Gesunde Ernährung: Nutzen für die Gesundheit von Zimt

Was ist es?

Zimt aus der Rinde des Zimtbaums wird seit langem sowohl als Gewürz als auch als traditionelle Medizin verwendet. Als Ergänzung finden Sie es in Kapseln, Tees und Extrakten. Bisher empfehlen Ärzte es nicht für gesundheitliche Probleme. Obwohl die Forschung interessante Möglichkeiten vorschlägt, gibt es noch mehr zu tun.

Blutzucker senken

Mehrere Studien an Erwachsenen und Tieren mit Diabetes haben ergeben, dass Zimt zur Senkung des Blutzuckers beitragen kann, obwohl andere keine ähnlichen Ergebnisse gezeigt haben. Wissenschaftler wissen immer noch nicht, wie Zimt wirken kann. Es ist auch unklar, wie viel Sie benötigen und wie lange die Ergebnisse anhalten könnten.

Boost-Stoffwechsel

Ein ätherisches Zimtöl namens Zimtaldehyd kann laut einer Laborstudie Ihre Fettzellen angreifen und sie dazu bringen, mehr Energie zu verbrennen. Dies sind aufregende Neuigkeiten für alle, die versuchen, Gewicht zu verlieren, aber die Forschung steckt noch in den Anfängen. Wir haben noch einen langen Weg vor uns.

Tolle Haut

Durchsuchen Sie das Internet nach "Zimt-Gesichtsmaske" und Sie werden viele DIY-Rezepte finden, die behaupten, dass sie gegen Pickel und Rötungen wirken. Es gibt nur sehr wenige Belege dafür - nur eine kleine Studie, in der festgestellt wurde, dass Ceylon-Zimt speziell die Arten von Bakterien bekämpfen kann, von denen bekannt ist, dass sie Akne verursachen. Eine weitere kleine Laborstudie legt nahe, dass Zimt die Kollagenproduktion ankurbeln kann, wodurch Ihre Haut möglicherweise jünger aussieht.

Helfen Sie, Krebs zu behandeln

In Studien mit Tieren oder Zellen, die in Labors gezüchtet wurden, hat sich Zimt als vielversprechend erwiesen, da es das Krebswachstum verlangsamt und sogar Tumorzellen abtötet. Wir brauchen gut durchgeführte Studien am Menschen, um zu wissen, welche Rolle Zimt, wenn überhaupt, bei der Heilung oder Vorbeugung von Krebs spielen könnte.

Niedriger Blutdruck

Mehrere Studien legen nahe, dass eine tägliche Zimtverzehrung über einen Zeitraum von 3 Monaten den systolischen Blutdruck (die höchste Zahl) um bis zu 5 Punkte senken kann. Es sind umfangreichere Studien erforderlich, um zu überprüfen, ob es wirklich funktioniert, wie viel gegessen werden muss, um die besten Ergebnisse zu erzielen, und wie lange der Effekt anhält. Und da es sich um Personen mit Prädiabetes und Typ-2-Diabetes handelte, wissen wir nicht, ob Zimt den gleichen Effekt hat, wenn Sie keine Probleme mit dem Blutzucker haben.

Schützen Sie Ihr Gehirn

In einer Laborumgebung stoppte Zimt den Aufbau eines Gehirnproteins, das ein Kennzeichen der Alzheimer-Krankheit ist. In einer anderen Studie schnitten Ratten, die Zimt hatten, in einem Wasserlabyrinth besser ab, um ihr Gedächtnis zu testen. Natürlich müssen wir sehen, ob sich diese Ergebnisse bei Tests am Menschen übertragen.

Reduzieren Sie die Entzündung

Es stellte sich heraus, dass Zimt in einer kürzlich durchgeführten Laborstudie, in der 115 Lebensmittel untersucht wurden, ein Top-Entzündungshemmer war. Da Entzündungskrankheiten wie rheumatoide Arthritis mit zunehmendem Alter häufiger auftreten, könnte mehr Forschung die Verwendung von Zimt als natürliches Heilmittel für ältere Erwachsene unterstützen, um bei diesen Arten von Erkrankungen zu helfen.

Cholesterin senken

Als 60 Erwachsene in einer kleinen Studie 40 Tage lang jeden Tag etwa 1/4 Teelöffel Zimt aßen, sank ihr LDL-Cholesterin ("schlechtes" Cholesterin). Andere Untersuchungen haben ergeben, dass ähnliche Mengen an Zimt, die bis zu 18 Wochen täglich verzehrt werden, LDL und Gesamtcholesterin senken können, während HDL ("gutes") Cholesterin erhöht wird. Aber es ist zu früh, um Zimt zur Behandlung von hohem Cholesterin zu empfehlen.

Bakterien bekämpfen

Zimt kann viele Arten von Bakterien bekämpfen, die Menschen krank machen, einschließlich Salmonellen, E. coli und Staphylokokken. Vielleicht könnte es als natürliches Konservierungsmittel in Lebensmitteln und Kosmetika verwendet werden.

Befreien Sie sich von einer Hefe-Infektion

Es scheint, Zimt hat die Macht, den Pilz Candida albicans zu zerstören, der die meisten vaginalen Hefeinfektionen verursacht. Zumindest funktioniert es im Labor. Es ist nicht klar, wie - oder auch wenn Sie könnten - Zimt zur Abwehr oder Behandlung einer Hefeinfektion verwendet werden soll.

Regulieren Sie die Menstruationszyklen für PCOS

Während Frauen mit polyzystischem Ovarialsyndrom in einer kleinen, aber gut durchdachten Studie eine Dosis von 1, 5 Gramm (etwa 1/2 Teelöffel) Zimt pro Tag über 6 Monate einnahmen, hatten sie regelmäßigere Perioden. Ihre Insulinresistenz und ihr Androgenspiegel änderten sich jedoch nicht.