antidepressiva scheinen Müdigkeit zu verringern, Muskelschmerzen und Krämpfe zu lindern und den tiefen, erholsamen Schlaf bei Patienten mit Fibromyalgie zu fördern. Beispiele für tricyclische Antidepressiva, die üblicherweise bei der Behandlung von Fibromyalgie verwendet werden, umfassen Amitriptylin (Elavil) und Doxepin (Sinequan).

Duloxetin (Cymbalta), Milnacipran (Savella) und Venlafaxin (Effexor) sind ebenfalls Antidepressiva zur Behandlung von Fibromyalgie. Studien haben gezeigt, dass das Hinzufügen von Fluoxetin (Prozac) oder verwandten Medikamenten zu niedrig dosiertem Amitriptylin Muskelschmerzen, Angstzustände und Depressionen bei Patienten mit Fibromyalgie weiter reduziert. Die Kombination fördert auch den erholsamen Schlaf und verbessert das allgemeine Wohlbefinden.

Fibromyalgie-Behandlung: Lokale Injektionen

Fibromyalgie-Schmerzen können durch Injektion eines Lokalanästhetikums (wie Lidocain oder Marcain) verringert werden. Das Medikament kann in periphere Gewebe wie Muskeln in den Schultern oder im Gesäß oder an den Tenderpunkten injiziert werden. Bei Tenderpoint-Injektionen führt ein Arzt eine kleine Nadel direkt in einen Tenderpoint ein und injiziert ein Anästhetikum. Tenderpoint-Injektionen werden manchmal als Triggerpoint-Injektionen bezeichnet.

Alternative Behandlungen für Fibromyalgie

Alternative Behandlungen eignen sich gut für einige Fibromyalgie-Patienten. Ganzheitliche Therapien beeinflussen das gesamte Wesen, was chronische Schmerzen und Stress reduzieren kann. Alternative Heilmittel können es Patienten ermöglichen, ihre Medikamente zu reduzieren und die normalen Aktivitäten zu steigern. Ärzte können Patienten dabei unterstützen, einen akzeptablen Weg zu finden, um konventionelle Medizin mit alternativen Behandlungen oder natürlichen Heilmitteln zu verbinden. Alternative Behandlungen können auch den erholsamen Schlaf steigern und Fibromyalgie-Schmerzen lindern.

Liste alternativer Behandlungen

Alternative Behandlungen für Fibromyalgie können die folgenden einschließen:

• Tai Chi und Qi Gong
• Pflanzliche Heilmittel - Echinacea, Traubensilberkerze, Lavendel, Mariendistel und B-Vitamine
• Natürliche Nahrungsergänzungsmittel - 5-HTP, Melatonin, L-Carnitin, SAM-e und Probiotika

Alternative Fibromyalgie-Behandlung: Akupunktur

Akupunktur kann bei der Behandlung von Fibromyalgie helfen, da sie die Gehirnchemie verändern und die Schmerztoleranz erhöhen kann. Während der Behandlung führt ein Arzt eine oder mehrere trockene Nadeln an bestimmten Stellen in die Haut und das darunter liegende Gewebe ein. Durch vorsichtiges Drehen oder anderweitiges Manipulieren der Nadeln wird eine messbare Freisetzung von Endorphinen in den Blutkreislauf verursacht. Laut Akupunkteuren werden dabei Energieblöcke beseitigt, die den Energiefluss entlang der Meridiane, die spezifische Energiekanäle sind, wiederherstellen. Die Gehirnchemie des Patienten wird dann durch Veränderung der Freisetzung von Neurotransmittern verändert. Diese Neurotransmitter stimulieren oder hemmen Nervenimpulse im Gehirn, die Informationen über äußere Reize und Empfindungen wie Schmerzen weiterleiten, wodurch die Schmerztoleranz des Patienten steigt. Eine Akupunkturbehandlung kann chronische Schmerzen über einen längeren Zeitraum lindern.

Alternative Fibromyalgie-Behandlung: Elektroakupunktur und Laserakupunktur

Die Elektroakupunktur ist eine weitere Möglichkeit, die Akupunkturpunkte zu stimulieren. Es wird eine Nadel verwendet, die an kleine Drähte angeschlossen ist, die mit sehr geringen elektrischen Strömen verbunden sind. Hitze (Moxibustion) und Massage (Akupressur) können auch während dieses Elektroakupunkturprozesses angewendet werden. Die Laserakupunktur ist eine weitere alternative Behandlung für Fibromyalgie-Patienten. Während dieser Behandlung zielen Laser mit geringer Intensität auf bestimmte Bereiche des Körpers ab, um Endorphine zu stimulieren. Die stimulierten Endorphine blockieren die Übertragung von Schmerzsignalen zum Gehirn, die dem Patienten Erleichterung verschaffen.

Alternative Fibromyalgie-Behandlung: Chiropraktik

Chiropraktik ist eine weitere alternative Behandlung für Fibromyalgie-Schmerzen. Es kann Schmerzen von Druckpunkten, Rückenschmerzen, Nackenschmerzen, Schulterschmerzen, Kopfschmerzen und Schmerzen aufgrund von Verletzungen des Bewegungsapparates behandeln. Chiropraktik kann bei Fibromyalgie wirksam sein, da sie die Schmerzniveaus verbessert und die zervikalen und lumbalen Bewegungsbereiche vergrößert. Die Chiropraktik basiert auf dem Prinzip, dass der Körper ein selbstheilender Organismus ist. Um die Schmerzen zu lindern und die Heilung zu steigern, verwendet der Chiropraktiker Anpassungen der Wirbelsäule. Ziel ist es, die Beweglichkeit zwischen Wirbelkörpern zu erhöhen, die eingeschränkt, blockiert oder leicht aus der richtigen Position geraten sind. Durch sanften Druck oder Dehnung, mehrfache sanfte Bewegungen eines Bereichs oder bestimmte Hochgeschwindigkeitsstöße sollen die Anpassungen dabei helfen, die Knochen in eine normalere Position oder Bewegung zurückzuführen. Diese Behandlung soll Schmerzen lindern und die Gesundheit verbessern.

Alternative Fibromyalgie-Behandlung: Massagetherapie

Massagetherapie kann Muskelverspannungen reduzieren und Schmerzen in den Muskeln und im Weichgewebe lindern. Fibromyalgie-Patienten können von einer Massagetherapie profitieren, da sie die Durchblutung und den Bewegungsumfang verbessern und die Produktion natürlicher Schmerzmittel steigern können. Eine Tiefengewebemassage kann die Durchblutung anregen und chronische Muster von Muskelverspannungen lösen. Eine neuromuskuläre Massage kombiniert die Grundprinzipien der alten orientalischen Therapien (Akupressur und Shiatsu) mit einer spezifischen Tiefengewebetherapie zum Anfassen. Die Kombination dieser Mittel lindert chronische Muskel- oder myofasziale Schmerzen (Weichteilschmerzen).

Massagetherapie kann auch helfen, Depressionen zu bekämpfen und den Fluss von Chemikalien zu verringern, die mit Schmerzen und Stress verbunden sind, während die Produktion von Serotonin erhöht wird. Das erhöhte Serotonin führt zu einem besseren Schlaf, der bei der Bekämpfung von Fibro-Nebel helfen kann.

Alternative Fibromyalgie-Behandlung: Biofeedback

Während einer Biofeedback-Sitzung können Patienten ihr Stresslevel überwachen und Entspannungstechniken üben. Bestimmte Techniken funktionieren möglicherweise besser als andere, und während der Sitzung kann der Patient überwachen, wie sein Körper auf die Techniken reagiert. Diese Geist / Körper-Entspannungstechnik verwendet Elektronik, um stressbedingte Reaktionen im Körper zu messen.

Biofeedback kann Patienten dabei helfen, zu lernen, wie sie verspannte Muskeln entspannen können, was Schmerzen lindern kann, die durch Fibromyalgie verursacht werden. Die Idee hinter Biofeedback ist, dass Menschen mithilfe von Informationen über die internen Prozesse ihres Körpers lernen können, Stressfaktoren zu kontrollieren, die Schmerzen verursachen können. Wenn Sie es richtig gelernt haben, können Sie mit elektronischem Biofeedback Ihre Herzfrequenz, Ihren Blutdruck, Ihre Atmungsmuster und Ihre Muskelverspannungen kontrollieren und so möglicherweise Schmerzen lindern.

Alternative Fibromyalgie-Behandlung: Meditation

Mit Meditation erlauben Sie Ihren Gedanken, eine Pause von den täglichen analytischen Routinen einzulegen und im Moment zu leben. Meditation erzeugt Gehirnströme, die mit Gelassenheit und Glück in Einklang stehen und helfen, Angstzustände zu lindern. Meditation versorgt Ihre Seele mit Nahrung, stillt den inneren spirituellen Hunger und hilft Ihnen dabei, Ihre Fähigkeit zu entwickeln, auf alle Bereiche des Lebens zu achten, ohne abgelenkt zu werden. Fibromyalgie-Patienten sind möglicherweise auch in der Lage, ihr Aufflackern zu kontrollieren und Schmerzen zu lindern. Vorläufige Ergebnisse legen nahe, dass ein meditationsbasiertes Stressreduktionsprogramm bei Patienten mit Fibromyalgie wirksam ist.

Meditation Vorteile

Zu den Vorteilen der Meditation gehören:

• Schaffen Sie eine Ablenkung vom Schmerz
• Behindert die Fähigkeit des Zentralnervensystems, Schmerzen zu erkennen
• Regen Sie tiefe Muskelentspannung des Körpers an
• Reduzieren Sie stressbedingte Symptome

Tipps zum Leben mit Fibromyalgie

Die Aussichten für Patienten mit Fibromyalgie sind im Allgemeinen recht gut. Es ist wichtig zu beachten, dass Fibromyalgie keine organbedrohliche Krankheit ist. Patienten mit einem Behandlungsansatz, der ein optimales Verständnis des Zustands sowie eine Verbesserung des Schlafes, eine Verringerung des Stress und körperliche Betätigung beinhaltet, schneiden am besten ab.

Probieren Sie diese Tipps für Fibromyalgie

Die folgenden Tipps helfen bei der Bewältigung von Fibromyalgie:

• Nehmen Sie Yoga, Meditation oder andere Aktivitäten auf, um Stress abzubauen
• Mitschreiben; Fibro-Nebel kann es schwierig machen, sich an Dinge zu erinnern
• Trainieren Sie regelmäßig, um Schmerzen und Steifheit zu lindern
• Entspannen Sie sich in der Badewanne, um die Muskeln zu beruhigen und Schmerzen zu lindern
• Führen Sie ein tägliches Tagebuch, um Ernährung und Symptome aufzuzeichnen
• Schließen Sie sich einer Selbsthilfegruppe an, um mit Menschen in Kontakt zu treten, die unter derselben Krankheit leiden